Vad är Chi Energy? Allt du behöver veta om den antika kinesiska termen

Hälsa

 Latinamerikansk kvinna som övar yoga på vaggar Jacobs Stock Photography Ltd.Getty Images

Har du någonsin känt dig i balans men kunde inte spika ner den exakta orsaken till varför? Chi kan vara att skylla på din trötthet, hjärndimma eller irritabilitet.

'Chi är energiströmmen som går genom våra kroppar och ger oss cirkulation, näringsämnen och mineraler som vi behöver för att vara hela', säger Taz Bhatia, MD, integrativ hälsoexpert, grundare av CentreSpring MD och författare till Super Woman Rx . 'I Traditionell kinesisk medicin , chi ansågs vara livskraften och det ultimata måttet på ens vitalitet. ”

Den antika konsten - som har blivit väl beprövad och ansedd som säker praxis av Nationellt centrum för kompletterande och integrativ hälsa —Har använts av läkare inom integrativ medicin och akupunktörer för att återställa kroppen till dess naturliga, hälsosamma tillstånd och för att hjälpa människor i allmänhet uppnå ett zen-tillstånd.

Är det chi eller qi?

Båda termerna har använts för att beskriva denna underströmskraft och medan de är tekniskt utbytbara varierar de något beroende på dess kulturella ursprung. '[Det kallas] qi i kinesisk medicin eller prana i ayurvedisk, yogisk tradition', säger Annie McDonnell, LAc, i New Yorks Joy Alchemy Akupunktur .

Relaterad historia Fördelarna med att bränna salvia

Enligt Akupunktur och massagehögskola i Miami, Florida, är det bäst att använda qi i samband med att återställa balansen, eftersom det är den 'fysiska eller närande delen som utgör luft, vatten och mat vi tar in', medan chi hänvisar till 'vitala vätskor och själva energin som flyter genom våra kroppar. ” Oavsett, båda har att göra med att arbeta för att känna sig lite bättre varje dag.

Så varför, exakt, är qi kritiskt för hälsan?

Svaret är enkelt. Det är vad 'strömmar genom kroppen längs meridianer, och det kontrollerar också blodets rörelse', säger Jason Wells, ND, LAc, en naturläkare och akupunktör vid Rekonstruerad välbefinnande i Portland, Oregon.

Relaterad historia 6 enkla tips som hjälper dig att börja meditera

'Den korrekta rörelsen av både qi och blod genom kroppen skapar hälsa och harmoni hos människan', säger Wells. 'Kineserna betraktade qi som både en nödvändig energienhet som kan erhållas från mat, men också en gas eller ett tryck som främjar rörelse i kroppen.'

Hur vet du när din qi är ur balans?

Qi - eller, återigen, chi - brister kan orsakas av brist på sömn, mat, skydd, rent vatten, frisk luft och andra fysiska element som människokroppen behöver för att fungera korrekt. En obalans kan också orsakas av otillräcklig mental stimulering, kärlek och social interaktion, enligt Reshma Patel, PA-C, MMS, grundare och VD för Ananda integrativ medicin i Los Angeles.

Om din qi inte är klämd, inkluderar symtom trötthet, irritabilitet, hormon obalans, smärta, muskelsvaghet, depression, kramper och stress, enligt både Taz och Wells.

Hon säger att det också är möjligt att ha överskott qi som ett resultat av miljögifter som förorenad luft eller servitör, eller från för mycket fysisk aktivitet, stress, negativa känslor eller överätning.

Vad är rätt sätt att balansera qi?

Lyckligtvis finns det sätt att bli lite mer centrerad. Patel rekommenderar att man testar sinnes-kroppstekniker och metoder som tai chi, qigong, yoga, meditation, reiki eller massage. Det bästa du kan göra, säger Patel, är att prioritera sömn för att undvika att bli trött.

Wells föreslår också att man tar på sig akupunktur eller hobbyer som uppmuntrar rörelse, stretching och blodflöde i kroppen - vilket kan vara särskilt användbart för skadade patienter.

Relaterade berättelser Hjälper ljudbadmeditation verkligen dig att slappna av? 26 presenter för att skämma bort dina stressade älskade

Han rekommenderar också att ägna mer uppmärksamhet åt orsaker av din obalans, inte bara behandla symtomen. Han påpekar att qi-brist ofta leder till brist på näringsämnen och att det är viktigt att begränsa bearbetade livsmedel som kan hindra absorptionen i tarmen. Specifikt rekommenderar Wells att man integrerar grytor och buljong i din kost.

I slutändan är den största takewayen att ta det lugnt lite oftare. 'Vi balanserar qi genom att vila', säger Taz och betonar vikten av att sänka stress genom att lägga till exponering för sol och vatten. 'Vila och återhämtning är avgörande för att återställa kroppen.'

Nästa gång någon pekar på dig för din dagliga tupplur, berätta bara för dem att du gör det för din qi.

För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, Anmäl dig till vårt nyhetsbrev!

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användarna att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan