Hur man hanterar stress och planerar den 'perfekta' Thanksgiving: Mindre stress för semestern

Högtider

Deborah är en författare, healer och lärare. Hennes mål är att hjälpa människor att leva sina bästa liv varje dag genom att dela hennes glädje och kärlek till livet.

Familj och vänner är meningen med Thanksgiving.

Foto av Timothy Eberly, via Unsplash

Skapa den perfekta Thanksgiving

Varje familj har fina minnen från barndomens helgdagar: Thanksgiving hemma hos mormor, fest, kul och familj. Oavsett om dessa fina minnen representerar en verklig Thanksgiving eller är ett idealiserat minne av något som aldrig hände, ja, det är en annan historia.

Förutom festandet och det roliga, drabbas många familjer av trauma från Thanksgiving, tyngda av familjebråk och frustrerade förväntningar. Rullarna bränns. Hunden bet barnet. Svärföräldrarna slåss. Du vet, det vanliga familjedramat som förstör varje träff. Thanksgiving är inget undantag.

Även om vi förväntar oss att Thanksgiving ska vara en enkel familjesemester, är den laddad med bördan av komplex familjedynamik. Familjer träffas, och med insamlingen av människor kommer förväntningarna, gamla sår och nya slagsmål. Den här artikeln hjälper dig att njuta av en stressfri Thanksgiving och ändå spendera tid med din familj. Ja det är möjligt. Allt som krävs är lite planering och mycket att släppa taget.

Den här artikeln ger några tips om hur du skapar den perfekta, stressfria Thanksgiving-semestern samtidigt som du balanserar familjeinteraktioner.

Steg för en perfekt Thanksgiving

Hantera förväntningar
Håll det enkelt
Förklara vapenvila
Tacka

Hantera dina Thanksgiving-förväntningar.

Entertainment Weekly

1. Hantera dina förväntningar

Det första steget för att njuta av en semester eller någon upplevelse i livet är att hantera dina förväntningar. Du kan inte kontrollera någon annan än dig själv. Du kan helt kontrollera ditt beteende, din uppfattning och dina svar. Utöver det har du ingen kontroll över andra människor. Du. Ha. Ingen kontroll. Att släppa taget om illusionen av kontroll är det första steget mot att hantera dina egna förväntningar.

Kom ihåg att du har att göra med din familj. Du kan inte förvänta dig att din alkoholiserade styvpappa är något annat än vad han är. Om du förväntar dig något annat kan du bli frustrerad och arg. Du kan inte förvänta dig att din systers fem barn ska bete sig som perfekta änglar medan de äter av gammelmormors dyra arvegods.

Om du förväntar dig vad de inte kan ge, kommer du att bli frustrerad och arg. Du kan inte förvänta dig att din känslomässigt distanserade mamma plötsligt ska öppna upp och mysa med dig i soffan medan du tittar igenom familjealbum. Om du förväntar dig att hon ska bete sig annorlunda än hon alltid har gjort, kan du uppleva dig själv sårad och känna dig avvisad igen.

Du känner din familj. Förvänta dig inte saker som de inte kan eller vill ge. Och förvänta dig inte saker av dig själv som du inte kan hantera. Du känner din egen tolerans för buller, för folkmassor och för din familj. Förvänta dig inte mer av dig själv än du kan hantera.

Var realistisk och ärlig mot dig själv

Var realistisk om vad du kan och inte kan göra, inte bara med dina relationer utan också med dina festförberedelser. Var ärlig med dig själv. Tala om din sanning till dig själv och till människorna runt dig. Om du inte kan göra något, säg till och berätta för någon. Om du känner dig överväldigad, dra dig tillbaka. Var ärlig.

Om du frivilligt har ställt upp som värd för den stora middagen, laga kalkonen och alla sidor och baka pajer, men du vaknar illamående, låt folk veta det. Ring dem och var ärlig. Ge dig själv en paus. Du behöver inte vara allt för alla. Du behöver inte göra allt perfekt. Var realistisk om vad du kan göra.

Du kan bara kontrollera dig själv. Så fort du försöker kontrollera andra kommer du att känna dig frustrerad och irriterad. Kontrollera dina förväntningar om dig själv, din familj och semestern. Inte bara kommer din Thanksgiving att kännas mer perfekt, utan det kommer resten av ditt liv att göra.

2. Håll allt enkelt

Det bästa sättet att förstöra en semester är att göra den så komplicerad som möjligt. För ett perfekt Thanksgiving-firande, håll det enkelt.

Bestäm först var du vill ha din fest och vem som ska vara värd för den. Mormor kanske inte känner för att ha familjens flock hemma hos sig. Vem mer kunde göra det? Leta efter ett enkelt sätt att få ihop familjen och erbjuda enkla alternativ.

Alla kanske skulle föredra att träffas på kvällen för att äta paj. Kanske ingen gillar den friterade kalkonen Uncle Fred gör. Kanske din nygifta kusin vill göra sin egen fest. Ge familjemedlemmarna utrymme att utforska sina preferenser.

Komplicera inte familjedynamiken mer än nödvändigt. Familjer är tillräckligt komplicerade. Försök att skapa en enkel plan för dagen, oavsett om det handlar om en buffé, grymma måltid eller eftermiddagsträff. Hela familjen behöver inte nödvändigtvis samlas varje år för det årliga Thanksgiving-bråket. Håll det enkelt.

Hur stor eller liten din sammankomst än är, håll maten enkel också. Stressa inte upp dig över en tiorätters middag komplett med tre sorters kött, sju sorters ost och fem dessertalternativ. Är det någon som ens gillar köttfärspaj? Ja? Bra, gör en då. Om din familj verkligen bara äter pumpapaj, gör bara pumpa.

Var realistisk om vad människor i din familj vill ha och arbeta därifrån. Perfekt betyder inte komplicerat. Perfekt betyder roligt för alla inblandade. Om du inte vill diska hela eftermiddagen, överväg engångstallrikar och redskap. Att äta från en papperstallrik kommer inte att förstöra firandet, och det kommer att lämna mer tid för det som verkligen betyder något.

Att hålla dagen enkel kommer att hjälpa alla att slappna av och njuta, och det är ett perfekt sätt att fira med människor du älskar.

Prova dessa helt enkelt läckra semlor!

Alla recept

Läckra enkla middagsrullar

Dessa fantastiska middagsrullar är lätta och kan göras en dag i förväg. Baka bara på Thanksgiving-morgonen eller ungefär en timme före din måltid.

3. Ring vapenvila (internt)

Du behöver inte ha rätt. Även när du har rätt behöver du inte ha rätt. Kom ihåg att det alltid är bättre att vara snäll än att ha rätt.

Du kan släppa taget om tidigare klagomål, släppa ditt behov av att ha rätt och förklara en vapenvila. Den perfekta Thanksgiving kräver att du släpper all din smärta och ilska och förlåter din familj.

Familjer är inte perfekta. De är ett utmärkt tillfälle att lära sig några av livets svåraste lärdomar. Familjedynamikens natur innebär att någon kommer att känna sig sårad, bortglömd eller oälskad eller ouppskattad. Under denna Thanksgiving kan du släppa allt.

Du kan tillkännage vapenvila internt. Även om det kan verka ineffektivt, kommer det att hjälpa din uppfattning oerhört. När du bestämmer dig för att släppa saker och ting kan du njuta av dig själv utan att bli sårad och känna dig illa ute. Sa din syster något elakt? Det handlar inte om dig; det handlar om henne och hennes egen osäkerhet. Ta inte betet. Släpp det.

Var din pappa oförskämd och ovänlig? Så har han alltid varit. Erbjud honom, kärlek, trots hans stoicism. Genom att förklara en vapenvila med din familj kontrollerar du din uppfattning. Ta inte allt personligt, även om din farbrors snoriga replik var menad direkt för dig. Erbjud kärlek snarare än ilska.

Att förklara en vapenvila börjar med dig. Bestäm först att du kan erbjuda kärlek trots vad din familj säger eller gör. Bestäm dig för att du förlåter det förflutna och inte behöver använda denna Thanksgiving för att hash ut den decennier gamla fejden mellan dig och din bror. Välj att se frid snarare än ilska, kärlek i stället för hat. Ge en gåva av mild förlåtelse till din familj.

Din vapenvila påverkar inte bara din uppfattning, utan den kan läka generationer av skada. För en perfekt semester eller sammankomst när som helst på året, släpp dina klagomål, var snäll och oroa dig inte för att ha rätt.

4. Tacka i allt

Den verkliga poängen med Thanksgiving är tacksamhet. Tacka i allt, inte bara på Thanksgiving Day utan varje dag, under hela ditt liv.

När du börjar din dag med tacksamhet, utnyttjar du glädje och uppskattning för livet, för människor och för skönheten och överflöd som omger dig. Börja dagen med tack och fortsätt att visa upp din tacksamhet i varje ögonblick.

På Thanksgiving, istället för att fokusera på det som går fel, fokusera på det som går bra. Fokusera på vad du har, inte vad du vill ha. Fokusera på din familj och dina vänner och de gåvor de ger in i ditt liv dagligen.

Tacksägelse. Att tacka. För att fira en perfekt semester, uttryck fullheten av din tacksamhet.

Glad thanksgiving!

Att fira en perfekt högtid är relativt enkelt, oavsett om det är Thanksgiving, jul eller någon annan högtid.

Först, hantera dina förväntningar. Förstå vad du kan och inte kan göra och låt människor vara som de är. Acceptera vad de kan och inte kan göra. Var ärlig mot dig själv och din familj.

För det andra, öva på KISS-principen: Keep It Simple Stupid. Från menyplanering för att samla storlek och plats till aktiviteter, enklare är bättre. Övertänk det inte. Enkelt är kanske inte vad familjen alltid har gjort, men enkelt är möjligt.

För det tredje, ring vapenvila. Även om du bara gör det internt, släpp ditt tidigare klagomål, förlåt andra och fortsätt med ditt liv. Det är alltid bättre att vara snäll än att ha rätt. Alltid.

Till sist, öva på tacksamhet. Tacka varje dag. Ett tacksamt hjärta är ett lyckligt hjärta. Du är välsignad.

Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.