En steg-för-steg-guide till Law of Attraction Meditation

Självförbättring

Lagen om attraktionsmeditation

Letar du efter sätt att förbättra ditt sätt att leva? Attraktionslagen är svaret du söker. Lagen om attraktionstekniker ger dig den bästa chansen att förverkliga dina drömmar. Ja, jag kan se nästa fråga komma. Hur kan du förbättra din upplevelse av attraktionslagen? Det enda svaret är attraktionslagen meditation .

Lagen om attraktionsmeditation erbjuder ett brett utbud av belöningar till vanliga utövare av det antika hantverket. De fysiska och mentala fördelarna inkluderar bättre fokus, positiv syn, minskade nivåer av ångest och en allmän förbättring av den allmänna hälsan. Läs vidare för att hitta mer om lagen om attraktionsmeditation, dess fördelar, typer av meditation och stegvisa instruktioner för nybörjare till meditation.

Innehållsförteckning
    Lägg till en rubrik för att börja generera innehållsförteckningen

    Vad är meditationen för attraktionslagen?

    Attraktionslagen är ett koncept och en livsstil baserad på idén om 'lika lockar lika'. Du kommer att attrahera vad du än fokuserar på. För att få bästa resultat måste du koncentrera dig på bra och positiva saker. Det är här att meditera kan hjälpa.



    Lagen om attraktionsmeditation hjälper till att flytta din mentala uppmärksamhet från den kaotiska röran av negativa känslor till ett lyckligt och fridfullt tillstånd. Känslor är våra naturliga följeslagare i livet och inget att skämmas för. Men om de får komma utom kontroll kan de lätt förstöra våra liv. Meditation kan hjälpa till att hålla dem i schack och flytta fokus från negativa känslor till positiva.

    För att hjälpa dig att hålla koll på att manifestera med attraktionslagen finns många appar för attraktionslag tillgängliga på Play Store och App Store. En sådan användbar app för attraktionslag är Law of Attraction Toolbox-appen. Det rekommenderas starkt med strålande recensioner från sina användare.

    Hur kan meditation hjälpa till med manifestation?

    När du försöker manifestera framgång, kärlek, hälsa, överflöd eller något annat i livet med lagen om attraktionsteknik , du måste fokusera all din energi på den önskan. Att fokusera är en utmaning för de flesta av oss, även om belöningen är eftertraktad. Vårt sinne rasar som en skenande häst varje gång vi försöker koncentrera oss. Att träna våra sinnen att fokusera på en enda sak uppnås bäst genom meditation. Meditation handlar om att fokusera på vår andning eller ett mantra. Regelbunden träning kan ge disciplin till våra sinnen.

    Meditation kan också hjälpa till att lugna ner sinnet och föra in lycka och lugn i livet. Det oupphörliga hjärnsnacket är ett stort ansvar när man försöker manifestera sig. Meditation kan komma väl till pass för att bli av med detta och fylla upp sinnet med lugna och positiva tankar.

    Visualisering är en viktig del av manifestationen. Även om du kan visualisera hur din dröm blir verklighet, är det mer effektivt när du övar visualisering meditation . Den kombinerar meditationsövningen med visualiseringstekniken. I detta visualiserar du förverkligandet av din önskan medan du mediterar. När du mediterar fokuserar ditt sinne medan din kropp slappnar av. Detta är den perfekta miljön för att träna visualisering.

    Guidad meditation för manifesterar sig är en enkel form av meditation som görs med hjälp av en guide. Bäst lämpad för nybörjare, guidad meditation erbjuder dig fördelen av en expert som guidar dig genom den inledande kämpande fasen. När en skicklig utövare av meditation finns nära till hands för att guida dig genom processen, kommer du att tycka att det är lugnande och stödjande. Instruktionerna och uppmuntrande ord i guiden hjälper dig att fokusera på din andning på ett bättre sätt.

    Fördelar med meditation

    Meditation utökar ett brett utbud av belöningar, särskilt för en utövare av attraktionslagen. Daglig meditation har en fantastisk inverkan på såväl fysisk som mental hälsa. Det fungerar till och med som en bro mellan de två. De omfattande hälsofördelarna med meditation är

    • Bättre fokus på positiva saker
    • Förbättrad klarhet i sinnet
    • Driver ut depression och negativa tankar
    • Bättre förmåga att sätta saker i perspektiv
    • Mer känsla av fred och syfte
    • Högre nivåer av medkänsla
    • Större självacceptans
    • Sundare koppling mellan sinne och kropp
    • Minskade nivåer av ångest och panikattacker
    • Bättre sömn och förbättrat immunförsvar
    Kundaliniyoga

    Kundaliniyoga

    Typer av meditation

    Belöningarna som erbjuds av meditation är något liknande, oavsett vilken form av meditation du följer. Du kan välja mellan någon av dessa metoder för meditation beroende på dina preferenser och komfortnivå. Vissa meditationsmetoder är dock lämpliga för vissa personlighetstyper och vissa ger bättre fördelar inom vissa områden.

    Kundalini meditation : eller Kundaliniyoga är en fysiskt aktiv form av meditation. Den kombinerar kroppsrörelser med djupandning och mantran. Denna meditativa övning hjälper till att förbättra energinivåer och förbättra mental hälsa.

    Mindfulness meditation : är en enkel form av meditation som fokuserar på din andning för att hjälpa dig att stanna i nuet. Istället för att oroa sig över det förflutna eller vara rädd för framtiden uppmuntrar den dig att hålla kontakten med din omgivning utan att döma.

    Andningsmedvetande meditation: eller hjärtrytmmeditation fokuserar på din andning och hjärtslag för att få dig i samklang med din miljö. Målet är att eliminera tankar och hålla ditt sinne tomt medan du mediterar. Det erbjuder fördelar som bättre koncentration, lägre nivåer av ångest och mer kontroll över känslor.

    Transcendental Meditation: är en andlig form av meditation som erbjuder upplysning och ett fridfullt sinne. Målet är att överskrida eller gå förbi det nuvarande tillståndet. Det hjälper till att byta negativa tankar med positiva och sakta ner tempot i livet.

    Guidad visualiseringsmeditation: koncentrerar sig på att visualisera ett framtida mål för att få det att framstå som verkligt för närvarande och i slutändan uppnå det. Denna guidade meditationsteknik är mer i linje med idealen för attraktionslagen. Det hjälper till att ändra din vibrationsfrekvens för att matcha din önskan.

    Tacksamhetsmeditation

    Mediterar i 5 steg

    Dessa steg är användbara för initiering till meditation.

    Steg 1: Hitta en lugn och fridfull plats

    Det är viktigt att meditera på en lugn och fridfull plats utan buller och distraktion. Detta är mer avgörande för en nybörjare. När du sätter dig ner för att meditera för första gången är det naturligt att finna att ditt sinne vandrar. Bakgrundsljud som konversationer, hög musik eller tv kan göra det svårt för dig att koncentrera dig och hålla sinnet stilla. Det finns dock meditationsmusik tillgänglig som kan hjälpa till i processen. Det här är lugnande musik som spelas mjukt i bakgrunden på ett icke-påträngande sätt.

    Du kan välja att meditera inomhus eller utomhus, men platsen du väljer bör ha en behaglig temperatur; varken för kallt eller för varmt. Extrema väderförhållanden hjälper dig inte.

    Samma regel gäller för ditt sittarrangemang. Använd en dyna om det behövs. Poängen är att göra dig så bekväm som möjligt för att undvika någon form av distraktion.

    Steg 2: Hållning

    Även om kroppshållning har en viktig roll för framgången för en meditativ session, är det också viktigt att du är tillfreds. Den idealiska hållningen när du mediterar är att sitta med benen i kors med händerna placerade i ditt knä. Eftersom du måste behålla denna hållning under hela varaktigheten, tvinga inte dig själv om det inte är bekvämt. Välj en hållning du klarar av i början. Det är okej att sitta på en stol eller stå på knä. Du kan gå vidare till ställningen med korslagda ben senare. En viktig punkt att komma ihåg är att hålla dig rak och inte luta dig medan du mediterar.

    Steg 3: Fokusera på din andning

    Oavsett vilken typ av meditation du väljer är tonvikten på andning gemensam för dem alla. Detta för att hjälpa dig att lugna ner dig och fokusera och göra dig redo för själva meditationsprocessen. Lär dig att andas på rätt sätt och behärska tekniken med djupandning. Det kan ta dig några försök att få dessa rätt.

    När du är redo att meditera, blunda och koncentrera dig på din normala andning. Din mage ska expandera när du andas in och bör tömmas när du andas ut. Du skulle bli chockad över att veta att de flesta människor gör det på andra sätt!

    Efter ett par minuters normal andning, gå vidare till djupandning. Det finns tekniker för djupandning som kräver att du håller andan mellan inandning och utandning.

    Steg 4: Koncentrera dig på dina tankar

    När ditt sinne har lagt sig till ro med några minuters djupandning, återgå till normal andning. Fokusera på att andetagen kommer in och går ut. Det är inte så lätt som det låter. Det kräver viss ansträngning för att behålla din uppmärksamhet enbart på din andning. Snart skulle ditt sinne börja vandra.

    Känn dig inte upprörd över ditt sinnes drivande natur. Det är normalt. Kämpa inte emot det. Var snäll mot dig själv. Döm inte eller besatt inte dina tankar. Låt det driva en stund och för det gradvis tillbaka för att fokusera på din andning.

    I början kommer du att ha svårt att behålla fokus även under en kort tid. När du övar mer och får erfarenhet kommer du att få det lättare.

    Steg 5: Avsluta med lugn

    När du är redo att avsluta sessionen, var uppmärksam på din omgivning. Lägg märke till ljuden och rörelserna runt dig. Flytta sedan din uppmärksamhet till din kropp. Lägg märke till dina tankar och känslor.

    Öppna sakta dina ögon. Du ska känna dig lugn och fridfull.

    Tips för nybörjare

    När du precis har börjat måste du förstå några grundläggande fakta. Om du sitter med slutna ögon en stund kan du inte kalla det för meditation. Det är inte något som kan torka rent ditt sinne och ge dig lugn och frid som att vifta med ett trollspö. Det är något du behöver träna länge för att utveckla förmågan att hålla sinnet stilla. Ja, i någon avlägsen framtid kan du förvänta dig att skörda de rika belöningarna!

    Under tiden. här är några användbara tips som hjälper dig att hålla dig på rätt spår.

    • Morgonen är den bästa tiden för meditation. Direkt efter att ha vaknat är ditt sinne det lugnaste och minst störda. Och du får njuta av fördelarna med att meditera resten av dagen.
    • Välj en plats utan ljud eller bakgrundsljud, om möjligt. Om vissa ljud inte kan undvikas, lyssna på lugnande musik för meditation.
    • Din hållning är avgörande för en framgångsrik meditationssession. Kom ihåg att hålla ryggen rak och inte slöa. Detta är användbart för att bibehålla hållningen under längre perioder. Det är också viktigt att få ut det bästa av andningsövningar.
    • Om du har svårt att fokusera på din andning kan du räkna medan du andas in och andas ut. Detta kommer att hjälpa till att hålla dina tankar från att vandra och att fokusera på uppgiften.
    • När ditt sinne börjar glida när du mediterar, känn dig inte upprörd och skyll dig själv. Även om detta händer upprepade gånger, ge inte upp och besluta att meditation inte är avsedd för människor som dig. Alla börjar på det här sättet och gör stadiga framsteg. Närhelst detta händer, ge sinnet lite rep att vandra. För tillbaka den för att fokusera försiktigt varje gång du märker att den glider.
    • Innan du börjar din meditationsresa kommer du att vara full av entusiasm. Du kommer att tänka mer på vinsterna än själva processen. När du väl börjar meditera kommer insikten att det inte är så lätt som du föreställt dig att gå upp för dig. Efter ett par försök kan du ge upp det och tro att du inte är lämplig för det. För att undvika detta, engagera dig redan innan du börjar hålla fast vid det oavsett vad i minst en månad. En månad av ärlig träning kommer att hjälpa dig att komma över de första kvalmen och få några grundläggande färdigheter.