Hur får man en positiv bekräftelse för självförtroende att fungera för dig?

Självförbättring

Hur man får en positiv bekräftelse för självförtroende att fungera för dig

Vad du tycker om dig själv är mycket viktigare än vad andra tycker om dig. Seneca

Standardinställningen för vårt sinne är att anta de värsta och hysa negativa tankar – om andra såväl som oss själva. Att ändra detta till ett positivt tänkesätt är hårt arbete hela vägen.

Den goda nyheten är att det finns sätt att uppnå detta.

De flesta av oss förstår värdet av självförtroende och självkänsla. Vi vet att när vi svämmar över av självförtroende är vi gladare och mer motståndskraftiga. Vi känner att vi är kapabla att möta alla utmaningar som livet ger oss. Som om vi skulle säga, kom med det!.

Att veta att något är bra för oss och arbeta för att få det är världar ifrån varandra. Detsamma gäller i fallet med förtroende. Vi vet att vi behöver förbättra vårt självförtroende och vår självkänsla men gör ingenting. Orsaken till denna passivitet kan vara många - okunnighet, förvirring eller bara enkel lathet.

Det finns ett intryck av att för att uppnå något bra och positivt måste du jobba riktigt hårt. Det behöver inte alltid vara sant. Som i fallet med positiva bekräftelser för förtroende. Lätt att inkludera i din dagliga rutin, positiva affirmationer erbjuder fantastiska fördelar på kort tid. Inte konstigt att de kallas genvägar till en positiv livsstil.

Låt oss förstå vad affirmationer är, hur de fungerar, hur man använder dem, hur man gör dem mer effektiva, när de kanske inte fungerar och mer.

Innehållsförteckning

Lägg till en rubrik för att börja generera innehållsförteckningen

Vad är en positiv bekräftelse på förtroende?

En förtroendebekräftelse är en strategi för att hjälpa dig själv att få självförtroende och höja ditt självvärde. Utan att vara medvetna om det eller dess betydelse som självhjälpsteknik har vi ofta använt det. Hur många gånger har vi sagt till oss själva att jag kan göra det här eller att jag är glad eller kommer att lyckas?

Positivt tänkande är inarbetat i våra hjärnor för att hjälpa oss att övervinna hinder i livet. Vi kan utnyttja potentialen i denna kraftfulla tankeprocess inom oss och bygga vidare på den för att få den att fungera bättre. Det är precis vad förtroendebekräftelser gör.

Dessa positiva uttalanden kan se ut och låta för enkla och ofarliga men de har visat sig vara vilseledande kraftfulla för att flytta fokus från negativa till positivt tänkande . Upprepade affirmationer kan ta vårt sinne bort från tankar på brister och misslyckanden och flytta fokus till våra styrkor och prestationer.

Kalla det hypnos eller hjärntvätt, upprepande affirmationer tenderar att ingjuta en känsla av hopp och förtroende hos oss. Ofta är en förändring i fokus allt som krävs för att sätta oss på vägen till framgång.

Hur fungerar affirmationer?

Miljonfrågan är – Fungerar affirmationer verkligen? Ja och nej. Det fungerar liksom.

Ett definitivt svar på ovanstående fråga är inte möjligt eftersom framgången för affirmationer beror mest på utövaren och hur den utövas. Gör det med övertygelse och fullt engagemang och det fungerar.

Vår hjärna är ett mycket komplext organ som kan hantera invecklade och svåra manövrar som vi inte är medvetna om. Det är kapabelt att utföra de mest skrämmande uppgifter om vi bara ger det en chans.

Vår hjärna anpassar sig alltid till nya omständigheter och utmaningar, vilket hjälper kroppen att ta sig an tillfället. Affirmationer använder detta attribut i hjärnan för att förändra ditt sätt att tänka.

Ibland är gränsen mellan verklighet och fantasi suddig för hjärnan. Den reagerar på ett liknande sätt på verkliga situationer såväl som de vi föreställer oss.

Att skapa en mental bild av positiva situationer och känslor kan lura hjärnan att tänka på dem som verkliga. Som ett resultat kommer hjärnan att utlösa handlingar och tankar som skulle sätta oss på en väg till framgång.

Låt oss förstå detta med ett exempel. När du ställs inför en svår uppgift som du har misslyckats tidigare är det naturligt att du känner dig orolig för det. Dina tankar skulle vara som om jag har misslyckats tidigare och jag kommer att misslyckas igen eller så är jag inte kapabel att göra detta.

Om du upprepar bekräftelser som att jag kan göra det här och jag är kapabel att göra detta, skapar du en positiv bild i din hjärna. Det kanske inte har något med verkligheten att göra eller hämtat från tidigare erfarenheter. Men så länge din hjärna betraktar det som sanningen så är det det. Det kommer att arbeta för att göra illusionen till verklighet.

Du kanske inte försöker tillräckligt hårt eller använder dina kunskaper och styrkor effektivt på grund av din negativa attityd. Positiviteten som ingjuts av affirmationer kommer att hjälpa dig att övervinna dessa hinder som du skapat i ditt sinne.

Detta är i huvudsak hur affirmationer fungerar sin magi. Det verkar magiskt men det är mer förnuftigt och logiskt.

Hur praktiserar man affirmationer?

Det första steget är att kortlista bekräftelser som du vill upprepa varje dag. Du kan välja bland befintliga affirmationer eller skriva dem själv. De valda affirmationerna måste resonera med dig, dina behov och ditt tänkande. Du kan välja 5-10 bekräftelser beroende på tillgänglig tid.

När du har bekräftelserna redo måste du hitta tid för att upprepa dem. Morgnar och strax före läggdags anses vara idealiska för att utöva affirmationer. Ditt sinne kommer att vara lugnare och mer lättpåverkat vid dessa timmar.

Du kan bekräfta när som helst under dagen så länge du har tid över utan störningar.

Att öva på affirmationer görs vanligtvis genom att upprepa dem högt 5 – 10 gånger vardera. Eller så kan du upprepa dem i sinnet eller skriva dem i en särskild dagbok. Du kan också lyssna på en inspelning eller titta på en video av affirmationerna. Du kan inkludera bekräftelserna i en Vision Board och hänga den där den fångar din uppmärksamhet upprepade gånger.

Eftersom de flesta människor tillbringar huvuddelen av de vakna timmarna framför den bärbara datorn eller sina mobiltelefoner, är Vision Boards elektroniska version en bra idé. Spara dem på dina enheter för enkel hämtning.

Hur får man ut maximalt av affirmationer?

Upprepade affirmationer kan hjälpa dig att känna dig mer motiverad och öka ditt självförtroende, men du behöver stödjande åtgärder för att få dem att fungera för dig. Att öva på affirmationer liknar att förbereda sig för en förändring. Förändringen kommer bara att ske om du vidtar konstruktiva åtgärder.

Tänk på det här scenariot. Du känner dig orolig inför de förestående proven. Du kan använda affirmationer för att öka ditt självförtroende och hjälpa till med positivt tänkande. Men för att lyckas på proven måste du studera väl.

Bekräftelser i sig kan inte åstadkomma den förändring du vill ha, men i kombination med lämpliga åtgärder är effekten inget mindre än magisk. Återigen, affirmationer erbjuder en utgångspunkt; de sätter scenen för manifestationen av målet,

Affirmationer kan hjälpa till att koppla om hjärnan och få dig att gå på rätt väg. Men deras effektivitet beror på hur de används. Från affirmationerna du väljer till hur de praktiseras, det spelar roll varje steg på vägen.

Låt oss ta en titt på hur man gör det bästa av affirmationer.

1. Använd presens

Även när du önskar något i framtiden, bör du rama in affirmationer i nutid. Det är som om du redan har uppnått målet.

Du gör detta för att dra fördel av kryphålet i hjärnans funktion. Eftersom det inte kan skilja mellan det imaginära och verkligheten, hjälper det att agera som om du redan har lyckats att gå över till positivt tänkande.

Att inrama affirmationer i nutid kan hjälpa till att skapa en illusion av att du har manifesterat målet.

2. Välj de som ger resonans

De bästa affirmationerna är de du själv skriver med ditt mål, dina mentala blockeringar och dina svagheter i åtanke. Du kan också använda aktiebekräftelserna förutsatt att du väljer dem med omsorg. Det är viktigt att de valda affirmationerna resonerar med ditt sätt att tänka, dina mål och hjälper dig att få det du vill ha i livet.

De flesta av de tillgängliga aktiebekräftelserna är generella. De hjälper dig att förbättra ditt självförtroende och din självkänsla på ett bredare sätt, inte specifikt för den situation du står inför. Du kan använda dem som riktlinjer och anpassa dem för att passa dina krav. Eller ännu hellre skriv lite på egen hand.

Du kan till exempel använda en aktiebekräftelse som att jag är så glad och tacksam över att äga en bil och justera den för att läsa att jag glatt kryssar längs Route 66 i Missouri i min helt nya Porsche 718 Cayman.

Tanken är att vara mer specifik och skräddarsy dem efter dina önskemål.

3. Håll det realistiskt

Bekräftelser visar sig ha en högre framgångsfrekvens när de är inramade i en realistisk mening. Det är närmare din nuvarande position och inte alltför ambitiöst.

Problemet med over-the-top affirmationer är att de kanske inte är möjliga och skulle sluta i besvikelse. Det är mer sannolikt att du förlorar din tro på kraften i affirmationer när det gäller att åstadkomma den förändring du önskar i ditt liv.

Till exempel är jag så glad och tacksam över att tjäna 10 000 USD i månaden verkar osannolikt för någon som kämpar för att betala räkningar nu. En mer realistisk mängd kan hjälpa till att undvika hjärtesorg och förlust av tro.

Återigen, för dem som försöker gå ner i vikt, bekräftar jag att jag är glad att jag har gått ner 50 pund på en vecka, kanske går överbord. Skala ner till realistiska nivåer.

Att hålla det mer verkligt och genomförbart har visat sig fungera bättre.

4. Var regelbunden

En av de grundläggande reglerna att följa är att vara konsekvent. Börja med att avsätta fasta tider för uppgiften varje dag; helst 2-3 gånger om dagen. Väv det långsamt in i din dagliga rutin och gör det till en vana.

Bekräftelser kan förändras när du har insett det mål du har satt upp för dig själv. Fortsätt övningen med en ny uppsättning affirmationer. När du inte har något specifikt mål att uppnå, gå till allmänna bekräftelser för självförtroende, lycka eller sinnesfrid.

Öva affirmationer i steg

Du kan följa dessa steg om du är nybörjare.

Börja med 5 – 10 minuter för affirmationer på morgonen direkt efter att ha vaknat och strax innan man somnar.
Upprepa var och en av bekräftelserna 5 – 10 gånger. Genom att hålla dem kortfattade kan du passa in fler affirmationer inom en begränsad tid.
Lyssna på dig själv och fokusera på ditt mål när man säger affirmationerna högt. Din tro på affirmationerna är nyckeln till deras framgång.
Du kan repa in en älskad för att hålla dig ansvarig – att du följer den rutin du har satt upp för dig själv. När din tro eller engagemang vacklar kan de hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår.
Var konsekvent i att praktisera affirmationer. Tillåt inte dig själv fuskdagar. Det är lätt att bryta förtrollningen men svårt att få tillbaka den.
Ha tålamod och tappa inte modet. Ditt mål kanske inte visar sig så snabbt som du förväntade dig. Ibland tar dessa saker sin egen tid att fungera. Kom ihåg att du kastar bort din chans genom att överge. Genom att hålla fast vid det, var säker, kommer du att hitta framgång.

Fungerar affirmationer alltid?

Inte exakt. Att manifestera mål är en komplex process som involverar synkroniserad tillämpning av olika tekniker varav bekräftelse är en. Det innebär också att eliminera begränsande övertygelser och bibehålla en fast tro på processen.

Närvaron av begränsande övertygelser spelar en stor roll i misslyckandet av ditt manifestationsförsök. Utan att bli av med dem i början, kommer hela strävan att misslyckas.

När du vill ha något i ditt liv men tror i ditt hjärta att du inte är kapabel att uppnå det eller att du inte förtjänar det, är du säker på att misslyckas. Alla timmar av att praktisera affirmationer kan inte hjälpa till att förneka effekterna av begränsande övertygelser.

Och för misslyckandet med uppdraget skulle det vara orättvist att skylla på bekräftelser.

För att ge affirmationer en chans att hjälpa dig att lyckas bör du sätta scenen väl genom att eliminera allt som kan hindra dig från att lyckas.

30 kraftfulla positiva bekräftelser för självförtroende för att komma igång

Misstag är språngbrädor till framgång.
Jag tror på mina förmågor och färdigheter.
Jag förtjänar allt gott i mitt liv.
Jag är säker på min framgång.
Jag släpper de negativa känslorna och begränsande föreställningarna.
Mina beslut är sunda och välmotiverade och jag står fast vid dem.
Jag fortsätter att lära mig och växa och förändras till det bättre.
Jag är smart, begåvad och kompetent.
Jag har ett positivt tänkesätt och strävar efter att sprida glädje och heja gärna.
Det finns inga hinder som jag inte kan övervinna.
Jag ser utmaningar som möjligheter att förbättra och växa.
Jag gör skillnad i den här världen med min talang, hängivenhet och beslutsamhet.
Ingenting är omöjligt, allt är möjligt.
Jag är modigare och starkare än jag uppfattat.
Jag blir en bättre version av mig själv varje dag.
Jag älskar mig själv villkorslöst.
Livet är den vackraste gåvan.
Framgång är min förstfödslorätt.
Framgång och självförtroende kommer naturligt för mig.
Jag känner mig säker på att stå för min övertygelse och stå upp för mig själv.
Jag älskar och respekterar mig själv.
Jag är ansvarig för min lycka och liv.
Jag söker inte bekräftelse från andra.
Jag lyckas med allt jag försöker.
Jag är älskad och respekterad.
Jag lever mitt bästa liv.
Mina ofullkomligheter gör mig unik.
Jag är en magnet för framgång.
Jag kan uppnå allt jag vill.
Jag är kapabel att göra de mest otroliga saker.

Om du vill skapa en unik bekräftelse för din egen, ta en titt på vår guide på hur man skriver en bekräftelse ellerladda ner gratis utskrivbara bekräftelsekort för vuxna i utskrivbart pdf-format.

Sista tanke

Att praktisera affirmationer är ett av verktygen för att bygga upp förtroende – ett viktigt sådant. Använd det klokt tillsammans med andra och du kommer att befinna dig på vägen till framgång – sakta kanske men säkert. Du kanske också vill ta en titt på vår guide på positiva affirmationsaktiviteter för vuxna .

Förbättra självförtroende och självkänsla är inte ett övernattningsjobb; det kräver hårt arbete. Det handlar om att skaffa och upprätthålla bättre känslomässiga vanor. Bekräftelser kan göra uppgiften lite enklare och enklare.

Du kanske också vill ta en titt på vår guide på exempel på självbegränsande övertygelser och hur man kan övervinna dem.

Att träna dagliga affirmationer är ett starkt och stadigt steg i rätt riktning för självförbättring.

Du kanske också är intresserad av: