Exempel på självbegränsande övertygelser och hur man kan övervinna dem

Självförbättring

Vi är våra övertygelser. Övertygelser definierar vilka vi är. Övertygelser definierar världen för oss.

Bertrand Russell uttrycker det så kortfattat när han sa: Att tro är det mest mentala vi gör.

Sättet vi tänker, känner, agerar och reagerar på är inte ett svar på den verkliga världen utan på vår uppfattning om världen. Och våra övertygelser spelar en stor roll i att forma våra uppfattningar.

När våra övertygelser har sådan inflytande över alla aspekter av våra liv, måste vi investera lite tid och ansträngning för att ta reda på mer om dem.

Hur formas vår tro? Är alla fördelaktiga för oss? Om inte, vad kan vi göra åt de som skapar problem för oss?

Den här artikeln är ett försök att förstå några av de negativa föreställningar som lever i våra sinnen. Som namnet antyder kan dessa självbegränsande föreställningar hindra oss från att förverkliga vår potential och mer. Du hittar här listade några av de vanliga begränsande föreställningarna och taktiken du kan använda för att övervinna dem.

Här hittar du också ett arbetsblad för begränsande övertygelser som är tillgängligt för gratis nedladdning. Du kan använda detta för att identifiera begränsande övertygelser och utarbeta strategier för att bli av med dem.

Vad är begränsande övertygelser?

Bäst beskrivs som fienden inom eller den inre motståndaren, de begränsande övertygelserna är de giftiga föreställningarna som håller oss tillbaka från att lyckas i livet.

Innan vi tar itu med begränsande övertygelser, låt oss se vad övertygelser är och hur vi förvärvar dem.

Våra övertygelser är känslor eller uppfattningar som vi accepterar som sanna, ofta utan bevis. Vi samlar dessa föreställningar från den miljö vi lever i under vår livstid. En stor del av dessa föreställningar bildas i tidig barndom och stannar hos oss resten av livet om vi inte gör något åt det.

Tyvärr finns det ingen screeningmekanism för att filtrera och kontrollera övertygelserna innan de lagras i våra sinnen. Det betyder att vissa av dem kanske inte är bra, användbara eller produktiva. Vissa kan till och med vara skadliga. De övertygelser som har potential att skada oss direkt eller på annat sätt är de begränsande föreställningarna.

Bland de begränsande föreställningarna kallas de uppfattningar om dig själv som hindrar dig från att uppnå din potential som självbegränsande övertygelser.

Låt oss förstå självbegränsande föreställningar genom några exempel.

Exempel på självbegränsande föreställningar

Här är några vanliga begränsande övertygelser som hjälper dig att få en bättre förståelse av fienden inom dig.

Jag är inte tillräckligt bra.
Jag är inte kapabel att göra det.
Jag har inte förmågan att lyckas.
Jag har inte erfarenheten att göra detta.
Jag är inte redo.
Jag är hjälplös/maktlös.
Jag är inte kunnig nog.
Jag är värdelös.
Jag är för tråkig för att föra intelligent konversation.
Mina åsikter och åsikter är inte värda att lyssna på.
Jag vet inte hur jag ska hantera meningsskiljaktigheter och konflikter.
Min sociala kompetens är obefintlig.
Jag är inte bra på det här.
Jag kan inte passa in.
Jag kan inte för jag är inte bra på det.
Jag vet inte hur jag ska vara mindre än perfekt.
Jag har inte tid eller ork för detta.
Jag förtjänar inte framgång.
Jag kommer aldrig att ha tillräckligt med pengar.
Jag är inte tillräckligt kvalificerad.
Jag kommer att misslyckas.
Ingen vill vara vän med mig.
Jag tänker inte gå ner i vikt.
Jag har inte råd att köpa bra saker.
Jag är tråkig och tråkig.
Jag kommer alltid med värdelösa idéer.
Jag är en ekonomisk katastrof.
Jag är rädd för att bli dömd.
Jag är inte lika bra som andra.
Jag kommer aldrig att lyckas.
Jag kan inte uppfylla andras förväntningar.
Jag är ett misslyckande.
Det är för sent för mig att göra något nu.
Jag är dum.
Jag är en förlorare.
Jag kan bara inte.

Om du gräver djupt i ditt sinne kanske du hittar mer. De flesta av dina självbegränsande övertygelser kommer ut som enkla uttalanden som dessa i ditt dagliga liv. Du kan säga dessa högt eller bara tänka på dem. Hur som helst skadar de dig. De hindrar dig från det du vill åstadkomma.

Hur kan självbegränsande övertygelser skada oss?

Självbegränsande övertygelser kommer inte förklädda som monster och de bär inte heller skrämmande kostymer. De är lika ofarliga som alla andra övertygelser. Detta gör dem svåra att identifiera och svårare att isolera och bli av med.

Ofta är du omedveten om hur din tankeprocess fungerar och hur din övertygelse påverkar dem. Detta betyder att du inte heller är medveten om de skadliga effekterna av självbegränsande övertygelser.

Allt du behöver göra är att pausa innan du kommer fram till ett beslut eller gör ett val och tänka tillbaka på hur du kom fram till beslutet. Ordna alla faktorer som påverkade ditt beslut. Gömd bland fakta och uppfattningar hittar du den skyldige – en självbegränsande tro/er.

Självbegränsande övertygelser kanske inte är skrämmande och inte heller skrämmer de dig. Men deras effekt på ditt liv är så djup och stor. Den mest olyckliga delen av hela scenariot är att du inte är medveten om deras skadliga effekt. Även när du blir medveten om deras existens, klamrar de sig fast vid dig som limpets och vägrar lämna dig. De kommer att försöka övertyga dig om att de inte är dåliga eller skadliga enligt beskrivningen.

Detta gör det till en svår uppgift att bli av med sådana övertygelser. Här är de mest uppenbara skadorna orsakade av självbegränsande övertygelser.

De hindrar dig från att sätta upp ambitiösa mål och uppnå dem.
De avskräcker dig från att utforska nya vägar och pröva nya möjligheter.
De skapar vägspärrar i relationer som leder till missnöje och olycka.
De hindrar dig från att leva ett så bra liv som möjligt.
De begränsar dig till en knapphetsmentalitet.

Hur kan man övervinna självbegränsande övertygelser?

När allt kommer omkring är de bara övertygelser. Hur svårt kan det vara att ändra eller bli av med dem?

Om detta är vad du tänker, kan du inte vara längre från sanningen. Självbegränsande övertygelser är som envisa bulldoggar som vägrar lämna dig. Men om du är ihärdig och tålmodig kan du lyckas få det gjort så småningom.

Här är de strategier du kan använda för att bli av med självbegränsande övertygelser.

1. Identifiera de skadliga självbegränsande föreställningarna.

Observera dina tankar som en utomstående. Lägg märke till dina känslor, tankemönster och vad som påverkar dina beslut. Kort sagt, tänk på dina tankar. Det bifogade arbetsbladet kan hjälpa dig med detta.

2. Förstå inflytandet av övertygelser på ditt sinne.

Gå tillbaka i tiden och försök spåra dina tankar när du kom fram till besluten. Inse vilken roll dessa föreställningar spelar i din tankeprocess och dina beslut.

3. Spåra uppkomsten av föreställningarna.

Varifrån du absorberade tron kan hjälpa dig att bli av med den. Och hur länge tron har funnits kvar i ditt sinne är också viktigt.

4. Analysera övertygelserna.

Försök med ett kritiskt sinne att se om det finns någon sanning i din tro. Försök att gräva fram exempel när dessa övertygelser har visat sig vara felaktiga.

5. Utveckla en alternativ tro.

Den idealiska för att ersätta en negativ tro är en positiv. Du kan bara vända tron till en positiv. Jag kan inte göra det kan bli att jag kan göra det.

6. Upprepa det som en bekräftelse eller ett mantra.

Den bästa metoden för att låta de positiva föreställningarna slå rot i ditt sinne är att upprepa dem så ofta som möjligt.

7. Utmana de självbegränsande övertygelserna varje gång de höjer sina fula huvuden.

De försöker alltid göra comeback. Varje gång, tryck dem längre och längre bort från dig. I slutändan får de idén och kommer att lämna dig för gott. Eller åtminstone förbli vilande i något hörn av ditt sinne.

8. Återta ditt sinne.

Inse att du har makten att välja vad du vill tro och förkasta någon av trosuppfattningarna, även de som redan upptar ditt sinne.

Att övervinna begränsande övertygelser är inte en process över en natt. Du behöver stark viljestyrka och engagemang för att göra omställningen. I slutändan skulle du hålla med om att det var värt ansträngningen.

Slutsats

Att identifiera, erkänna och acceptera dina självbegränsande övertygelser är utgångspunkterna för att eliminera dem. Genom att förstå deras konsekvenser för ditt liv och spåra deras källor kan du skapa en strategi för att bli av med dem.

Trots alla dessa steg är det inte lätt att ta bort föreställningar från trossystemet. De flesta av dem är så förankrade i våra sinnen att det kommer att krävas mycket ansträngning att rycka upp dem. En av de bästa strategierna är att ersätta dem med positiva övertygelser.

Det kan kräva stor ansträngning och tid att eliminera dessa skadliga självbegränsande övertygelser. Men när du väl är av med dem skulle du inse hur bra livet kan vara utan att de tynger dig.