Vad är hypnos för viktminskning - och fungerar det?

Hälsa

 Mätinstrument, mätare, verktyg, Getty Images

När det gäller att gå ner i vikt känner du redan till de vanliga yrkesverksamma: läkare, dietister och dietister, personliga tränare, till och med mentalsjukdomar. Men det kan finnas en du inte riktigt har tänkt på ännu: en hypnotisör.

Det visar sig att använda hypnos är en annan väg som människor vågar ner i viktminskning. Och vanligtvis är det rest efter att alla andra sista diken (jag ser dig, juice rengör och modefluga) har testats och misslyckats, säger Greg Gurniak , en certifierad klinisk och medicinsk hypnotisör som praktiserar i Ontario.

Men det handlar inte om att någon annan kontrollerar dig och får dig att göra roliga saker medan du är medvetslös. 'Mind control och att förlora kontroll - aka göra något mot din vilja - är de största missuppfattningarna om hypnos,' säger Kimberly Friedmutter , hypnoterapeut och författare till Undermedveten kraft: Använd ditt inre sinne för att skapa det liv du alltid velat ha. 'På grund av hur underhållningsindustrin skildrar hypnotisörer är människor lättade att se att jag inte bär en svart mantel och svänger en klocka från en kedja.'

Du är inte heller medvetslös när du upplever hypnos - det är mer som ett djupt tillstånd av avkoppling, förklarar Friedmutter. 'Det är helt enkelt den naturliga, flytande känslan du får innan du går och lägger dig, eller den drömmande känslan du känner när du vaknar på morgonen innan du är helt medveten om var du är och vad som omger dig.'

Att vara i det tillståndet gör dig mer mottaglig för förändring, och det är därför hypnos för viktminskning kan vara effektiv. 'Det skiljer sig från andra metoder eftersom hypnos adresserar orsaken och andra bidragande faktorer direkt på den undermedvetna nivån i människans sinne, där deras minnen, vanor, rädslor, matassociationer, negativ självprat och självkänsla gro,' säger Capri Cruz, Ph.D., psykoterapeut och hypnoterapeut och författare till Maximera dina superkrafter . 'Ingen annan viktminskningsmetod tar upp kärnproblemen i roten som hypnos gör.'

Men fungerar hypnos för viktminskning?

Det finns inte massor av nyligen randomiserad forskning tillgänglig om ämnet, men vad som finns där antyder att metoden kan vara trolig. Tidiga studier från 90-talet fann att människor som använde hypnos förlorade mer än dubbelt så mycket vikt som de som bantade utan kognitiv terapi. A 2014-studien arbetade med 60 överviktiga kvinnor och fann att de som utövade hypnobehavioral terapi gick ner i vikt och förbättrade sina matvanor och kroppsbild. Och en liten studie 2017 arbetade med åtta överviktiga vuxna och tre barn, som alla framgångsrikt gick ner i vikt, varav man till och med undvek operation på grund av behandlingsfördelarna, men naturligtvis är inget av detta avgörande.

Relaterade berättelser Hälsosamma skräpmatdupor för varje begär De hälsosammaste sakerna att beställa på Taco Bell

'Den olyckliga faktorn är att hypnos inte lätt täcks av sjukförsäkring, så det finns inte samma påtryckningar för hypnosstudier som för farmaceutiska', säger Dr. Cruz. Men med den till synes ständigt ökande kostnaden för receptbelagda läkemedel, långa listor över möjliga biverkningar och pressen på mer naturliga alternativ, är Cruz hoppfull att hypnos snart kommer att få mer uppmärksamhet och forskning som en trolig viktminskningsstrategi.

Vem ska prova hypnos för viktminskning?

Den idealiska kandidaten är ärligt talat alla som har problem med att hålla sig till en hälsosam kost och ett träningsprogram eftersom de inte verkar skaka sina negativa vanor, säger Gurniak. Att fastna i skadliga vanor - som att äta hela påsen potatischips istället för att stanna när du är full - är ett tecken på ett undermedvetet problem, säger han.

Ditt undermedvetna är där dina känslor, vanor och missbruk ligger, säger Friedmutter. Och eftersom hypnoterapi adresserar det undermedvetna - istället för bara det medvetna - kan det vara mer effektivt. Faktiskt, en studieanalys från 1970 fann att hypnos hade en framgångsgrad på 93 procent, med färre sessioner än både psykoterapi och beteendeterapi. 'Detta fick forskare att tro att hypnos var den mest effektiva metoden för att ändra vanor, tankemönster och beteende', säger Friedmutter.

Hypnoterapi behöver inte heller användas ensam. Gurniak säger att hypnos också kan användas som en komplimang till andra viktminskningsprogram som designats av yrkesverksamma för att behandla olika hälsotillstånd, vare sig det är diabetes, fetma, artrit eller hjärt-kärlsjukdom.

Vad kan jag förvänta mig under en behandling?

Sessioner kan variera i längd och metod beroende på utövare. Dr Cruz säger till exempel att hennes sessioner vanligtvis varar mellan 45 och 60 minuter, medan Friedmutter ser viktminskningspatienter i tre till fyra timmar. Men i allmänhet kan du förvänta dig att lägga dig, slappna av med slutna ögon och låta hypnoterapeuten vägleda dig genom specifika tekniker och förslag som kan hjälpa dig att nå dina mål.

'Tanken är att träna sinnet att gå mot det som är hälsosamt och borta från det som är ohälsosamt', säger Friedmutter. ”Genom klienthistoriken kan jag bestämma undermedvetna problem som skickade klienten från sin ursprungliga ritning av [hälsa]. Precis som vi lär oss att missbruka våra kroppar med mat kan vi lära oss att hedra dem. ”

Relaterade berättelser 9 livsmedel som bekämpar inflammation 8 teer som hjälper dig att få en bättre natts sömn

Och nej, du kommer inte att klämma som en kyckling eller erkänna några djupa, mörka hemligheter. 'Du kan inte sitta fast i hypnos eller låta dig säga eller göra något mot din vilja', säger Gurniak. 'Om det strider mot dina personliga värderingar eller övertygelser, kommer du helt enkelt inte att agera på den information som ges under trance.'

Istället är det troligt att du kommer att uppleva en djup avkoppling, medan du fortfarande är medveten om vad som sägs, tillägger Gurniak. 'Någon i en hypnotisk trans skulle beskriva det som mellan att vara vaken och sov,' säger han. ”De har full kontroll och kan stoppa processen när som helst, för du kan bara bli hypnotiserad om du väljer det. Vi arbetar som ett team för att uppnå personens mål. ”

Naturligtvis är antalet sessioner som behövs helt beroende av ditt personliga svar på hypnos. Vissa kunde se resultat på så få som en till tre, säger Dr. Cruz, medan andra kan behöva var som helst från åtta till 15 sessioner. Och sedan, det kanske inte är effektivt för alla.

För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, anmäl dig till vårt nyhetsbrev !

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användarna att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan