Hur lättar du upp ditt humör med skrattterapi?

Självförbättring

Hur du lättar upp ditt humör med skrattterapi

Det är ett välkänt faktum att skratt är den bästa medicinen. Det kan smälta bort spänningar och lindra stressrelaterade besvär. Många studier har bekräftat hälsofördelarna med skratt. Trots de överväldigande bevisen om den terapeutiska användningen av skratt används det sällan inom konventionell medicin. Varför är det så?

Glöm användningen av skratt inom det medicinska området, vi utnyttjar inte ens denna enkla aktivitet som en stress-buster i vårt dagliga liv. Och det också när vi är väldigt medvetna om stressens efterverkningar på vår hälsa. Varför är vi så ovilliga att använda skratt för att hålla en mängd livsstilssjukdomar på avstånd?

Svaret kan vara för enkelt – till den grad att det låter löjligt. Skratt är bara inte en del av vår vana. I denna moderna värld tar vi våra liv på för stort allvar och misslyckas med att se den lättare sidan av saker och ting. Detta innebär att för att dra nytta av skrattets fördelar måste vi inkludera det medvetet i våra liv. Detta är precis målet med skrattterapi.

Vem har sagt att alla bra saker är svåra att praktisera? Eller är det bara bittra piller som hjälper dig? Med skratt får du njuta av det och dra nytta av det. Så varför inte ge skrattterapi ett försök?

Förutom att lindra muskelspänningar ger skratt ett bra träningspass för musklerna i ansiktet, magen och mellangärdet. När vi njuter av ett gott skratt, genomgår våra magmuskler en hel uppsättning expansioner och sammandragningar, liknande det för ett magträning.

Här är några enkla skrattövningar för att lossa på de roliga musklerna.

1. Att prata strul till din spegelbild

Se dig själv i spegeln och börja prata dumheter. Du kan antingen välja enkelt något som blah de blah de blah blah eller mer komplext skrattprat genom att infoga ljud som 'idig' mellan stavelser. Se hur du spricker på nolltid.

2. Använd din kropp för att uttrycka känslan

När du stöter på något roligt, skratta inte bara. Använd din kropp för att få fram känslan på ett bättre sätt. Som att klappa händer, hoppa upp och ner.

3. Rama in din stressscen

Gå tillbaka till ditt förflutna och hämta det ögonblick då du var stressad. Fånga hela scenen med alla närvarande i en bildram i ett konstgalleri med alla dess snygga utsmyckningar. Lägg märke till hur denna enkla övning förändrar din uppfattning om den händelsen.

4. Spela det bästa skrattet du har hört i ditt sinne

Det kan vara någon av dina vänner eller syskon eller kollegor som har det där smittande skratten. Någon som kan hjälpa dig att glömma dina bekymmer med sitt skratt. Någon som kan hjälpa dig att skratta åt dina sorger. Kom ihåg det speciella skrattet och spela det i ditt sinne. Nu, hämta den scenen från ditt förflutna som stressade dig. Spela samma skratt samtidigt. Upprepa denna övning några gånger tills du känner att spänningen smälter bort.

5. Skapa din egen blow-up clown

Andas in luft i en imaginär uppblåsbar clown. Titta på clownen när den blir större och större. När den sprängs i full storlek kan du ställa frågor som Vad kan jag göra för att bli lyckligare?, Hur kan jag ha roligare? eller hur kan jag bli gladare?. Kom ihåg att du kan kalla den här clownen när du vill.

Dessa övningar kan verka fåniga och triviala i början. Tro på dem och öva dem på allvar, du kommer att bli förvånad över resultatet.

Rekommenderad läsning: