Hur man stoppar negativa tankar från att komma in i ditt sinne?
Självförbättring
Om du nyligen hade en dålig upplevelse, skulle du oftare än inte fundera på det i flera dagar i sträck. När något sådant här händer dig skulle det vara praktiskt taget omöjligt för dig att bli av med negativa tankar.
Troligtvis skulle du vara medveten om de skadliga effekterna av negativt tänkande och inte vill uppehålla dig vid dem. Att få negativa tankar att försvinna är lättare sagt än gjort.
Anledningen till vår sjukdom är enkel att förstå. Standardinställningen för våra sinnen är att gynna negativitet. Kraften och greppet som negativa tankar har över våra sinnen är alldeles för mycket än de goda, positiva.
Men ingenting är omöjligt om du verkligen tänker på det. Det är möjligt att utveckla en positiv inställning till livet som kan förhindra att negativa tankar kommer in i ditt undermedvetna och plågar den. Eller åtminstone inte låta den ligga kvar där länge.
Den här artikeln beskriver sätt att sluta tänka på något negativt.
Varför behöver du kontrollera negativa tankar?
Många studier och omfattande forskning har bevisat otvivelaktigt de skadliga effekterna av negativt tänkande. När du låter dem stanna kvar i ditt sinne länge, minskar de din hjärnas förmåga att tänka, resonera och skapa minnen. Med andra ord, de fungerar som tysta mördare som förstör din hjärnas kapacitet och resurser.
Negativitet kan skapa en känsla av hopplöshet och hjälplöshet som uppenbarligen kommer att leda till depression. Depression skapar ännu mer negativt tänkande och bildar därmed en ond cirkel som är nästan omöjlig att fly ifrån.
Återigen, det är inte bara din mentala hälsa som påverkas av negativt tänkande. Följaktligen tar det en vägtull på din fysiska hälsa också.
Känslor som kommer ut utan begränsningar, dömande eller fasthållande har ingen eller positiv inverkan på vår hälsa. Å andra sidan kan undertryckta känslor eller negativa känslor suga ut all din energi, vilket i slutändan leder till psykiska och fysiska hälsoproblem.
7 Aktiviteter/övningar för att stoppa negativt tänkande
1. Ha gott sällskap
Företaget du håller i har långtgående effekter på din psykiska hälsa. Dina nära vänner och kollegor har ett enormt inflytande på dina tankar och handlingar. Du kanske inte ens är medveten om detta. Så det är viktigt att vara kräsen med de vänner du väljer att omge dig med.
De människor som du tillbringar större delen av dina vakna timmar med kan påverka dig på både bra och dåliga sätt. Har du någonsin hört talesättet att fåglarna med samma fjäder flockas ihop? Det betyder att människor med liknande attityder och anlag möts. Sällskapet du håller säger mycket om din karaktär.
När människorna du umgås med är positiva, kommer de dåliga tankarna, även om de lyckas ta sig in, inte att få stanna länge. De kommer att svepas bort av den kollektiva positiviteten hos företaget du har. Tyvärr är det omvända sant. Även om du är en glad och positiv person, i sällskap med negativa människor, kommer din positivitet att drunkna och ersättas med negativa.
Du är den du är i kraft av det sällskap du håller – T B Joshua
2. Ta väl hand om dig själv
Saker och ting kan gå fel både mentalt och fysiskt när du inte är tillräckligt uppmärksam på dig själv och din hälsa. Innan du funderar på att driva ut negativitet är det viktigt att utvärdera hur väl du behandlar dig själv.
När du inte har den bästa hälsan eller om miljön runt dig är irriterande eller obekväm, skickar du faktiskt en inbjudan till negativa tankar att komma och befolka ditt undermedvetna. När du håller dörren öppen för negativitet finns det ingen annan att skylla på än dig själv.
Det är mer troligt att du känner dig lycklig och har positiva tankar när du är i bästa hälsa. Mättnadskänsla, näringsrik mat, god vila, varm och skön miljö kan bara trigga positiva tankar. Även när du stöter på negativitet kommer det inte att stanna länge när du tar hand om dig själv väl.
3. Omvärdera omständigheterna
Som ordspråket säger, varje moln har en silverkant. Leta efter dem i de mest dystra situationer. Även om det inte finns några bevis för deras existens och dolda. Du kan behöva titta på situationen från en annan vinkel för att upptäcka den.
Till exempel gör du genomgående inte bra poäng i naturvetenskapliga ämnen. Det kanske inte är dina starka sidor. Kanske är du intresserad av språk, historia eller konst. Du kanske inte har insett din böjelse för andra ämnen annars. En dag skulle du sluta med att tacka dina stjärnor för att de har misslyckats med vetenskapen. Annars skulle du aldrig ha hittat din riktiga passion.
4. Gör ett argument för och emot
När rösten i ditt huvud har negativa synpunkter på situationen, försök att föra motsägelsefulla argument. Ta en utomståendes position och argumentera med dig själv. Även om detta kan låta lite konstigt, fungerar det bra så länge du kan göra rollspelet perfekt och effektivt.
Tänk på den här situationen. Du är inbjuden till en officiell tillställning. Din inre röst säger åt dig att inte gå eftersom dessa händelser är tråkiga och tråkiga utan att det någonsin händer något spännande där. Du kan ta den andra sidan av fallet med argumenten som om du skulle få träffa några gamla vänner och evenemang som dessa hjälper dig att få sociala kontakter.
Det finns alltid två sidor av ett mynt om du vill vända på det och leta efter det.
5. Avled din uppmärksamhet
Detta är en av de mest effektiva metoderna för att få bort dåliga tankar ur ditt huvud. Även om du är medveten om att du distraherar dig själv, skulle det fortfarande fungera utan brister.
Övertygande aktiviteter är det bästa för att avleda din uppmärksamhet bort från negativitet. Beroende på din affinitet till de negativa tankarna och hur kraftfulla eller inflytelserika de är, måste du komma på starkare distraktioner som kan fånga din uppmärksamhet.
Till exempel en oskrivbar bok eller favoritlåtar eller att ringa upp en vän. Fysisk träning ger en utmärkt avledning från negativt tänkande eftersom det aktivt främjar positivitet.
6. Undvik absoluta ord
Absoluta ord som alltid och har aldrig en ring av slutgiltighet till dem. Som vi säkert vet är den enda konstanta i livet förändring. Ingenting är någonsin slutgiltigt i livet. Även de bästa reglerna har undantag. Tricket här är att vara medveten om undantag och leta efter dem.
När du står inför en situation känner du att du kommer att misslyckas, sök efter alternativa slut. Som till exempel en anställningsintervju. Det kan finnas 100 skäl för dig att tro att du kommer att misslyckas igen. Men att använda absoluta ord är som att slå spikar i en kista. Det finns en anteckning om säkerhet och oåterkallelighet.
Så länge du kan hålla ditt sinne öppet för andra resultat, kan du fortfarande ha en chans att vinna den.
7. Skaka av dig känslan och sätt dig igång
Även om situationen verkar bortom räddning, tro att du fortfarande har en chans. Ofta är det ditt sinne som spelar dig ett spratt genom att dölja några relevanta fakta. Misströsta inte och ge efter. Släng istället bort känslan, kavla upp ärmarna och förbered dig på att smutsa ner händerna. Förbered dig på lite hårt arbete.
Om de dåliga tankarna kämpar bra och inte är villig att backa, är det desto större anledning till att du bör arbeta hårt för att återta kontrollen över ditt sinne. Negativa tankar är som ogräs i en trädgård. När du väl låter dem slå rot, skulle de ta över hela trädgården och förstöra den.
Ta livet vid hornen och få ditt liv på rätt spår igen.
Avslutande tankar
Negativa tankar liknar en nål i ett spår. Ju längre tid nålen stannar i spåret, desto djupare och djupare blir den och desto svårare skulle det vara att få ut nålen ur den. Det enklare och enklare botemedlet skulle vara att ta bort det tillräckligt tidigt innan det fastnar i spåret.
Återigen, att försöka eliminera negativa tankar skulle vara ett meningslöst försök. Deras närvaro är avgörande för balansen i sinnet. Precis som att du inte rycks med av negativitet, kan för mycket positivitet också vara skadligt. Och att uppleva någon form av negativitet då och då hjälper dig att uppskatta de goda sakerna i livet mer.
Med lite beslutsamhet kan du se till att de negativa tankarna inte stannar länge och positiva får en möjlighet att blomstra.
Rekommenderad läsning: