Hur hittar man inre frid med sig själv?
Självförbättring
Allt är möjligt när du har inre frid. – Master Shifu i Kungfu Panda 2
Om du har sett filmen Kungfu Panda 2, skulle du vara bekant med citat om inre frid av Oogway och Master Shifu. Eller så kanske du har stött på det i de kloka orden från stora sinnen som bor/levde bland oss.
Vissa säger att det är svårt att hitta inre frid. Som Mästare Shifu säger, Vissa väljer att meditera i 50 år i en grotta precis som denna... ...utan den minsta smak av mat eller vatten. Vissa finner det genom smärta och lidande, som jag gjorde.
Det råder ingen tvekan om behovet av att finna inre frid. Frågan är bara hur man hittar den.
Om du funderar på att meditera i bergen, semestra på Maldiverna, gå på en wellness-retreat eller något liknande för att hitta inre frid, vänta! Ingen av dessa ställen säljer inre frid i paket knutna med rött band. Du behöver inte gå i konkurs i jakten på inre frid heller.
Inre frid är något du måste gräva djupt och hitta inom dig själv.
Och sättet att finna frid i livet är inte detsamma för alla. Det är inte ett förslag som passar alla. Processen att upptäcka inre frid innebär en sammanställning av metoder för egenvård och egenkärlek skräddarsydda för att tillgodose individuella vanor, egenskaper, böjelser och preferenser.
Den här artikeln ger dig några vanliga metoder som du kan hitta lämpliga för att hitta inre frid.
Vad är egentligen inre frid och varför är det viktigt?
Yttre frid är värdelös utan inre frid. – Gandhi
Inre frid kan definieras som tillståndet att vara lugn trots kaos runt omkring. Det är förmågan att hålla sig lugn fysiskt, mentalt och andligt trots den potentiella närvaron av stressfaktorer.
Inre frid anses vara föregångaren till känslor och känslor av lycka och belåtenhet.
Att ha inre frid betyder inte frånvaro av stressorer eller konflikter eller ett problemfritt liv. Det är förmågan att hantera de negativa situationer och känslor som är oundvikliga i våra liv.
Mental frid är något de flesta av oss är trots hela våra liv. Som en hägring fortsätter den att gäcka oss. Fred översätts till mindre ångest, stress, rädsla och oro. Här är några av fördelarna med att uppnå inre fred.
- Bättre balans i ditt liv
- Förbättrat sätt att hantera vardagliga angelägenheter.
- Ökade energinivåer
- Bättre kontroll över dina känslor
- Mer positivt tänkande och mindre drama i livet
- Empatisk, snäll och medkännande inställning till andra
- Förmåga att förbli ogenomtränglig för de negativa elementen omkring dig
- Förmåga att hantera svåra situationer och känslor
- Förmåga att göra opartiska bedömningar och tydliga beslut även när du är stressad
- Bättre vilsam sömn
7 sätt att hitta inre frid och lycka
Om du är deprimerad, lever du i det förflutna. Om du är orolig lever du i framtiden. Om du är i fred, lever du i nuet. – Lao Tzu
När du kommer till rätta med det, är det inte så svårt att praktisera inre frid. Det handlar om att förstå dess sanna innebörd och hitta ett sätt att få kontakt med dig själv.
Här är några beprövade metoder och metoder för att hitta inre glädje och frid.
1. Djupa andningsövningar
För varje andetag tar du in den livgivande luften och när du andas ut driver du ut gifterna från kroppen. Att vara medveten om sin andningsprocess och höja sin kontroll över den kan hjälpa till att göra det bästa av den.
Yoga rekommenderar djupandningstekniker som är enkla och lätta att följa. Dessa innebär att andas in djupt till fem, hålla andan till fem, andas ut till fem. Antalet räkningar kan ökas eller minskas beroende på din förmåga och bekvämlighet.
Djupa andning har visat sig hjälpa till att sänka din puls och därigenom få in lugn och mental frid.
2. Försäkra dig om att du är trygg och omhuldad
När ångest väller upp i ditt sinne och ditt inre lugn störs, påminn dig själv om de människor du älskar och de som älskar dig. Tankarna om dina nära och kära kommer att ge glädje och värme och hjälpa dig att lugna ner dina nerver. Detta gör att du kan arbeta med problemet och hitta en lösning.
3. Visualisera scener som gör dig glad
Visualisering är en av de mest kraftfulla teknikerna för att få kontroll över ditt sinne och behålla positivt tänkande. Föreställ dig i ditt sinne något som kommer att göra dig lycklig, höja ditt humör och föra dig in i den sjunde himlen.
Stanna i den här fantasivärlden så länge ditt sinne säger åt dig att göra det. Visualiseringsupplevelse kan höja din positiva energi skyhögt och hjälpa dig att avvärja negativa effekter från din miljö. Du känner dig som om du svävar högt upp bland molnen och du känner dig glad och lättsam.
4. Ta itu med problemen direkt
Att fly från problem eller göra motstånd mot dem kan inte få dem att försvinna för gott. Om du inte investerar tid och energi i att förstå dem och försöker lösa dem, kommer problemen att kvarstå. Du kan trycka bort dem men de kommer tillbaka och förföljer dig för alltid.
Ta ett steg tillbaka och titta på problemen som en observatör. Försök att förstå det och hitta en permanent lösning. Även om du inte kan hitta en varaktig lösning, hjälper denna teknik. Du vet att du har gjort ditt bästa.
Ibland, när du ser på problemet från ett annat perspektiv, kommer du att upptäcka att det inte längre är ett problem. Ofta kan självprat vara till hjälp.
5. Var snäll och medkännande mot dig själv
De flesta av oss är svårast mot oss själva. Vi är hyperkritiska och oförlåtande när det gäller våra misstag och felsteg. Vidta åtgärder för att ändra detta tillvägagångssätt.
Det första steget i rätt riktning är att erkänna din kamp och ditt lidande. Se dig omkring och inse att alla går igenom liknande svårigheter och att du inte är ensam. Unna dig själv med kärlek och empati. Reservera inte dessa endast för dina nära och kära. Du behöver det mest av dig själv.
Självprat har visat sig vara oerhört hjälpsamt för att lugna dina ångestnivåer. Säg till dig själv att du har din rygg och kommer alltid att älska dig själv och stå för dig själv. När du går igenom svåra tider, säg till dig själv att även detta kommer att gå över.
6. Gör en lista över glada saker att göra
Så att när du är stressad och olycklig kan du enkelt välja en från listan och följa den. Du kanske känner att detta inte är nödvändigt men sanningen är att när du är stressad så fungerar din hjärna sällan bra och du kan inte heller tänka rakt.
Att ha en färdig lista kan göra det enkelt. Kanske är det matlagning eller trädgårdsarbete eller städning eller att gå ut på en promenad. Gör något som du tycker om.
7. Känn dig tacksam för alla dina välsignelser
Vi kommer ofta på att vi klagar när det går fel. Hur ofta säger vi tack när det går bra? Det handlar mest om vardagliga händelser och inte större och livsavgörande händelser. Vi är vana vid att ta saker för givet när livet flyter på.
Detta är något som måste förändras. Du kanske frågar: Behöver jag säga tack för att jag kom till kontoret i tid? Vem ska jag tacka?
Ja det borde du. Om någon gav dig ett lyft kan du tacka dem. Om du inte kan ta reda på vem du ska säga tack till, tacka universum. Den viktigaste punkten här är känslan av tacksamhet i ditt sinne. Gör det till en vana och dina energinivåer kommer att förbli höga under hela dagen.
Några fler förslag för att hitta inre frid
- Hjälp andra utan att förvänta sig något i gengäld
- Räck ut en hjälpande hand till en främling
- Ta kontakt med andra
- Gör frivilligarbete
- Öva mindfulness
- Lär dig att acceptera saker som ligger utanför din kontroll
- Tillbringa tid nära naturen
- Prova medling och yoga
- Ta ansvar för dina handlingar
- Låt svunnen tid vara svunnen; låt inte det förflutna definiera dig
- Älska dig själv villkorslöst
- Lär dig att vara nöjd med det du har
Avslutande tankar
Låt inte andras beteende förstöra din inre frid. – Dalai Lama
Sinnesro kräver inte en lugn och tyst miljö. Hela syftet med att få inre frid är att förbli jämn i stressiga situationer. Så vänta inte på att saker och ting ska lugna ner sig innan du söker inre frid.
Som du kan se finns det många metoder för att öva inre frid. Det som fungerar för vissa kanske inte fungerar för andra. Välj de som är bäst lämpade för ditt temperament och din situation. Att leta efter fred är inte så svårt som det framstår som.
Rekommenderad läsning: