Ett 11-stegsprogram för att utveckla ett överflödstänkande

Självförbättring

Termerna överflödstänk och överflödsmentalitet myntades av Stephen Covey i hans bestseller, Högeffektiva människors sju vanor .

Överflödstänket är ett koncept där en person tror att det finns tillräckligt med resurser och framgångar att dela med andra. Å andra sidan bygger en knapphetsmentalitet på uppfattningen att om någon annan vinner eller är framgångsrik i en situation, betyder det att du förlorar; inte överväga möjligheten att alla parter vinner (på något eller annat sätt) i en given situation.

Efter släppet av denna bästsäljare från 1989 anses främjande och främjande av ett överflödstänk som ett steg i rätt riktning i personlig utveckling.

Den här artikeln utforskar innebörden av överflödsmentaliteten och vad den innebär. Du hittar här en 11-stegsprocess för att uppmuntra och utveckla ett överflödstänk.

Fördelar med överflödsmentalitet

En överflödsmentalitet bottnar i föreställningen att det finns mer än tillräckligt tillgängligt för alla i den här världen och att det inte finns något behov av att konkurrera med andra. Du behöver bara tro att alla dina behov kommer att uppfyllas.

Ett överflödstänk ger dig möjlighet att:

Lev innehåll och fullborda livet med gränslös lycka och möjligheter
Upplev meningsfulla och minnesvärda tillfällen i livet
Ta vara på varje enskild möjlighet som kommer i din väg
Känn dig rik, generös, produktiv och motiverad
Var glad och nöjd trots omständigheter och förutsättningar
Ge och ta emot kärlek, tillgivenhet eller materialistiska saker av värde med lätthet i sinnet
Ingjuta känslor av förtroende och säkerhet i dina ansträngningar, vilket leder till framgångsrika resultat

En överflödsmentalitet betyder inte att du kommer att känna så här hela tiden. Det kommer att finnas tillfällen då du kommer att gå igenom svåra fläckar i livet. Du kan ha svårt att upprätthålla en överflödsattityd och känna igen godheten och de gynnsamma elementen som finns.

Att ha ett rikligt tänkesätt handlar inte om att eliminera sådana negativa händelser från ditt liv. Det handlar snarare om hur du hanterar dem. Det handlar mer om din inställning till livet i allmänhet och inte om att hantera vardagens utmaningar.

Identifiera din mentalitet

Nu när vi har diskuterat innebörden och fördelarna med överflödstänket, låt oss titta på alternativet – knapphetstänkande. Det definieras som en nollsummementalitet eller vinna-förlora-attityd. Du vinner, jag förlorar eller du förlorar, jag vinner. Det finns inga andra alternativ att överväga.

Personer med knapphetsmentalitet har svårt att hantera andras framgångar. Svartsjuka, bitterhet och misstro är de naturliga biprodukterna av denna mentalitet.

Nu kommer vi till frågan om hur man avgör vilken kategori vi tillhör. Du kan använda dessa vägledande exempel för att identifiera ditt tänkesätt.

Abundance vs Scarcity Mindset

	Överflöd	Brist
Perspektiv	Självsäker och optimistisk	Defaitistisk och cynisk
Attityd	Kreativ, icke-dömande och positiv	Negativ, deprimerad, fattig, överväldigad och förlamad
Känslor	Glad, nöjd och tacksam	Avundsjuk, ouppfylld, arg och skyldig
Beteende	Snäll och medkännande	Antingen som ett offer eller en mobbare
Fysiska tecken	Avslappnad, alert, bra hållning och djup och jämn andning	Spänd kropp, stela axlar, sammanbitna käkar, andnöd
Mentala tecken	Tydlighet i sinnet, förmåga att förstå komplexa problem, lyssna uppmärksamt och se varje minut	Förvirrad, oorganiserad, trångsynt och fokuserad på negativa aspekter
Känslomässiga tecken	Positiv, engagerad, bemyndigad, upphetsad och fokuserad på det större goda. Energigivande och inspirerande andra.	Frustrerad, otålig, stressad, rädd, arg och maktlös. Dränerar andras energi, oinspirerande och tråkigt.

Dessa är bara indikationer på båda tankesätten för att ge dig en uppfattning om hur du ska mäta din mentalitet. De flesta människor hamnar någonstans mittemellan de två ytterligheterna. När du väl känner till din position i spektrumet kan du arbeta på den för att göra den mer positiv och riklig.

Skapa ett överflödstänk – Ett 11-stegs tillvägagångssätt

Det här handlar om att se glaset som halvfullt eller halvtomt. Det finns ingen andra åsikt om att det är fördelaktigt för alla att odla ett rikligt tänkesätt. Men den knepiga delen av att ändra ditt tänkesätt är hur man uppnår detta när man känner sig låg, frustrerad och en mängd negativa känslor.

När allt kommer omkring är ingenting omöjligt om du lägger ditt hjärta på det.

Här är ett steg-för-steg-sätt för att göra övergången.

Steg 1: Inse kraften i ditt sinne

Är du medveten om kraften i dina tankar? Du kan förändra ditt liv genom din tankeprocess. Du kan börja med att fokusera på områden du inte är nöjd med. Fråga dig själv hur du kan ändra berättelsen.

Det första steget är att lägga märke till de tankar som upptar ditt sinne nu. Eftersom det finns utrymme för förbättringar är inte alla tankar på rätt plats. Varje gång en negativ tanke dyker upp, ändra den medvetet.

Steg 2: Utöka utsikterna

Bristhetstänk leder till kontrakterad medvetenhet och trångsynthet. Du skulle inte kunna se alla tillgängliga val eftersom du är så uppriktig och fokuserad på en enda. Även om detta är ett tillräckligt bra val, kanske du går miste om bättre.

Träna sinnet att utöka perspektivet till att omfatta alla möjligheter. Meditation anses vara mycket effektivt för att rensa bort de filter som redan finns i ditt sinne. Dessa filter liknar de i våra sökresultat. När filtren har tagits bort skulle du kunna se hela bilden.

Steg 3: Fokusera på styrkor

Ett överflödstänk är direkt kopplat till positivt tänkande och därmed framgång. När du fokuserar på saker du brinner för och bra på, följer naturligtvis lycka, belåtenhet och framgång.

Om du fortfarande är omedveten om dina passioner och styrkor, gör några självbedömningar och reflektioner och gräv upp dem. Eller lägger du dem åt sidan för att du inte anser dem vara värda att söka efter? Lär dig hur du använder dina gåvor på bästa sätt och dela din unika talang med världen.

Steg 4: Ta små genomförbara steg

Det bästa sättet att utveckla self-efficacy är genom mästerskapsupplevelser. Först beskrevs av psykologen Bandura, self-efficacy är ens tro på självvärde och självkontroll. Det är grunden för välbefinnande, motivation och personlig prestation. Mästerskapsupplevelser är de nya erfarenheter du skaffar dig när du tar dig an en ny utmaning och lyckas.

Ta upp ett mål att fokusera på, stort som smått. Små mål som är lätta att uppnå kan leda till små segrar, vilket hjälper till i det övergripande systemet. Om ditt mål är större, dela upp dem i mindre och arbeta med dem en i taget. Den kumulativa effekten av dessa små prestationer är inget annat än magisk.

Steg 5: Lyssna och lär av andra

Utvecklat av psykologen Carol Dweck, ett tillväxttänke hänvisar till tron att skicklighet kan förvärvas genom engagemang och hårt arbete; talang och intellekt är bara språngbrädor, vilket ger dig drivkraften att ta dig till högre höjder. Kort sagt, ett tillväxttänk hjälper dig att tro att allt är möjligt.

Ett tillväxttänk kan utvecklas genom att uppmärksamma människor runt omkring dig och lyssna på dem. Detta kommer att ge ett annat perspektiv än ditt som du kan anta. Prata med människor om deras mål och hur de planerar att förverkliga dem. Jämför detta med ditt. Denna övning kommer att öppna nya vägar och erbjuda dig nya idéer att fortsätta.

Steg 6: Börja från början

Lärande och tillväxt leder till en riklig mentalitet. Detta är möjligt endast när du inser och accepterar att du inte är en expert; även om saker som du vet mycket om.

Anta attityden som en nybörjare och börja från början. Detta relaterar till en attityd av entusiasm och vilja att lära med ett öppet sinne. Var beredd att ignorera de redan existerande åsikterna om ämnet.

Det bästa sättet att göra detta är att börja arbeta med något du brinner för. Ett nytt språk eller en hobby som intresserar dig och tvingar dig att lära dig.

Steg 7: Träna ditt sinne att lägga märke till det goda

Vårt sinne är fast för att gynna negativitet. Detta är den olyckliga bistra sanningen. Om du inte medvetet styr ditt sinne mot det goda, kommer det att fastna i en oändlig cykel av negativa tankar.

När du känner dig fast med ett problem och inte gör några framsteg, pausa och överväga det. Ta den i fågelperspektiv. Titta på den större bilden.

Istället för att fokusera på vad som går fel, koncentrera dig på dess positiva aspekter. Ta reda på hur du kan utöka dem och göra saker bättre.

Steg 8: Välj dina ord med omsorg

Orden du använder är av yttersta vikt; de som sagts till andra såväl som till dig själv. Kommer ni ihåg tillvägagångssättet glas-halvt-fullt-glas-halvtomt? Omfamnar du perspektivet överflöd eller brist?

När samma idé kan förmedlas genom ett positivt eller negativt uttalande, välj det positiva. Istället för att fokusera på det du inte gillar, tänk i termer av vad du gillar. Varje gång, ditt sinne går in i det negativa territoriet, för det tillbaka med kärlek och beslutsamhet.

Steg 9: Öva på att utforska alternativ

De flesta av oss har förutfattade meningar om val tillgängliga för oss. Detta kan vara baserat på våra egna erfarenheter eller andras. Kasta ut dessa tankar genom fönstret och titta på dem från ett nytt perspektiv. Träna ditt sinne att närma dig det från en annan vinkel och utforska fler alternativ.

Du kan börja med att ställa dig själv frågor som Om jag hade obegränsad tid och resurser, vad skulle jag göra? Detta kommer garanterat att hjälpa till att slappna av i ditt fokus, fördriva dina tankar och öppna ditt sinne för möjligheter.

Steg 10: Fokusera på det du har

Att tänka positivt är inte lätt. Att känna igen och erkänna vad du har snarare än vad du saknar kräver medveten ansträngning. Standardinställningen som de flesta av oss föds med är tyvärr den negativa.

Ett knappt sinne kan bara se hindren och begränsningarna på vägen framåt, medan ett rikt sinne kan se även utmaningar som möjligheter och möjligheter. Istället för självömkan och självutplåning, träna ditt sinne att hålla utkik efter silverkanterna.

Steg 11: Skapa win-win situationer

Knapphetsmentaliteten relaterar till en nollsumme-attityd av jag-vinner-du-förlorar eller jag-förlorar-du-vinner-möjligheter. Ansträng dig för att medvetet utveckla win-win-situationer. Det betyder att både du och den andra personen kommer att ha något positivt att ta med sig.

Win-win-förhållanden ger båda parter en känsla av framgång, prestation och tillfredsställelse. Frekventa upplevelser som denna kommer definitivt att förändra detta restriktiva och trångsynta sätt att tänka.

Förutom dessa specifika steg för att utveckla ett överflödstänk, kan du använda fler mentala övningar för att förbättra positivt tänkande. Till exempel utövar tacksamhet , upprepande överflödsbekräftelser , och väljer sällskap med människor med en riklig mentalitet.

När allt kommer omkring avgör dina tankar, känslor och övertygelser vad du får i livet.

Sista ord

Denna övergång är varken lätt att uppnå eller en process över en natt. Tålamod, uthållighet och uthållighet spelar en stor roll för att få detta att hända.

Ett konsekvent förhållningssätt är en del av en långsiktig strategi. När du går framåt mot ditt mål med ett rikligt tänkesätt, kommer de små men betydande förändringarna i ditt beteende, dina känslor och interaktioner att ge dig självförtroende och motståndskraft för att så småningom nå ditt mål.

Resurser relaterade till Abundance Mindset