Hur man äter hälsosamt på Burger King

Mat

 Hamburger, Mat, Snabbmat, Skräpmat, Ostburgare, Original kycklingsmörgås, Veggieburger, Maträtt, Mat, Whopper, Burger King

Kanske sena kvällsbehov har slagit, eller kanske har du en svag plats för en snacktime Whopper en gång i månaden (ahem, vecka). Burger King har en ganska lång meny. Den har en veggieburger, sallader, hashbrowns, pajer, skakningar och ja, det finns till och med hälsosamma alternativ på Burger King också. Här är vad du ska äta (och vad du ska undvika) om du letar efter en mager lunch eller middag.

Vad ska jag beställa?

Om du har en lågkolhydratdiet och inte tittar på natriumintag, Trädgårds kyckling sallad kan vara ett bra val för dig. ”Denna sallad innehåller sju gram fiber, 40 gram protein och bara 10 kolhydrater netto för 520 kalorier. Och kycklingen har mycket fyllningsprotein, säger han Summer Yule , MS, RDN.

Relaterad historia Är Chick-fil-A hälsosam?

”Välj den grillade kycklingen istället för den krispiga kycklingen för att hålla kalorier, kolhydrater och fettinnehåll lägre. Tänk dock på att förbandet ger extra kalorier, kolhydrater och natrium. ”

Kanske ett ännu klokare val men om du räknar cals är det g grillad kycklingmacka. Den har mindre natrium och mindre mättat fett än salladen, och mindre kalorier (470) plus den innehåller 37 gram protein, vilket hjälper dig att känna dig fylligare längre, säger Lindsey Toth, MS, RD, Swanson Health. lägg till en trädgårdssallad i din beställning för att få dina greener och ändå komma ut bättre än om du bara hade beställt Garden Chicken Salad, säger hon.

Friska val

Mat, maträtt, mat, ingrediens, sallad, producera, grönsaker, trädgårdssallad, kinesisk kycklingsallad, karedok,Trädgårds kyckling sallad Maträtt, mat, hamburgare, skräpmat, snabbmat, pommes frites, kök, ostburgare, hamburgare med högkvalitativa hamburgare, vegetarisk burger,4-delade kycklingnuggets Cheeseburger, mat, hamburgare, snabbmat, skräpmat, fingermat, mat, glidare, smörgås, dryck,hamburgare Grillad kycklingsmörgås

Kanske överraskande klassisk hamburgare på Burger King är ett annat bra alternativ. ”Ibland vill du bara ha en hamburgare! Att äta hälsosammare handlar inte om att beröva sig helt, det handlar om balans och göra bättre val. Burger Kings signaturhamburgare kan tillfredsställa ditt burgerbehov med mindre än hälften av kalorierna, mättat fett och natrium hos de flesta andra burgare, säger Toth.

Burger King

Nuggets fläkt? Håll dig till beställningen i fyra delar, så har du en näringsläkares godkännande för 170 kalorier med åtta gram protein och 1,5 gram mättat fett. 'Jag gillar den här artikeln, för även om den inte innehåller mycket fiber, har den en anständig mängd protein för en låg kolhydrathalt och har inget tillsatt socker som vissa bearbetade livsmedelsprodukter gör' Burger King

Varför bör du tänka på King JR-menyn

'Burger King har gott om JR-föremål som är något mindre och mycket lägre i kalorier, fett och natrium än deras större motsvarigheter', påpekar Karen Z. Berg, MS, RD, CDN. Om du längtar efter en hamburgare, cheeseburger eller nuggets, mätta den längtan genom att beställa från JR-menyn.

Burger King

Omfamna ditt barndomsjälv och ta tag i Hamburger King Jr Meal är ett bra val om du letar efter variation. 'Måltiden består av en relativt vanlig hamburgare (biffen fylls med pickles, senap och ketchup) och innehåller en sida av osötad äppelmos och mjölk', delar Suzanne Fisher MS, RD, LDN, grundare av Fisher Nutrition Systems . 'Vi gillar denna måltid för sin känsla av portionskontroll, proteininnehåll och tillsats av en osötad fruktkälla och ett glas mjölk - vilket ytterligare ökar protein- och kalciumvärdet.'

Koppla ihop din smörgås klokt

Vi vet, det här tar bort allt roligt, men Yule föreslår att du - du gissade det - en sidosallad istället för pommes frites med din burgare för att minska de totala kalorier, kolhydrater och fett i måltiden. Denna enkla byte kan spara hundratals kalorier (lämna utrymme för efterrätt!) Och den ökade volymen kan göra att maten känns mer fyllig, säger Yule.

Öka din sallads näring

'Till synes små saker som att byta till Lite Balsamic Dressing och beställa din sallad utan krutonger kan minska på kalorier, fett och natrium', rekommenderar Toth. Eller lägg till kikärter på burk (eller en annan böna du gillar) för att öka dess proteininnehåll utan att stapla på det mättade fettet.

Hoppa över Mayo och Ditch the Dipping Sauces

En till synes ofarlig klapp av mayo kan verkligen nedgradera näringens näring. 'Överväg att ta bort mayo från hamburgare för att minska upp till åtta fett gram', säger Fisher, ett drag som också kan spara 70 kalorier.

Relaterad historia De hälsosammaste sakerna att beställa på Taco Bell

Att dunka dina pommes frites, hashbrowns eller lökringar i ketchup eller senap (eller äta dem vanligt) är vägen att gå. ”Se upp för att doppa såser. De kan eventuellt lägga upp till 150 kalorier, 15 gram fett och över 300 milligram natrium, ”varnar Fisher. 'De största förövarna är Ranch Dipping Sauce och Zesty Onion Ring Dipping sauce.'

Men om det är hur du lever ditt bästa liv att dränka din burgare i ranchdressing, än ta detta råd med ett saltkorn ... strö generöst över Burger King-pommes frites.

För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, Anmäl dig till vårt nyhetsbrev!

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användarna att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan