Jenna Dewan avslöjar ritualerna som ger henne fred i exklusivt utdrag från Gracefully You
Böcker
Graciöst du Jenna Dewans nya bok, Graciöst du , finner den 38-åriga mamman, dansaren och skådespelerskan som öppnar sitt hem för att dela de dagliga mantran och självvårdsritualerna som ger henne lite mer glädje. Hon adresserar också ' separationsstormen 'hon upplevde efter hennes splittring från Channing Tatum, som hon delar en dotter med - Everly, 6. Här förklarar Dewan vikten av att skapa ditt eget själsnärande 'heliga utrymme' och hur detta kan gynna ditt fysiska och mentala välbefinnande. Bläddra till botten för att lyssna på Dewan läsa ljudboken.
Jag tycker att det är viktigt för varje person, oavsett om du bor ensam, med rumskamrater eller en partner, har barn eller inte, att ha sitt eget heliga utrymme som endast är avsett för dem. När du har barn verkar ingenting vara ditt eget längre. Det finns en plats i mitt hus som är utom gränser för alla utom mig. Evie respekterar detta utrymme för att hon ser att jag respekterar utrymmet. Vissa människor har ett helt rum, andra ett hörn eller till och med bara en speciell stol. Jag har ett litet område i mitt sovrum vid fönstret där jag håller ett litet, lågt bord - vissa kan kalla det ett altare - och en hopfällbar meditationsstol jag fick på Amazon för under femtio dollar. Jag använder detta utrymme dagligen som en plats för att sätta mina avsikter, meditera, säga ett mantra eller dra ett ängelkort. Jag skapar också detta utrymme och tid för mig själv för att manifestera nyårsönskningar (jag föredrar ordet lyckönskningar till resolutioner ). Jag går hit för att skapa visionskort, dagdrömma och föreställa mig.
Gracefully You: Hitta skönhet och balans i vardagen29,99 dollar16,98 $ (43% rabatt) Shoppa nu Andra kan använda detta område för att be, reflektera eller ta tio minuter på att lyssna på andan. Jag gör de här sakerna också. Oavsett ditt syfte eller behov är det heliga rummet inte bara en bra påminnelse om att fortsätta dessa ritualer utan också en speciell plats att utöva dem. Att ha en bestämd plats är mycket viktigare än att säga, Jag har det här ögonblicket till mig själv i sängen eller vid mitt skrivbord, eftersom det är något avsiktligt med att gå till ett utrymme som är avsedd att rymma dessa pauser. För mig är att se min meditationsstol också en bra påminnelse om att passa in den om jag inte har gjort det ännu den dagen.
Jag försöker skapa så många stunder av heligt utrymme som möjligt. I själva verket skriver jag detta från mitt hotellrum just nu, där bredvid sängen på ett bord har jag mina kristaller, palo santo (fläckpinnar) och orakelkort. Jag gör det till en punkt att ta med dessa saker för att ge mig en känsla av hemma vart jag än går, oavsett om det är en påhängsvagn i Hollywood eller en hotellsvit halvvägs över hela världen.
Graciöst du När jag var gravid med Evie bodde Channing och jag i London, där han filmade filmen Jupiter Stigande . Från fem månader till min graviditet bodde vi här, borta från våra vänner och familj. Eftersom Chan arbetade varje dag var jag för det mesta ensam. Jag råkade vara väldigt okej med det här, för som ett enda barn som flyttade runt med några års mellanrum är jag van att vänja mig vid nya platser och göra mig bekväm.
Det är något avsiktligt med att gå till ett utrymme som är avsedd att rymma dessa pauser.
Ändå längtar jag efter en ritual i London, något som får mig att känna mig jordad och ansluten till något. Jag började rutinen med att gå upp för en vandring varje dag genom Hampstead Heath park. Om du inte känner till det är det här området mycket förtrollande. Den har dessa massiva sagoträd med utsträckta, vackra rötter. En dag vandrade jag genom den skogsklädda parken när jag gick utanför misshandlad stig bara för att upptäcka detta magiskt utseende träd. Detta träd blev det heliga rummet jag skulle besöka varje dag. Det fick mig att känna mig lugn och hemma. Jag skulle sitta mot stammen för att känna tyngden av rötterna och vikten av trädet. Att ansluta till något så stabilt och stabilt fick mig att känna mig stark när jag behövde det mest. När jag kom tillbaka år senare kändes det som om jag skulle komma hem. Det här trädet känns så djupt personligt för mig eftersom jag gjorde det till en del av min ritual och det blev min heliga plats. Att spendera tid där tidigare erbjöd ett speciellt ögonblick när jag skulle ansluta till Evie i magen, till naturen och till mig själv.
Graciöst du Att ha denna omhuldade plats i London inspirerade mig att ha en utomhusplats hemma. Vi har ett ek i min trädgård, som verkligen har blivit både Evies och min speciella plats. Hon har dekorerat det med saker som är meningsfulla för henne - till exempel en liten dörr som hon tror att älvor kommer in och ut ur. Av den anledningen kallar vi det Fairy Tree. Ibland uppmuntrar jag känslan av magi genom att lämna små presenter eller anteckningar från älvorna vid trädet för henne att hitta. Du som hämtade ditt rum och den goda dagen i skolan har gjort en hel del framträdanden!
Graciöst du Jag håller också några gåvor av Fairy Tree från en av mina bästa vänner som gått bort. När hon gav dem till mig stod hon inför en terminal diagnos. Jag lärde mig så mycket av henne. Hon var inte bara en av mina bästa vänner, utan också en livscoacher och läkare. En av gåvorna hon gav mig är en mycket personlig kristall och den andra, en staty av Kuan Yin, gudinnan för medkänsla, kärlek och öppenhjärta.
Relaterad berättelse
Jenna Dewan om livet efter Channing Tatum skilsmässa När jag sitter bredvid denna staty påminns jag om att få kontakt med min vän och hela livet. Jag tänker på alla livets välsignelser som min vän gav mig, och det ger mig en verklig känsla av fred. Jag tycker att när du har något konkret att titta på, något att röra vid, är det mycket viktigare än ett minne som bor i ditt sinne. Varje gång jag går förbi Fairy Tree tänker jag på henne, och när jag tar en stund att ansluta mig till Fairy Tree känner jag vårt band.
Skapa ditt heliga utrymme
Dewans bord eller altare måste ha
- Ljus: Ljus är mycket viktigt för mig. Jag har alltid ett vitt ljus, för det representerar för mig renhet och rengöring. Du kan ställa in vilken som helst avsikt före ett vitt ljus. Om en annan färg talar till dig, gå med det. Olika dofter och färger talar till oss på olika sätt. Jag ställer in min avsikt när jag tänder ljuset. Jag tror att lågan aktiverar den avsikten och ger den ut i världen.
- Journal och penna: Det här är den perfekta tiden att reflektera och spela in allt.
- Visuell manifestation: Ett foto eller ett skriftligt citat för att stödja och inspirera dig.
- Objekt: Något konkret att hålla och ansluta till. Det kan vara en kristall eller en sentimental token.
- Inspirerande varelse: Vissa människor kan ha en staty eller bild av en gud eller gudinna. Jag har en liten Buddha.
- Ängel- eller orakelkort: Dessa ger mig en känsla av anslutning och fred.
Någon som var mycket speciell för mig gav mig en gång en enda dör som han hittade på gatan. Det bor på mitt altare, i mitt heliga utrymme. Matrisen blev viktig för oss båda och påminde oss om att ”kasta tärningarna” och ta chanser.
För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, Anmäl dig till vårt nyhetsbrev!