4 tips för att hjälpa dig att onanera bättre
Relationer Och Kärlek
Getty Images Vi har alla hört från upplysta mostrar och progressiva sexreducerade lärare att onani är naturligt och hälsosamt och förbättrar blodflödet och kroppsförtroendet.
Ändå tenderar självglädjen att minska med åldern: 51,7 procent av 25-29-åriga kvinnor som engagerade sig i ensam kärlek den senaste månaden, jämfört med 28,3 procent av kvinnorna i 50-talet.
Medelålders damer, du missar: Onani kan hjälpa till med stressfrigörande och mental klarhet, säger Kristen Mark, doktor, chef för Sexual Health Promotion Lab vid University of Kentucky - och vilken kvinna kunde inte använda mer av det ?
Att njuta av intim tid med dig själv är ett bra sätt att hålla koll på vad som tänder dig.
Att ta saken i egna händer är också utomordentligt effektivt: 65 procent av heterosexuella kvinnor och 86 procent av lesbiska uppnår vanligtvis eller alltid orgasm med en partner, jämfört med hela 95 procent av kvinnorna som går DIY. På samma sätt som sex i partnern får juicen att flyta, 'kan regelbunden onani också hjälpa till att hålla slidan fuktig och smidig', säger Wendasha Jenkins Hall, doktor, en sexualitetsforskare och pedagog som går under namn, The Sensible Sexpert .
Relaterad berättelse
Hur onani blev en del av min egenvård Att hänge sig åt en ménage à moi är viktigt även om du har en partner - kanske speciellt om du gör det. Förstärkningen av självbilden kan ge en glöd i ditt förhållande, och att hålla kontakten med dina förändrade behov och önskningar kan hjälpa dig att bättre kommunicera med din älskare - eller helt enkelt ta bort en del av trycket från honom eller henne för att vara ditt allt.
'Att njuta av intim tid med dig själv är ett utmärkt sätt att hålla jämna steg med vad som tänder dig', säger Anne Hodder-Shipp, en certifierad sex- och relationsutbildare. Här fyra tips som hjälper dig att älska dig själv lite bättre.
Räkna först ut på vilket sätt för att uppnå en orgasm.
Om tanken på självkärlek fortfarande gör dig självmedveten, kolla in OMGyes.com , utvecklat till stor del för att hjälpa kvinnor att utforska och omfamna manuell stimulering. Med hjälp av fördjupningsintervjuer med mer än 3000 volontärer samt studier utförda med forskare från Kinsey Institute och Indiana University, beskrivs specifika sätt att nå orgasm. För 39 USD får du tillgång till mer än 60 videohandledningar (vissa interaktiva) för kvinnor i alla åldrar som glatt och faktiskt visar vad som känns bra för dem - och kanske också för dig.
Försök använda en sexleksak.
'Sexleksaker ger kraftfulla sätt att utforska din förmåga till nöje', säger August McLaughlin, författare till GirlBoner: The Good Girl's Guide to Sexual Empowerment . De senaste prylarna är mycket mer specialiserade än de högljudda 'ryggmassagerare' från tidigare. Till exempel Satisfyer Pro 2 S skonsamma klitorisugning simulerar känslan av oralsex; de Doc Johnson iVibe Välj iRock är en vibrator i kaninstil med en gungande axel för samtidig klitoris- och G-punktmassage; lejoninnan , ett slags Fitbit för nedan, lär dig dina preferenser och erbjuder 'om du gillar det, kommer du att älska det här' -tips.
Få lite sexutbildning.
Att lämna hemmet ger dig tid och utrymme att lära dig nya knep. På Kim Anamis retreater får du sexundervisning komplett med erotiska uppdrag och går på heta datum - med dig själv eller din partner. Back to the Body Sensuous Retreats for Women erbjuder workshops som 'Unleashing the Power of Your Pelvis' och kroppsarbete av certifierade somatiska sexpedagoger, som båda är avsedda att hjälpa kvinnor att bli bekväma med att uppleva nöje.
'Kvinnor lär sig att uppträda för män: Håll i magen, knäpp ut dina bröst, redo, sätt ... klimax!' säger Pamela Madsen, en certifierad somatisk sexpedagog och grundare av Tillbaka till kroppen . ”Det är väldigt svårt att koppla av i glädjen och djupet av kvinnlig upphetsning när du känner att du är i orgasm-OS. Kvinnor behöver friheten att utforska sina önskningar utan bedömning, recept eller skam. ”
Hitta en certifierad sexcoach.
Skulle du välkomna lite extra vägledning eller en proffs uppmuntrande touch? Du hittar certifierade sextränare som har gått kurser i sexologi på World Association of Sex Coaches webbplats och praktiska lärare vid sexologicalbodywork.com . Sedan finns det människor som 'Matthew', en New York City-baserad tantrisk kroppsarbetare med fokus på uppmärksam beröring. Orgasm är inte nödvändigtvis poängen, men det är verkligen en fördel (han kommer också att arbeta med par, till exempel visa en man hur man ska svara på sin frus signaler). Innan du ser någon - certifierad eller inte - läs recensioner och kontrollera referenser. Ställ in avsikter och anteckna. Kom ihåg att du har ansvaret.
För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, Anmäl dig till vårt nyhetsbrev!