Hur du förbättrar din självkänsla som kvinna
Självförbättring
Självkänsla eller självvärde bör helst vara könsneutrala. Det finns inget behov av att det ena könet har ett försprång framför det andra på detta.
Tyvärr är så inte fallet. Olika studier under de senaste decennierna i olika ålderskategorier har utom tvivel fastställt att kön spelar en roll i denna grundläggande egenskap. Kvinnor verkar vara predisponerade för låga nivåer av självförtroende och eget värde än män. Det är samma sak hos unga flickor.
Skyll det på samhället, de ärvda generna, hormoner, kognitiva eller miljöfaktorer; faktum kvarstår att flickor redan från mycket unga år har en tendens att ha lägre självkänsla än pojkar i samma ålder.
Många av de faktorer som påverkar vår syn på oss själva ligger utanför vår räckhåll. Frågan här är denna - Kan vi göra något för att förbättra självkänslan?
Den här artikeln försöker reda ut detta mysterium och kommer med några säkra svar på frågan. Här hittar du också tips och förslag för att bygga upp självförtroende och höja självkänslan.
Vad är självkänsla?
Inom psykologi definieras självkänsla som en persons övergripande känsla av hans eller hennes värde eller värde. Det är din övergripande uppfattning om dig själv. Det betraktas som ett slags mått på hur mycket en person värderar, godkänner, uppskattar, prisar eller gillar honom eller henne själv. Det beskrivs också som din inställning till dig själv.
Några av de viktigaste faktorerna som påverkar självkänslan är:
- Genetik
- Ålder
- Kön
- Erfarenhet
- Personlighet
- Tro
- Hälsostatus
- Social status
- Andras beteende
Självkänslan förblir inte konstant under hela ditt liv. När du åldras tenderar du att ha hög självkänsla. När du får mer erfarenhet, när din hälsa och sociala status förändras, eller när din vänkrets utvecklas, kommer du att se en förändring i din självkänsla.
Hur kan du öka din självkänsla?
Din självkänsla kan vara hög, låg eller någonstans däremellan. Låg självkänsla kan få dig att känna dig omotiverad och osäker. För att leva ett lyckligt och tillfredsställande liv måste du ha optimala nivåer av självkänsla.
Om du känner att du saknar och vill arbeta för att förbättra självkänslan, här är några tips som hjälper dig med det.
1. Ansträng dig extra för att känna dig själv
Självkännedom är nyckeln till din personlighet. Det kan rätta till många fel i ditt liv. Självmedvetenhet innebär att förstå ditt sanna jag; att veta vem du verkligen är utan filter eller lack.
Här är frågan hur man känner sig själv. Var ska man börja på vägen till självupptäckt. Du kan börja med att vara ärlig mot dig själv. Detta inkluderar dina tankar, känslor, känslor, övertygelser, erfarenheter, önskningar och mer.
Att veta hur dina tidigare erfarenheter format dina tankar och övertygelser och veta vad du vill göra i livet eller vad du förväntar dig av det, kan räcka långt för att förstå dig själv.
Detta kräver att leva i nuet; vara medveten om vad du gör och uppleva varje ögonblick av ditt liv. Det innebär att vara uppmärksam på vad du tycker om dig själv och hur du behandlar dig själv.
Som ett sätt att upptäcka dig själv kan du ställa dig själv skarpa frågor för att få fram svar från dig själv. Du måste lära dig att lyssna på din inre röst för att förstå hur ditt undermedvetna fungerar.
2. Ta väl hand om dig själv
Detta involverar fysisk, mental och emotionell hälsa. Hälsa är en stor påverkan på självkänsla, så det är vettigt att få grunderna rätt.
Att ta hand om den fysiska hälsan innebär att äta hälsosamt, sova gott och göra träning till en del av din dagliga rutin. För att säkerställa en god mental hälsa bör du ta tillräckliga korta och långa pauser från arbetet, komma ut och träffa människor, komma nära naturen och ta hand om ett husdjur.
Att rensa ut ditt bostadsutrymme och få ordning på saker och ting anses vara de första stegen för att ta hand om dig själv. Att spendera tid på något du älskar som hobbyer, att laga mat själv och att ha mig-tid är alla steg i rätt riktning.
Om du känner att du inte befinner dig i ett positivt sinne, gör ansträngningar för att byta till en mer positiv attityd. Att klappa dig själv på axeln och ställa realistiska förväntningar har alla en roll att spela för att förändra ditt tänkesätt och hur du känner för dig själv.
3. Lär dig att respektera dig själv
Detta kan tyckas alltför förenklat. Har vi inte alla självrespekt? Om vi gjorde det kanske du inte saknar självkänsla.
Självrespekt innebär att anstränga sig för att förstå och upprätthålla dina värderingar utan att förlora på ditt välbefinnande för att behaga andra. Detta innebär att lita på dig själv, förstå dina styrkor, bli skicklig på nyare färdigheter och bli mer självsäker.
Att lära sig säga nej, fastställa gränser och säga vad du tycker är alla steg i rätt riktning. Sluta jämföra dig själv med andra, sluta hålla sällskap med giftiga människor, sluta prata ner dig själv och sluta be om ursäkt i onödan. Allt detta kan hjälpa dig att återfå respekten för dig själv.
4. Acceptera dig själv villkorslöst
Bli medveten om det faktum att ingen är perfekt och att du är lika bra som någon annan. Du kan ha brister och begränsningar, men det har andra också. Detta är inget att skämmas över.
Att acceptera sig själv innebär att acceptera och erkänna sina misstag och lära sig att ta kritik positivt. Du måste vara snäll och medkännande mot dig själv, förlåta dina misstag och känna till dina begränsningar och tröskel för stress och smärta.
För att acceptera dig själv, vårtor och allt, bör du vara ärlig mot dig själv och acceptera verkligheten. Du bör acceptera dina handlingar, vara orädd, vara opartisk och göra det bästa av dina styrkor.
5. Älska verkligen dig själv
Att älska dig själv innebär att behandla dig med samma respekt som du ger andra. Detta innebär att skapa hälsosammare gränser i relationer, lära dig att acceptera komplimanger och glädjas åt dina styrkor.
Att utöva självkärlek innebär att sluta jämföra sig med andra och inte bry sig om andras åsikter. Behandla misstag som lärande upplevelser. Sluta bry dig om kroppsuppfattning och prioritera dig själv.
Dessa förslag kan låta för enkla men när du försöker förstå dem i verklig mening, kan de låta för överväldigande. Att öka självkänslan för en kvinna kan vara svårt men inte omöjligt.
För att få detta att hända bör du vända dig inåt och bli mer självmedveten. Med engagemang, uthållighet och uthållighet finns det inget du inte kan uppnå. Fokus, uppriktig ansträngning och vilja att arbeta hårt kan ge dig vad du vill. Du måste vara i ett mentalt utrymme där du kan tro på detta.
Genom att följa förslagen som ges här kan du bygga upp en positiv självkänsla och höja ditt självförtroende. Detta kommer att hjälpa dig att leva ett lyckligt, fridfullt och tillfredsställande liv.
Rekommenderad läsning: