Hur man använder skala för känslomässig vägledning för att uppnå ditt mål

Självförbättring

Har du någonsin blivit tillsagd att 'vara positiv' när du känner dig nedstämd och deprimerad? Kände du dig irriterad över den 'snälla själens' 'goda råd'? Enligt ' Emotionell vägledningsskala ’, Det är bara naturligt att känna sig arg när någon ger dig ett råd som du visste hela tiden. De flesta av oss har stött på den här situationen någon gång i livet.

Välmenande råd som 'tänk positivt' eller 'haka upp' är tillräckligt frustrerande när du känner dig låg. Men det är mer irriterande när vi försöker omfamna detta råd och misslyckas kapitalt.

Vi vet alla att att tänka positivt hjälper oss att komma ur depression, men frågan är hur? Hur ska vi framkalla positivitet när vi känner oss helt nere. Har du någonsin undrat varför?

Abraham Hicks har förklarat detta dilemma med hjälp av Emotional Guidance Scale.

Innehållsförteckning

Lägg till en rubrik för att börja generera innehållsförteckningen

Vad är den känslomässiga vägledningsskalan?

De Abraham Hicks Emotional Scale är en samling av vanliga känslor listade av Abraham Hicks. Denna inkrementella lista med känslor har Glädje – Uppskattning – Frihet – Kärlek överst och Rädsla – Sorg – Desperation – Förtvivlan – Maktlöshet på botten. Dom är

Glädje – Uppskattning – Empowerment – Frihet – Kärlek
Passion
Entusiasm – Iver – Lycka
Positiva förväntningar – övertygelser
Optimism
Hoppfullhet
Belåtenhet
Leda
Pessimism
Frustration – Irritation – Otålighet
Överväldigande
Besvikelse
Tvivel
Oroa
Skylla
Modfälldhet
Ilska
Hämnd
Hat – Rage
Svartsjuka
Osäkerhet – Skuld – Ovärdighet
Rädsla – Sorg – Maktlöshet – Förtvivlan – Depression

Abraham Hicks förespråkar att när du känner dig låg måste du först identifiera var du är på listan över känslor och arbeta för att nå nästa nivå. Och när du känner dig stabil med den nya känslomässiga nivån, gå vidare till nästa och så vidare tills du når toppen.

Vi misslyckas normalt med att förbättra vår känslomässiga nivå när vi försöker gå uppåt på skalan i snabb takt eller göra ett kvanthopp från ett lågt emotionellt tillstånd till ett betydligt högre. Det är möjligt att nå glädjens höjdpunkt även från de lägsta djupen av känslotillstånden genom att ta små steg i taget istället för stora språng.

Hur fungerar det?

Enligt Abraham Hicks är alla känslor energi. Och eftersom det är energi tar de form, genomgår förändring, kan röra sig och har en vibrationsfrekvens. De är inte permanenta; de förändras ständigt.

När du känner dig låg, är de goda sakerna som du vill manifestera inte en vibrationsmatchning med ditt nuvarande tillstånd. Du måste hitta sätt att klättra uppför vägledningsskalan tills du når positiva känslor på toppen för att få en chans att nå ditt mål. Det är här bra saker väntar på dig.

När du upplever glädje lockar vi bra, positiva saker in i vårt liv. Även om du inte är i ett glädjefyllt tillstånd, om du är tillräckligt nära, kommer du fortfarande att attrahera det du vill. Alla de fem bästa känslorna bär positiva vibrationer och kan hjälpa dig in manifesterar dina drömmar .

Några grundläggande fakta om känslor

Vi vet att känslor är energi och tillfredsställer energins egenskaper. Vi vet också att de avger vibrationer. Men vi behöver veta hur vi kan påverka våra känslor och lyfta dem till nästa nivå.

Våra känslor formas direkt av våra tankar och övertygelser.
Känslor är smittsamma. De spred sig till andra nära oss.
Vi har en inneboende egenskap att flaska upp våra känslor. Detta leder till hat, ilska, osäkerhet, skuld, ovärdighet, förtvivlan, maktlöshet och depression.
Oavsett vilken nivå av känslor du har nu, kommer att må dåligt göra det värre för dig samtidigt som att må bra förbättrar situationen.
Trots de problem som känslor kan ge, kan du inte eliminera eller ignorera dem. Som människor föds vi med dem. Det är ett slags paketuppgörelse. De bara existerar.
Du behöver inte må dåligt över de känslor du upplever. Du har rätt att få dem. Att må dåligt gör bara saken värre. Det bästa valet är att acceptera dem och göra ditt bästa för att flytta upp på känsloskalan.

Hur klättrar man uppför känsloskalan?

Det första steget i att klättra på den känslomässiga vägledningsskalan är att identifiera din position på listan. Då måste du ta reda på dina känslor och tankar. Detta steg är otroligt viktigt för att processen ska lyckas.

Att förstå dina känslor och tankar är ibland utmanande. Du kanske upplever ett antal av dem samtidigt eller så kan de vara komplexa och trassliga. Du måste dela upp det till enkla och överväga dem alla samtidigt som du försöker ta reda på hur du ska klättra på vägledningsskalan.

Att hantera känslor liknar att spela brädspelet Chutes and Ladders. Du klättrar upp för stegarna när du känner eller tänker positivt. Och du glider nerför rännorna när du har negativa vibbar.

Känslorna i vägledningsskalan som listas ovan 'Tråkighet' är positiva känslor och är en del av den uppåtgående spiralen. Och de som listas nedan bildar den nedåtgående spiralen,

Det här är några tekniker som du kan vara till hjälp för att höja din känslomässiga nivå.

1. Fånga dem tidigt

När du vaknar på morgonen är ditt sinne lugnt och utan tankar och känslor. Ta kontroll över ditt sinne precis när du lämnar ditt sovande tillstånd och går in i medvetandet. Detta kommer att ha stor effekt på ditt känslomässiga tillstånd för dagen.

Du kan få ett grepp om din känslomässiga status genom att kanalisera din uppmärksamhet till positiva saker. Tacksamhet kan göra underverk för dig. Kom ihåg att känna tacksamhet för allt det goda du har turen att ha i livet. Just när du vaknar rikta din uppmärksamhet mot detta. Dessa tankar kommer att få dig att känna dig glad och upprymd.

Du kommer att gå upp ur sängen ivrig efter att börja dagen och ser fram emot allt det underbara det kommer att medföra. Detta kommer att säkerställa att du börjar dagen på en positiv ton, högt upp i den känslomässiga vägledningsskalan.

Du kan ge ett rejält uppsving för denna positivitet genom att delta i må-bra-aktiviteter som kreativ visualisering och meditation. Träning har också stor inverkan på en persons mentala tillstånd, särskilt mer andligt orienterade som yoga.

2. Ta itu med negativitet

Även när du försöker höja din positivitet måste du lära dig att hantera all negativitet du stöter på i det dagliga livet. Det är mycket normalt att stöta på negativitet när du lyssnar/läser nyheter eller från personer med en antagonistisk mentalitet. Eller fortfarande från mig själv ibland när du känner dig låg.

Några av de känslor du kan känna är frustration, irritation, otålighet, förtvivlan, maktlöshet, osäkerhet, skuld, ovärdighet och depression. I extrema situationer kan du till och med känna rädsla, sorg, hat, ilska och hämnd. Du måste veta hur du vänder på steken mot dessa dåliga känslor.

Den viktigaste regeln när du möter negativitet är att inte ignorera dem eller skylla dig själv. Bara acceptera dem som en oundviklig del av livet och gå vidare. Att skylla sig själv kommer att göra saken värre. Du kommer att hamna längre ner på den känslomässiga vägledningsskalan.

Du kan motverka negativiteten du möter i livet genom att medvetet vända din uppmärksamhet mot positivitet. Eftersom positiva känslor är mer kraftfulla än de negativa, kommer en 15-minuters positivitetssession dagligen att vara tillräckligt bra för att balansera upp all negativitet du kan stöta på. Du kan välja hur du vill ha dessa sessioner. Du kan dröja kvar vid några glada minnen från det förflutna eller någon förväntad händelse i framtiden. Gör en lista eller visualisera eller skapa en drömtavla – det spelar ingen roll. Alla fungerar.

3. Håll fast i din position

Allt eftersom dagen fortskrider kommer du att vara engagerad i ditt vanliga arbete och ständigt interagera med olika människor som kollegor, kunder och familj. Alla dessa kan få dig att känna dig stressad och på kanten med frustration, irritation, otålighet och förtvivlan.

Tar kort 2 minuters pauser varje timme är nyckeln till att hantera denna situation. Dessa pauser hjälper dig att koppla av från stressorsakande faktorer och gör att du kan fortsätta arbetet mer produktivt efter pausen. Under pausen kan du göra djupa andningsövningar för att göra dig medveten om dig själv och få dig tillbaka i kontakt med stunden och din omgivning. Detta är avgörande för ditt övergripande välbefinnande och framgång.

Om du fortsätter din dag utan dessa korta pauser kommer du att känna dig stressad, vilket är en negativ känsla. Det kommer att ta dig ner några steg i den känslomässiga vägledningsskalan.

Djupa andning kan låta som en för enkel lösning för att hantera din stress. Tillsammans med pausen kan dessa övningar uppnå den omöjliga uppgiften att hålla dig lugn och i en positiv sinnesstämning. Om inte högre kan detta åtminstone hjälpa dig att behålla din position i vägledningsskalan.

4. Använd din sömn för att klättra på vågen

Vi spenderar en stor del av vår tid med att sova, praktiskt taget döda för världen; omedvetna om oss själva och vår omgivning. Men när du sover är ditt undermedvetna mycket vaket.

Om du får veta att du kan använda din sömntid produktivt och klättra några steg i vägledningsskalan, skulle du inte ta till dig erbjudandet och göra ett försök? Det skadar väl inte att försöka?

Om du vill använda din sömntid väl måste du koncentrera dig på tiden när du somnar. Tricket är att hålla dina känslor i den positiva zonen av den känslomässiga vägledningsskalan precis när du somnar. För detta ändamål kan du göra någon av dessa övningar.

Visualiseringstekniker som drömtavla och kreativ visualisering är idealiska aktiviteter för att hjälpa dig att få en positiv sinnesstämning före sömn. En drömtavla består av bilder av vad du vill ha i livet. Med andra ord, det påminner dig om allt som ger entusiasm, iver, lycka och glädje. Kreativ visualisering använder fantasi och mentala bilder för att visualisera vad du vill ska hända i nuet.

En annan enkel men mycket effektiv teknik för att hålla dig i en glad sinnesstämning när du sover är att begrunda alla dagens händelser som gav dig glädje. När du listar dem i ditt sinne kan du lägga till känslan av tacksamhet för extra körsträcka. När du gör denna mentala övning i slutet av varje dag, kommer det att vara lätt för dig att komma ihåg även de obetydliga händelserna som värmde ditt hjärta.

När du somnar med så positiva tankar. ditt undermedvetna sinne kommer att fortsätta sitt arbete medan du vilar. Det kommer att få dig i en bra sinnesstämning när du vaknar på morgonen.

5. Delta i roliga aktiviteter

Du kan göra vilken aktivitet som helst som får dig att må bra. Som att lyssna på musik, läsa en bok, umgås med vänner, träna eller lösa ett pussel. Den entusiasm, iver, lycka och glädje du känner när du gör något kommer att höja din positivitet och hjälpa dig att klättra uppför stegen i den känslomässiga vägledningsskalan.

Slutsats

Oavsett din position i den känslomässiga vägledningsskalan, fira även den minsta av stigningen. Det betyder att du lyckas ta kontroll över dina känslor. Även om du möter oväntade motgångar och kommer på dig själv i en spiral nerför rännan, misströsta inte och ge upp. Stå på fötterna igen och sök efter sätt att klättra på vågen. Glöm inte att upp- och nedgångar är en del av livet.