Tre söta och halvhälsosamma Halloween-godis
Högtider
Kyla Cathey är en frilansskribent, redaktör och bloggare baserad i Kaliforniens Central Valley.
Behöver du inspiration till Halloween-godis? Sök inte mer!
Halloween efterrätter
Löv färgar och faller, och luften blir krispig. Hösten är här och snart är det Halloween med små spöken, troll, prinsessor och superhjältar som springer från hus till hus och samlar på semestergodis.
Det kan vara svårt att övertyga barn att äta hälsosamma mellanmål när roliga chokladkakor och godismajs lockar. Det är dock lätt att lägga till en del av hälsa till Halloween-godis, så att de får i sig lite vitaminer och näringsämnen tillsammans med all skräpmat.
Här är några söta, välsmakande godsaker som kommer att tillfredsställa ditt barns sug efter socker samtidigt som de tillför lite välbehövlig näring till mixen. Kom ihåg att måttlighet är nyckeln när man balanserar sötsaker och barns hälsa.
Godisäpplen kan göras med mörk choklad istället för kola för ett hälsosammare men ändå sött alternativ.
Kerstin Herrmann / Pixabay.com
1. Mörk chokladäpplen
Denna typiska Halloween-godis är vanligtvis gjord med sockersöt kola, men byt ut den mot mörk choklad mot en goding som innehåller lite mer antioxidanter, lite mindre socker och mycket mindre röra (åtminstone under ätandet, om inte tillverkning).
Äpplet är förstås den näringsrika kärnan i denna efterrätt. Äpplen är fullproppade med fibrer, kalium och vitamin C. Rulla på näringsrika extramaterial som tranbär och nötter för variation.
Låt barnen hjälpa dig till en rolig eftermiddag i köket – kanske med lite glögg äppelcider att smutta på medan du jobbar?
Myror på en stock använder traditionellt russin, men byter till M&Ms för de fortfarande friska men mer Halloween-y buggar på en stock.
cdantonium / Wikimedia Commons
2. Buggar på en logg
Om dina barn fick de individuella påsarna med M&Ms är det den perfekta chansen att skapa en välsmakande variant av jordnötssmör-sellerikombinationen. En högtid som Halloween är den perfekta ursäkten för att byta ut russin mot chokladgodis. Visst, det är inte lika nyttigt som originalet, men nötsmör och selleri tillför i alla fall lite näring!
Du kan också använda det som ett undervisningsmoment: Bestäm vilken bugg som passar varje färg på M&M. Är de röda nyckelpigor? Kanske kan en rad gröna M&Ms vara en larv. Vilka bor nära dig?
Om du hellre vill hålla fast vid originalet kan svart lakrits lägga till spindelben för att göra dessa russinmyror lite spöklikare. Selleri tillför lite vitamin A och vitamin K, jordnötssmör innehåller hälsosamma fetter, magnesium och vitamin B-6, och russin har järn och kalium.
Popcornbollar är roliga att göra, och att lägga till nötter och torkad frukt kan ge ett visst hälsovärde.
3. Popcornbollar
Du kan göra många Halloween-godisar lite mindre dåliga för dig genom att lägga till lite popcorn och andra hälsosamma ingredienser, som torkad frukt. Slutresultatet är en traditionell goding som fortfarande tillfredsställer sötsuget, men som också har vissa näringsmässiga fördelar. Prova detta recept som använder mörk choklad, kringlor och torkade körsbär från Eating Well, eller blanda ihop det med dina egna favoritingredienser.
Och naturligtvis, när du öser ur dina jack-o-lanterns, glöm inte att lägga frön åt sidan för hemgjorda rostade pumpafrön . De är inte lika söta som de andra snacks på den här listan, men de är välsmakande - och fulla av näringsämnen som magnesium, koppar och zink!