7 sätt du kan väga dig fel
Ditt Bästa Liv
Vi har alla varit frestade att svära av skalan mer än en gång. I alla fall, forskning visar att människor som väger sig ofta är mer benägna att gå ner i vikt än de som väger sig sällan eller inte alls.
Ännu viktigare, att hålla reda på dina viktnedgångar eller spikar kan hjälpa dig att identifiera allvarligare hälsoproblem, såsom sköldkörtelproblem eller diabetes.
Men även de viktmedvetna bör vara uppmärksamma: Om du gör dig skyldig till att göra följande vanligaste skalfel kan du skicka dig själv till ett onödigt Vad händer här?!' spiral.
Getty Images 1. Du väger dig själv efter du duschar.
Din vikt varierar hela dagen beroende på din aktivitetsnivå och vad du äter. Så även om du förmodligen redan vet att det är bäst att väga dig själv först på morgonen - innan du har ätit eller använt badrummet - bör du också lägga till ytterligare en parameter i listan: innan du duschar.
'Din hud är det största organet i kroppen och absorberar vätska lätt', säger Dr. Keith Kantor, en ledande nutritionist och VD för programmet Nutritional Addiction Mitigation Eating and Drinking (NAMED). 'Efter ett dopp eller en dusch kan din kropp absorbera 1 till 3 koppar vatten, vilket ökar din sanna vikt med några pund.'
2. Du tittar inte på ditt genomsnitt per vecka.
Det kan hjälpa till med ångest kring skalan, men att väga dig bara en gång i månaden eller till och med en gång i veckan är inte perfekt. Istället uppmuntrar Dr Spencer Nadolsky, en styrelsecertifierad familj- och fetma-läkare med RP Health, patienter att titta på veckovisa medelvärden för att avvärja viktrelaterad ångest.
'Om du av någon anledning har en uppåtgående viktsvängning och missat de andra dagliga vikterna, kan det sänka den genomsnittliga veckovikten', säger Nadolsky.
3. Du använder en skala som inte beräknas Allt relevant statistik.
Weight Watchers Glass Body Fat Scale $ 33,99 SHOPPA NU Precis som att hitta rätt partner kan du hitta en skala nuförtiden som är skräddarsydd för din specifika livsstil.
Är du superaktiv? Det finns en skala för det: WW av Conair kroppsfettskala i glas har ett fitnessläge som låter dig välja om du är måttlig eller mycket aktiv, vilket hjälper skalan att finjustera dina kroppsanalyser.
Dessutom kan du se fem olika mätningar - vikt, kroppsfettprocent, kroppsvattenprocent, benmassa och BMI - på en gång och fortsätt sedan med din dag.
4. Din skala ligger på fel yta.
Det kan kallas badrumsvåg, men de flesta badrum har ett golv som är gjord av kakel - vilket är ett problem.
'Om en våg är på matta, ojämn kakel eller trä kan den också se ut att vara kalibrerad dåligt', säger Kantor. En plan, hård yta är perfekt för korrekt avläsning.
Getty Images 5. Du äter massor av natrium innan du kliver på.
Att konsumera överskott av natrium kan få dig att behålla mer vätska än normalt, vilket kan resultera i högre än vanligt antal om du åt en salt måltid före sänggåendet, säger Kantor.
'Detta gäller särskilt snabbmat, soppor, stekt mat, bearbetat kött som bacon, korv eller kallskuret', säger han. 'Kinesiska, japanska eller thailändska livsmedel kommer också att få dig att svälla på grund av det höga natriuminnehållet i såser som används i dessa livsmedel.'
Skär ner chow mein för en bättre vägning.
6. Din skärm är för svår att läsa.
Weight Watchers Glass Body Fat Scale $ 33,99 SHOPPA NU Borta är dagarna med små urtavlor som sträcker sig över ett antal siffror som är så svåra att tolka, att du slutar gå bort och känna dig besegrad när du inte borde vara.
Se till att du får en skala som har tydliga, kortfattade antal avläsningar, som WW av Conair digital glasvåg , som har en blå bakgrundsbelysning som gör det så lätt att läsa siffrorna på displayen. (Den snygga designen är helt enkelt en bonus.)
7. Du tänker inte på din menstruationscykel.
Om det är den tiden på månaden när du ser en plötslig höjning i skalan, ska du inte skrämma ut: 'Kvinnor behåller mer vätska precis innan menstruationscykeln börjar', säger Kantor. 'Det finns mycket vätskeretention som kan påverka viktökning med upp till 7 till 8 pund.'
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan