Så här håller du ditt nyårslöfte
Högtider
Layne tror på att dela livserfarenheter. Acceptans och överlämnande är två viktiga ingredienser för personlig tillväxt.
Nytt år nytt du. Varför upplösningar kan fungera.
Hur du får dina nyårslöften att hålla
Jag var alltid en icke-troende på nyårslöften. Jag fann att de saknade autenticitet, engagemang och syfte. Jag brukade skämta om tanken på att sätta upp beslut och avsikter, men jag börjar inse att jag har haft fel hela tiden. Det här är året mitt perspektiv förändrades.
Vi har alla hört talas om de olika nyårslöftena människor gör. De mest förutsägbara och populära listas nedan.
Topp 10 nyårslöften
- Banta och äta hälsosamt
- Övning
- Viktminskning
- Sluta röka
- Att bli skuldfri
- Att sluta dricka
- Spara pengar
- Att hitta kärleken
- Byta jobb
- Njuter mer av livet
Nu, istället för att sitta här och säga varför nyårslöften misslyckas, ska jag prata om hur du faktiskt äntligen kan vara redo den här gången att anamma förändringen. Du måste vara redo att ge upp din gamla identitet och välkomna den nya.
Ja, jag har inte trott på resolutioner. Jag har alltid tänkt: 'Jag kan börja en diet när jag vill' eller 'jag kan sluta dricka och detoxa idag!' Jag har gjort det, här och där, men jag ville aldrig att förändringen skulle vara permanent. Så här är vad jag insåg. Det kan fungera för dig också.
Gör dig redo för förändringen.
1. Vill ha förändringen
Du måste verkligen analysera din inre röst här. Om du kommer på dig själv med att säga, 'Åh, jag önskar att jag var 15 pund smalare, då skulle jag verkligen må bra med mig själv' eller 'Jösses, jag borde ha sparat 5 000 dollar. Jag skulle verkligen inte oroa mig lika mycket när en överraskningssedel kommer till min väg, eller 'Usch, jag hatar baksmälla. Jag vill aldrig dricka igen. . . ' du fantiserar helt enkelt men gör inte din fantasi till verklighet!
Vad som krävs är att vilja ha förändringen och inte önska förändringen, att 'borda' dig själv eller utropa vad du gillar och inte gillar. Istället för att tänka 'Åh, jag önskar att jag var 15 kilo smalare', tänker jag rakt ut: 'Ok, jag är redo att gå ner i vikt.' Istället för att tänka, 'Jag borde ha sparat 5 000 dollar', tänker jag 'jag ska skriva ut en plan i min kalender och spara 5 000 dollar i akutfonder till nästa år.' Istället för att säga, 'Usch, jag hatar baksmälla', säger jag, 'Jag ger mig själv en gräns på två drinkar när jag går ut' eller ännu bättre, 'Jag ska ta en paus från att dricka tills min nästa födelsedag och se hur jag mår.' Du måste vilja ha förändringen.
2. Säg adjö till det gamla du
Det fina med det nya året är att de flesta hoppas på ett bra kommande år. Vi önskar alla det bästa och drömmer om det bästa under det kommande året. Du har universums energi omkring dig, som arbetar till din fördel. Du har en nystart! För att få dina beslut att fungera måste du vara beredd att säga adjö till det gamla du, och det innebär att du skjuter dina dåliga vanor till trottoarkanten.
Jag har till exempel varit trött på att försumma min hälsa och sätta andra saker först. Jag har satt arbetet i första hand, städat först, ta hand om andra först, sagt 'ja' för många gånger och inte tillräckligt med 'nej' först. Under en lång tid nu har jag varit 'över det'. Över vad? Mitt nuvarande jag. Jag är trött på att vara trött, så jag har bestämt mig för att det kommande året är förändringens år och egenvårdens år.
Du måste vara trött på det gamla — ut med det gamla, in med det nya du!
Förbered dig för att lyckas.
3. Skapa struktur—Ställ in dig för att lyckas
Att säga adjö till det gamla jaget har också att göra med att sätta upp det nya jaget för att lyckas. Du kan göra detta genom att bli verklig och göra en plan. För mig ser det här ut som att skapa en regelbunden och konsekvent:
- Arbetsschema: Prioritera morgontimmarna.
- Träningsschema: Påtagligt – roligt, tillgängligt, billigt, motiverande.
- Matförberedande metod och näringsplan: Planerar ut billiga, hälsosamma, näringsrika måltider för veckan; tillåta en rolig/fri dag på helgen för att äta mer fritt – ofta kopplat till socialt umgänge.
- Sömnschema: Gör en regel om elektronik; telefon i flygplansläge när du är i sovrummet.
- Egenvårdsmetod: Säg 'nej' mer och 'ja' reserverat.
- Detox plan: Sluta dricka tills nästa födelsedag och känn på det då. Klipp kaffet och byt till matcha helt.
- Avslappningsplan: Avsätt 15 minuter varje morgon för en självutövning av yoga; tillåt en 10-minuters meditation på kvällarna före sänggåendet.
- Reduktionsplan: Omfamna minimalism och säg adjö till tillhörigheter jag inte längre behöver för att förenkla mitt liv.
- Sparplan: Spara $__ varje månad under de månader jag har råd att för ett årsslutsmål.
Din lista kan se mycket annorlunda ut än min, helt klart. Du måste anpassa den efter DINA behov och önskemål. Jag har funderat över dessa föremål i flera månader nu. Jag var trött på att känna mig ohälsosam i min ålder, trött på att känna mig mentalt stressad och utspridd, trött på att äta mat som jag kände inte var näringsmässigt fördelaktig för mig men gjorde det av bekvämlighets skull, och trött på socialt drickande för att vara social.
Du måste vilja vara så trött på dina gamla sätt att du hjälper ditt nya jag att lyckas. Jag rekommenderar att du tar dig tid att verkligen idissla om vad du är redo att släppa taget om. När du har kommit överens med det, börja göra en plan.
4. Förbered dig på att möta dina demoner
Ja – vi vet att när du börjar med din nya sjukvård kommer du att vakna en morgon när det är kallt ute och vilja ligga i sängen, vakna och dricka det där kaffet du svor bort och äta munken på jobbet. Men kom ihåg den där ledsna du som tittade dig i spegeln och tänkte 'släppte jag mig själv?' eller 'Wow, jag spenderade så mycket pengar på kaffe förra året' eller 'Den här munken är faktiskt gammal och inte ens så bra . . . Jag äter det ändå'? Var inte ditt ledsna jag igen. Kom ihåg: Du är klar med det här sättet att tänka!
Munken kommer alltid att finnas där, kaffet kommer alltid att tigga dig med sin smaskiga doft, spegeln kommer alltid att finnas där för dig att kritisera dig själv i, men det här är inte vad du vill! Var beredd att möta dina demoner.
Dina demoner kommer att förfölja dig. De kommer att vilja att du gör det där impulsköpet, vill ha den tredje drinken, vill sitta på telefonen och titta på sociala medier istället för att sova en bra timme. Du måste vara redo att ta itu med dem. Du måste vara beredd att säga nej den här gången.
Så träna på att visualisera framtiden friska dig. Få framtiden du med i ditt lag och behåll den visionen varje gång dina demoner kommer och knackar på. Göra det för dig.
Manifestera ditt öde.
5. Visualisera din seger och manifest
Några av de största framgångarna i mänsklighetens historia gjorde vad de har bestämt sig för att göra för att de helt enkelt har trott på sig själva. De sätter upp ett mål i sitt sinne och låter aldrig sig själv tänka något annat. Manifestera ditt öde.
Föreställ dig om 6 månader. Hur mycket mer avkopplande skulle den semestern vara om du äntligen behandlade din kropp rätt genom att äta bra och träna? Hur skulle det kännas att inte vara stressad över en överraskningsräkning? Att inte ha högt kolesterol? Hur skulle det kännas att ha den där söndagskvällen för sig själv, att ta ett bad och bara koppla av en gång för alla istället för att säga ja till alla? Du kan göra det. Den enda som håller dig tillbaka har varit du tills nu. Du gör skotten.