En guide till chakrameditation för nybörjare

Självförbättring

Är du bekant med chakran? Tycker du att regelbunden meditation är för svår att hantera?

Chakrameditation kombinerar fördelarna med båda till en aktivitet som är lättare för dig att utöva och ger fantastiska resultat. Av denna anledning vinner chakrameditation popularitet över hela världen.

Regelbunden meditation kräver att du håller ditt sinne tomt och stilla på samma gång. Detta är svårt att hantera för de flesta. Eller så kommer det att ta år av övning att nå åtminstone vissa nivåer av perfektion.

Å andra sidan handlar chakrameditation om att fokusera på olika energicentra eller chakran i din kropp. De flesta tycker att det är lättare att hantera eftersom detta ger dem något att fokusera på.

Dessutom anses chakrameditation vara mycket effektiv för att öka energinivåerna, förbättra fokus och minska ångest och stress. Det finns ingen anledning att leta längre efter orsaker till chakrameditationens popularitet.

Den här artikeln leder dig genom innebörden av chakra, de sju chakrana, fördelarna med chakrameditation och stegen för chakrameditation.

Förstå dina chakran

Chakra är ett sanskritord som betyder hjul eller cirkel. I detta sammanhang syftar det på hjul eller cirklar av energi i vår kropp. Dessa chakran snurrar alltid som energivirvlar. När de snurrar på rätt sätt drar de in energi från universum in i oss. Denna energi används för våra kroppsfunktioner.

Varje chakra är förknippat med en färg, mantra, symbol, yogaställningar, kristaller och eteriska oljor för att förbättra dess funktion. Chakran måste hållas öppna, oblockerade, strömförande och anpassade för att ge oss maximal nytta. Ta reda på mer om Yogaställningar för varje chakra .

Vår kropp är uppdelad i sju chakran som ligger längs ryggmärgen.

Kronchakra (Sahasrara Chakra)

Placera: Vid kronan eller toppen av huvudet
Associerad med: Direkt anslutning till universum
När balanserad: Tillåter att söka och acceptera gudomlig vägledning, öppnar sinnet och känner sig ansluten till universum
Vid obalans: Depression, förlust av tro, förvirring, migrän
Färg: Violett
Mantra: Om
Symbol: Tusen kronbladslotus
Element: Alla element
Yogaställningar: Huvudstående, kaninställning, lotusställning, balanserande fjärilsställning och Savasana (kroppsställning)
Kristaller: Selenit, månsten, klar kvarts, ametist, diamant
Eteriska oljor: Myrra, Rose, Neroli

Relaterad: 100 kraftfulla kronchakrabekräftelser

Tredje ögat Chakra (Ajna Chakra)

Placera: På pannan mellan dina ögon
Associerad med: Säte för intuition, visdom och insikt
När balanserad: Klar vision, aktiv fantasi och förmåga att kommunicera med universum
Vid obalans: Ångest, bristande självförtroende, huvudvärk och mardrömmar
Färg: Indigo
Mantra: Bluff
Symbol: Lotus med två kronblad
Element: Ljus
Yogaställningar: Katt-/koställning, delfinställning, ljusskådning, barnställning
Kristaller: Ametist, lila fluorit, blå kvarts, angelit, Azurit
Eteriska oljor: Clary Sage, Juniper, Helichrysum

Relaterad: Vad händer när du öppnar ditt tredje öga?

Halschakra (Vishuddha Chakra)

Placera: Hals nära sköldkörteln
Associerad med: Självuttryck, sanning, kommunikation och kreativitet
När balanserad: Förmåga att uttrycka och dela sanningsenligt
Vid obalans: Undertryckta känslor, nervositet, ont i halsen, irriterade bihålor och sköldkörtelproblem
Färg: Blå
Mantra: Skinka
Symbol: Lotus med fyra kronblad
Element: Eter
Yogaställningar: Fish Pose, Supported Shoulder Stand, Bridge Pose
Kristaller: Lapis Lazuli, Blue Lace Agate, Aquamarine, Blue Calcite
Eteriska oljor: Kamomill, Pepparmynta, Spearmint

Relaterad: Hur avblockerar man halschakrat?

Hjärtchakra (Anahata Chakra)

Placera: I hjärtregionen
Associerad med: Kärlek, känslor och förmåga att ansluta
När balanserad: Andlig medvetenhet, ge och ta emot kärlek, förlåt och bildar känslomässiga band
Vid obalans: Oförmåga att känna empati, kärlek och medkänsla, hjärtproblem
Färg: Grön
Mantra: Jams
Symbol: 12 kronbladslotus
Element: Luft
Yogaställningar: Camel Pose, Cobra Pose, Wheel Pose, Eagle Pose
Kristaller: Jade, Green Aventurine, Rose Quartz, Amazonite, Emerald
Eteriska oljor: Ros, lavendel, jasmin

Relaterad: 100 hjärtchakrabekräftelser

Solar Plexus Chakra (Manipura Chakra)

Placera: Mage, ovanför naveln
Associerad med: Individuell makt och vilja, relation till omvärlden
När balanserad: Energiserad, självsäker och produktiv
Vid obalans: Låg energi, förhalning, osäkerhet och matsmältningsproblem
Färg: Gul
Mantra: Bagge
Symbol: 10 kronbladslotus
Element: Brand
Yogaställningar: Båtställning, plankställning, bogställning, solhälsning, krigare III-ställning
Kristaller: Bärnsten, citrin, gul jade, gyllene topas, gul jaspis
Eteriska oljor: Cypress, ingefära, pelargon

Sakral Chakra (Swadishthana Chakra)

Placera: Nedre delen av magen, bäckenregionen
Associerad med: Kreativitet, känslor, sexualitet och sensualitet
När balanserad: Glad, passionerad och vänlig
Vid obalans: känslomässig instabilitet, brist på kreativitet, låg självkänsla, ätstörningar, missbruk, brist på sexlust och blåsproblem
Färg: Orange
Mantra: Till dig
Symbol: 6 kronbladslotus
Element: Vatten
Yogaställningar: Goddess Pose, Pigeon Pose, Reverse Warrior
Kristaller: Karneol, apelsinkalcit, tigeröga, citrin
Eteriska oljor: Apelsin, Ylang Yang, Sandelträ

Relaterad: Hur avblockerar man sakralchakrat?

Rotchakra (Muladhara Chakra)

Placera: Ligger vid basen av ryggraden på bäckenbotten
Associerad med: Stabilitet, säkerhet och grundläggande behov
När balanserad: Jordad, centrerad, säker och stark
Vid obalans: Känslan av uppgivenhet, depression, ångest, dåligt immunförsvar och missbruk
Färg: Netto
Mantra: Blå
Symbol: 4 kronbladslotus
Element: Jorden
Yogaställningar: Tree Pose, Mountain Pose, Warrior II
Kristaller: Röd jaspis, blodsten, röd granat, rökkvarts, onyx
Eteriska oljor: Cederträ, Frankincense, Patchouli

Fördelarna med chakrameditation

De 7 chakran som nämns ovan är de viktigaste energicentra i vår kropp. Som sådana kan de attrahera positiv såväl som negativ energi. Chakrameditation kan öppna upp och aktivera dessa energicentra och fylla dem med positiv energi.

När chakran är väl inriktade och fyllda av positiv energi, skulle våra liv vara lyckliga, fridfulla och röra sig i rätt riktning. Meditation kan ta bort de befintliga negativa elementen i chakran och ersätta dem med positiva.

Chakramedling är känd för att ta bort ångest och stress och hjälper till att övervinna de vägspärrar du står inför i livet. Det rensar upp ditt sinne och hjälper dig att hitta lösningar på dina livsproblem.

Genom att fylla dig med positiva känslor ger chakrameditation dig den mentala styrkan och styrkan att möta svårigheter utan att böja dig under deras börda. När du är sårad eller har ont, fungerar chakrameditation som balsam för att läka ditt hjärta. Det ger dig modet att möta dina demoner och vinna.

Chakrameditation kan ge lugn och inre frid för att hjälpa dig att hantera ilska. Det ökar nivåerna av vänlighet, medkänsla och empati. Detta kan i slutändan hjälpa dig att reparera dina befintliga relationer och knyta nya sunda band.

Med ett hälsosamt sinne och kropp kommer du att njuta av bättre sömn, högre produktivitet och övergripande förbättring av din livskvalitet.

Chakrameditation för nybörjare i 6 steg

Chakrameditation syftar till att öppna upp chakran och få energin att röra sig och flöda i rätt riktning. Målet med chakrameditation är att få energin som ligger och vilande i kroppens nedre delar att röra sig upp och få upp den till kronchakrat. Ryggmärgen fungerar som kanalen för rörelsen eller flödet av energi över chakran.

Chakrameditation börjar alltid med rotchakrat och slutar med kronchakrat. Det är från den mer grundläggande och mindre utvecklade delen av kroppen till den mer sofistikerade och utvecklade.

Du kan använda vilken som helst av chakranas funktioner som fokuspunkt. Som färg, symbol eller mantra. Eller så kan du till och med placera handen i området som är associerat med chakrat för att hjälpa ditt sinne att fokusera på chakrat.

Om du tycker att det är svårt att behålla ditt fokus under meditationen på egen hand, kan du välja guidad chakrameditation. Om livesessioner inte är tillgängliga i ditt område fungerar det lika bra att spela förinspelat ljud.

Här är stegen till chakrameditation.

Steg 1: Välj en plats.

Välj en plats som är fri från höga ljud och störningar. Se till att du har tillräckligt med tid för aktiviteten. Du kan skapa atmosfären med lugnande musik, cool belysning och doftljus. Detta hjälper alltid till att lugna ner ditt sinne för meditation.

Steg 2: Sitt i en bekväm ställning.

Vissa rekommenderar att man står upp för chakrameditation eller till och med ligger ner. Välj den som du känner dig mest bekväm med. Blunda och slappna av i musklerna. Ta några djupa andetag för att lugna ditt sinne och ta dig till nuet.

Steg 3: Börja från rotchakrat.

Lägg ditt fokus till chakrat. Visualisera chakrat i ditt sinne som en snurrande virvel av energi. Du kan också inkludera den tillhörande symbolen för chakrat.

Steg 4: Andas.

När du andas in, föreställ dig en ljus ström av ljus som flödar in i chakrat. När du andas ut, visualisera ljuset som flödar ut och bär med sig all negativ energi som är uppdämd i chakrat. Du kan upprepa steget tills du är nöjd med resultatet. Gå sedan vidare till nästa chakra.

Steg 5: Rikta in chakran.

När alla chakran är rensade från negativ energi är nästa steg att anpassa chakran. Detta innebär att få dem alla att röra sig i samma riktning (vanligtvis medurs) och i samma takt. Du kan använda dina visualiseringsfärdigheter för att undersöka varje chakra från botten till toppen och se till att var och en av dem snurrar rätt.

Steg 6: Visualisera.

När du är klar med att återaktivera och anpassa alla chakran, bedöm helheten genom att visualisera alla chakran tillsammans. Fortsätt att ta djupa andetag när du gör spaningen. När du är säker på att allt är i sin ordning, ta dig tid att sakta öppna ögonen.

Avslutande tankar

Aktivering, avblockering, återaktivering och inriktning av de 7 chakrana har praktiserats i evigheter för att rätta till obalansen av energi i kroppen och för att återställa välbefinnandet.

Chakrameditation kan göras med justeringar för att passa utövarens krav och preferenser. Det finns inga hårda och snabba regler att följa.

Oavsett hur du utövar chakrameditation är syftet att säkerställa att chakran är öppna och på så sätt tillåta ett fritt flöde av energi i hela kroppen. Detta är avgörande för det starka bandet mellan kropp och själ.

Relaterad: