17 hårväxtvitaminer som hudläkare säger att de verkligen fungerar
Skönhet
Towfiqu Photography Oavsett om ditt hår är gallring eller om du bara drömmer om något frodigare, det finns goda nyheter: det finns gott om sätt att stimulera tillväxt och tjocknar håret naturligt. Även om hårväxt är baserad på en mängd okontrollerbara faktorer som ålder, hälsa och genetik, är det också kopplat till kost och övergripande hälsa. Faktum är att vissa näringsbrister - som järn - faktiskt kan orsaka håravfall, säger Dr Michelle Zive , PhD, RD, och medförfattare till National Academy of Sports Medicine Certified Nutrition Coach Program.
På grund av detta, säger experter det finns livsmedel för hårväxt och vitaminer (både piller och gummier) som verkligen fungerar. Kommer de att ge dig lås som Rapunzel över natten? Självklart inte. 'Sanningen är att det inte finns något magiskt piller som skapar långt hår, snabbt', säger Zive. Men vi kan hjälpa oss själva näringsmässigt avvärja tidigt håravfall med naturliga kosttillskott som stöder hårväxt och tjocklek , säger Dr Manish Shah, en styrelsecertifierad plastikkirurg i Denver, som rekommenderar att du letar efter kosttillskott rik på vitaminer D , C och A, plus astaxantin, järn, zink och fiskolja.
Medan du förmodligen har haft en vän eller två som svär vid biotin - en form av vitamin B, även känd som vitamin B7 - finns det faktiskt få bevis som visar effekten av biotin på hårväxt, varnar Amy McMichael , ordförande för avdelningen för dermatologi vid Wake Forest University School of Medicine. (Ännu viktigare: Om du bestämmer dig för att ta ett tillskott med biotin, var noga med att meddela din läkare eftersom det har visat sig orsaka falskt positiva eller falska negativ för olika laboratorietester.)
Behöver du lite mer hjälp med att rensa igenom alla produkterna där ute? Läkare säger att dessa är de bästa vitaminerna för tillväxt, brott och övergripande hårhälsa. (Och ja, det finns till och med veganalternativ!)
ShedaviVegan Formula Hair Growth Vitamin $ 25,00 SHOPPA NU 'Detta flerkomponenthårtillskott innehåller ingredienser som finns i ayurvedisk medicin som används för att hantera hårväxt, övergripande stress och hormonstöd', säger Shah. 'Jag är ett stort fan av många av dessa ingredienser och använder dem i mitt eget dagliga hälsoprogram.' Det naturliga, veganska alternativet innehåller också mer än 1000 gånger det dagliga rekommenderade värdet av biotin - ett vattenlösligt B-vitamin som hjälper till att förbättra den fysiska infrastrukturen för keratin, ett viktigt protein i håret, säger Shah.
AmazonRik på Biotin R3 Extra styrka för hårväxt 29,99 dollar SHOPPA NU Detta orala tillskott två gånger dagligen innehåller hela 5000 mikrogram biotin för att främja hårväxt samt fiskkollagen, en ingrediens som bibehåller elasticitet och glans, säger Shah. Som en extra bonus kan du också märka snabbare nageltillväxt och förbättrad hudfärg.
SephoraHårtillskott för tunnare hår 28,00 US $ SHOPPA NU En 90-dagars behandlingsplan med piller som innehåller ingredienser som biotin och ashwagandha för att stödja naturlig keratinproduktion, stärka strängar och förhindra brott.
SephoraBästa Gummies Hair Sweet Hair Growth Vegan Gummies $ 10,00 SHOPPA NU Denna populära och mycket recenserade veganprodukt har ingredienser som visat sig vara till hjälp för hårväxt - till exempel biotin, vitamin B, zink och folsyra, säger Shah. Men dessa söta gummier kan vara värda att hoppa över om du har känsliga mag- eller hudproblem, eftersom en ingrediens - PABA eller para-aminobensoesyra - är en känd hud- och mag-tarmkanal irriterande, säger han.
SephoraBästa naturliga vitamin SuperHair Daily Hair Nutrition $ 60,00 SHOPPA NU 'Detta är ett mycket rent multivitamin för hår med ytterligare kompletterande örter som är välkända för att skydda en kropp (och hårhuvud) under stress', säger Shah. Även om det är ett av de dyrare valen på listan, säger Shah att de naturliga vitaminerna är 'mycket välgjorda.'
AmazonBäst för håravfall Extra sträng kosttillskott SHOPPA NU Håravfall eller gallring är multifaktoriellt, vilket innebär att det finns många olika orsaker, säger Dr. Valerie Callender , en styrelsecertifierad hudläkare i Glenn Dale, Maryland. Så den bästa behandlingen är en som erbjuder ett målinriktat tillvägagångssätt, som Viviscal, som kombinerar zink, biotin, C-vitamin, horsetail extrakt, samt ett marint komplex.
NutrafolBäst för tjockt hårtillväxttillskott 88,00 $ SHOPPA NU Detta hårtillväxttillskott innehåller ett antal kraftfulla ingredienser, som vitaminerna A, C och D, zink och selen - som alla arbetar tillsammans för att förbättra hårets övergripande hälsa. 'Det är svårt att säga vilka exakta ingredienser som fungerar bäst, men vi vet att sågpalmetto och marint kollagen är båda mycket viktiga', säger McMichael. Ännu bättre: Nutrafol har utfört flera kliniska studier för att stödja deras påståenden. '
DermstoreBalanserade skönhetsgummy vitaminer för starkt hår, hud och naglar samt probiotika $ 30,00 SHOPPA NU Vad du inte hittar i dessa smaskiga gummier: Gluten, soja, liksom alla konstgjorda färger, smaker eller sötningsmedel. Vad du hittar: En antioxidantrik bärblandning (tranbär, hallon, körsbär, jordgubbe, blåbär, fläderbär), biotin och folsyra för att förbättra utseendet på hår, hud och naglar. Tillagd bonus: Formeln innehåller också en blandning av prebiotika och probiotika för att förbättra tarmhälsan.
SephoraFlytande vitamin för håravfall Flytande multivitamintillskott 45,00 $ SHOPPA NU 'Hår är inte nödvändigt för livet, så hårsäckarna är en av de sista cellerna som faktiskt får näring', säger Dr. Lamees Hamdan , grundare av Shiffa Beauty . 'Så du vill alltid hålla din näringsstatus på den övre sidan av det' normala 'intervallet om du har håravfall.' Detta flytande multivitamin, som innehåller viktiga ingredienser som vitamin A och B och biotin, kan göra just det - det har en absorptionshastighet på 98 procent, säger Hamdan.
DermstoreBäst för hårbrott KeraViatin hår och hårbotten kosttillskott 39,00 US $ SHOPPA NU För att komma till botten med vad som händer på toppen är dessa mjuka geler fyllda med en blandning av vitaminer, mineraler, mikronäringsämnen och fyto-näringsämnen - inklusive biotin, vitamin B1, B2, B6 och B12, zink, selen, och aminosyror som L-cystein - för att stärka både hår och hårbotten.
AmazonHårvitaminer 29,98 $ SHOPPA NU Det är säkert att säga att detta är det mest allestädes närvarande hårtillväxttillskottet på marknaden idag. Påverkare svär vid produkten, och den har fantastiska recensioner på Amazon. Men enligt Shah kan det finnas bättre val. Dessa 'sockerbelagda gummier' har grundläggande hårvitaminer i sig, men är 'mestadels gjorda av fyllmedel', säger han.
AmazonFriska hårvitaminer $ 34,5023,48 $ (32% rabatt) SHOPPA NU En hälsosam hårbotten stöder hårsäckarna och hjälper dem att producera mjukare, starkare trådar - så det är bokstavligen roten till hårets hälsa. För att få din i bästa skick, se till att du använder en intensivt återfuktande schampo och överväga att lägga till dessa kosttillskott - formulerade med biotin, samt vitaminerna A, C, D och B3 - till din dagliga rutin.
AmazonBäst för hårtillväxt Tricho Complex Hair Nutrition Supplement $ 68,00 SHOPPA NU Shah kallar detta tillskott två gånger dagligen, som är moget med hårförstärkande ingredienser som järn, biotin, selen och vitaminerna B, C och D, 'ett designer multivitamin för hår med kvalitetsingredienser.'
KloraneKeratinCaps Kosttillskott $ 38,00 SHOPPA NU I mer än 50 år har Klorane producerat älskade hårvårdsprodukter av hög kvalitet, så det borde inte bli någon överraskning att varumärket också erbjuder ett fantastiskt kosttillskott. De keratin- och biotinförpackade kapslarna innehåller också en blandning av hårt arbetande vitaminer inklusive B3, B6, zink och selen för att stödja hälsosam hårväxt och stärka hårsträngar över tid.
BriogeoVegan Omega 3, 6, 9 + Biotintillskott för friskt hår $ 38,00 SHOPPA NU Detta är hårvård motsvarande glada piller. Du kommer att känna dig perkier från den soliga gula skuggan - men ditt humör är inte det enda som får en hiss. Dessa veganvänliga kosttillskott är formulerade med biotin, fuktgivande mikroalger och blomkålolja - rik på omega 3, 6 och 9 fettsyror - för att förbättra glans och tjocklek samt stärka håraxeln och follikeln, vilket minskar håret och hjälper till att stödja tillväxt.
UltaBäst för tunnare hår PHYTOPHANÈRE Kosttillskott för hår och naglar $ 60,00 SHOPPA NU Om du märker att ditt hår tenderar att kasta mer kommer det att falla, först och främst, kom inte i panik (säsongsmässigt håravfall är vanligt). Överväg sedan att ta dessa kosttillskott dagligen i minst fyra månader. Den botaniskt baserade produkten innehåller en seriös blandning av antioxidanter samt essentiell fettsyra för att stärka svagt, tunnare hår. (Dessutom kanske du till och med märker att dina fransar ser lite längre ut!)
WalmartHälsosamt hår Vuxna klibbiga vitaminer 28,00 US $ SHOPPA NU Två smaskiga gummier om dagen ... kan hålla svaga, skadade strängar borta? Dessa kosttillskott med bärsmak ger biotin fakturering, men de innehåller också vitaminerna A, C, D och E samt zink och folsyra för att uppmuntra längre, starkare och tjockare strängar. Ännu bättre: du kanske märker att din hud och naglar ser friskare ut också!