De överraskande hälsofördelarna med att dricka te

Hälsa

 Dryck, kopp, glas, likör, gammaldags glas, kinesiskt örtte, destillerad dryck, drinkware, rostat kornte, Sazerac, Foto av freestocks.org från Pexels

Din chai på eftermiddagen har mer historia än du kanske inser. Från de gamla egyptierna till den moderna japanska kulturen, te har länge varit vördad för dess hälsofrämjande fördelar .

'I tusentals år har te varit en integrerad del av både kultur och läkning', säger Jennifer Hanway, en holistisk nutritionist. Idag är teens popularitet stark. I själva verket är det den näst mest konsumerade drycken i världen, efter vatten. Fortsätt läsa för att ta reda på fler skäl att dricka (te) för din hälsa.

Vad gör te hälsosamt?

Te härstammar från bladen av Camellia sinensis växt. I allmänhet kan te kategoriseras i fem typer: grön, vit, oolong, svart och pu-erh , beroende på jäsningsprocessen, förklarar Hanway.

Relaterad historia Hur Oprah upptäckte glädjen av te

Hälsofördelarna med te uppstår från föreningar som finns i teblad som kallas katekiner, som är kraftfulla polyfenoler och antioxidanter. Forskning visar att polyfenoler kan skydda mot kroniska sjukdomar såsom fetma, hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och till och med vissa typer av cancer.

Vilken typ av te har mest hälsofördelar?

Av alla teer innehåller vitt te - följt noggrant av grönt te - fler katekiner och dess derivat på grund av närvaron av en förening som heter Epigallocatechin Gallate (EGCG), konstaterar Hanway. Studier har visat att EGCG gynnar ditt hjärta och hjärna och till och med hjälper till att förebygga sjukdomar som diabetes och potentiellt cancer.

Hur mycket te ska du dricka?

Medan uppgångarna låter lovande krävs mer forskning för att begränsa hur mycket te vi ska dricka för att skörda fördelarna, säger Diana Savani , RD, LDN. 'Studier varierar i att visa vilken mängd och frekvens av te konsumtion som är mest fördelaktiga och för vilka aspekter av hälsan', förklarar hon. 'I det minsta ger te verkligen extra hydrering för kroppen och för med sig de kraftfulla antioxidantkomponenter som har visat sig stödja den allmänna hälsan.'

Så, vad gör te, exakt?

Te kan lugna ner dig.

    Den enda processen att brygga en kopp kan ge ett stort lyft för din mentala hälsa. '' Tedrink i gamla befolkningar inträffade ofta som en del av en ritual, och i våra snabba liv kan vi verkligen dra nytta av möjligheten att sakta ner och öva mindfulness '', säger Hanway.

    Relaterad historia 8 teer som hjälper dig att få en bättre natts sömn

    Att brygga, sniffa och smutta på en kopp varmt te kan hjälpa dig att slappna av och ge kroppen en chans att återhämta sig, tillägger Savani. Nästa gång ett hektiskt schema stressar dig föreslår hon att du sätter dig ner med en varm kopp lavendel te —En välkänd lugnande ört som har använts för sina avslappnande effekter i hundratals år. Studier har visat ett samband mellan inandning av lavendel och minskat blodtryck och hjärtfrekvens.

    Eller försök kamomill , som har visat sig minska stress och ångest och till och med förbättra sömnkvaliteten, säger Hanway.

    Kamomill Kamomillamazon.com21,99 USD Shoppa nu Lavendel Lavendelamazon.com$ 9,00 Shoppa nu

    ... samtidigt som du stärker ditt immunförsvar.

    Brygg upp en kopp kamomill, vitt eller grönt te nästa gång du känner att du blir sjuk. Forskning har funnit att EGCG i vitt och grönt te kan hjälpa till att öka ditt immunförsvar. Studier visar också att kamomill innehåller kemiska föreningar som kan öka produktionen av dina vita blodkroppar som är ansvariga för att bekämpa bakterier, virus och andra infektionskällor.

    Rose te kan sänka inflammation.

    Antioxidanterna som finns i te kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen, vilket kan fördröja vissa typer av cellskador och förhindra sjukdom, säger Hanway. Särskilt rostte kan hjälpa till med detta, eftersom det levererar antioxidanter tillsammans med fördelar mot åldrande och stressreducerande effekter .

    Relaterad historia 9 livsmedel som bekämpar inflammation

    Lavendelte kan hjälpa dig att sova bättre.

    Forskning föreslår att du luktar lavendel före sängen kan hjälpa dig att känna dig mer utvilad nästa dag och fånga zzz's snabbare. Leta också efter te med valerianarot eller passionsblomma . Studier har visat att båda dessa ingredienser kan hjälpa dig att sova lugnare.

    Grönt te kan sänka ditt kolesterol.

    I ett studie drack grönt te hjälpte till att sänka deltagarnas totala kolesterolnivåer. Ytterligare forskning har visat att de lägre inflammationsnivåerna som orsakas av polyfenoler vid konsumtion av grönt te kan bidra till att skydda mot hjärtsjukdom också.

    Och pepparmintte kan lugna matsmältningssystemet.

    Att smutta på en kopp pepparmintte efter en stor måltid har visat sig lindra illamående. .

    Plus, te kan ge dig energi.

    Svarta teer, särskilt de med lugnande men stimulerande lakritsrot, är perfekta för att hjälpa dig att komma över en eftermiddagsnedgång, säger Hanway.

    Matcha choklad Matcha choklad Shoppa nu Engelsk frukost Engelsk frukost Shoppa nu

    'För dem som letar efter en kram i en mugg kan du inte slå en kopp traditionell Engelsk frukost , tillägger hon. Detta är en idealisk energigivande drink för att börja dagen på en varm, mysig ton. Försök också, matcha choklad (en typ av grönt te) som ger en mjukare, stadigare energiboost än koffein. Dessutom har den fördelarna med L-Theanine, en växtbaserad aminosyra som kan hjälpa dig att hålla dig lugn men ändå vaken.

    För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, Anmäl dig till vårt nyhetsbrev!

    Annons - Fortsätt läsa nedan