De 25 bästa YouTube-träningskanalerna som hjälper dig att uppfylla dina träningsmål hemma
Hälsa
Oavsett om din nyårsresolution 2021 innebär att du når dina mål för viktminskning, eller om du bara är uttråkad av ditt normala hemma träningsrutin , gå till gymmet och spendera pengar på en personlig tränare är inte det enda effektiva sättet att träna. YouTube har en skattkista med gratis videor online, varav många kräver liten eller ingen utrustning (även om det finns massor som kommer att sätta din vikter att använda också) - som kommer att tillfredsställa nybörjare som vill ha kul medan de håller hjärtfrekvensen uppe, eller mellanprodukter som är fast beslutna att Jennifer Lopez's abs eller Michelle Obamas armar .
Från aerobics med Jane Fonda, till lägenhetsvänliga övningar med låg effekt som fungerar för hela kroppen, till 30-minuters videor som tonar riktade områden som bytet, till hardcore HIIT-träningspass - för att inte tala om alternativ för äldre och gravida kvinnor - dessa YouTube-träningskanaler ger dig en fullständig behandling för att få dig att röra dig i ditt vardagsrum. Så ta en mellanmål före träningen , flytta ditt soffbord ur vägen, dra ut din favorit sports bra eller yoga byxor och kom igång.
Annons - Fortsätt läsa nedanSaknar du ibland dessa OG-träningsvideor från 80-talet? BeFit erbjuder flera alternativ på YouTube som uppfyller den nostalgiska träningskläden. Du kanske vill börja med den här, med den enda Jane Fonda som leder en 10-minuters aerob konditionsträning.
För dem som letar efter en mer strukturerad träningsplan kan du prova Chloe Tings träningspass. Fitnessinfluencer har över 16 miljoner följare och hon erbjuder kort, till punkt träningsutmaningar (de flesta är under 20 minuter), som riktar sig mot specifika delar av kroppen, liksom recept som kompletterar dina träningsmål.
Gå med i damerna i Zumba Class när du dansar på morgonen. Rättvis varning, instruktören tenderar att sätta en snabb takt och hålla fast vid den för hela videon, men musiken kommer säkert att uppnå målet att få din kropp upp och gå i takt.
Ett bra sätt att träna dagligen utan att svettas för mycket är en snabb promenad. Det är där Leslie Sansone och hennes roliga grupp instruktörer kommer in. Men låt inte den till synes gamla skolstilen i hennes YouTube-videor lura dig. Den extremt populära träningskanalen har nästan 3 miljoner prenumeranter som håller jämna steg med den lättanvända träningsregimen som är perfekt för nybörjare och seniorer.
Madfit-kanalen visar hur du får träningspass utan att störa grannarna. Bonus, de flesta träningen kräver ingen utrustning.
Ställ in Adriene's olika YouTube-träningspass om du saknar din yoga-sesh varje vecka, eller bara vill klämma ihop en tidig morgon eller sen nattövning hemma. Den populära instruktören erbjuder allt från yoga för nybörjare där hon undervisar de grundläggande grundläggande ställningarna, till timme effektflödesklasser .
Att starta en träningsrutin behöver inte innebära ett gymmedlemskap eller köpa massor av utrustning. Body Project erbjuder ett YouTube-bibliotek fullt av gratislektioner som alla nybörjare lätt kan känna sig bekväma hemma. Som en kommentator konstaterar, 'det bästa med den här videon är att se människor som ser ut som jag.'
Skaffa den dansen när träningsinstruktören Rachael Okesola guidar dig genom roliga drag synkroniserade med stämningslyftande afrobeats-låtar. Ingen utrustning (eller expertis inom dans) behövs för att följa med.
Casey Ho är träningsinstruktör bakom den populära Blogilates YouTube-kanalen där du kan hitta videor som hjälper dig att tona alla delar av kroppen, från nedre mage, till armar och byte. Ho började skapa och ladda upp sina YouTube-fitnessvideor för över 10 år sedan och har sedan dess samlat över 5 miljoner fans som följer med på hennes populära serier som 21 dagars tonutmaning eller den # 100AbChallenge .
Orangetheory är känt för sina personliga träningsstudior och har också en YouTube-kanal där de erbjuder en okomplicerad träningsvideo varje dag som visar hur du gör alla övningar i rätt form. Träningen varierar vanligtvis från 30-50 minuter och är ett utmärkt sätt att hålla sig till en daglig träningsplan.
Varför lida genom ett träningspass när du kan dansa till Britney Spears, Ariana Grande, Demi Lovato, Lady Gaga och mer. Med koreografi ledd av Caleb Marshall har den roliga YouTube-kanalen till och med skapat en enkel Utmaningsserien i januari för att vägleda dig genom en månad med att flytta din kropp i takt.
Om du föredrar träningspass som blir rätt utan att prata instruktörer, prova Pamela Reifs kanal. Hon kombinerar optimistisk popmusik i lager över en video av henne som visar rörelserna. Hon erbjuder något för alla nivåer av kondition, och ibland har hon till och med speciella gäster, som Jason Derulo , gå med henne.
Att komma in i en hel timmes träning kan vara svårt att göra hemma på egen hand. Evolve Functional Fitness-kanalen har ett bibliotek med 25, 45 och 65 minuters träningspass utan utrustning som fokuserar på att bygga din styrka, smidighet och kärna. Tränarna ger också handledning om hur man ordentligt gör vanliga övningar som underarmsplankan, utfallet, burpee, bergsklättrare och mer.
Daniel och Kelli är mannen och fru-teamet bakom Fitness Blender-kanalen. Med över 6 miljoner prenumeranter och ett enormt bibliotek med över 500 videor finns det något för alla. Prova en av deras hardcore HIIT cardio-rutiner för att höja hjärtfrekvensen eller a 10 minuters pilatesession i underkroppen för ett snabbt träningspass.
Det berömda cirkusmärket leker inte med sina 13-delad fitnessvideoserie som riktar sig till olika delar av kroppen, allt från mage till armar till rygg. Bonus: Instruktörerna som demonstrerar rörelserna är faktiska Cirque du Soleil-artister.
Håll dig till dina fitnessmål med hjälp av HASfit's Coach Kozak och Coach Claudia som leder filmerna. Prova deras 'Träning efter kroppsdel' samling för riktad toning, eller deras serien designad speciellt för äldre eller personer med begränsad rörlighet.
Gå med i den virtuella Roberta när hon guidar dig genom riktade, specifika träningspass som är enkla och lätta att lära sig. Vissa videor som den här är korta och fokuserar på specifika drag, inklusive hoppjack, plankor eller åsna sparkar, medan andra ger en längre 30-minuters träning i hela kroppen.
Om styrka är ditt konditionsmål ger den här kanalen videor med olika intensitetsnivåer som hjälper dig. Från träningspass kan du enkelt göra hemma till övningar på Arnold Schwarzenegger-nivå som bäst görs med gymutrustning, dra nytta av de gratis tränarna och tips om hur du tar en kroppsskulpturregim till nästa nivå.
Vill du vara en Bollywood-dansare? Följ med Sabah Kadri som har undervisat Bollywood fitness i över 6 år. Hon kombinerar roliga låtar med olika träningspass som högintensiva utmaningar, traditionell folkdans och mer.
Letar du efter träning med låg effekt där du fortfarande kan känna brännskadorna och gå ner i vikt? Följ med fitnessälskaren Lindsey Bomgren och henne barre träningsserie på Youtube. Bonus, Bomgren har också en fantastisk 30-minuters träningsvideo som hon skapade för gravida mammor , liksom a gratis prenatal träningsplan .
Lär dig Electric Slide, Cupid Shuffle, Watermelon Crawl och Cotton Eyed Joe som en del av din träningsrutin med licensierad sjukgymnast Jenny McClendon. Hennes kanal är full av videor speciellt för nybörjare, seniorer och alla som letar efter en mer lågmäld inställning för att träna som är lätt i lederna.
Om du gillar att prova nya träningspass varje dag, ger Pop Sugar Fitness en rotation av instruktörer (inklusive kändisutbildare) för att leda allt från timlånga HIIT-sessioner (högintensiv intervallträning) till hiphop-tabatadans, till zumba, till cardio kickboxning.
Färgglada lampor och höftbitar definierar de högladdade dansövningsvideorna som sträcker sig från timlånga helkroppsrörelser till tio minuters ab-brännare som du kan klämma in under dagen när du arbetar hemifrån.
Lär dig av Nike mästertränare som Betina Gozo , Joe Holder och Förlorar Copeland , eftersom de guidar dig genom träningspass som är utformade för alla träningsnivåer. Speciellt skapade musikspellistor följer med videorna så det är inte bara instruktörens röst som guidar dig genom sessionerna.
Genom att injicera lite kul i träningen säkerställer du att du håller dig på rätt spår med din kondition. Emily från EMK Fit skapar musikvideor som 90-talets hits, boyband, Hamilton , K-Pop och mer för att dina träningspass ska kännas mer som en rolig dansfest.
Annons - Fortsätt läsa nedan