Hur stoppar jag självdestruktivt beteende i relationer?
Självförbättring
Tänk på den här scenen. Du känner dig osäker trots att din partner gör sitt bästa för att lugna dig. Hur länge tror du att din partner kan stå ut med ditt beteende?
Förväntar du dig att din partner ska förbise några av dina beteendeegenskaper för att du är så bra annars? Du fortsätter att hålla fast vid vissa dåliga beteenden även efter att du vet att din partner inte gillar det och tänker, Älska mig för den jag är.
Är du förvånad över förändringen i attityd hos din partner till något du gör? De brukade älska det i de första dagarna av förhållandet men nu tycker de att det är irriterande. Är du villig att anpassa dig till förändrade omständigheter eller vara envis och försvara dig?
Det här är bara några vanliga scenarier av självdestruktivt beteende i relationer. För det mesta gör du saker utan att inse deras effekter på din partner eller hur din partners motvilja mot det kan påverka din relation.
Din pessimistiska attityd, ditt ständiga gnällande och grubblande, din cyniska eller överlägsna natur, eller din vägran att känna sig lycklig och mingla med vänner kan alla klassas som självdestruktiva tendenser i samband med ett förhållande eftersom de alla är deal-breakers.
Om du känner att du har något av dessa beteendemönster och verkligen skulle vilja ändra dem, har du kommit till rätt ställe. I den här artikeln hittar du sätt att sluta vara självdestruktiv.
Varför har du en självdestruktiv personlighet?
Att sabotera relationer är inget unikt eller ovanligt. Tyvärr har en överväldigande majoritet det i varierande intensitet. Det värsta är att de som uppvisar självdestruktiva relationsmönster ofta gör det utan att vara medveten om det.
Våra beteendemönster bildas av det vi absorberar från vår omgivning. Från våra barndomsupplevelser till de efter att vi når vuxen ålder, allt och allt kommer att påverka vårt beteende.
Kanske är du uppfostrad av föräldrar som inte var på god fot. Eller så fanns det människor i din omgivning med relationsproblem. Att växa upp bland människor som har ohälsosamma relationer kan påverka ditt beteende mot din partner senare i livet. Eller så kanske dina tidiga relationer inte var sunda och påverkade hur du behandlar din partner.
Din osäkerhet, ditt defensiva förhållningssätt, din envishet eller din pessimistiska natur är alla tecken på självdestruktivt beteende som kan skapa hinder i din relation.
Men relationsexperter säger till oss att du kan vända ditt liv helt om du verkligen vill. Det första steget till återhämtning är att bli fullt medveten om din plåga.
Hur räddar du dig själv från ett självdestruktivt förhållande?
Om du vill bryta dig ur det självdestruktiva mönstret bör du kunna se problemen utan att döma eller vara defensiv. Problemet uppstår när din försvarsmekanism är hyperaktiv och går överdrivet. Utan att tillåta dig att titta på frågorna sakligt, försämrar det ditt rättvisa förhållningssätt.
När ditt sinne tar en negativ och defensiv inställning, är allt du ser vad du vill se. Du upprepar avsiktligt eller omedvetet samma beteende som har skapat problem för dig i förhållandet. Även efter att du vet att ditt beteende skadar ditt förhållande fortsätter du att ta samma negativa inställning.
Att bryta sig ur detta mönster är svårt men genomförbart. Att ta ansvar för sina handlingar och ställa sig till svars för sitt beteende kan vara utgångspunkterna för den förändring man vill se hos sig själv.
Här är några konstruktiva steg du kan implementera i ditt liv för att undvika att självsabotera ditt förhållande.
1. Lämna din självkritiska attityd
Dina dömande sätt kan grumla din syn och hindra dig från att förstå din partners synvinkel. Det är ingen lätt uppgift att sluta vara kritisk, vare sig det är riktat mot dig själv eller din partner.
Istället för att se på problem genom en negativ lins, utveckla vanan att se saker genom kärlek, tillgivenhet och tillit. Att lära sig att acceptera dig själv eller din partner utan att ta in yttre faktorer kan hjälpa dig att bli av med ditt självdestruktiva beteende.
2. Försök gå till roten av problemet
Att ändra en vana som vuxen är inte lätt. Du kan göra detta om du gör det på rätt sätt. Ett av de beprövade sätten att få det att hända är att gå tillbaka till där du fick detta beteende. Kanske från beteendet hos någon du litade på som dina föräldrar.
Du måste övertyga dig själv om att de kan ha sina egna skäl att bete sig så. Och det gjorde inte dem någon nytta heller. Kom ihåg hur de alltid slogs med varandra. Vill du ha ett sånt liv? Övertyga dig själv att agera nu så att du kan få ett bättre liv med din partner.
3. Identifiera triggers
Är det något som lockar dig att bete dig destruktivt? Kolla in några avsnitt i ditt förflutna där du krånglade illa med din partner. Finns det en vanlig trigger som du kan identifiera?
Arbeta på dem för att göra triggers ineffektiva. När du är medveten om effekten av dessa triggers kan du hålla dig alert och undvika en upprepning av incidenten.
4. Sök efter förebilder
När du vill förbättra ditt beteende och eliminera de dåliga effekterna av triggers i ditt liv, är ett enkelt tillvägagångssätt du kan anta att se hur andra klarar sig i liknande situationer. Om möjligt kan du prata hjärtligt med några personer som du känner har behärskat detta hantverk.
Hur lyckas de hålla sig lugna när de står inför triggers? Hur säkerställer de att de inte låter sin negativa sida ta över deras personlighet? Hur undviker man att upprepa samma misstag igen?
När du letar efter hjälp, hitta människor som förstår din situation och är villiga att hjälpa dig. Lär dig att skilja de genuina från de som har egna intressen av att du förblir som den är.
5. Lägg upp en strategi
När du tittar på att se över ditt grundläggande beteende måste du inse att det inte kommer att hända över en natt. Var redo för en lång och mödosam resa. Var så säker; det skulle vara värt varje ansträngning du lägger ner på det.
Du kan ta ett steg-för-steg tillvägagångssätt och sätta milstolpar längs vägen för att göra det lättare för dig. Med varje uppnådd milstolpe kommer du närmare målet om vem du vill bli. Det är kanske inte alltid enbart steg framåt. Du kan behöva möta motgångar. Var beredd på dem och lär dig att ta dem i ditt kliv. Påminn bara dig själv om att du kommer att nå målet oavsett vad.
Avslutande tankar
Ofta är det din okunnighet, omognad eller bristande medvetenhet som leder dig in på fel väg till att självförstöra ditt förhållande. Varken dina avsikter är dåliga och du vill inte heller göra din partner besviken. Du är bara ett offer för de omständigheter du växte upp i.
Du kan ändra ditt destruktiva beteende med viljestyrka och fokus. När du väl behärskar den här tekniken kan du rensa bort varenda en av de destruktiva beteendena hos dig själv. Du kan se fram emot att bygga en hälsosam, engagerad och långvarig relation med din partner.
Är ni ett par som vill piffa upp ert förhållande? Läs mer om sensuella övningar för par som hjälper till att uppnå intimitet och passion.
Rekommenderad läsning: