Hur släpper man det förflutna och blir lycklig?

Självförbättring

 Hur man släpper det förflutna och blir lycklig

När du har ont och försöker gå vidare i livet, kanske du inte kan. Om du vill gräva djupare skulle du kunna ta reda på orsaken till detta. Du kan bara inte släppa det förflutna.

Vi vet alla att gårdagen är förbi. Och att för att leva ett lyckligt och tillfredsställande liv måste du lämna det bakom dig och fortsätta med livet.

Även efter att ha haft denna visdom, varför kan du inte hantera denna enkla uppgift?

När du fortsätter att leva i historien, skulle du fångas i en labyrint av kontemplation, tjurar och grämelse över tidigare incidenter. Ingenting verkar spela någon roll för dig annat än dina tidigare misstag och orättvisor som utmätts till dig. Det gör ont.

Med ditt sinne fångat i detta komplicerade nät av sår och negativa tankar, hur kan du känna dig lycklig, optimistisk och i fred med livet?

Har du någonsin försökt förstå varför du inte kan släppa taget om någon? Är du medveten om att det är ett medvetet val att hålla fast vid gamla minnen? Precis som handlingen att släppa taget.

Den här artikeln försöker reda ut hur sinnet fungerar och förklara för dig varför du vägrar att lämna svunna dagar bakom dig och gå vidare i livet. Här hittar du också hur du kan lära dig konsten att släppa taget och börja leva ett givande liv.

Varför är det så svårt att släppa det förflutna och gå framåt?

Även när du vet att du behöver komma över något har du svårt att acceptera ditt sinnes kommandon. Ju mer du försöker, desto mer frustrerad kommer du att känna dig. Varför kan du inte tvinga dig själv att lyda dina egna kommandon?

För att svara på denna fråga måste du förstå psykologin bakom handlingen att släppa taget. När du släpper taget, tvingas du lämna bakom dig några relaterade aspekter av svunnen tid. Men ditt förflutna har blivit en integrerad del av dig själv och spelar en stor roll i vem du är idag.

Det betyder att du, genom att lämna dem bakom dig, kasserar en del av dig själv. Och när du gör det kommer det definitivt att få återverkningar som en förändring i din mentala makeup och synsätt. Då skulle du inte längre vara samma person som du var tidigare.

Det är en skrämmande tanke. Förändringen och den efterföljande osäkerheten skulle vara långt ifrån den välbekanta och bekväma värld du är van vid.

Din naturliga tröghet inför förändring och oklarheten om vad framtiden har att erbjuda skulle få dig att stanna kvar där du är. Du skulle gärna uthärda farorna med att leva i svunna dagar snarare än att ta en chans.

Du skulle behöva övertygande bevis för att lämna dem bakom dig och acceptera framtiden. Låt oss se hur detta kan göras möjligt.

Citat som hjälper dig att släppa det förflutna 2

Hur släpper man det förflutna i 5 steg?

Innan du försöker övervinna din tvekan att släppa de gamla minnena, måste du förstå varför du inte kan. Några av de vanligaste orsakerna är lågt självvärde, ilska, sorg, depression eller när du är i förnekelse. När tänk om frågor dyker upp i ditt sinne måste du inse att du anstränger dig hårt för att rationalisera ditt beslut att inte släppa taget.

När du väl har ett bättre grepp om situationen och vet orsaken bakom din vägran att gå vidare i livet, skulle det vara lättare att hitta en lösning.

Här är några förslag som du kan arbeta med när du hamnar i gamla tider.

1. Undertryck inte dina känslor

Att tillåta dig själv att känna känslorna är nyckeln till att förstå orsaken till din situation. När du går igenom en ogynnsam situation försöker du ignorera och kväva den skada du upplever till följd av den. Detta kan få förödande konsekvenser.

Erbjud ett gratis utlopp för dina känslor. Oftast är detta allt du behöver för att stänga boken om den traumatiska händelsen och gå vidare i livet.

Samtidigt som du låter dina känslor ha fritt spelrum, var noga med att inte gå vilse i dem. Låt inte känslor ta över ditt sinne och diktera till dig. Du bör alltid behålla kontrollen även när du tillåter känslorna friheten att komma ut i det fria.

2. Tillåt inte negativitet att styra

Att tillåta känslor att flöda ut innebär inte att du ska låta de sårande tankarna uppta ditt sinne. När du släpper ifrån dig känslorna kommer skadan i samband med tidigare incidenter upp.

Vi vet alla att negativa känslor är improduktiva och destruktiva. Men våra sinnen tenderar att favorisera dem som standard. Och så länge de förblir undertryckta inom dig, skulle de negativa tankarna fortsätta att plåga ditt sinne och neka dig en chans att leva ett lyckligt liv. Om du inte medvetet ersätter dem med positiva, kommer ditt liv att hamna i en nedåtgående spiral.

Negativt tänkande, när det tillåts dröja länge, kommer definitivt att leda oss till sorg och depression. Depression ger mer negativitet. Detta skapar en ond cirkel som det skulle vara svårt att ta sig ur.

Det bästa sättet att få ut de negativa känslorna ur systemet är att uttrycka känslorna. För att befria dig från negativa tankars lastgrepp måste du medvetet styra ditt sinne bort från dem och ersätta dem med positiva känslor.

3. Använd det förflutna som en lärandeupplevelse

Livet ger oss en blandad påse av upplevelser – vissa bra, andra dåliga. Det kan finnas perioder i våra liv då andelen dåliga är större. Låt inte detta avskräcka dig från dina livsmål.

Det finns alltid något att lära av alla erfarenheter – både bra och dåliga. Genom att lära av erfarenheten innebär det att förstå hur världen fungerar, hur människorna runt omkring dig beter sig och hur ditt sinne reagerar på det. Du kan använda detta som en mall för framtiden.

Oavsett om det är ett dåligt uppbrott, en allvarlig hälsoskräck eller att bli uppsagd från ett jobb, det finns alltid något att ta bort från dem alla. Förstå den här delen av gårdagen och lägg till den i ditt sinnes datacenter.

När du är klar med inlärningen, släpp det. De gamla erfarenheterna kommer inte att ha någon nytta längre för dig. Om du låter dem vara kvar kommer de att skada dig.

4. Lev i nuet

När man gör det tvingas man lämna historien bakom sig. Se livet som en vacker gåva och varje ögonblick av det måste vårdas och njutas till det yttersta.

Att leva i nuet är kanske inte det naturliga valet för de flesta. Våra sinnen är ökända för sin tendens att dröja kvar i svunna tider och göra en enda röra av våra liv. Men om du är medveten om vad som händer i ditt sinne, skulle du kunna uppmana den att lämna det bakom dig och komma till nuet.

Ibland kanske enkla uppmaningar inte fungerar. Du kanske måste använda mer övertygande taktik för att föra det till nuet. Mindfulness meditation och övningar är speciellt utformade för att uppnå detta.

5. Lär dig mer om dig själv

Hur människor reagerar på samma situation är olika. Samma person kan ha olika reaktioner vid olika tidpunkter beroende på deras sinnestillstånd eller andra omständigheter. Använd den insamlade informationen från tidigare erfarenheter för att få en bättre förståelse för hur ditt sinne fungerar.

När du kan förutsäga ditt beteende till olika stimuli kan du göra ett bättre jobb med att leva ditt liv. Du skulle kunna undvika saker som har potential att orsaka skada. Och bli mer involverad i aktiviteter som ger dig lycka.

Jag-tiden är lika viktig som att umgås. Planera soloaktiviteter för att förstå dig själv bättre. Var snäll mot dig själv och öva på förlåtelse och självkärlek.

Tips för att släppa taget och gå vidare

Du kan ha svårt att lämna gamla tider bakom dig, speciellt om du har fastnat där länge. Om du är osäker på hur du ska få det att hända eller möter motstånd under processen, kan du hitta dessa tips till hjälp.

Sluta tänka på dig själv som ett offer. När du väl kommit in i detta tänkesätt, kommer ditt sinne orubbligt att hålla fast vid de gamla minnena för att spela om tidigare sår och trauman. När ditt sinne gör ont av dessa negativa tankar, skulle du se världen omkring dig som en mörk och dyster plats.

Tillåt dig inte att glida in i offrets roll. Tänk istället på dig själv som den överlevande. Du gick igenom traumat men kom ut som segrare.

Sluta förvänta dig en ursäkt. Du känner att du har blivit sårad och orättvist behandlad och det är naturligt att förvänta sig en ursäkt. Problemet med detta är att de andra personerna kanske inte ser händelsen i samma ljus. Det betyder att en ursäkt kanske inte kommer.

Då skulle du känna dig mer sviken och saker och ting kommer säkert att ta en vändning till det sämre. Lär dig istället att glömma och förlåta. Lättare sagt än gjort, eller hur?

När du glömmer och förlåter, se det inte som att du släpper den andra personen. Se det som något du gör för dig själv. För genom att hålla fast vid svunna tider torterar du dig själv och det är ditt liv som går i sjön.

Avslutande tankar

Den bästa gåvan du kan ge dig själv är att lära dig att lämna det förflutna bakom dig och leva i nuet. Ditt förflutna spelade verkligen en roll i vem du är idag men det finns ingen anledning att ta det längre. Att låta ditt förflutna definiera dig kan få katastrofala resultat.

Vänd ditt fokus till nuet. Det finns inget bättre sätt att leva. Att utöva sitt val att släppa in positiva tankar och släppa taget om de sårande kan öppna upp möjligheter som du aldrig insett fanns. Förlåtelse kan förändra världen.

Välj att vara glad och positiv för ett uppfyllt och framgångsrikt liv.

Rekommenderad läsning: