Vad är en minimalistisk livsstil? Experter delar de potentiella fördelarna

Ditt Bästa Liv

 Modernt vardagsrum med matsal NelleGGetty Images

Minimalistisk levnad - eller förenklad levnad - är inget nytt. Konceptet, som involverar befria dig från röran och, för att uttrycka det i allmänhet, 'grejer' har funnits under en tid. Faktum är att du kan nämna minimalism genom historien. (Buddhister tenderar till exempel undvika materiella ägodelar och har gjort i tusentals år.) Men praxis blev inte mainstream förrän på 1900-talet, då författare, fotografer, beatniks, arkitekter och viktigast av allt konstnärer omfamnade idén. Enligt New York Times , den en minimalistisk rörelse började i konstvärlden .

Som sagt, som med alla rörelser, har minimalism förändrats över tiden, men tack vare Marie Kondo och tillkomsten av små hem, bruket är att se en återuppkomst. Människor runt om i landet (och över hela världen) inser att mindre verkligen kan vara mer. Här är allt du behöver veta om att leva en minimalistisk livsstil, inklusive de potentiella fördelarna med att få mer ordning i din omloppsbana.

Definitionen av en minimalistisk livsstil är ganska självförklarande.

Medan betydelsen av minimalism varierar från person till person, är Caleb Backe - en certifierad hälso- och hälsoexpert för Maple Holistics - tror att alla minimalister delar ett gemensamt mål. ”En minimalistisk avsiktlig fokuserar på vad verkligen är viktigt. För vissa betyder det att man eliminerar de ”grejer” som inte gör dig lycklig ”, säger Becke - eller som Kondo berättar uttrycker det,” gnistor glädje ”- men föremål och saker är bara en del av ekvationen.

Relaterade berättelser Smarta DIY-förvaringsidéer Din ultimata vårrengöringschecklista

'Minimalism är det avsiktliga valet att leva med mindre', Stephanie Seferian, värd för De hållbara minimalisterna podcast, förklarar. ”Till exempel, medan jag håller mitt hem och livet rörigt, tillämpar jag också minimalism på min sociala kalender eftersom jag tycker att jag gör mindre. Resultatet är mer ledig tid att göra de saker jag verkligen älskar med de människor jag älskar att vara i närheten. ”

En av de största fördelarna med minimalism är tiden.

Det finns flera fördelar med ett minimalistiskt boende. Mindre röranordning mindre tid på rengöring eller organisering och fler timmar på dagen för familj och vänner. Minimalism gör att vi kan fokusera på våra prioriteringar. 'Genom att upprätthålla en miljö utan röran kan du öka fokus och produktivitet och därmed minska stress', säger Backe - och denna ökning är inte bara psykologisk. En studie från 2009 av Darby Saxbe och Rena Repetti fann röran kan faktiskt öka kortisolnivåerna —A.k.a. ditt stresshormon. Därför kan du frigöra ditt sinne från att frigöra ditt hem från saker.

Relaterade berättelser Hur man äntligen kan koppla av Dessa organisationsappar förenklar ditt liv

Och naturligtvis pengar.

Minimalism har också en positiv inverkan på din ekonomi. 'Jag har mer pengar på mitt bankkonto eftersom jag har blivit mer kritisk mot mina inköp', säger Seferian. ”Specifikt vad jag vill kontra vad jag behöver . ” Som finansguruen Suze Orman sa på Oprahs Vision Tour 2020, skapas 'välbefinnande när du får lika mycket glädje av att spara som du gör av att spendera.'

Flirta med det? Så här kan du börja leva ett minimalistiskt liv.

Det enklaste sättet att börja leva en minimalistisk livsstil är att bedöma både människorna och sakerna omkring dig. 'När det gäller objekt bör du ställa dig själv tre frågor', förklarar Monte. ”Använder jag det? Älskar jag det? Och behöver jag det? ” Om föremålet saknar syfte eller passion, saknar det förmodligen också en plats i ditt liv; tillämpningen av detta är dock lättare sagt än gjort.

Fråga dig själv: Använder jag det? Älskar jag det? Behöver jag det?

Börja smått. Gör fördelar och nackdelar, när det behövs, och om du är obesluten om du ska behålla en artikel eller inte, lägg den åt sidan. Decluttering eller KonMaring tenderar att bli lättare med tiden.

Relaterade berättelser Tecken på en giftig familjemedlem Hur man hanterar själviska människor

När det gäller människor bör du omge dig med individer som uppmuntrar dig, utmanar dig, stöder dig och ger dig glädje. 'Minimalism handlar inte nödvändigtvis om att äga ett litet antal saker,' Lisa Jacobs - en hållbar inredningsarkitekt och bloggare - förklarar.

Naturligtvis är vissa slipsar enklare att klippa än andra. Om du har en giftig familjemedlem Det kan till exempel vara svårt att skilja sig, men gränserna är nyckeln. 'Fristående kontakt fokuserar på vår förmåga att vara fysiskt närvarande, men inte känslomässigt sårad av handlingar från en familjemedlem,' Shannon Thomas , en traumoterapeut och författare till Läker från gömt missbruk , förklarar. 'Försök att avböja alla försök att engagera sig i ett argument eller drama.'

Finns det en minimalistisk 'checklista' för hemmet?

Även om det finns några saker som alla minimalister (och människor) borde ha - sängkläder är till exempel ett väsentligt, liksom kläder och mat - innehållet i en minimalists hem varierar från person till person. 'En av de stora sakerna med minimalism är att den ser annorlunda ut för alla', säger Seferian. ”Viktiga föremål för en fotograf är till exempel mycket annorlunda än väsentliga föremål för en lärare.

Behåll föremål som har mening och syfte.

Även om minimalism inte är en storlek som passar alla livsstilar, är målet för alla att behålla saker du redan äger som har både mening och syfte, 'och Backe håller med.' Tanken är att ständigt fråga dig själv 'Jag vet att jag vill ha det här, men behöver jag det? '”

När du väl har tagit hand om 'grejer' -delen, kom ihåg att det finns mer i det.

När du börjar leva ett minimalistiskt liv vill du träna minimalism dagligen. När allt kommer omkring, varför slösa bort tid med att rensa människor och saker från ditt liv om du bara ska fylla upp det igen med skräp och skräp? Backe föreslår journalföring och skapar en rutin.

Relaterade berättelser 23 tidskrifter som alltid kommer att motivera dig att skriva Tacksamma citat från dina favoritkändisar

”Att bli minimalist är en intern och extern process”, säger han. “ Starta en tacksamhetsdagbok eller gör några listor över saker du vill uppnå och börja kontrollera saker utanför listan. Du bör också granska din dagliga rutin och ta reda på vilka delar av ditt dagliga liv du kan ändra för att lätta din belastning, 'och Seferian instämmer.

”Det är viktigt att du förenklar ditt schema och inte säger ja till skyldigheter som bara kan undvikas för att du känner dig skyldig och säger nej. Säg ja bara om du verkligen vilja till 'eller, naturligtvis, faktiskt ha till.

Naturligtvis måste vissa uppgifter slutföras och vissa möten kan inte skjutas upp, det vill säga, du kan inte precis avbryta din chef bara för att du känner för det. Du kan dock (och borde) prioritera ditt välbefinnande.

'Oavsett om det är att halvera din morgonmakeup eller läsa en bok istället för att bläddra igenom telefonen under frukost, bestäm vilka delar av din dagliga rutin som kan förenklas och justera ditt schema i enlighet därmed' säger Backe.

För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, Anmäl dig till vårt nyhetsbrev!

Annons - Fortsätt läsa nedan