12 bästa sextips för kvinnor
Relationer Och Kärlek
Dean MitchellGetty Images Det finns otaliga böcker, instruktionsvideor och färgglada diagram som ägnas åt att svara på frågan 'Hur kan jag behaga min älskare i sängen?' Medan mycket (om inte allt) av detta råd är till hjälp, är det inte den enda vägen till att perfektera dina älsklingstekniker att ha bättre sex - speciellt eftersom inte alla har kommit till en mind-scrambling klimax på samma sätt.
'Sex har inget mål utan nöje och roligt och involverar inte alltid könsorgan, penetration eller till och med orgasm heller', säger Dr Chris Donaghue , sex- och relationsterapeut, podcast-värd och författare till Rebel Love . 'Bra sex handlar om lek.'
I en anda av att njuta av turen bad vi experter att rekommendera de bästa sextipsen för kvinnor.
Lär känna din egen kropp först och främst.
Ja, det betyder onani, säger Gigi Engle, certifierad sexcoach och författare till den kommande Alla F * cking-misstag: En guide till sex, kärlek och liv .
Att veta vad som ger dig nöje gör inte bara sex mer tillfredsställande för du ; det ökar ditt självförtroende under ett möte, vilket gör saker roligare för alla inblandade.
Relaterade berättelser
4 tips för att hjälpa dig att onanera bättre 
25 bästa vibratorer för kvinnor 
15 perfekta vibratorer för en första timer 'Så många kvinnor inte spendera tid med sig själva Och de ägnar inte heller tillräckligt med tid för att verkligen lära sig vad som ger dem nöje, tillägger Engle.
Fråga din partner vad de gillar.
Oavsett om ni har varit tillsammans i flera år eller precis börjat träffa varandra, är det troligt att du lär dig något nytt om din bedmates önskningar genom att ... bara fråga.
'Kommunikation är en enorm hörnsten i bra sex', förklarar Engle. 'Att fråga varandra vad ni gillar är ganska mycket det enda sättet någon av er kommer att få vad ni vill.'
Om du är fårig över att ta upp ämnet och föredrar att gå ensam, kom ihåg att det är en chans att lära sig mer om varandra och göra sex bättre på lång sikt. 'Vi har en hel del skam och förlägenhet i allmänhet kring sex, så det kan vara nervöst att prata om det', säger Engle. Hon säger, 'Närma dig din partner med empati och uttrycka en önskan att ge dem så mycket nöje som möjligt. Dela sedan dina önskemål också. '
Sexta din partner under dagen.
Peka på din telefons potential som ett förföringsverktyg genom att skicka sexiga texter - aka 'sexts'.
'Sex och upphetsning kan börja långt innan du är ansikte mot ansikte', säger Donaghue. 'Att skapa upphetsning före sexuellt engagemang kommer att leda till maximal sexualitet.'
Relaterad berättelse
The Do's and Don'ts of Pillow Talk Du kan dela en fantasi , eller beskriv - i detalj - vad du vill göra mot dem senare. Om du båda är nya för att utbyta sex, kanske du vill börja med PG-13 och låta saker naturligt eskalera i din egen takt. Bara du kan prata med den specifika atmosfären i dina textutbyten (till exempel huruvida peppar i en del aubergineemoji kommer att mötas med skratt i motsats till förvirring), så huvudregeln är att hålla den lekfull.
Ett tips till: Fixa telefonens aviseringsinställningar för att förhindra att nya meddelanden visas på din låsskärm. Det kommer att hålla ditt ångande utbyte borta från medarbetare och / eller barns nyfikna ögon.
Använd (och be om) flera nivåer av stimulering.
Du kan inleda en dialog om den hastighet eller det tryck som din partner har när du sträcker dem där nere. Och försumma inte resten av kroppen heller - hud är kroppens största orgel , trots allt.
'När du utför oralsex eller under samlag, använd dina händer för att stimulera andra delar av kroppen och be partner att göra detsamma mot dig', rekommenderar Donaghue. Gnugga deras lår, mage och andra ställen de har låtit dig veta att de gillar att bli rörda.
Om din partner har en prostata, var uppmärksam.
Prostata - den typiskt valnötstora körteln som ligger mellan en mans penis och urinblåsa - diskuteras oftast i ett medicinskt sammanhang. Men Donaghue uppmanar människor att inte ”skämma bort eller undvika denna kraftfulla, nöjesgivande kroppsdel. Det kan leda till större och till och med flera orgasmer. '
Vissa män kan uppleva en prostata orgasm - som International Society for Sexual Medicine påpekar, detta tjänar sitt smeknamn som 'den manliga G-punkten.' Du kan massera prostata med händerna eller stimulera den analt genom att sätta in ett finger eller ren sexleksak (du vill naturligtvis få samtycke i en konversation innan du prövar det).
Lube gör att allt går smidigare.
Det kan inte stressas tillräckligt: Smörjmedel är utmärkt för vuxna i alla åldrar.
'För många kvinnor agerar under det falska antagandet att de borde bli så' våta 'att de inte' behöver 'använda smörjmedel', säger Engle. 'Det här är helt fel. Du borde använda glidmedel oavsett situation. '
Relaterade berättelser
18 bästa personliga smörjmedel 
Allt du behöver veta om sex efter 50 Att hoppa över personlig smörjmedel kan leda till vaginal sönderrivning, irritation från friktion och smärta under sex, förklarar Engle. 'Lube hjälper också allt att glida och glida lättare, vilket ger en barriär mellan hud och fingrar eller leksaker', tillägger hon. För att hitta det smörjmedel som är bäst för dig, här är en smörj 101-primer - och tio fantastiska alternativ .
Följ dina fantasier.
'Vad är din fantasi?' är inte bara titeln på en otrolig Ludacris-låt ; det är en fråga du borde veta svaret på när det gäller din egen. Sexuella fantasier är långt ifrån ovanliga - det är faktiskt här åtta av de vanligaste .
Donaghue kallar fantasier för 'de ärligaste delarna av vår sexualitet.' Även om inte varje fantasi behöver hanteras i verkliga livet, kan de fungera som en värdefull guide. 'De väckande tankarna och idéerna i ditt huvud, de typer av porr du tittar på och de saker som finns i världen som tänder dig är alla viktiga aspekter av din sexuella psykologi', säger han.
Prova nya sexleksaker.
Om du aldrig har använt en sexleksak i sovrummet förut, rekommenderar Donaghue dem att 'förstärka upphetsningen och utforska olika känslor.'
Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.En gång betraktade som provinsen pervers har leksaker kommit långt när det gäller bild, funktioner och material de är gjorda av. Det finns en spännande produkt där ute för alla smaker - som dessa 20 för par att njuta av , till exempel.
Motstå att falla tillbaka på vad som fungerar.
Donaghue säger att även om våra turn-ons 'alltid utvecklas och förändras' är det lätt att 'falla in i sexuella vanor och rutiner, vilket förstärker samma sexuella beteenden om och om igen.' Skaka upp saker med olika positioner , rollspel, eller till och med bara bli upptagen i ett nytt rum (i eller hemifrån). 'Sex kan vara nytt och nytt även med upprepade partners', säger han.
Använd din attraktion mot andra människor.
Även de som är helt hängivna till en betydande annan kan finna sig lockade till någon annan. Istället för att slå dig själv om din naturliga, hormonella reaktion (eller värre, agera på det och fusk ), omdirigera de avfyrade känslorna och älska den du är med. 'Om du är påslagen på jobbet eller av någon du ser på gymmet, bär den med dig och ta den sexuella energin hem för att använda med din partner', säger Donaghue.
Glöm inte att 'sex' betyder mycket mer än bara penetration.
'Sex har ingen hierarki där en handling är bättre eller viktigare än den andra', säger Engle. För detta ändamål rekommenderar hon mer oralsex överallt - inte bara ge utan också ta emot.
Relaterade berättelser
Julianne Hough rekommenderar starkt denna sexquiz 
Adrienne Houghton säger att hon behöver sex varje dag Ditt nöje kommer att vara en start för din partner, och Engle uppmanar dig att 'ta så lång tid som du behöver för att njuta av dig själv och orgasm, om det är på bordet. Att bli helt upphetsad är avgörande innan samlag, eftersom slidan naturligt smörjer och expanderar, och oralsex kan få dig dit. '
Fixera inte på orgasm som det enda målet.
Intensiva Os är fantastiska, men de är inte det bästa och slutliga, och trycket att utföra är som ett kallt stänk av isvatten på en annars bra tid. 'Att sätta fokus på orgasm sätter dig i en negativ feedbackslinga', förklarar Engle. 'Du pressar dig mot orgasm, vilket ger dig oro för att du inte har en orgasm, vilket i sin tur gör dig för orolig för orgasm.'
'I stället för att tänka på sex som en föreställning med en stor final, tänk på det som en resa', säger Engle. 'Detta kommer faktiskt att göra dig Mer sannolikt orgasm. När du inte känner dig pressad kan du uppleva hela din njutning. '
För fler berättelser som denna, anmäla dig till vår nyhetsbrev .