Hur man lever ett enkelt liv och är lycklig: en steg-för-steg-guide

Självförbättring

Hur man lever ett enkelt liv och är lycklig

Den största rikedomen är att leva nöjd med lite. – Tallrik

Är det vad det betyder med det enkla livet? Att vara minimalistisk och ha färre ägodelar. Kommer det att göra oss glada och nöjda?

Låt oss titta på detta ämne från en annan vinkel. Låt oss se vad de flesta av oss normalt gör i våra liv och var och hur vi till slut mår.

Om du frågar någon vad de uppskattar mest i sina liv, skulle svaret troligen vara lycka och tillfredsställelse. Vi jagar dessa känslor hela livet och väldigt få av oss lyckas faktiskt känna någonstans i närheten av vad vi tror är lycka och tillfredsställelse.

Glädje och tillfredsställelse verkar vara lika svårfångade som den förbjudna frukten. I denna strävan letar vi efter det på alla fel ställen – berömmelse, rikedom och materialistiska ägodelar. Ju mer vi lyckas samla dem, desto längre är vi från vårt mål.

Så, betyder det att vi inte ska följa någon av dessa och leva livet som en asket? Är det ens möjligt för en vanlig person?

Den här artikeln försöker hitta svar på dessa djupa frågor och mer. Läs vidare för att lära dig om den enkla livsstilen och hur du förenklar ditt liv.

Vad är ett enkelt liv?

enkelt liv citat

Termen simple living används mycket nuförtiden. Innebär det att ge upp sina ägodelar, att inte ha ambitioner och mål, och att avstå från självöverseende?

En enkel livsstil har varit en framträdande plats i religiösa läror. Den buddhistiska tankeskolan säger åt oss att leva ett enkelt liv dedikerat till strävan efter kunskap och goda handlingar.

Andra berättar för oss att en lantlig livsstil är essensen av enkelt liv i motsats till stadsliv. Minimalisterna Joshua Fields Millburn & Ryan Nicodemus marknadsför sin egen version av enkelt liv.

Så vilken är den rätta?

Det finns inget definitivt svar på denna fråga. Det du känner är rätt och fungerar för dig är det korrekta sättet att leva enkelt. Det finns ingen one-size-fits-all.

Vissa kanske tycker att det ger dem sinnesfrid och tillfredsställelse att ha färre ägodelar. En del andra kan hitta detta genom att flytta bort från stadslivets råttalopp eller genom att leva utanför nätet. Ändå kan andra finna lycka genom att utöva tacksamhet för de välsignelser som de fått och uppskatta det de redan har.

Idéerna om det enkla livet kan skilja sig från person till person. Men en sak är säker, den galna jakten på pengar, status och materialistiska saker kan bara göra dig olycklig och missnöjd. Du kan aldrig få nog av dem.

Låt oss se vilka förändringar du kan göra i din livsstil för att leva enkelt.

Hur lever man ett enkelt liv?

Som nämnts tidigare finns det många sätt att leva en enkel livsstil. Det som fungerar för en kanske inte fungerar för andra.

Här är en lista över förändringar du kan anta för att förenkla ditt liv. Välj de som du tror på och som passar dig.

1. Förändringar i vanor

Le mer

Leenden och glädje fungerar åt båda hållen. När du är glad ler du och skrattar mer. När du ler och skrattar mer känner du dig glad.

Detta betyder inte att du ska tvinga dig själv att le mer. Du kan le mer genom att ta till dig möjligheter som dyker upp. Eller så kan du aktivt söka möjligheter att skratta och le mer. När le och skratt blir en del av din vana känner du dig naturligt lättsam och glad.

Hålla sig i form

När du tränar och håller dig aktiv har din kropp uppenbarligen nytta av det. Den osynliga förmånstagaren är ditt tänkesätt.

När du tränar din kropp ser förekomsten av kemikalier som kallas lyckliga hormoner en topp i din kropp. Endorfiner, dopamin, adrenalin och endocannabinoid kan få dig att känna dig glad, nöjd och självsäker. De minskar de negativa känslorna av ångest, stress och rädsla.

Du bör dock vara försiktig, att inte överanstränga dig. Bara för att träning hjälper dig betyder det inte att ju mer desto roligare.

Säkerställ god sömn

När du är i den galna kapplöpningen om rikedom, status och mål, tar din sömn ofta en baksäte. Det finns trots allt bara 24 timmar på ett dygn. Vad du än gör kan du bara sträcka det så mycket. När du behöver mer tid för dina sysselsättningar kommer du att minska på sömntiden.

Sömnbrist har många konsekvenser, både fysiska och psykiska. Att få en god natts sömn är avgörande för ditt allmänna välbefinnande. För att säkerställa en god sömn kan du ta enkla steg som regelbundna sömntimmar och undvika tung mat och dryck före sänggåendet.

Mjuk belysning, lugnande musik och avkopplande böcker kan hjälpa dig med en natts god sömn.

Meditation, yoga och djupandning

Alla dessa är avsedda för ditt fysiska och mentala välbefinnande. När du känner dig vältränad och bra, kommer glädje och belåtenhet naturligt att följa.

När du meditera , utöva yoga , eller gör djupa andningsövningar, ditt fokus förbättras och du är medveten om vad som händer runt omkring dig och inom dig. Detta ger dig bättre kontroll över dina känslor.

För en daglig dagbok

När du lever ett hektiskt liv och är hårt pressad för tid, glömmer du ofta att pausa och titta inåt för att se hur du mår. Att ha en dedikerad dagbok för att registrera dina tankar och känslor för dagen kommer att tvinga dig att tänka på dem.

En dagbok kan också fungera som en uppteckning över dina känslor. Du kan alltid hänvisa till journalanteckningarna för att förstå förändringarna som sker hos dig. Detta gör att du kan korrigera misstag och återfå rätt sätt att leva.

Relaterad: 65 journalföringsidéer för vuxna

2. Attitydförändringar

Avsiktligt hålla sig borta från röriga situationer

Ingen av oss vill komplicera våra liv med kaos och förvirring. Vi kan dock hamna mitt i det ibland. Även då, om du vill, kan du undvika att engagera dig och hålla dig borta.

I processen kan du förlora vissa fördelar eller möjligheter. Allt handlar om att prioritera. Ibland måste man förlora för att vinna. Du kan prioritera din lycka och mentala välbefinnande framför andra vinster.

Att skära ner önskningar, åtaganden och ägodelar

Gör en mental inventering av alla dina ägodelar, materiella och immateriella. Behöver du verkligen alla? De flesta av dem ger dig ingenting i gengäld. Du har det för att alla andra har det. Du går bara med strömmen och följer samhällets föreskrifter.

Om du medvetet bestämmer dig för att du ska begränsa dem alla, är det allt som finns. Du kommer att upptäcka att du kan vara lycklig även utan någon av dem. Faktum är att du kan vara lyckligare eftersom du kan undvika stressen med att skaffa dem.

Utan dessa distraktioner kommer du att ha mer tid, pengar, energi och mentala förmågor att göra saker du tycker om.

Få kontakt med människor du älskar

I en hektisk vardag är en sak som lider mest relationen med nära och kära. Att leva enkelt ger dig mer tid och energi att spendera med familj och vänner.

Ny teknik gör livet lättare. Men vårt överberoende av digitala medier som gränsar till beroende skapar nya monster i våra liv. De överflödiga vännerna på nätet gör ingenting för ditt välbefinnande. Att koppla från sociala medier kan hjälpa på många sätt.

Följ hållbara levnadsmetoder

Vårt konsumenttänkande har orsakat kaos inte bara i våra liv utan också förstört naturen och bortom det. För att bromsa nedbrytningen och hjälpa till att bevara planeten för framtida generationer kan vi alla bidra med vårt genom att välja ett hållbart liv.

Det innebär att man konsumerar så lite som möjligt och bara det som är regenerativt och utbytbart. Att köpa lokala produkter och undvika användningen av engångsplast är en del av ett hållbart liv.

Uppskattar enkla saker

Det är en myt att bara större prestationer kan ge dig nöje. Allt finns i sinnet. Träna ditt sinne att njuta av enkla nöjen och du kommer att ha det lätt resten av ditt liv.

Avslutande tankar

Det är ditt val att skära ner på lättsinniga överseende och metoder och leva ett enkelt liv. Det kommer att ge dig mer frihet, energi, tid och pengar att göra saker du verkligen vill.

Men att leva enkelt är inte alltid lätt. Ibland är det svårare än vad du var van vid när du simmar mot strömmen. Låt detta inte avskräcka dig från ditt beslut att leva enkelt. Du måste arbeta hårt för allt som är värt att ha.

Rekommenderad läsning: