7 sätt att upptäcka ditt skuggjag
Självförbättring
Vi vet alla vad en skugga är – en mörk figur som kastas på en yta av en kropp som avlyssnar ljus. Som barn har vi jagat skuggor eller till och med försökt fly från dem.
Inom psykologin definieras skuggan som antingen en omedveten aspekt av personligheten som det medvetna egot inte identifierar i sig själv eller hela det omedvetna.
Ja, det är lite för djupt för att förstå utan mer förklaring.
Den här artikeln utforskar ämnet skuggor i samband med analytisk psykologi genom exempel på skuggjaget och berättar hur du hittar ditt skuggjag.
Vad är ditt skuggjag?
Ditt skuggjag innehåller den eller de aspekter av din personlighet som du har förkastat någon gång i det förflutna och du inte vill erkänna att du har i nuet. Det kallas ofta för den mörka sidan av din personlighet eftersom det mestadels består av primitiva och negativa känslor.
Detta är inte helt sant. Skuggan är din uppfattning om svaga och improduktiva egenskaper du en gång hade och känner ett behov av att förneka eller dölja dem. Dessa attribut behöver inte ha negativa konnotationer i den verkliga världen.
Låt oss förstå detta genom några exempel.
De klassiska delarna av ditt skuggjag är ilska, ego, ilska, lättja, sorg, grymhet, avund, girighet, själviskhet, blind lust och makthunger. Men vissa egenskaper som anses vara positiva i den allmänna uppfattningen förkastas också av dig av dina egna skäl. De bästa exemplen är självständighet, personlig makt och känslomässig känslighet.
Dessa förnekade aspekter av din personlighet försvinner inte i tomma intet. Även om du förnekar deras existens, ignorerar dem och försöker kasta ut dem, förblir de hos dig i ditt omedvetna sinne. Och de fortsätter att påverka dina tankar, känslor, känslor, övertygelser och handlingar utan din medvetenhet.
Hur hanterar man sitt skuggjag?
Som redan sagt går det inte att bli av med sitt skuggjag hur mycket man än vill. Det skulle förbli med dig gömt i ditt omedvetna sinne och fortsätta att påverka varje aspekt av ditt liv. Så frågan är hur man hanterar sitt skuggjag?
Det ideala sättet att hantera ditt skuggjag är att acceptera, erkänna och bli vän med det. Att förneka dess existens kan bara göra saken värre för dig. Gräv ut det från djupet av ditt sinne dit du har förvisat det. Omfamna och förstå det.
Hur upptäcker du ditt skuggjag?
Du kan upptäcka ditt skuggjag genom att vara uppmärksam på ditt beteende och hur du interagerar med andra. Om du fortfarande har problem med detta kan du använda dessa enkla metoder för att känna igen din skugga.
1. Din tendens att döma människor brutalt
Detta är en bra indikation på hur din skugga påverkar ditt beteende. Sättet du dömer andra är baserat på dina egna svagheter. Samma svaghet som du förkastade för länge sedan och blev din skugga.
Du dömer bara de människor som du känner att du har auktoriteten över. Och det avslöjar mer om dig själv och din osäkerhet än den dömda personens handlingar eller status. Dina egna rädslor, svagheter och sårbarheter grumlar din åsikt om andra och detta kommer ut som hårda bedömningar.
2. Du projicerar dina problem på andra
Projektion är en självförsvarsmekanism som involverar att tillskriva en annan person dina svagheter och oönskade känslor. När du ogillar något hos dig själv påpekar du det hos andra.
Det du projicerar är de egenskaper du ogillar hos dig själv och inte är stolt över att ha. Det är samma egenskaper som du förnekar och blir din skugga. Det du projicerar i andra avslöjar elementen i ditt skuggjag.
Några exempel:
- En oförskämd person som ser på andra som arroganta och överlägsna.
- En otrogen person som anklagar partnern för illojalitet.
- En auktoritativ förälder som anklagar barnet för mobbning.
- Någon med kroppsuppfattningsproblem förringar andra för deras kroppsformer.
- Ett barn med låg självkänsla som tror att andra undviker dem.
3. Dina triggers kan sätta dig iväg på en destruktiv väg
De triggers du har nu är rester av någon tidigare traumatisk incident. Det här är de svaga punkterna i din personlighet som du har förnekat men som dyker upp som triggers. Att förstå dina triggers kan ge dig ledtrådar om ditt skuggjag.
4. Du trollar andra på de sociala medieplattformarna
Anonymiteten som erbjuds av internet gör dig modig nog att säga vad du vill om andra. Även när du vet mycket väl att dina ord kommer att skada andra, gör du det fortfarande.
Bristen på konsekvenser får dig att ta fram dina värsta aspekter. Dessa aspekter skäms du över och har förkastat för länge sedan. Att vara uppmärksam på hur du trollar andra kan hjälpa dig att upptäcka ditt skuggjag.
5. Du tenderar att ta ut det på personer som står under ditt kommando
Du kanske inte kan uttrycka din åsikt eller ta upp dina bekymmer med personer i högre positioner. Du befinner dig i en hjälplös position att utstå den hårda behandlingen av dessa människor. Alla dessa förbittringar hopar sig och kommer ut som utbrott mot andra som är utlämnade till din nåd.
På jobbet kanske du inte kan säga något till din chef utan tar ut det på dina underordnade. Hemma tvingas du stå ut med din överlägsna partner men ventilera din ilska mot dina barn eller till och med främlingar.
6. Du gillar att spela offret
När du har en offermentalitet brukar du det
- Skyll på andra för ditt misslyckande
- Ta inget ansvar för dina handlingar
- Håll agg mot hela världen
- Kan inte lita på någon
- vältra sig i självömkan
- Känn dig svag och hjälplös
- Misslyckas med att sätta gränser
- Alltid redo för små argument
- Brist på självförtroende gör att andra utnyttjar dig
- En eländig tillvaro gör dig orolig och deprimerad
Alla dina beteendemönster pekar på delar av ditt skuggjag.
7. Ditt misslyckande att sätta gränser
När du misslyckas med att sätta gränser i dina relationer, säger det mycket om dina tidigare skakande upplevelser. Ofta härrör detta beteende från din skuld om tidigare misstag eller motgångar. Du kanske är ovillig att säga nej på grund av de förlorade möjligheter eller negativa reaktioner du fått tidigare.
Slutsats
Du måste sluta fred med ditt skuggjag så att du kan leva i fred. När du upptäcker din skugga kan du starta läkningsprocessen. Detta kallas skuggarbete.
Skuggarbete innebär att konfrontera skuggan och ta fram dess dolda aspekter i det fria och acceptera och förstå den. Se till att inte skämma bort, skylla på eller döma det.
Med skuggjaget på din sida och arbeta för dig snarare än mot dig, kommer du att finna livet mycket lättare och roligare.
Rekommenderad läsning: