Är din familj giftig?

Relationer Och Kärlek

MICHAEL OCHS ARKIV / GETTY BILDER

Några lyckliga människor föds i familjer de älskar att umgås med - deras kärleksfulla ömsesidiga band gör semestersamlingar och semester med flera generationer en dramafri glädje. Men för andra kan det helt enkelt att se ett inkommande samtal från en förälder utlösa en ångest som går tillbaka till barndomen och sammankomster lämnar dem skadade, arga eller utmattade. Vad kan du göra när deras beteende inspirerar till en impuls att skydda dig själv? Här är tecken på en giftig familjemedlem , och en expertråd om hur man hanterar att vara runt dem - för ' drick allt vin är inte en hållbar plan.

De gör grymt kritiska kommentarer.

Ingen känner dig längre än dina familjemedlemmar har, vilket innebär att de har en rik katalog över förlust av jobb , personliga misslyckanden, och exer att dra från när du kommenterar ditt liv. Deras trubbiga kritik kan såras som en fysisk ryck.

”Giftiga föräldrar uppvisar en kronisk brist på empati gentemot sina barn”, säger Shannon Thomas , traumaterapeut och författare till Läker från gömt missbruk . 'Dessa beteenden kan manifesteras genom bitande kommentarer om utseende, förhållandestatus, mental eller fysisk hälsa, ekonomiska strider eller karriärutmaningar.'

Även om de insisterar på att de bara retar, kan dessa kommentarer (även omedvetet) vara decimerande av design. 'Det är svårt att föreställa sig att en förälder avsiktligt tar billiga bilder på sina barn, men det händer när de är giftiga', tillägger hon.

De kanaliserar Jerry Springer vid middagsbordet.

Kanske tänker de dig varför du inte kan vara mer som den bror du alltid har känt dig konkurrenskraftig med, eller de berömmer hans framgångar på sätt som betonar var du faller under. De kan dela med sig av något som en annan familjemedlem sa om dig och effektivt sådd frön till konflikter. '' Friska föräldrar kommer att sätta sina barn på varandra eller mot andra familjemedlemmar '', förklarar Thomas. 'De skapar scenarier där svartsjuka och förbittring kan blomstra.'

De ger dig tyst behandling.

Ja, ord kan göra ont - men också deras frånvaro. Oavsett om det är att vägra att prata med dig i timmar (eller till och med dagar) efter ett argument, eller om de passivt-aggressivt uttrycker missnöje genom att stänga dig när du undrar vad som gick fel, det är en form av manipulation. Och detta gäller oavsett familjemedlem.

Relaterade berättelser Hur man hanterar själviska människor Hur det är att ha en överdelad mamma

'' Giftiga familjemedlemmar är ökända för att använda tystnad som en form av straff och emotionell kontroll '', säger Thomas. 'De finner makt i att jagas efter ett förhållande.'

Ditt företag blir din mostter Lydias verksamhet.

Ett blomstrande förhållande slutade precis, och även om du inte hade någon anledning att känna dig generad, ville du inte att hela världen skulle få veta om din romantiska besvikelse. Ange din mamma, som har spillt din berättelse som ett sätt att binda (eller värre, dela ett skratt) med någon annan. Enligt Thomas är det inte ovanligt att en giftig familjemedlem bryter mot ditt självförtroende. 'De kommer ofta att dela personlig information eller livskamp med den de anser vara värda att veta, med liten eller ingen hänsyn till hur dessa förtroendebrott påverkar deras barns emotionella välbefinnande.'

Ett giftigt syskon kan 'vara sida vid' din förälder.

I en väljusterad familjedynamik finns det vanligtvis inget sådant som att 'ta sida'. Men när någon lär sig dåliga förhållandemönster från en förälder eller föräldrar, kan de försöka tjäna den föräldrars tillgivenhet genom att replikera dessa mönster och därmed normalisera skadligt beteende. 'Giftiga syskon blir ofta en anhängare av en lika giftig förälder', säger Thomas. 'De kommer att använda ett liknande kritiskt språk som föräldern och skämma det riktade syskonet angående livsområden de kanske känner sig sårbara för.'

Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.

Att främja eller spela in i en konkurrensdynamik som är tänkt att få dig att känna dig dålig är en annan typ av giftigt syskonbeteende, liksom att enkelt glömma din inbjudan till familjesammankomster. 'Deras mål är att skicka det tydliga budskapet att du inte ingår medvetet, och de kommer ofta att prata om vilken underbar händelse det var', förklarar Thomas,

Se upp för att upprepa giftiga mönster med nya människor.

Du valde aldrig familjen du växte upp i, men du burk se till att du inte bjuder in nya giftiga influenser i ditt liv genom att anta att de dåliga sätten de behandlar dig på är acceptabla. 'Om en eller båda föräldrarna som uppfostrade dig uppvisade betydligt ohälsosamma drag kommer din förmåga att bedöma röda flaggor hos de människor du möter att påverkas negativt', säger Thomas.

'Utan verklig insikt om hur vår familjemiljö skapade relationella blinda fläckar, löper vi en hög risk att upprepa giftiga mönster från barndomen', fortsätter hon. 'Dessa kan inkludera människor tilltalande tendenser , svårigheter kontrollera din ilska , eller vara känslomässigt otillgänglig i vuxenrelationer. ' Att granska dina relations hälsa genom självundersökning och hjälp av en professionell kan hjälpa dig att undvika att återskapa toxiciteten.

Innan du berättar för en giftig familjemedlem hur de får dig att känna, försök detta.

Om du inte är redo att ta bort familjen ur ditt liv - eller om du inte tycker att deras beteende är tillräckligt extremt för att motivera det - kan du bli frestad att ringa ut dem om vad de gör i ett försök att bryta cykeln . Var noga med att hantera dina förväntningar på konversationen: Antag absolut inte att du får en direkt ursäkt eller någon plötslig förbättring av din dynamik. I själva verket kan de sluta trycka på dina knappar hårdare än någonsin.

Relaterade berättelser 5 tecken som du växte upp av en narcissist Hur man äntligen sätter gränser

'Den giftiga individen försöker ofta få en ökad känslomängd till konversationen', säger Thomas. 'På andra sidan spektrumet kan de vägra att diskutera dina bekymmer.' För att hjälpa till att hålla din konversation jämn och på rätt spår, föreslår Thomas att du gör en lista över personens mest skadliga brott och håller fast vid dina pratpunkter.

Avskiljning är avgörande.

Du har ingen kontroll över någon annans beteende, men du burk arbeta med din egen reaktion på det. När det inte går att gå utan kontakt är det ett alternativ som du är villig eller kan välja, rekommenderar Thomas att skapa en känslomässig gräns med vad hon kallar 'fristående kontakt'.

Relaterad berättelse 10 tecken du kan vara i ett giftigt vänskap

'Fristående kontakt fokuserar på vår förmåga att vara fysiskt närvarande, men inte känslomässigt sårad av handlingar från en familjemedlem', förklarar Thomas. 'Vi känner medvetet igenom de psykologiska spelen de spelar för att få en reaktion från oss, men vi vägrar att engagera oss i toxiciteten.' Istället, säger hon, investerar du din energi i friskare familjemedlemmar som behandlar dig med respekt, och 'avböjer alla försök från den giftiga personen att engagera sig i ett argument eller drama.' Att placera avståndet mellan dina känslor och deras kaossåddaktik är inte enkelt, men det blir lättare med övningen.

När skall klippte du ut dem?

Att besluta att genomdriva en kontaktfri regel är ett stort steg som kan testa din beslutsamhet, kräva nya traditioner för familjesemestern och få andra familjemedlemmar att försöka ingripa. Men som Thomas påpekar kräver vissa situationer det - särskilt när tidigare försök att förbättra relationerna misslyckas. Ingen kontakt blir särskilt ett alternativ att överväga om situationen påverkar din mentala hälsa avsevärt. 'En ökning av symtom på depression, ångest, panikstörning, missbruk och humörsstabilitet är alla tecken på nödvändigt avstånd från en giftig familjemedlem', säger Thomas.

'Det är en mycket smärtsam upplevelse att möta nödvändigheten av att skära en familjemedlem ur våra liv', fortsätter hon. 'Det är en figurativ död med komplex sorg, eftersom familjemedlemmen fortfarande lever men känslomässigt osäker.'

En annan anledning till att människor kan välja att skydda sig med en kontaktfri regel är att skydda sin egen familj, av rädsla för att deras barn kommer att utsättas för samma oacceptabla beteenden. Som Thomas säger, 'Giftiga föräldrar blir ofta giftiga farföräldrar.'

---

För fler berättelser som denna, anmäla dig till vår nyhetsbrev .

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan