Brené Browns Netflix-special, The Call to Courage, hjälper dig att få tillgång till mer kärlek, glädje och tillhörighet
Tv Och Filmer
Aaron PinkstonNetflix Skam, rädsla, empati och sårbarhet är några av de mest kraftfulla känslor som vi känner som människor, men de är ofta de mest obekväma att ha. Bästsäljande författare och pedagog Dr. Brené Brown tror att du måste vara villig att luta dig in i ditt obehag för att åberopa kärlek i ditt liv samtidigt som du upptäcker glädje och hittar en känsla av tillhörighet. Det är ämnet hon utforskar i sitt nya Netflix special , Brené Brown: The Call to Courage , där hon avslöjar hur hon också kämpar för att möta förlägenhet direkt. Specialen är tillgänglig för kolla nu .
Brown, som är forskningsprofessor vid University of Houston, har tillbringat sin karriär med att studera skam och förhållandet mellan sårbarhet och mod. För första gången Netflix , packar hon upp forskningsresultat framför en live publik på Royce Hall inuti University of California (UCLA). Specialen, som släpptes 18 april, är inspirerande och lite skrämmande, eftersom Brown erbjuder praktiska tips om hur man kan vara modig när man lever sitt bästa liv. Den snabba borttagningen? Du måste vara villig att låta din vakt gå ner för att uppnå det.
'Du kan inte riktigt vara modig utan sårbarhet', säger Brown. ”Nu kan jag förstå varför det är komplicerat för vissa människor att få det. Det tog mig 20 år att motbevisa att jag var tvungen att vara sårbar för att vara modig. Men det blev verkligen liv för mig när vi började titta på omslag för Våga mycket , som är den första boken där jag skrev om mod och sårbarhet. ”
Under specialen återbesöker Brown också sitt älskade TEDx Houston-tal 2010, Sårbarhetens kraft , som undersöker sambandet mellan mod och sårbarhet. Specifikt säger Brown att medan föredraget samlade över 38 miljoner visningar snabbt upplevde hon aldrig de skadliga onlinekommentarerna om hennes vikt och utseende som följde med det.
Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.'Du kan studera skam, men du är aldrig beredd på de hemska grejerna online', säger hon under specialen. 'Det är mänsklighetens cesspool.'
Om du är modig med ditt liv och väljer att leva på arenan kommer du att få din rumpa sparkad.
För att komma förbi de smärtsamma kommentarerna distraherade Brown sig genom att titta på Downton Abbey och leta efter mer information om showen, som förde henne till ett citat från president Theodore Roosevelt från 1910 som förändrade hennes liv och inspirerade hennes bok från 2012, Våga mycket .
'Det är inte kritikern som räknar; inte mannen som påpekar hur den starka mannen snubblar, eller var gärningsmännen kunde ha gjort dem bättre. Krediten tillhör mannen som faktiskt befinner sig på arenan, vars ansikte är fördärvat av damm och svett och blod; som strävar modigt; som gör fel, som kommer kort igen och igen, för det finns ingen ansträngning utan fel och brister. ' - Theodore Roosevelt, 1910
Relaterade berättelser
Brené Brown delar sina ord att leva efter 
Dr Sanjay Gupta om hur man lever längre och lyckligare 
Brené Brown har en ny Netflix-special på väg Citatet drev henne att ha vad O av ELLER kallar en ' A ha! ögonblick . '
'Det finns mitt liv före det citatet och mitt liv efter det citatet', säger hon. ”Och tre saker blev mycket tydliga för mig som verkligen förändrade livet. En, jag kommer att bo på arenan. Jag kommer att vara modig med mitt liv. Jag ska dyka upp. Jag tar chanser. Och här är en sak som jag kan säga dig säkert - 20 år med att göra denna forskning, vi har bara korsat 400 000 bitar av data - om du är modig med ditt liv och väljer att leva på arenan, kommer du att få din röv sparkade. Du kommer att falla, misslyckas och du kommer att känna hjärtskärning. ”
Getty Images Hon fortsatte: 'Det här är orden jag säger innan mina fötter träffar golvet varje dag,' Idag väljer jag mod framför komfort. Jag kan inte göra åtaganden för imorgon, men idag ska jag välja att vara modig. ''
Men hur, exakt, kan du hitta samma känsla av kärlek, glädje och tillhörighet som Brown lärde sig kommer från att placera dig själv där ute? Lyckligtvis beskrev hon det för oss och föreslog att vi börja med att svara på tre frågor först.
Är jag villig att öppna mig för kärlek?
'Att älska är att vara sårbar, att ge någon ditt hjärta och säga' Jag vet att det här kan skada så illa, men jag är villig att göra det ', säger Brown. 'Och det finns ett ökande antal människor i världen idag som inte är villiga att ta den risken. De skulle hellre aldrig känna kärlek än att känna sår eller sorg, och det är ett enormt pris att betala. ''
Tillhör jag verkligen, eller passar jag bara in?
'Vi är kopplade för kärlek och vi är fastkopplade för att tillhöra,' förklarar Brown. 'Det finns i vårt DNA. Vi är mitt i vad jag skulle kalla en politisk och social skitshow just nu. Det är en kulturell mardröm. Och vi vill tillhöra mitt i den här saken. Motsatsen till att tillhöra, från forskningen, passar in. Att passa in är att bedöma och acklimatisera. Tillhörighet tillhör själv först. Att tala din sanning, berätta din historia och aldrig förråda dig själv för andra människor. Äkta tillhörighet kräver inte att du ändrar vem du är. Det kräver att du är den du är, och det är sårbart. '
Innerst inne är jag rädd för att vara lycklig?
'Jag är här för att berätta att glädje är den mest utsatta av alla mänskliga känslor', säger Brown. 'Vi är livrädda att känna glädje. Vi är så rädda att om vi låter oss känna glädje, kommer något att komma och riva bort det från oss, och vi kommer att bli stansade av smärta och trauma och förlust. Så att vi mitt i stora saker bokstavligen klär repetitionstragedi. Så ofta är vi rädda för att vara tacksamma för det vi har, särskilt framför människor som har gått igenom stora traumor och förlust eftersom vi tycker att det är okänsligt. '
Netflix Under specialen påpekade Brown också sex missuppfattningar som hon ofta hör från ämnen om sårbarhet.
Sårbarhet är svaghet.
'Ge mig ett enda exempel på mod i ditt liv, eller som du har sett i någon annans, som inte krävde osäkerhet, risk eller känslomässig exponering,' säger Brown. 'Här är gnistan: var modig men placera dig aldrig där ute. Vi måste skingra myten. '
Jag gör inte sårbarhet.
'Du har bara två alternativ - du gör sårbarhet medvetet, eller sårbarhet gör du', säger Brown. 'Människor tar sin smärta och de tränar det på andra människor. Och när du inte erkänner din sårbarhet, arbetar du din skit på andra människor. '
Jag kan gå ensam.
'Vi är neurologiskt trådbundna för att få kontakt med andra människor', säger Brown till publiken och förklarar varför du inte kan vara sårbar av dig själv. 'I avsaknad av anslutning, kärlek och tillhörighet finns det alltid lidande.'
Du kan skapa osäkerheten och obehaget av sårbarhet.
Enligt Brown finns det ingen algoritm eller magisk formel för att bli av med de obekväma delarna av att vara sårbar.
'I samma ögonblick det blir bekvämt är det inte längre sårbarhet', säger hon.
Tillit kommer före sårbarhet.
'Det är en långsam stapling över tid av sårbarhet och förtroende', säger Brown. ”Vi börjar med små saker och vi bygger över tiden. Du delar med människor som har förtjänat rätten att höra din historia. Din berättelse är ett privilegium att höra. '
Sårbarhet är avslöjande.
Browns borttagning var enkelt: Det finns ingen sårbarhet utan gränser.
'Du mäter inte sårbarhet efter mängden avslöjande', säger hon. 'Du mäter det med mängden mod att dyka upp och ses när du inte kan kontrollera resultatet.'
För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, Anmäl dig till vårt nyhetsbrev !
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan