Hur tar man bort negativa tankar från det undermedvetna?

Självförbättring

Hur man tar bort negativa tankar från det undermedvetna

Hur ofta har du känt ditt undermedvetna avskräcka dig från att göra något? Skapa en vägspärr i din väg.

När du är på väg att göra något viktigt – något som kan förändra ditt livs gång – och du redan känner dig orolig och orolig över att ta steget framåt, skulle ditt undermedvetna kasta käppar i hjulet. Verkar alltför bekant?

Det undermedvetna verkar alltid överdrivet ivrigt att ta det negativa tillvägagångssättet. Som att tänka på hur saker kan gå fel, de negativa konsekvenserna av alla åtgärder.

När den fungerar bra är detta tänkt som en skyddsmekanism för att förhindra dig från självförstörelse. Men oftare än inte är detta inte fallet.

Negativitet är som ett ogräs som tar över trädgården om det får växa ohämmat. Det kan ta över ditt sinne om du inte går in och vidtar rätt åtgärder.

Den här artikeln listar några strategier för att sålla bort negativa tankar från det undermedvetna.

Undermedvetet sinne och negativitet

Innan vi tittar på sätt att bli av med negativa tankar måste vi gå till roten av problemet. Varför kommer negativa tankar i åtanke? Är det möjligt att stoppa negativa tankar från att komma in i ditt sinne?

Det finns inte två åsikter om att dåliga tankar är skadliga och måste tas bort. Frågan är varför vi ens har dem i första hand?

För att tackla negativt tänkande måste vi förstå det.

Depression och negativt tänkande är som höns- eller äggdilemmat – som kom först. I slutändan bildar de en ond cirkel som du skulle ha svårt att ta dig ur.

Olika former av kognitiva förvrängningar är den verkliga boven här. De lurar oss att tro på osanningar och lögner, och på så sätt cementerar negativa tankar och känslor i våra sinnen.

Några av de vanligaste orsakerna till negativt tänkande är:

Katastrofer – att tro att katastrof är oundviklig.
Övergeneralisering – när det väl hände, så kommer det att göra det igen.
Att hoppa till slutsatser – antaganden baserade på begränsade fakta.
Skyllspel – det är någon annans fel eller bara vårt.
Känslomässiga resonemang – jag känner det, därför är det så.
Vanföreställning om förändring – försök att förändra andra för din lycka.
Felplacerad rättvisa – du är den enda som följer reglerna för rättvisa.
Fokus på dig själv – allt handlar om dig
Antingen/eller tänker – om du inte lyckas är du en förlorare, inget mittemellan.
Filtrering – fokusera på oväsentliga negativa aspekter och blåsa dem ur proportion.

När du väl identifierar, förstår och accepterar källan till negativt tänkande, kan du hitta sätt att undvika dem. Eller för att kontrollera negativa tankar eller som en sista utväg, för att få bort dåliga tankar ur huvudet.

Hur kan man övervinna negativa tankar?

Om vi bara kan känna igen negativa tankar som skadliga som bör ignoreras och inte tas på allvar. Tyvärr blir det sällan så. Negativa tankar kommer förklädda som verkliga problem, smyger in i våra sinnen omedvetna och skapar störningar och förstörelser runt om.

Även de mest vaksamma bland oss kommer att finna att några negativa tankar hittar vägen in i våra sinnen. Vi skulle kunna begränsa deras destruktiva potential om vi är medvetna om deras existens och lär oss sätt att neutralisera dem.

Här är några undermedvetna övningar för att bli av med dåliga tankar och rensa ditt undermedvetna.

1. Hacka av dem eller rycka upp dem med rötterna

Som sagt tidigare kan ett negativt tänk bäst jämföras med ogräs i trädgården. Precis som vi hanterar ogräs kan du hantera de oönskade tankarna. Som skötare av vårt sinne måste vi ta väl hand om det och vara vaksamma på yttre hot.

Denna teknik kräver snabbt tänkande och omedelbar handling. Så fort du identifierar förekomsten av dåliga tankar stoppar du dem helt. Ingen granskning, ingen analys, inga argument, inga försök att övervinna det – bara avsluta det. Som att hugga bort ogräset i ett slag eller rycka upp det helt.

Ditt sinne kanske vill se över dessa destruktiva tankar och släppa in dem. Men var bestämd och säg till dig själv, ett nej är ett nej. Det kan hjälpa dig att hantera situationen om du tar in en alternativ positiv tanke i dess ställe.

2. Märk dem som en negativ tanke

I samma ögonblick som en negativ tanke dyker upp i ditt sinne, erkänn den och märk den som en negativ tanke . Säg till dig själv att tanken du just hade var en negativ tanke och bara en negativ tanke. Varje gång tanken försöker göra comeback, påminn dig själv om att den är destruktiv och ska bortses från och inte underhållas.

Kraften som utövas av negativa tankar eller greppet de har över dig är något som ges till dem när du reagerar på dem. När du känner dig ledsen, deprimerad, arg, orolig eller blir upprörd, reagerar du på den dåliga tanken. Programmera om ditt undermedvetna att ignorera dem och de kommer att sluta ha någon makt över dig.

3. Klä upp dem så att de ser farsartade ut

Negativa tankar har ett sätt att fånga din uppmärksamhet och hålla kvar den. Ibland kan du ha svårt att ignorera dem, distrahera dig själv eller skaka av dig dem. Det är svårt att radera något från ditt sinne. När dessa tankar vägrar lämna dig ensam, kan det här tricket fungera för dig.

När en oönskad tanke dyker upp som talar om för dig att du inte kommer att lyckas med vad du än gör, kan du arbeta på den för att överdriva dess negativitet. Till den grad att det ser löjligt och skrattretande ut. Fortsätt att utveckla detta tema tills ditt sinne har fått nog av tanken och äntligen kan släppa det.

4. Vänd dem

Varje gång du stöter på en negativ tanke, utan att slösa tid, tänk på motsatsen till den. Jag kan inte göra det blir jag kan göra det. Jag kommer inte att lyckas blir jag kommer att lyckas. Detta är mycket lättare att göra än att ignorera eller ta bort tanken eftersom du fortfarande har något att sysselsätta dig med.

Sinnet behöver något att tänka på. Det är svårt att förbli tom. Ett annat konstigt faktum om sinnet är att det bara kan underhålla en tanke åt gången. Istället för att stöta bort de negativa tankarna, om du lär dig att ersätta dem med positiva, kommer sinnet att acceptera dem utan större motstånd.

Att manifestera dina önskningar med attraktionslagen är baserat på detta tillvägagångssätt. Du måste fokusera på vad du vill snarare än vad du inte vill, även om det du får ut av det är detsamma. Du manifesterar vad ditt sinne än fokuserar på, positivt eller negativt.

5. Rama in bekräftelse genom att vända dem

Detta är en fortsättning på den tidigare tekniken. Istället för att bara tänka motsatsen, skriv ner dem som affirmationer. Det omvända av negativa tankar blir positiva tankar . Bekräftelse är som ett mantra för att ta bort dåliga tankar från sinnet.

Om du tänker som att jag aldrig kommer att köpa mitt eget hus, inrama bekräftelse eftersom jag njuter av att bo i mitt vackra hem. Skriv om tanken på att jag aldrig kommer att hitta kärleken till en bekräftelse på att jag är glad och nöjd i mitt förhållande.

När du utarbetar bekräftelser måste du följa dess regler. Det ska vara i nutid. Jag ska vara personlig, helst i I am-formatet, och inkludera känslor.

Rekommenderad läsning:

Slutgiltiga tankar

Den mest destruktiva aspekten av negativa tankar är att de är svåra att känna igen. Att hålla sig alert och vidta åtgärder i tid kan neutralisera dem innan de sår frön av olycka, ilska och depression i våra sinnen.

Sätt att hantera negativa tankar kanske inte är desamma för alla. Det som fungerar för vissa kanske inte fungerar för andra. Alla metoder som beskrivs ovan är effektiva. Du kan välja det som passar dig bäst.

Resurser relaterade till negativa tecken