Hur kan man sluta vara känslomässigt fäst vid någon?

Självförbättring

Emotionell anknytning brukar betraktas som negativ och oönskad. Det är något som ska förhindras, stoppas eller elimineras.

Är det dåligt att vara känslomässigt fäst vid någon? Behöver vi hålla oss borta från känslomässiga bindningar?

Inte exakt. Alla känslomässiga bindningar är inte ohälsosamma. Faktum är att bilagor är bra för oss. Som de som hjälper oss att upprätthålla goda relationer med familj och vänner och motiverar oss att vara vårt bästa. Bilagor är bra för vår mentala hälsa.

Fasthållanden blir dock giftiga när de börjar kontrollera våra liv genom att förändra vårt sätt att tänka och agera. När våra känslomässiga fasthållanden börjar diktera våra val och beslut är det dags att hissa en röd flagga.

Miljonfrågan är hur man skiljer mellan de goda och de dåliga bifogningarna? Och hur kan man inte bli känslomässigt fäst på ett giftigt sätt? Den här artikeln fördjupar sig i relationers psykologi och anknytningar och kommer ut med några svar till dig.

Vilka är tecknen på känslomässig bindning?

Anknytning spelar en stor roll i relationer. Känslomässigt fäst betyder existensen av kärlek, tillgivenhet och närhet. När den hålls på sunda nivåer, utgör den grunden för kärleksfulla relationer och kan upprätthålla dem över tid.

När man bygger en relation kan känslomässig anknytning hjälpa till att kickstarta den. Det är inget fel med att dela känslor och söka hjälp för att uppfylla dina behov. När anknytningen blir för intensiv och övergår i känslomässigt beroende blir det problematiskt.

Här är 8 tecken på känslomässigt beroende.

Kommunikation är grunden för en god relation. Det blir dock giftigt när du kräver ett svar omedelbart utan att ta hänsyn till din partners begränsningar .
Du är alltid överens med den andra personen. Antagligen för att du är rädd för att inte hålla med, rädd för utbrott och andra konsekvenser.
Du gör uppoffringar utan att få något i gengäld. Obalansen i relationen är skyldig att förstöra den.
Du ignorerar din familj och dina vänner. Me-time är viktigt för en sund relation.
Du adopterar din partners vänner, gillar och ogillar och hobbyer. Och ignorera eller glömma ditt personliga liv, kontakter och intressen.
Du börjar känna dig ofullständig utan den andra personen och är beroende av dem för dina fysiska och känslomässiga behov. Du förlorar ditt oberoende i alla aspekter.
Du kollar hela tiden på deras sociala medier för att veta mer om deras kontakter och kommunikation. Detta kan bara leda till ångest och svartsjuka.
Du söker konstant försäkran om kärlek och tillgivenhet. När detta överskrider gränsen tyder det på lågt självvärde och osäkerhet.

Hur vet du om det är kärlek eller fasthållande?

I ett hälsosamt förhållande är du kär i den andra personen. Ditt fokus kommer att vara din partner. Naturligtvis sätter du deras behov före dina egna. Å andra sidan, om det bara finns en känslomässig anknytning, är fokus på dig själv. Du gör saker för att du vill vara i ett förhållande eller är rädd för att lämna det. Du kommer bara att se till dig själv.

Här är några tips för att identifiera skillnaden mellan kärlek och fasthållande.

Kärlek är varm och spännande; fastsättning är skadlig och giftig.
Kärlek är osjälvisk; fasthållande är självöverseende.
Kärlek är svår att upprätthålla och kräver konstant näring. Att fästa är svårt bara när de är isär. Det är en form av beroende.
Kärlek är befriande; anknytning innebär possessivitet.
Kärlek stärker; anknytning handlar om att utöva makt.
Kärlek förändras aldrig; fasthållandet varar aldrig länge.

Vad är en ohälsosam anknytning?

Anknytning är hälsosamt så länge det håller sig inom gränserna. När det blir för intensivt och blir ett känslomässigt beroende kan det inte längre kallas hälsosamt.

Här är några indikationer på ohälsosamma nivåer av anknytning.

Du söker alltid deras godkännande.
Du har förlorat din självständighet och självkänsla.
Du är oförmögen att hantera ditt eget liv.

När du är känslomässigt knuten till din partner på ett ohälsosamt sätt, söker du ständigt deras känslomässiga stöd utan att ge något i gengäld.

Obalansen i relationen är skadlig inte bara för den beroende partnern. Det är naturligt för den partner som erbjuder känslomässigt stöd att känna sig uttömd, vilket leder till känslor av förbittring, övergivenhet eller till och med ensamhet.

Missnöjet måste komma till ytan efter att den initiala euforin försvinner. Detta kan göra förhållandet ohälsosamt och giftigt tills det varar.

Vet du när du bör oroa dig när det kommer till ditt förhållande? Läs mer om tecken på ohälsosamma relationer i vår fullständiga artikel här - Röda flaggor av ohälsosamt förhållande .

Hur kan man sluta vara överdrivet fäst vid någon?

Är du en av dem som kommer in i ett förhållande för att du inte vill vara singel? I så fall lurar du dig själv och din partner. Friska relationer börjar inte så här. Öppna dina ögon och titta på dig själv och världen omkring dig i dess sanna färger.

Du måste bygga en stark grund för dig själv baserad på självkärlek, självvärde och självförtroende innan du kommer in i ett förhållande. Oftast uppstår känslomässig anknytning när du känner dig ensam, osäker eller ofullständig. Du förväntar dig att partnern ska fylla tomrummet.

Behandla relationer som tillbehör – något du lägger till ditt liv utan att ta bort någonting. När du är självständig, självsäker och har kärlek och respekt för dig själv, kommer du inte att betrakta kollapsen av ett förhållande som världens undergång. Om din partner går ut för dig kommer du inte att känna dig vilsen eller besviken. Du kommer fortfarande att vara kvar med en person i ditt hörn – du.

Här är några tips för att inte bli alltför fäst vid människor.

1. Gå inte vilse i fantasivärlden.

I början av ett förhållande, när allt verkar perfekt och härligt, är det lätt att falla i den här fällan. Du föreställer dig att din partner är perfekt i allt och på alla sätt. Om du misslyckas med att se verkligheten i detta skede och hänga med i fantiserandet, kommer det att bli ett oförskämt uppvaknande senare.

2. Överge inte din familj och dina vänner.

Bara för att du är i ett förhållande betyder det inte att du behöver spendera hela tiden med din partner. Det betyder inte heller att du inte kan fortsätta dina band med din familj och vänner. Att ha ett självständigt liv och tillbringa lite tid ifrån varandra gör faktiskt ditt förhållande hälsosammare och spännande.

3. Blunda inte för bristerna i partnern.

Alla människor kommer med styrkor och brister. Och din partner är inget undantag. Låt inte den första spänningen i förhållandet få dig att bara se de goda egenskaperna. Håll ögonen vidöppna och se bristerna också.

4. Förhasta inte saker.

Ta dig tid att bearbeta stadierna i förhållandet och fortsätt med försiktighet. I din iver att cementera förhållandet, ignorera inte varningarna och gå vidare.

5. Bli inte överberoende av din partner.

I början av relationen är det naturligt att vara helt uppslukade av varandra och glömma världen. Detta kan låta romantiskt men är inte bra för ett hälsosamt och långvarigt förhållande. När ditt liv kretsar kring din partner och du förlorar din självkänsla, kan det inte bli rätt för dig. Fortsätt leva ditt liv även när relationen utvecklas. Att vara oberoende kan bara göra relationen starkare.

6. Glöm inte ditt livsmål.

I spänningen av ett nytt förhållande är det lätt att överge sitt mål. Men när saker och ting väl har kommit till en rutin kommer du att ångra beslutet. Du bör aldrig kasta bort ditt livs ambitioner för något eller någon.

Vanliga frågor

När du har en kontakt med någon känner de det också?

Med största sannolikhet ja. För det är så kopplingar och relationer fungerar.

När du attraheras av någon är du alltid på jakt efter ömsesidiga känslor. Du låter dina känslor utvecklas till bindning endast om du kan känna en grön signal av någon form från den andra personen. Denna klarteckensignal kan vara märkbar eller omärklig.

Några av de tydliga tecknen på känslomässig anknytning är subtil flirt, kroppsspråk, umgängestid, ögonkontakt, retas, öppna upp och diskutera de innersta känslorna.

Det finns kemi i ett förhållande när känslor återkommer. Så chansen är stor att din partner känner det också.

Varför fastnar jag så lätt?

En stark önskan om sällskap är den främsta boven här. Detta kan utlösas av långa perioder av att vara singel. När du har känt dig ensam och ignorerad under en längre tid är det naturligt att du är sugen på att fästa dig vid den första personen som visar ett övergående intresse för dig.

Ditt behov av att känna sig accepterad och förstådd är intensivt vid denna tidpunkt. Detta kan göra att du till och med ignorerar varningstecknen och uppenbara indikationer på att den andra personen inte är intresserad av ett förhållande.

När du har varit singel länge och du är desperat efter att hitta en partner, kanske du känner dig ofullständig utan den där speciella personen i ditt liv. Du kommer ständigt att leta efter någon som får dig att känna dig komplett. Din lycka beror på detta. Du känner dig nöjd och uppfylld bara när du är i ett förhållande.

Detta är inte en önskvärd situation att vara i. I den inledande spänningen i förhållandet kan allt fungera bra för dig. Men allt eftersom dagarna går kommer sanningen definitivt fram. Då kommer allt att rasa.

Undvik denna situation genom att arbeta på din känslomässiga styrka. Lär dig att älska dig själv, vara oberoende. Då kommer relationer att ge mer kärlek och lycka utan att ta bort något.

Hur vet du om en kvinna är känslomässigt fäst vid dig?

Män och kvinnor beter sig olika när de är i ett förhållande. Även om de underliggande känslorna är desamma - kärleksfull, omtänksam, beskyddande, delning, förståelse, tillit och mer. Ur en mans perspektiv är världen av kvinnors känslor komplex och obegriplig. Egentligen är det enkelt. Allt du behöver veta är vad du ska se och hur du tolkar dem.

Om du tycker att det är svårt att navigera i det svåra vattnet, här är några ledtrådar för att veta att du är hemma och säker. Hon skulle vara angelägen om att lyssna på allt du har att säga - även de lamaste av skämten. Hon skulle vara bekväm med att diskutera personliga frågor. Hon skulle uppskatta din åsikt och ditt förslag.

Hon skulle lita på dig med sitt liv. Hon skulle vara autentisk och avslöja sitt verkliga jag för dig. Hon skulle visa sin tillgivenhet genom att göra små saker för dig. Hon vill tillbringa kvalitetstid med dig och finns alltid där för dig.

Vad gör en man känslomässigt fäst vid en kvinna?

Kvinnor är mer känslomässiga varelser och som hon tänker med sitt hjärta. Å andra sidan är män mer logiska i sin inställning till ett förhållande. Och det kan ta en man längre tid att inse det känslomässiga sambandet.

Det här är några känslor som kan trigga den känslomässiga sidan av en man, vilket leder till ett förhållande. Han behöver känna sig älskad, beundrad, uppskattad och respekterad. Han vill känna sig önskad. Han älskar rollen som beskyddare och försörjare. Han vill känna sig kraftfull och oövervinnerlig.

Dessa egenskaper hos en kvinna kan få en man att vilja ha en känslomässig kontakt med henne. Omtänksam natur, ett positivt tänkesätt, förmågan att leva i nuet och lite hjältedyrkan hos en kvinna anses vara attraktiva och önskvärda ur en mans synvinkel.

Att lämna lite mystik genom att inte avslöja ditt sanna jag helt och hållet kan öka lockelsen för en man. När en kvinna kan framkalla dessa känslor hos en man stimulerar det hans känslor och en relation kan vara på gång.

Avslutande tankar

Känslomässig anknytning är inte alltid ohälsosam eller oönskad. Inom gränserna utgör det grunden för en kärleksfull och långvarig relation.

Det är dock lätt att tappa helheten ur sikte och överskrida målet. När förhållandet går över till den negativa sidan av känslomässig anknytning, förstör det bandet såväl som de två personer som är involverade i det. I överskott kan känslomässig anknytning störa och skada liv. När du väl når detta stadium är det enda alternativet kvar för dig att bryta den känslomässiga anknytningen.

Den tunna linjen som skiljer sunda och ohälsosamma känslomässiga kopplingar åt är svår att lista ut för de flesta av oss. Detta är mer så för dem som aldrig upplevt det tidigare. Om du har varit i ett våldsamt förhållande kan du tycka att ett normalt, hälsosamt förhållande är svårt att anpassa sig till. Det omvända är också sant.

Att hålla sig borta från känslomässig bindning är inte svaret på detta. Du borde hellre lära dig att skilja på bra och dåliga och förstå hur du håller det på hälsosamma nivåer. Att helt undvika känslomässig anknytning betyder att du går miste om en underbar upplevelse som livet har att erbjuda.

Rekommenderad läsning: