Hur man hanterar stress som brudgummen

Festplanering

Andrea planerade sitt eget bröllop under pandemin, vilket var en otroligt stressig tid. Hon lärde sig några knep på vägen.

Bröllopet är en viktig milstolpe. Det kan komma med mycket stress. Med rätt tänkesätt kan du eliminera stress och vara bättre förberedd för att njuta av ditt bröllop och din speciella dag.

Att hantera stress som brudgummen

Brudar är inte de enda som blir stressade under bröllopsprocessen. Brudgummar blir också stressade. Jag pratade med min man om hur han hanterade sin stress inför bröllopet och vad han önskade att han hade gjort för att lugna nerverna.

Många av hans bekymmer liknade min. Han var också orolig för att lägga på sig extra vikt, tänka på framtiden och budgeten. Han funderade också mycket på om jag var glad.

Nedan finns några sätt att begränsa stress. Navet kommer också att titta på populära stressande föremål och hur man klarar allt.

Stresshanteringsmekanismer

Dagligen	Varje vecka	Ibland
Gå och lägg dig i lagom tid. Ha ett konsekvent sömnschema.	Öva meditation.	Ta en weekendresa för att vara i naturen.
Ät hälsosamt och gör bra val om vad du stoppar i din kropp.	Träna på en kreativ talang du tycker om: måla, skriva, dansa, etc.	Få en massage.
Drick vatten konsekvent under dagen.	Gå igenom din privatekonomi för att se till att du är på rätt spår.	Gå ut ur huset och gör något roligt: gå och se en film, se en fotbollsmatch, gå på en konsert osv.
Rör dig och träna lite.	Läs en bok som blir klok för dig och du finner närande.	Bryt normen. Ta med din partner ut på en trevlig romantisk dejt. Stoppa inte alla datum fram till bröllopet.
Uttrycka tacksamhet. Säg tack till din partner för de saker de gör.	Städa din plats. Dammsug, diskar, tvättar och liknande. Kontrollera att dessa saker blir gjorda (kanske dagligen, kanske varje vecka).	Skriv ner dina tankar i en dagbok.

Organisera och budgetera allt

Brudgummen kommer att må mycket bättre om han har en budget och kan övervaka alla utgifter. Paret bör arbeta tillsammans för att hålla sig inom budgeten. Du måste vara försiktig med var du spenderar pengar. Du kan behöva släppa några saker och lägga pengarna någon annanstans.

Du bör börja budgetera innan bröllopet. Du kommer att vilja budgetera hur mycket pengar du ska spendera på en ring. Blivande fruar friar vanligtvis inte. Samkönade par: det är mer ett mysterium vem som kommer att fria. (Du behöver inte ha ett traditionellt förslag.)
Undvik att bli skuldsatt eller sätta allt på kredit. Du vill inte betala för ett bröllop, ett endagsevenemang, i flera år.
Jämför priser, använd Etsy, använd Pinterest, leta efter underbara ställen som kostar mindre.
Ju mindre pengar du spenderar och ju mer du håller dig inom din budget, desto säkrare och tryggare kommer du att känna dig inför början av ditt äktenskap. Bröllop är inte tänkt att skada dig ekonomiskt.
Försök att inte använda hela din bröllopsbudget. Helst vill du spara pengar för stora biljetter i framtiden som ett nytt hus, en ny bil eller en bebis.
Använd Excel eller annan typ av kalkylblad för att hålla reda på pengar, konversationer och liknande. Organisation är nyckeln till att hantera stress.
Om du och din partner inte vill ha med något i ert bröllop, lägg inte pengar på det. Ibland gör vi saker för andra människor eller följer traditioner när vi egentligen inte behöver göra dessa saker.
Kom ihåg: du kan ha dina drömmars bröllop och inom din budget. Du behöver inte spendera 10 000 $ för att få allt att hända.

Två stora sätt du kan eliminera bröllopsstress: (1) spendera mindre pengar och (2) bjuda in färre människor.

Välj ett mindre bröllop

Du och din partner måste komma överens om storleken på ert bröllop. Jag uppmuntrar att bjuda in färre personer och ha en mindre bröllopsfest. Ju fler du bjuder in, desto dyrare blir allt.

Detsamma gäller med din bröllopsfest: ju fler skötare du har, desto mer kommer det att kosta dig i form av kläder, presenter, mat osv.

Ett mindre bröllop är hanterbart. Jag uppmuntrar bara att bjuda in nära vänner och familj. Du behöver inga bekanta som kanske bara är på ditt bröllop för maten och för att mixa och mingla.

Ju större ditt bröllop blir, desto fler komplikationer kommer du att stöta på.

Du kanske måste överväga att skaffa fler parkeringsplatser.
Det kan vara svårare för alla att komma till bröllopet och mottagningen i tid.
Du riskerar att få slut på mat om du har ett bröllop i bufféstil.
Ditt evenemang kan kännas trångt. Alltför många människor sitter i kloster.
Din fotograf kan bli överväldigad och osäker på var han ska fokusera sin uppmärksamhet. Mindre bröllop gör saker mer tydliga för dem, och de kan få mer konstnärliga bilder.
Mer folk = fler klagomål.
För bara ett ögonblick, tänk på storleken på din gästlista. Var ärlig: kan du tänka dig en tid då du var glad i en så stor grupp? Om du gillar att vara runt 300 personer, gör det. Om du aldrig har njutit av att vara runt 300 personer på en gång, bjud inte in 300 personer.

Jag vill inte helt skrämma bort dig från stora bröllop. Det finns några förmåner med dem. Du kommer att få fler presenter med ett större bröllop, och folk ger ofta pengar.

Bröllop ökar dina sociala kontakter. Alla människor du bjöd in till ditt bröllop som dök upp kommer att gilla dig ännu mer eftersom du bjöd in dem och fick dem att känna sig speciella.

Se till att ge dig själv tid för dina hobbyer och intressen

Det är lätt att förlora dig själv och din identitet när du koncentrerar dig mycket på ditt romantiska förhållande, bröllop eller framtida äktenskap. Du behöver tid för att vara själv och utforska dina egna tankar, intressen och hobbyer.

Din partner behöver också tid att vara ensam. Du vill inte gå så vilse i bröllopsplaneringen att det tar upp all din fritid. Du kan växa till och reta din partner. Du kan växa till och reta din familj.

Ta promenader runt grannskapet. Det är bra att röra på sig och inte bli stillasittande. Att ta promenader kan hjälpa dig att undvika att gå upp i vikt. Promenader är bra för din fysiska och mentala hälsa. Om du har en hund att gå, kommer du att trivas med honom.
Bli kreativ. Är du en författare? Är du målare? Ett bra sätt att varva ner är att komma in i dina talanger. Kreativitet kan vara en form av katarsis. Att utforska dina talanger kan också hjälpa dig att hitta lösningar på bröllopet utan att ens försöka.
Duscha själv. Varsågod och skäm bort dig själv. Varmvatten och ånga kan göra underverk. Var inte rädd för att prova ansiktsmasker, exfolieringsprodukter eller massage. Mår du bra ser du bra ut.
Läs böcker, titta på TV och spela tv-spel. Dessa saker kan sätta fart på din fantasi, hjälpa dig att fly från vardagen och få dig att tänka på något du gillar. Om du läser något, tittar på något eller spelar något som får dig att känna dig out-of-sorts eller aggressiv, släpp det och prova något annat. Det är lätt att bli besatt av ett tv-spel som får dig på dåligt humör. Poängen med att läsa och spela är att förgylla din dag.
Umgås med dina vänner. Gå till en bar och slå upp biljardbordet. Bowla. Gå på en vandring. Cykla med dina vänner. (Din partner kanske gillar några av dessa saker också, så du behöver inte göra det enbart för din egen tid.)

Ditt bröllop handlar om dig och din partner. Det är en förklaring om att ni vill tillbringa resten av era liv tillsammans. Ingen ska få lika mycket uppmärksamhet från dig som din partner under bröllopsprocessen.

Ta inte saker till hjärtat från dina föräldrar eller framtida svärföräldrar

Föräldrar tenderar att vilja göra sina åsikter kända under bröllopsprocessen. Helst kommer inte dina föräldrar att bidra för mycket med sina åsikter och hur de tycker att ett bröllop ska se ut. Bra föräldrar ger dig en betydande ekonomisk gåva till ditt bröllop, och sedan håller de sig utanför det och fokuserar på sina egna liv.

Om du har väldigt egensinniga föräldrar, försök att ta det de säger med en nypa salt. Hitta små uppgifter för dem att göra för att hålla dem från ryggen.

Alla under ett bröllop kommer att ha ett par vänner eller familjemedlemmar som gjorde saker mer utmanande än nödvändigt. Gör vad du kan för att hantera det med nåd.
Bli inte alltför fokuserad på de människor som gör saker svårare än nödvändigt.
Vänta till din partner om det, men inte hela tiden.

Du behöver inte gå med på något som dina föräldrar säger är nödvändigt för ett bröllop. Du behöver inte acceptera dekorationer som de vill göra åt dig.

Ta med dina föräldrar på lunch. Lindra deras rädsla för att du ska gifta dig. Låt dem veta att du vill ha positivt stöd, och du kommer att begränsa negativiteten.
Sätt gränser. Låt dem inte gå över dig. Ge dem inte nycklar till din plats, lyft inte telefonen varje gång de ringer och låt dem inte börja samordna allt. Du måste säga nej till dina föräldrar ibland.
Ge dem presenter. Få dina föräldrar att känna sig älskade. De kanske agerar osäker eftersom de är oroliga för om de ska inkluderas eller om du älskar dem.
Dina föräldrar kanske också flippar ut för när ditt barn växer upp och gifter sig betyder det att du som förälder börjar bli gammal.
Om de säger något elakt, säg inte något elakt tillbaka. Att lägga eld på eld hjälper ingenting.
Hoppa om de verkligen är för irriterande eller inte går att lita på. Loping är vanligtvis lika med mindre stress. Du kan gå till en trevlig plats, spendera mindre pengar och inte behöva oroa dig för gäster.
Att bli arg löser ingenting. Släng inte ut mot dina föräldrar. Låt inte ditt blodtryck bli högre över småsaker. Lugna dig. Ta pauser från dina föräldrar eller andra envisa familjemedlemmar.
Ha tålamod. Att träna på tålamod kan minska din stress.

Skippa den traditionella möhippan

Min man säger att många av de typiska svensexor är alldeles för grova. Han ville inte ha en. Han trodde inte att det skulle få honom i rätt utrymme innan hans bröllop.

Han bryr sig inte om de flesta aktiviteter som är förknippade med en typisk svensexa. Att dricka hela natten känns inte så bra. Att gå ut på klubbar är överskattat. Man behöver inte vara hypermaskulin för att ha en bra möhippa.

Om du ska ha en svensexa, välj då en bästis (eller bästa kvinna, etc.) som verkligen kan dina intressen i hjärtat och som inte kommer att skämma ut dig och ta dig med på en resa som låter som ett helvete.

Om du gillar hög musik, cigarrer, blixtrande lampor och ljusa färger, satsa på det. Om du inte gör det, stressa inte upp dig över det.

Ditt möhippa ska handla om aktiviteter du gillar.
Testa inte nya saker till din svensexa. Du borde göra bekanta saker. Nya saker kan vara spännande men också ångestframkallande.
Bjud inte in vänner som inte kan ta ansvar till din möhippa. Detta kommer att ge dig mardrömmar.
I allmänhet, fokusera inte för mycket på din svensexa. Fokusera mer på ditt bröllop och smekmånad. Spendera inte pengar på en svensexa: det är den bästa mannens jobb.
Gör inte svensexan samma helg som bröllopet. Du kommer att vara utmattad.
Gör inte saker som du kan ångra eller skulle orsaka friktion i ditt äktenskap. Vara mogen.
Om du bara vill campa och paddla kajak, gör det då.
Ät inte för mycket eller drick inte för mycket på din möhippa. Det kan få ditt blodsocker att stiga och göra dig orolig. Det kan också göra att du går upp i vikt ända fram till bröllopet, och då får du inte plats i din kostym.

Få terapi

Det är okej att träffa en terapeut om att jonglera med ditt jobb, dina vänner, andra situationer och bröllopet gör allt för stressigt för dig. Nu är ett bra tillfälle att prata med en professionell som kan hjälpa dig att ta itu med oro med ångest. En terapeut kan hjälpa dig att utveckla starka coping-mekanismer. Den här personen kan ge dig vägledning om ditt liv och råd om äktenskap. Du kan skaffa en terapeut för dig själv eller göra parrådgivning.

Terapi handlar om din tid. Du får schemalägga en timme av din dag för att stänga av allt och fokusera på dig själv. En terapeut kollar in med dig för att se hur du mår. De hjälper till att sänka din baslinjestress.

Att skaffa en terapeut som du litar på innan ditt äktenskap är en bra idé. Den här personen kan hjälpa till att göra förbättringar i ditt liv och hjälpa dig att få ett starkt äktenskap. Bröllop är inte bara en händelse att visa upp för dina vänner och familj. Bröllop handlar om din framtid.

Folk får ofta kalla fötter inför sitt bröllop. Det är normalt att vara rädd för din framtid och om du gör rätt val. Ibland tänker vi för mycket på något på en gång snarare än att ta det bit för bit, dag för dag. Terapi hjälper dig att ge dig gränser. Det hjälper dig att få rätt sinnesstämning före ditt bröllop, under det och efter det.

Ibland är oro helt utom din kontroll.

Foto av Jason Briscoe på Unsplash

Oroa dig inte för mycket om din partners lycka

Det är helt naturligt för en brudgum att oroa sig för sin partners lycka. Du längtar efter att se din partner le, att de ska må bra och att allt ska gå rätt för dem. Du vet hur meningsfullt bröllopet är för dem, så du gör det lilla extra för att se till att de mår bra.

Du vill bara inte bli alltför orolig för din partners lycka. Du kan göra enkla saker för att göra dem glada. Vet att om de är stressade behöver det inte betyda att de inte vill ha ett bröllop eller att de tror att du är fel passande för dem. De kan också ha ångest.

Du vill öka kärleken i ditt partnerskap för att lindra stressen. Några av de enklaste sätten att göra det är att följa de fem kärleksspråken:

Bekräftande ord: komplimanga din partner ofta. Ge dem lugnande ord. Det kan vara svårt att se sig själv eller sin relation ordentligt ibland. Säg fina saker, var positiv, komplimang allt och allt så länge du menar det.
Gåvor: köp något till dem de vill ha, köp något roligt till dem, köp något till dem som du vet att de inte skulle köpa själva. Du behöver inte köpa något dyrt; du vill bara att de ska veta att du tänker på dem. Du kan också göra dem till en gåva eller baka dem en välsmakande godbit.
Servicehandlingar: detta kärleksspråk är inte alltid tydligt att se. Detta skulle vara att göra saker för dem för att du älskar dem och vill vara hjälpsam. Detta inkluderar att diska, plocka ut soporna, fylla bensintanken, städa upp kattlådan, göra matvaror åt dem, tvätta, städa, göra ärenden och vara utmärkt sällskap.
Tryck: lägg till fler kramar, kyssar och håll dem i händerna. Dansa tillsammans. Omfamning. Var tillgiven.
Tillbringa tid tillsammans: se till att ha gemensamma aktiviteter, även om det är så enkelt som att titta på TV tillsammans eller äta middag samtidigt.