Nyårslöfte eller nyårsplan?
Högtider
Carolyn Fields är en livslång lärande, musiker, författare, världsresenär, sanningsentusiast och all-around bon vivant.
Försök att göra en plan för nyår i år, inte bara ett löfte som du kommer att kämpa för att följa.
Bild av Free-Photos från Pixabay
Den tiden på året igen
Varje 1 januarist, många av oss tar tillfället i akt att starta ett helt nytt, nypräglat år för att uttrycka våra önskemål om att förbättra oss själva. Detta tar vanligtvis formen av resolutioner eller mål för de kommande tolv månaderna. Vanligtvis uttrycker vi önskan att sluta göra något dåligt (t.ex. röka, dricka, äta för mycket) och/eller önskan att börja göra något bra (t.ex. träna, äta färsk frukt och grönsaker dagligen, dricka mycket rent vatten) .
Förutsägbart försvinner entusiasmen att förändra och förbättra våra beteenden med tiden. Detta gäller särskilt när vi träffas av vårt första hinder. Detta är knappast förvånande, eftersom vi bara har deklarerat vår önskan om förändring. Utan någon konkret handlingsplan kommer vår resolution att falla isär under minsta motstånd.
Upplösning kontra plan
Om dina nyårslöften har formen av förklaringar, dvs formella eller uttryckliga uttalanden eller tillkännagivanden, utan något detaljerat förslag på hur du ska uppnå dina önskade resultat, kan du lika gärna spara dig tid och ansträngning att gå igenom detta årliga tradition.
Om du å andra sidan menar allvar med att förändra din framtid, då är det du behöver göra att skapa en detaljerad plan som innehåller följande viktiga delar:
1. Vad, specifikt, vill du förändra?
Jag vet att det låter självklart, men ju tydligare du är om vad du vill förändra, desto bättre är dina chanser att faktiskt uppnå önskat resultat. Vill du till exempel bara gå ner i vikt, eller vill du förbättra din hälsa, styrka, uthållighet och din kropps utseende? Du kan tappa tio kilo genom att svälta dig själv och sluta känna dig som smuts. Så var specifik om vad du vill ändra.
2. Hur ser slutresultatet ut?
Till exempel, ser du dig själv med slitna magmuskler, Michelle Obama-armar och en fast gumpa? Eller ser du bara dig själv bära en klänning i storlek 10 eller 34 tums bälte? Denna detaljnivå kommer att göra stor skillnad när det kommer till steg nummer tre.
3. Hur kommer du att åstadkomma förändringen?
Motstå lusten att hoppa direkt till detta steg. Alltför många människor börjar med bara en vag uppfattning om vad de vill göra (t.ex. gå ner i vikt) och slutar med att betala för en månad med Nutrisystem innan de ens har tänkt på slutresultatet.
Andra exempel
Så du behöver inte gå ner i vikt. Bra för dig. Du är i minoritet (och jag personligen avundas dig). Men de tre stegen som beskrivs ovan är fortfarande absolut lika användbara för vilken förändring du än hoppas kunna åstadkomma.
Låt oss titta på hur du organiserar och städar ditt hem:
- Vad vill du förändra? Är det bara ditt sovrum, eller vardagsrummet och köket, eller garaget eller hela huset? Begränsa det.
- Hur ser slutresultatet ut? Vill du ha ett sovrum som Martha Stewart bor där, eller vill du bara ha alla smutsiga kläder från golvet och en bäddad säng? Det gör stor skillnad.
- Hur kommer du att åstadkomma förändringen? Ska du göra det helt själv, eller behöver du hjälp, stöd och samarbete från en rumskamrat/familjemedlem? Kommer du att förvandla allt i en enda stor explosion, eller kommer du att göra små förändringar över tiden? Kommer du att spendera pengar för en professionell arrangör/dekoratör, eller kommer du att göra din egen forskning och inköp?
Beväpnad med dessa tre steg kan du ta itu med alla områden i ditt liv som du vill förbättra. Ju mer specifikt, desto bättre.
Ytterligare ett kritiskt steg: En övervakningsplan
Det sista steget är att upprätta en övervakningsplan . Du kanske till exempel vill använda varje måndag morgon (eller söndag kväll) för att se över dina planer och bedöma hur du ligger till i förhållande till ditt övergripande mål. Gör sedan alla ändringar du behöver göra, baserat på din erfarenhet (dvs. den verkliga världen).
Annars blir det 1 januaristinnan du tittar på din plan igen. Tro mig, jag vet.
Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.