10 av de bästa onlineterapiplattformarna
Hälsa
Platshållarbild för Luis AlvarezGetty ImagesHändelserna som började i mars 2020 krävde att alla stannade hemma så mycket som möjligt. Ett sällsynt positivt resultat bland de många kreativa omjusteringar som denna globala livsstilsförskjutning innebar: En ökning av teleterapi, vilket innebär avlägsen psykisk hälsorådgivning, eftersom både nya och etablerade tjänster steg för att möta en stigande behov av behandling för depression och ångest.
Denna pivot till virtuell och online terapi är mer än bara en välsignelse för dem som håller sig nära hemmet i en pandemi. För dem som har problem med rörlighet, bor på platser med en begränsad pool av personliga leverantörer eller helt enkelt aldrig har tid att pendla till möten, är professionell hjälp äntligen bara en videochatt, text eller telefonsamtal borta.
'Som psykolog har jag funnit att onlineterapi är överraskande effektiv', säger Dr Paula Durlofsky , som tränar i Pennsylvania. Durlofsky konstaterar att hon tenderar att ställa fler frågor i virtuella sessioner än vad hon normalt skulle göra, för '' till exempel med online-terapi kan jag inte avgöra om en patient känner sig särskilt orolig genom att observera hans eller hennes kroppsspråk personligen. ''
Lyckligtvis flera studier tyder på att onlineterapi verkligen är lika användbart som personliga besök när de genomförs via video, även om det finns mindre forskningsbaserat bevis på enbart textterapi. Flera av teleshälsotjänsterna nedan, såsom Amwell, accepterar försäkring; andra inte. Med tanke på att prenumerationsbaserade teleterapiplaner kan vara billigare än vissa försäkringscopays (accent på 'vissa') kan de vara budgetvänligare för att hitta support när du behöver det utan att lämna hemmet.
Här är 10 av de bästa onlineterapiplattformarna där ute idag och en sammanfattning av var och en för att avgöra vilken som är bäst för dig.
Talutrymme
Accepterar försäkring: Ja
Erbjudanden: Individuell terapi, parrådgivning, tonårsterapi, psykiatri som en separat tjänst
Talkspaces prissättning börjar vid $ 65 i veckan för det lägsta meddelandepaketet om du betalar varje månad. Deras tre paketnivåer, Plus, Premium och Ultimate, alla erbjuder obegränsad 24/7 meddelanden via text, ljud och video, om du behöver ventilera klockan 3 (även om de timmar som de svarar varierar beroende på terapeut) . Premium och Ultimate inkluderar live 30-minuters videoterapisessioner; för Ultimate's veckovisa videoterapisession betalar du $ 99 per vecka. Online-konsulter är tillgängliga via chatt för att välja det bästa paketet för dig.
Talkspace samarbetar med vissa hälsoplaner, liksom med vissa företags planer för medarbetarassistans (EAP), så kolla deras fullständiga lista över partners innan du registrerar dig. När du har skapat ett konto fyller du i ett kort utvärderingsformulär med information om dig själv och vad du letar efter. Därefter väljer du en licensierad terapeut från en matchningspool och kommunicerar med dem via webbplatsen eller appen för att skicka meddelanden, schemalägga och genomföra videosessioner.
PRÖVA TALKSPLATS
BetterHelp
Accepterar försäkring: Nej
Erbjudanden: Individuell terapi, parrådgivning, tonårsterapi
BetterHelp betecknar sig själv som '' världens största e-rådgivningsplattform '', vilket innebär att du får tillgång till en stor pool av ackrediterade psykiatriska personal. med ett minimum med tre års erfarenhet. Prenumerationstjänsten varierar från $ 60-90 per vecka som faktureras varje månad per webbplatsens vanliga frågor, 'baserat på plats, preferenser och terapeuternas tillgänglighet' (de är lite mindre transparenta i sin prissättning än konkurrerande TalkSpace). Även om Betterhelp inte tar försäkring, du burk ansöka om ekonomiskt stöd vid anmälan. Tjänsten erbjuder också pågående kampanjer för att få din första vecka gratis.
Liksom Talkspace erbjuder alla BetterHelps paket obegränsad meddelandehantering via webbplatsen eller appen. Till skillnad från Talkspace innehåller alla BetterHelps prissättningsplaner en veckovis live-videosession. För att registrera dig, gör en automatisk utvärdering så matchar de dig med din bästa passform.
PRÖV BÄTTRE HJÄLP
Lugnare
Accepterar försäkring: Nej
Erbjudanden: Individuell terapi, parrådgivning, familjeterapi
Calmerry lanserades i oktober 2020 och presenterar sina individuella terapispecialiteter, inklusive LGBTQ-vänlig terapi, sorgrådgivning och karriärrådgivning. Du har flexibiliteten att betala antingen vecka eller månad; de som är intresserade kan betala $ 59,95 per vecka för en 'Therapy Journey Start' -plan. Med 359,96 dollar per månad (89,99 dollar i veckan) får du fyra 30-minuters livevideosessioner, förutom de obegränsade meddelandena med ett garanterat dagligt svar.
Calmerrys intagsformulär ställer frågor som 'har du bekymmer om intimitet?' samtidigt som du uppmanar dig att ange exakt vad du letar efter. Inom en dag eller så skickas du ett mejl för att meddela att de har matchat dig med en terapeut. Du kan också ansluta till en verklig människa när som helst dag eller natt om du har en fråga relaterad till tjänsten, vilket ger plattformen en personlig känsla.
Sesh
Accepterar försäkring: Nej
Erbjudanden: Virtuella terapiledade gruppstödssessioner
Sesh är inte en teleterapitjänst - det är ett utrymme för en timmes online-supportgrupper via video, underlättat av kvalificerade terapeuter. Möte nästan i antal på två till fjorton personer, det finns ett omfattande utbud av supportsessioner i deras kalender, från att hantera tvångssyndrom till grupper som är särskilt inriktade på frågor som påverkar HBTQ-samhällen och människor i färg. För dem som söker lite gemenskap och solidaritet gör Sesh det möjligt oavsett var du befinner dig.
Relaterade berättelser
10 fantastiska psykiska hälsopoddsändningar 
Varför främlingar hjälper äldre att få vaccin 
Dessa tips för egenvård kommer att förändra ditt liv Du får två veckor gratis när du registrerar dig i appen och sedan kostar det 60 dollar i månaden för obegränsade sessioner. Även om det inte är en ersättning för en-mot-en-terapi, är det ett billigare sätt att hitta stöd.
Amwell
Accepterar försäkring: Ja
Erbjudanden: Telemedicin, individuell terapi, parrådgivning, barnterapi i åldrarna 10-17
Amwell är ett utmärkt alternativ för dem med inget intresse för text- eller ljudmeddelanden med en terapeut. Dessutom är det genomsnittliga videoterapibesöket 45 minuter, vilket är längre än de 30 minuter som Talkspace och BetterHelp erbjuder. Och eftersom de är en allmän telemedicinplattform kan du också boka virtuella läkarbesök via dem.
Det är inte prenumerationsbaserat, så även om kostnaderna för egen hand är högre på $ 99 till $ 110 per videosession, kan du njuta av en mycket lägre copay om din försäkring accepteras. Allt detta sagt, vet att deras nätverk av personal inom mentalvården är mycket mindre än de större konkurrenterna ('över 350', jämfört med de tusentals som Talkspace och BetterHelp lovar).
Online-Terapy.com
Accepterar försäkring: Nej
Erbjudanden: Individuell terapi
Online-Therapys program bygger på kognitiv beteendeterapi (CBT), en populär behandlingsmetod för tillstånd som ångest och depression. De presenterar sin behandlingsmetod som en 'verktygslåda' där sessioner är en del av en större plan som inkluderar journalföring, yogavideor och läxor som din terapeut ger feedback på. Som med de flesta prenumerationsplattformar matchas du med en terapeut efter att du har skapat din profil.
Prenumerationsplaner varierar från $ 39,95 - $ 79,95 per vecka; veckoplanen på $ 59,95 innehåller hela verktygslådan, daglig feedback från din terapeut och en 30-minuters session per vecka via video-, röst- eller textchatt. Den första månaden diskonteras med 20 procent.
7 koppar
Accepterar försäkring: Nej
Erbjudanden: Individuell terapi, chattgemenskaper online
7 koppar är ett av de mest prisvärda alternativen för virtuell mentalvårdshjälp. För $ 150 i månaden matchar de dig med en licensierad terapeut för utbyte av endast chatt, som de kommer att svara på en eller två gånger om dagen, måndag till fredag. Du kan skicka obegränsat antal meddelanden i slutet.
För mindre brådskande support är chattfunktionen helt gratis och tillgänglig 24/7. Medan de volontärer du kommer att chatta med inte är terapeuter, är de utbildade för att lyssna effektivt och de är redo med ett medkännande öra.
Pride Counselling
Accepterar försäkring: Nej
Erbjudanden: Individuell terapi
Det finns ett antal anledningar att söka en LGBTQ-vänlig terapeut; det kan vara en personlig komfortpreferens, och inte alla yrkesutövare är nödvändigtvis utbildade för att hantera problem med kön och sexuell läggning på ett skickligt sätt. Gå in i Pride Counselling, som matchar dig med en terapeut med ett fokusområde som är lämpligt för de mål du angav under registreringen.
Prenumerationer varierar från $ 60 till $ 90 per vecka, faktureras var fjärde vecka. Varje prenumerationspaket innehåller antingen textchatt, telefon eller live-videosessioner eller en blandning av alla tre, alla genomförda via plattformen.
Återfå
Accepterar försäkring: Nej
Erbjudanden: Parterapi
ReGain är en prenumerationsbaserad plattform tillägnad parterapi. De matchar dig med en licensierad mentalvårdspersonal baserat på svaren du ger vid registrering. Ett par delar kontoprenumerationen, som kostar mellan $ 60 och $ 90 i veckan som faktureras var fjärde vecka, och kommunicerar med sin rådgivare inom plattformen.
Relaterad historia 25 frågor att ställa innan äktenskapetVarje hälft av paret kan skicka meddelanden till terapeuten separat eller schemalägga en separat live-session (om terapeuten du arbetar med erbjuder det). Men vet att det inte finns någon trevägs videosessionskapacitet, så paret måste vara på samma plats för ett par videosession.
Cerebral
Accepterar försäkring: Ja
Erbjudanden: Läkemedelshantering, terapi
Cerebral är inte den enda tjänsten som erbjuder både terapi och medicinering för ångest, depression och sömnlöshet. TalkSpace har en separat betal-per-session-tjänst, och Amwell erbjuder ett icke-prenumerationsbaserat sätt att få recept. Ändå erbjuder Cerebral en sömlös upplevelse för dem som söker läkemedelshantering, terapi eller en kombination av båda.
Välj mellan tre planer som sträcker sig från $ 85 till $ 325 per månad, med läkemedel som faktureras separat: Medicinering och vårdrådgivning, Medicinering och terapi eller endast terapi. Det betyder att läkemedels- och terapipaketet kommer att kosta dig cirka $ 82 per vecka, men den goda nyheten är att du stöter ner till $ 29 innan läkemedelskostnader och kopior.
Relaterade berättelser
8 kvinnor på det bästa som de lärde sig i terapi 
Vad du ska veta innan din första behandlingssession Fyll i ett formulär vid anmälan så kommer de att ansluta dig till en receptleverantör som bedömer dina behov i ett samråd. Då får du mediciner direkt från Cerebral via post (detta är inte tillgängligt i alla stater, så du vill kontrollera deras lista för din).
För fler berättelser som detta kan du registrera dig för vårt nyhetsbrev.
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan