Vad är ljudbadmeditation - och kommer det verkligen att hjälpa dig att slappna av?

Hälsa

Getty

Konstigt eller välbefinnande är en OprahMag.com-serie där medarbetare svarar på frågan: Gör vi det verkligen behöver 'woo-woo' -modeller som vi fortsätter att se på sociala medier i våra egenvårdsrutiner? Vi satte livliga behandlingar från haloterapi till chakraläkning till testet så att du inte behöver - allt för att leva ditt bästa liv.

---

Under ett besök hemma i Los Angeles nyligen, min vän - a SuperSoul-konversationer entusiast och älskare av klorofyllinfunderat vatten - introducerade mig till en 'sund yogakurs' som hon planerade att delta i den helgen. Jag hade aldrig hört talas om en, så hon drog upp en video av ungefär ett dussin vuxna som ligger i ett svagt upplyst rum, nära en gong och andra gamla metall- och kristallinstrument. De övade sund badmeditation.

Strax efter såg jag denna terapeutiska ritual överallt, även i ett avsnitt av Håller koll på Kardashians där Kendall Jenner välkomnar en ljudläkare i sitt hem för att ta itu med sin ångest. Nyfiken bestämde jag mig för att ta reda på mer.

Stephanie Rooker är en musiker och ljudutövare i Brooklyn, New York. Hon berättade för mig att 'ljudarbete' kan vara terapeutiskt, och det är något som har fastnat 'sedan början av mänsklig existens.'

”Urbefolkningar över hela världen har använt ljud för att läka”, sa hon till mig. De tog förmodligen inte selfies medan de gjorde det, va?

Fyr yogaskola i Brooklyn.

Monty Stilson

Som hon föreslog, en sund badupplevelse sammanfaller med ökningen av välbefinnande trender idag. Mot bakgrund av en överstimulerad och överansträngd kultur öppnar ljudbad en väg mot kropp och kropp. Och vem vill inte känna sig lite mer i fred?

Rooker nämnde också att ljudbad är ett bra alternativ för alla som är trötta på meditation att överväga. 'Ljud ger dig något att fokusera på, vilket gör det lättare att rensa sinnet', sa hon till mig.

Ljud ger dig något att fokusera på, vilket gör det lättare att rensa sinnet.

Med allt detta i åtanke gick jag till Fyr yogaskola i Brooklyn för att prova ljudbad. När jag gick in i den öppna studion hittade jag Katie Down, en licensierad musikpsykoterapeut och South Bath-facilitator som ledde den två timmar långa sessionen. Cirka 12 personer kläddes i monokromatiska, löst sittande svettningar, liggande på mattor placerade koncentriskt längs rymdens väggar, där skiffer och vetefärgade filtar tillhandahölls för att erbjuda stöd för ditt huvud och ben.

Jag såg Down sitta vid huvudet i det stora rummet, där hon var omgiven av kvartskristallsångskålar, bronshimalayaskålar, stämgafflar, klockspel och andra musikinstrument. Innan hon gick in i en djup meditation med hjälp av hennes instrument började Downs session med andningsarbete och visualisering.

Fyr yogaskola i Brooklyn.

Monty Stilson

Down förklarade vad man kunde förvänta sig och sa att ljud i allmänhet tänder allas autonoma nervsystem för att reagera på daglig stress. Som ett resultat kan ljudbad hjälpa dig att hantera. 'Det kan faktiskt vända effekterna av det och hjälpa oss att bokstavligen släppa taget', sa hon och förklarade att att vara nedsänkt i ljud får hjärnvågor att flytta från beta - där du arbetar med hög stressnivå - till alfa, teta, och så småningom delta, där djup avkoppling sker. Att säga att ljud är 'energi i rörelse' sa hon att den två timmar långa upplevelsen är nästan som en form av akupunktur.

En timme in i processen att andas, visualisera och lyssna på den mjuka, mjuka, vågliknande klämningen av Downs skålar kände jag mig rastlös. Jag bar fortfarande den nervösa energi jag kände från kaoset under en hektisk dag i New York. Kvinnan bredvid mig låg på ett helt stillasittande sätt. Jag var dock tvungen att röra mig, antagande en meditativ sittställning. Andra följde min ledning. Under resten av klassen växlade jag fram och tillbaka mellan att sitta och ligga, mitt sinne var halvfokuserat på vad jag skulle rapportera för den här historien.

Fyr yogaskola i Brooklyn.

Emile Dubuisson

Så småningom lyckades en del av klassen flyga förbi utan föregående meddelande. Nere kom nära att klocka en kristallpyramid direkt ovanför mitt huvud. Tingarna virvlade från öra till öra och jag kände mig omsluten av en djup sfär av sensorisk upplevelse. Det var då som ljuden tog mig bort till en annan dimension. Jag kunde lämna det dagliga livet och istället leva lugnt i mitt eget sinne. Jag kände mig ansluten till mig själv som en vibrerande varelse i rörelse. Under de senaste 20 minuterna uppmuntrade Down röstarbete, vilket hon säger kan hjälpa till att leda till känslomässig frigöring.

Relaterade berättelser Här är vad som händer i en ansiktscuppingsession I Let a Healer Cleanse My Aura and Chakras Vad är det med saltterapi?

”Det handlar allt om hur vi lyssnar på varandra, hur vi lyssnar på vår kropp, hur vi lyssnar på utrymmet, och det handlar bara om att sakta ner allt och skapa utrymme,” sa Down till mig.

I slutet av sessionen påminde jag mig om vad jag fick höra i början av denna resa: Ljudbad ger våra kroppar möjlighet att öppna upp och återansluta till oss själva. Som Down uttryckte det, 'det är ett holistiskt sätt för kroppen att läka sig själv.'

När jag gick ut ur studion den dagen kände jag mig säker: Mission fullbordat.

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan