Varför upprepade gånger säga 'Jag ska bli glad när' kan hålla dig tillbaka i livet och din karriär
Arbete & Pengar
Fråga dig själv när sist du uttryckte frasen: 'Jag blir glad när jag ...' Förmodligen nyligen, eller hur?
Oavsett om slutet på det uttalandet inkluderar att få 'en bättre bil' eller 'ett större hus' eller att hitta 'sann kärlek' eller 'drömjobbet' är vi alla skyldiga att försena vår glädje och tillfredsställelse baserat på ett framtida resultat . Många av oss tror att en viss relationsstatus eller en högre lön är den enda nyckeln till att uppfyllas.
Det visar sig att detta sätt att tänka har ett namn: det kallas syndromet 'Jag ska vara glad när', ett tillstånd som är vanligt idag i vårt arbetssamhälle.
Principen bakom 'Jag ska bli glad när' -syndromet är tron att du bara uppnår lycka och glädje 'när' du gör något specifikt, får något av värde eller upplever en viss livshändelse, som att gifta sig eller föda en barn.
ABC News rapporterade att lycka (eller olycka) delas upp i följande procentsatser: Cirka 50 procent är baserat på genetisk sammansättning, 40 procent är inom din kontroll bestämd av dina tankar och handlingar, och de återstående 10 procenten är relaterade till andra omständigheter som inkomst, där du bor, civilstånd och ditt utseende.
Trots att 'jag ska bli glad när' tankemönster är ett allmänt delat beteende, hävdar klinisk psykolog och affärskonsult Dr. Natalia Peart att det sätt vi känner just nu inte borde vara ett resultat av vad vi tror kommer ner i rörledningen . Faktum är att Dr Peart, som har examen från Georgetown University, Harvard Medical School och Brown University, föreslår att lycka inte är den direkta effekten - det är faktiskt orsak .
Lyckligtvis, även om du lider av syndromet 'Jag kommer att vara glad när' (läs: många av oss), säger Dr. Peart i sin nya bok, FutureProofed: Hur man navigerar störande förändringar, hittar lugn i kaos och lyckas med arbete och liv att det finns många sätt att behandla det.
Dr. Natalia Peart 'För att bota' jag ska bli glad när 'syndromet måste vi börja se framgång som en livsstil, inte en destination, så att du äntligen kan bli lycklig nu- var du än befinner dig i livet, förklarar hon i boken.
I en intervju med OprahMag.com diskuterar Dr Peart de vanligaste symtomen att se upp för, varför du ska riva upp din att göra-lista och hur man bäst manövrerar genom förändring och störningar i den svimlande världen av teknik och sociala medier . Hon delar också expertråd för att hitta lycka precis där du är.
Nu när vi äntligen vet att detta tillstånd har ett namn, kan du förklara vad exakt, 'Jag blir glad när' syndrom är?
”I årtionden har vi alltid tänkt att när vi når framgång i vår karriär, ska vi bli glada. Och att när vi väl blir glada kommer vi att uppfyllas. Det var den gamla vägen. Så vi skulle ignorera tecken på utbrändhet eller det faktum att våra liv var så smala, eftersom antagandet var att det fortfarande skulle finnas en belöning av lycka. Men den belöningen var alltid i framtiden. Lycka är nu och att kunna leva i detta ögonblick, även i det trånga, livliga livet vi lever. Du vill stå upp varje dag och veta att det finns någon nivå av betydelse nu - inte två månader eller två år framöver. '
Dr. Natalia Peart Vilka är symtomen som människor bör se upp för?
'Tja, det första tecknet är att avgöra om du lever ett checklistbaserat liv. Om du tänker tillbaka till när du var tonåring, ja, du gick i skolan. Men du gjorde också andra aktiviteter och hade kul. Det verkar ju ju äldre vi blir, desto mer verkar vi driva de roliga sakerna ut för att tränga våra liv med vad som finns på våra att göra-listor. '
Du bör tänka på ditt liv som en kalender, inte nödvändigtvis en att göra-lista.
Kan du utarbeta mer om denna checklistalivsstil? Har du några förslag för att hantera ditt dagliga ansvar medan du fortfarande har kul?
'En checklista innehåller alla saker du måste göra. Men du bör verkligen tänka på ditt liv som en kalender, inte nödvändigtvis en att göra-lista. En kalender ger plats för alla dessa uppgifter, men det ger också utrymme och tid för återställande aktiviteter. Problemet med en lista är att det handlar om någon annans deadline och eventuella konsekvenser för att inte uppfylla dessa förväntningar. Genom att tänka på ditt liv som en kalender kan du prioritera saker när du går vidare. Det är därför jag inte är ett fan av termen '' balans mellan arbete och privatliv '', för du får en känsla av att du gör något fel om du inte delar upp saker korrekt. '
Finns det någon risk att vara rutindriven?
'Genom att bara titta på vad du måste göra idag eller den här veckan tänker du inte på din långsiktiga vision. När du har huvudet nere för att göra nästa sak kan du inte se dig själv gå mot den större bilden och det som betyder mest för dig. Det resulterar i utbrändhet och stress. Om det känns stressande, eller om du ständigt övervakar tiden istället för att vara helt engagerad och i flödet av saker, är det då du vet att du är på väg. Som vuxna har vi förlorat känslan av att ansluta till vem och vad vi är - särskilt kvinnor. Kvinnor uppmuntras på ett sätt att känna sig skyldiga. Det är som ett hedersmärke om vi dyker upp för alla andra utom oss själva. '
Du måste kunna gå i osäkerhet.
Så hur börjar man förändra sitt sätt att tänka eller anta kalendern?
Först måste du ha en smidig inställning. Det handlar om att utveckla det inre självförtroendet som säger: 'Jag ska titta på en situation och tänka på vad jag kan göra för att gå vidare till nästa steg.' Den gamla mentaliteten att ställa upp våra ankor i rad innan vi tog hand, eller att vänta tills allt är perfekt fungerar inte eftersom vi befinner oss i en annan tid nu. Du kan inte vänta tills allt ser bra ut och är på plats. Du måste kunna gå i osäkerhet och skilja dig från resultatet, även om du inte har alla bitarna tillsammans än. '
26 citat som får dig att känna dig omedelbart lyckligare 
20 böcker som ger dig bättre humör 14 sätt att bli lyckligare just nu Men vad händer om 'när' aldrig kommer? Hur hanterar man sina förväntningar på misslyckande eller nedgångar?
'Det första man måste veta är att denna besvikelse över att aldrig bli glad, inte ens när man kontrollerar saker utanför listan, är mycket vanligt. En stor anledning till att detta händer är att vi baserar våra livsmål och förväntan på lycka på de beslut vi tog när vi var tonåringar, som vår college-major och vårt första jobb. Om du befinner dig i den här situationen, gå tillbaka och ställ dig större frågor. Till exempel: Vad gör du som om, eller vad inspirerar du? På det här sättet kan du bättre orientera dig mot vad som är meningsfullt för dig, och inte bara mot 'när' du har byggt upp genom åren. Slutligen bör du bygga dagliga vanor som speglar de saker som är en prioritet för dig just nu. '
Varför är det så viktigt att leva i ögonblicket? Och för dem som behöver hjälp med att fokusera på sina 'just nu' mål, vad är ditt råd?
'När du pratar om just nu handlar det om att fokusera på om de saker du gör tillför energi till dina nuvarande mål eller dränerar dig från din energi för att uppnå dem. Var inte större i minderåriga, slösa bort tid på saker som inte är av betydelse. Få en visuell ögonblicksbild i ditt huvud av var du är och vart du vill åka i din karriär eller med dina fitnessmål och ekonomi. Om du inte är nöjd måste du skapa och prioritera nya vanor kring en eller två restaurerande saker. Vänd dig till stödjande människor för att hålla dig ansvarig som kommer att heja på dig från frontlinjen. Du måste också göra val om vad du är villig att släppa och justera dina förväntningar. Men när du kommer till detta steg kan du inte ge efter för rädsla eller trötthet - eller sluta när du träffar spärrar. '
Med teknik och sociala medier ... slutar du med att kurera ditt liv, inte leva det.
Vilken roll ser du att teknik och sociala medier spelar i den här kopplingen från våra sanna jag?
'Vad som händer med teknik och sociala medier är att du slutar att kurera ditt liv, inte leva det. Det är något med de sociala jämförelser som gör saker värre, särskilt med syndromet 'Jag ska bli glad när'. För decennier sedan, när vi inte hade sociala medier, skulle vi bara vara bekymrade över vem som gifte sig eller fick en baby först. Det var framgångsmarkörerna. Idag jämför vi dock våra liv med vad någon annan lägger upp, vilket bidrar till vår högstresskultur. I slutet av dagen är det en blank version av en höjdrulle du ska mäta upp till. Men det finns inget sätt att du någonsin kommer att leva upp till det eftersom det inte är riktigt. '
Varför titeln, FutureProofed , för din bok?
'Vi lever i tider med konstant och snabb förändring. Det handlar om att förstå vad man ska göra idag, med ett öga på att förutse imorgon. Begreppet framtida bevis på ditt liv handlar om att ha sinnesfrid och känsla av kontroll, så att oavsett vad som kommer runt hörnet så förstår man hur man behåller en känsla av lugn. '
Ashley Graham trodde en gång att hennes karriär var över 
Hur Tory Burch hjälper kvinnliga företagare 
8 citat för att motivera dig på jobbet I bok du pratar om 'frilansekonomin'. Vad är det och hur påverkar det den vardagliga arbetande kvinnan?
”Sättet vi tänker på våra karriärer har förändrats. Det handlar inte längre om att ha en karriär resten av ditt liv. När kvinnor tog fart för att få barn var de särskilt missgynnade när de försökte komma tillbaka på rätt spår. Jag uppmuntrar människor att strategisera och tänka på en spelbok. Istället för att fokusera på en jobbtitel, tänk på det värde, färdigheter och talanger du erbjuder. I denna frilansekonomi betyder det att hålla den större bilden i åtanke, samtidigt som den är flexibel för vändningar på vägen för att uppnå din större vision. '
Vad ger dig kraft och energi för närvarande?
'Jag är djupt uppdragsstyrd. Jag tror att var och en av oss ska ha chansen eller möjligheten att uppfylla vår potential i livet. I min bok Jag skriver detta citat: 'Någon annan betalade kostnaden.' Trots att min börda är tung med ansvar, accepterar jag det gärna, för någon annan gjorde detsamma för mig och oss alla. Och nu är det vår tur, särskilt i dessa tider med stora förändringar. '
För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, Anmäl dig till vårt nyhetsbrev!
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan