Hur man hanterar själviska vänner, familj och partners
Relationer Och Kärlek
Juice Images Ltd. Varje relation har något att ge och ta - men vad gör du när du har insett att någon i ditt liv mestadels är take, och ingen ger? Kanske är det varit ensidig ett tag , eller kanske har saker gradvis utvecklats till en giftig dynamik : Du träffar en vän för inhämtningsdrycker, och de lossar i trettio solida minuter (och 'glöm' att fråga hur du har det). En familjemedlem ber ständigt om tjänster, men ändå är de bekvämt upptagen när du är i en sylt. Eller så har du planerat tankeväckande datum ett dussin gånger om, medan din betydande annan inte har gjort detsamma i ... ja, någonsin.
Så hur bryter du cykeln med någon som verkar slutgiltigt självupptagen? Här är vad två experter säger om att hantera själviska människor — och hur du kan förbättra dina relationer med dem.
Vad får någon att vara självisk?
'Emotionell intelligens finns i ett spektrum, och vissa individer har högre känslomässig intelligens än andra', säger Lisa Marie Bobby , PhD, en Colorado-baserad äktenskapsrådgivare, terapeut och livcoacher. 'Ett symptom på låg emotionell intelligens är tendensen att vara självupptagen, eller uteslutande bekymrad över vad du är tänka, känna, behöva och vilja, istället för andras tankar, känslor, behov och önskningar. '
Utmattande som ett älskat mönster av självisk beteende kan vara, föreslår Bobby att man tar en medkännande syn på varför de kan agera på detta sätt. 'En sak som jag har funnit vara till hjälp är att konceptualisera hur människor fungerar i sitt livserfarenhet', säger hon. 'Människor som är' själviska 'tenderar att ha tagits upp i miljöer där deras känslor, tankar och behov inte känns igen eller värderas.'
'Däremot har mycket empatiska människor från tidig barndom fått sina känslor och tankar reflekterade för dem, och åtminstone respekterade,' fortsätter Bobby. ”På det här sättet föds inte omtänksamma och medkännande människor, de är gjorda. På samma sätt tenderar människor som har kommit i vuxen ålder utan den enkla förmågan att förstå eller värdesätta andras känslor att vara produkter i deras miljö. '
Att kalla fram självisk beteende kan slå tillbaka.
Den vän eller familjemedlem som förvandlar varje konversation till en monolog inser förmodligen inte att de irriterar dig alls, eftersom de inte är bra på att plocka upp andras sociala ledtrådar. Den bristen på självmedvetenhet innebär att alla som pratar om deras upplevda felaktiga beteende kan tas emot dåligt - särskilt om detta är det första de hör om det.
'När människor reagerar dåligt på människor med låg känslomässig intelligens, kommer de senare att känna sig riktigt förvånade, förolämpade och till och med utsatta', förklarar Bobby. Medan du verkligen kan försöka ha en tankeväckande konversation, försöker man i allmänhet oftare direkt att konfrontera självcentrerat beteende och be om förbättring resulterar i försvar, minimering och ofta oproduktiv konflikt, säger Bobby.
Att sätta gränser är avgörande.
Du kan bara kontrollera dina egna handlingar, inte någon annans. 'Det handlar verkligen mindre om att hantera en annan person och mer om att sätta en gräns för vad du är tillgänglig för och hur du reagerar', säger Nancy Levin , livcoacher och författare till den kommande boken Att sätta gränser gör dig fri. 'Om någon i våra liv inte dyker upp för oss kan vi göra en direkt begäran kring balans. Men vi måste också vara beredda på att den andra personen inte ska kunna träffa oss där. '
Relaterade berättelser
5 tecken du växte upp av en narcissist 8 sätt att säga nej utan att känna sig skyldig 'Det finns ett ordstäv,' gå inte till mjölk i hårdvaruaffären ', fortsätter hon. 'Vi måste kontrollera oss själva för att se om vi försöker få våra behov tillgodosedda av någon som inte är villig eller kan.'
Din radiotystnad kan tala volymer.
Medan a full-on ghosting är i allmänhet dålig relation, säger Bobby att det är möjligt att 'hjälpa' en självisk person att undersöka sitt eget beteende genom att regera i den tid och energi du spenderar på dem. Men förvänta dig inte resultat över natten, och förändring kommer bara att ske om de vill ha det.
”Det är normalt och naturligt att inte vilja spendera så mycket tid med någon som är självcentrerad och dålig lyssnare”, säger hon. '' Med tiden kan de märka att de inte har så många vänner, eller har kortlivade relationer, inte går vidare i sin karriär eller ofta känner sig ensamma och bortkopplade. De kan börja känna sig dåliga över det och undrar varför. ' Mycket självreflektion och en bra terapeut kan göra underverk, men det måste vara deras val.
Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.'Att lära sig hur man aktivt och empatiskt lyssnar, ställer öppna frågor och saktar ner processen för att införliva andras perspektiv är centralt för att utveckla starkare relationer framöver', förklarar Bobby.
Om du träffar eller är gift med någon som agerar självisk ...
Föreslår Bobby bryta av saker om du märker självisk beteende tidigt i ett förhållande. '' Ta självcentrerat beteende extremt på allvar, och gör inte det misstag som alltför många gör, särskilt kvinnor, som är att '' date optimistically ''.
Men i ett långvarigt förhållande eller äktenskap föreslår Bobby att träna med ett neutralt parti, till exempel en rådgivare. 'Den som kämpar med känslomässig intelligens behöver vägledning kring hur man kan vara en mer känslomässigt närvarande partner. Men personen på andra sidan dynamiken kan också behöva arbeta med att ha acceptans, medkänsla och uppskattning för sin partner. '
Är en självisk vän verkligen en vän alls?
Kanske är svaret ja - men strikt för maträtt djupa utflykter som en shoppingresa (se Levins mjölkmetafor). Men enligt Bobby skulle du göra bättre om du investerar din tid och energi i vänskap med människor som du kan ha ett mer balanserat och ömsesidigt generöst förhållande.
Saker och ting blir svårare med föräldrar och andra familjemedlemmar.
Gränser är ofta mest utmanande när det gäller familj, och din förbittring är sannolikt sammanflätad med en lång interpersonell historia. Om du befinner dig känner sig skyldig , kom ihåg att 'nej' är en fullständig mening. 'Lär dig hur du checkar in med dig själv vad du säger ja till', säger Levin. 'Om ja är av rädsla för någons besvikelse eller ilska, eller behöver vara hjälten & hellip; det är nej. '
Relaterade berättelser
9 sätt att bli av med negativ energi i ditt hem 
Hur man kommer över en BFF-uppdelning 'Den bästa strategin här kan vara att sänka dina förväntningar dramatiskt, begränsa din tid tillsammans och se till andra människor för att möta dina emotionella och relationella behov', varnar Bobby, 'för du kommer inte att få dem uppfyllda här.'
Kontrollera din egen lust till människor-snälla.
Andras själviska beteende är verkligen inte ditt fel, men Levin säger att du vill se till att du inte hänge det. Och om du inser att du är låst i ge-ge-ge-läge, fråga dig själv vad du får av den dynamiken.
'Kontrollera dig själv' ge för att få ', föreslår Levin. 'Försöker du köpa kärlek genom att ge för mycket och tilltalande människor? När du gör för mycket för andra, ofta på egen bekostnad, gör du det möjligt för den andra att fortsätta fråga. '
'Om du inte får vad du behöver kan det till och med bero på att du är rädd att fråga', fortsätter hon. 'Du kan ha din värdighet bunden i vad du gör, ger eller producerar. Du kommer att bli förvånad över den energi som återvänder till dig när du kan släppa det. '
För fler berättelser som denna, anmäl dig till vårt nyhetsbrev .
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användarna att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan