Hur du går vidare om din partner har sovit med någon annan

Relationer Och Kärlek

Illustration, Tecknad film, Konst, Lycklig, ClipArt, Gest, Grafik, CHRIS GASH

En morgon förra våren, när min partner, AJ, och jag var på väg till parken för vår dagliga promenad, stannade vi för en kopp kaffe. Jag gick in medan han matade mätaren. När jag tillsatte grädden och sockret greps jag plötsligt av rädslan att AJ hade drivit iväg - för alltid. Jag sa till mig själv att han inte skulle åka utan mig. Han kunde inte; Jag hade hans nycklar! Men jag började skaka och även efter att han var tillbaka vid min sida kunde jag inte skaka min nöd.

Som barn fick jag utöva sexuella övergrepp - vilket jag, lärt mig i terapi, kan leda till posttraumatisk stressstörning (PTSD). Först nyligen fick jag veta att PTSD också kan bero på otrohet, som jag har upplevt i tidigare relationer såväl som i min nuvarande, och som jag har arbetat hårt för att komma förbi med medkänsla, självreflektion, tid för läkning, och vänskap.

Sexuell svek kan ha PTSD-liknande effekter.

”Förräderitrauma kan hända när någon vi är beroende av eller är väsentligt knutna till bryter mot vårt förtroende på ett kritiskt sätt”, säger Jill Manning, doktor, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut i Louisville, Colorado, som specialiserat sig på att hjälpa människor som påverkas av sexuellt svek . Sådant trauma kan ha PTSD-liknande effekter. 'Vi ser symtom på chock, negativitet och känslomässig upphetsning - som du kan se hos någon som kommer hem från krig - manifesterar sig i engagerade relationer', säger Kevin Skinner, doktor, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut och klinisk chef för Addo Recovery i Lindon , Utah.

Om du någonsin blivit sexuellt förrådd kände du förmodligen det, så arg. Du kan vara hemsökt av flashbacks om att fånga din partner fusk. Kanske undviker du känslomässigt fyllda platser, som din favoritrestaurang - eller restauranger i allmänhet. Du kan anta att otrohet var ditt fel på grund av vem du är (eller inte); om du fortfarande är med din partner kan du frukta intimitet eller besatthet över hans eller hennes överträdelser (tidigare och föreställda). Då kan det finnas andra reaktioner, som utmattning, oförmåga att koncentrera sig, känslighet för buller - eller panikattacker, som jag hade. Allt detta är kriterier för PTSD, säger Skinner (som är ett symptom som är mindre vanligt förknippat med otrohet: fruktar ett hot mot ditt liv, särskilt om du fick en sexuellt överförbar sjukdom från din partner). För att passa diagnosen måste symtomen dock störa ditt dagliga liv avsevärt i minst en månad.

Men de behöver inte göra det för alltid. Här är vad experter rekommenderar för att hjälpa dig att gå vidare - inom samma relation eller ett nytt.

Prata med en professionell.

En rådgivare kan hjälpa dig att inse att du inte är 'galen' - att du har normala svar på onormala händelser. Hon kan också hjälpa dig att bättre förstå hur dina känslor kan påverka dina tankar och beteende, säger Manning.

Bekämpa flygtanken.

Om du är med en ny partner och ditt band växer kan du fixa rädslan för att bli skadad igen, särskilt om du låter dig vara sårbar. Många kvinnor i den situationen drar sig tillbaka och kopplas loss känslomässigt. 'Undvikande är ett kännetecken för trauma', säger Manning; det är en faktor som hon anser när hon diagnostiserar patienter med PTSD. Men istället för att dra dig tillbaka, försök att kalla modet och energin för att kommunicera tydliga gränser om beteenden du inte tål.

Ha en handlingsplan.

'Det kan vara bemyndigande för en kvinna att veta vilka steg hon kommer att ta om gränsen går', säger Manning - som att berätta för sin partner att om fusk fortsätter kan hon behöva avsluta relationen.

Gå ihop med din partner, om du kan.

Jag gick in i mitt nuvarande förhållande och tänkte att så länge mina frågor behandlades i terapi, var det tillräckligt. Inte riktigt. Om din partner är mottaglig, be honom eller henne om hjälp när du kämpar, säger Skinner. Jag kunde inte berätta för AJ om min panikattack på kaféet förrän sent på kvällen, men när jag gjorde det hjälpte hans kärlek, tröst och stöd mig att komma tillbaka till mig själv och tillbaka till vårt förhållande.

Relaterad berättelse Hur Hashtag #ShoutYourAbortion gick viralt

Denna berättelse dök ursprungligen upp i septembernumret av ELLER.

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan