10 presenter för yoga- och pilatesälskare

Present Ideér

Shay tycker om träning som involverar tillbakalutning och enstaka tupplurar, och har därför varit en förespråkare för pilates och yoga i över ett decennium.

Yoga & Pilates presenter

Yoga & Pilates presenter

Shay Lorseydi

Yoga- och pilatespresentidéer från min hjärna till din

Den här guiden innehåller 10 handplockade presenter som jag valde baserat på mina erfarenheter av pilates och yoga samt en hemgjord/gör-det-själv-yogapresent som är enkel, billig och lätt att göra. Varje föremål du hittar här är antingen något jag äger eller något jag skulle vilja äga. Det är typ en önskelista.

Jag tog min första yogaklass någonsin under mitt andra år på college och jag har tagit det på och av under det senaste decenniet. Som en hatare av löpning och galna konditionsträning var yoga något jag alltid har känt mig dragen till. För ungefär fem år sedan gjorde jag ont i axeln på jobbet och min läkare rekommenderade att jag skulle ta pilates för att bygga upp musklerna i ryggen och kärnan för att lindra påfrestningarna. Det slutade med att jag lärde mig att jag älskar pilates ännu mer än jag älskar yoga och jag har gått kurser sedan dess.

Yogamattor och Pilatesmattor

Du kan inte yoga eller pilates utan matta. Okej, tekniskt sett kan du, men jag rekommenderar det inte. Nästan vilken studio eller gym som helst kommer att tillhandahålla mattor för sina klasser, men det finns en god chans att mattorna inte städas särskilt ofta, plus att de kanske inte är rätt typ av matta för att passa individuella behov. Genom att ha din egen matta ger du dig inte bara en bättre upplevelse i lektionen, du kan också träna yoga och pilates från ditt eget hem.

Föreslagna märken : Hugger Mugger, Manduka, Gaiam, Aurorae

jag har en Hugger Mugger Tapasmatta som jag köpte för över 10 år sedan. Det krävs lite användning för att få den där 'klibbiga' känslan, men när den väl har slitits in är den fantastisk. Det är också väldigt lätt att rengöra med vinäger och vatten (se mitt 'recept' på min yogamatta spray i slutet av denna artikel). Det här är samma stil och tjocklek (1/8 tum) som Hugger Mugger-mattan som jag har, förutom att den här bara ser coolare ut, eller hur? Jag tror att det blir mitt nästa köp av yogamatta när min nuvarande dör. Det skulle definitivt bli en superunik yogapresent.

jag använde denna matta på en retreat gick jag på, och det var den robustaste mattan av högsta kvalitet jag någonsin har stött på. Den är gjord av gummi, så även om den är lite tyngre än andra mattor, är den också bättre på att absorbera svett. Vid 1/4 tum är den dubbelt så tjock som de flesta mattor - det är något även ett yogaproffs skulle uppskatta.

Yogahanddukar för de svettiga bland oss

Mer konditionstung yogaövningar, som Bikram, 'het' yoga eller snabb Ashtanga Vinyasa yoga, kan resultera i svett och följaktligen en hal matta. Ingen vill möta plantan under nedåtgående hund eller falla på rumpan medan de gör en stående pose. Tack för mina naturligt svettiga handflator, slick matta är ett problem för mig oavsett vilken typ av yoga jag håller på med.

Medan en vanlig handduk kan vara praktisk i den här situationen, kan handdukar hopa sig och vara väldigt obekväm i mitten. Det är trevligt att ha produkter som är gjorda speciellt för att lösa problemet med slick mattor. Det är också en lyx som många yogaälskare inte tänker satsa på.

Denna handduk är fantastisk . Jag har sett det rekommenderat i flera yogakretsar. Den har samma storlek som en matta, så allt du behöver göra är att lägga ut den och sedan rulla upp den igen med mattan när du är klar. Den har små silikonnubbar överallt, vilket gör den snygg och greppbar, plus att den har ett snabbtorkande material som säkerställer att den kommer att göra sitt jobb under en hel yogasession. Den är helt tvättbar, vilket minskar behovet av regelbunden mattrengöring, och den finns i över 30 färger och mönster.

Tillbehör till yoga och pilates

Även om det är en fantastisk idé att köpa en större biljettföremål som en yogamatta, är det inte alltid det mest praktiska valet. Ofta är det smartare att välja en mindre present. Nedan hittar du två superenkla yogatillbehör som är praktiska för både klassyoga och hemmaträning.

PS: Jag rekommenderar också yogablock; Jag har aldrig gått en yogaklass där ett block inte var tillgängligt. Yogablock gör att du kan komma i rätt position för vissa poser, även om din kropp inte riktigt är 'där ännu' vad gäller styrka eller flexibilitet. Även om block är allmänt tillgängliga, är det en klar lyx att ha ett eget att använda i klassen eller hemma. 'Hugger Mugger' är en fin solid kork.

I likhet med yogablocket används yogaremmen för att rikta in kroppen och gå djupare in i stretch och poser. Jag har använt en rem i nästan varje klass jag har gått, men jag har nyligen investerat i min egen nyligen. Varför? Det är mer sanitärt! Jag blev lite tråkig av yogaremmarna i min klass eftersom jag tvivlar starkt på att de någonsin blir rengjorda. Jag valde a Hugger Mugger 6 fots rem (med metall D-ring).

Hår kan vara ett problem för damer (och män!) inom yoga i pilates. Du tillbringar mycket av din tid på rygg eller mage för båda träningarna, och att ha en hästsvans i bakhuvudet kan vara obehagligt.

De UV pannband by Buff är en elegant lösning. Det håller håret borta från ansiktet och transporterar bort fukt, men det glider inte av huvudet som många 'yogapannband' gör.

Buff tillverkar några produkter i andra storlekar. Half Buff visas här (den kommer i ett gäng läckra färger och mönster), men den finns också i en längre storlek (kallad 'Original Buff') som kan bäras i dussintals konfigurationer.

Samtida musik för yogaälskare

Nästan varje yoga- eller pilatesklass jag har gått har en liknande stil som new age-musik som spelas i bakgrunden. När du tränar i ditt hem kan du lyssna på vad du vill. Här hittar du två av mina val för musik att lyssna på medan du gör yoga eller pilates, eller när du kopplar av och varva ner.

Medan detta är ungefär lika 'new age-y' som jag blir, kommer jag fritt att erkänna att jag älskar Enya. Hennes musik är eterisk och himmelsk. Det får mig att känna att jag svävar på ett moln. Det är så perfekt för yoga, det är inte ens roligt.

OK Dator är Radioheads typiska album, känt för sin dramatik, känsla och melodier i lager, vilket betyder att det fungerar ganska bra för yoga. Det är också ett av få (icke största hits) album jag äger som jag kan lyssna från början till slut - det är en av mina favoriter genom tiderna.

Yoga och pilates videor och böcker

En bok eller DVD är ett enkelt val för yogaälskare och pilatesälskare eftersom det ger oss en chans att träna hemma - eller var vi än befinner oss. Jag har två förslag nedan, men det finns MASSOR av andra alternativ tillgängliga online.

Också ett förtydligande: Många människor klumpar ihop pilates och yoga. Även om det finns många likheter på ytan, är de verkligen helt olika metoder. De fokuserar båda på andningskontroll, flexibilitet och mattbaserat arbete, men jag tror att pilates känns mer som ett direkt träningspass än vad yoga gör.*

I sin renaste form fokuserar pilates på core-styrka (det är din mage, rygg, höfter och rumpa), men vissa klasser lägger till arm- och axelträning och barrework (som riktar sig mot vader och lår). Jag kanske är otålig, men jag tycker att pilates är en mycket mer tillfredsställande träning eftersom jag såg resultat mycket snabbare.

* Obs: Jag har inte provat Bikram, så jag kanske skulle äta upp mina ord om jag gjorde det. Mitt hat mot att svettas kan dock vara ett problem.

' Yogabibeln ' är en bok i pintstorlek (den är ungefär lika stor som en roman) som passar bra i små väskor och plånböcker. Det skulle vara en fantastisk present till yogaälskare som ofta är på språng. Den har över 150 poser, inklusive modifieringar för nybörjare, och mer utmanande poser för avancerade yogis. Den innehåller också en uppdelning av alla typer av yoga för att hjälpa nykomlingar att hitta sin match.

Mari Winsor, pilatesinstruktör till stjärnorna, skapade två roliga och uppiggande 20 minuters magträning för denna DVD baserat på de förfrågningar hon har fått från sina berömda kunder (som inkluderar Melanie Griffith, Miley Cyrus, Drew Barrymore, Daisy Fuentes, Emma Stone, Jewel, Sharon Stone, Meg Ryan, Minnie Driver och Marisa Tomei). Erfarna pilatesälskare säger att träningspassen förblir intressanta och utmanande, även efter många pass.

DVD:n är ett bra följeslagare till Mari Winsors 'Lower Body Pilates' som innehåller tre 20 minuters övningar som riktar sig till höfter, lår och glutes.

DIY Yoga Mat Spray

DIY Yoga Mat Spray

Shay Lorseydi

DIY Yoga Mat Spray: En hemgjord presentidé för yoga- och pilatesälskare

Yoga- och pilatesmattor måste rengöras, men du måste vara försiktig så att det du än använder inte försämrar materialet eller gör mattan slank. För ett tag sedan letade jag upp olika rengöringsmedel för yogamattor på nätet, men jag blev avskräckt av hur dyra de var. Lyckligtvis kan rengöringsmedel för yogamattor göras hemma från så lite som 3 ingredienser. Slå en söt liten etikett på den och det skulle vara en härlig billig present.

Recept

  • 1 del vatten
  • 1 del destillerad vit vinäger - Var inte rädd för vinägern. Den torkar rent, vilket betyder att den inte har en doft när den väl har torkat. Det är också ett naturligt luktborttagningsmedel och desinfektionsmedel. Det här är bra saker!
  • 1 droppe eterisk olja per uns av flaskan (så om flaskan är 2 oz, använd 2 droppar; om den är 8 oz, använd 8 droppar) - Du kan ögongloben detta och lägga till mer om du vill ha en starkare doft, men var försiktig eftersom eteriska oljor är ganska koncentrerade, plus att du inte vill skapa ett oljefläck!

Instruktioner

Häll alla dessa tillsammans i en sprayflaska och skaka upp den före varje användning. För att rengöra yogamattan, spraya den på den, torka sedan av den med en fuktig handduk och låt den torka. Smutsigare mattor kan sitta med sprayen på i några minuter innan de torkas av.

När det gäller eteriska oljor kan du blanda och matcha för att skapa din egen doft. Se till att du väljer en eterisk olja som är antibakteriell/antimikrobiell såsom: lavendel, tea tree, pepparmynta, eukalyptus, citron, citrongräs, apelsin, sandelträ, pachouli, etc. Du kan också ersätta trollhassel med vinäger.

Lavendelolja är vad jag använder i min yogamattspray. Även om vinäger 'rengörs' (dvs. den luktar inte som någonting när den torkat), är det skönt att ha den doften övertäckt medan du rengör mattan. Plus lavendel är en fantastisk naturlig lugnande doft såväl som ett naturligt antibakteriellt medel som gör den idealisk för en yogamattaspray.

Om du känner dig mer äventyrlig, överväg att köpa en eterisk olja set och blanda dina egna skräddarsydda dofter för yogamatta spray. Setet som visas här kommer med 6 favorit naturliga antibakteriella eteriska oljor: lavendel, eukalyptus, citrongräs, apelsin, pepparmynta och tea tree.