Hur man handskas med någon med låg emotionell intelligens

Självförbättring

Vissa människor blir lätt stressade medan andra har en ta-det-lätt-attityd. Vissa är självsäkra, medan andra inte är det.

Att dra slutsatser, hysa agg, hålla fast vid misstag, skylla på andra, lättkränkta, ofta missförstådda, omedvetna om sina egna triggers eller undertrycka din ilska – vissa har dem och andra inte.

Vi säger att vissa har bättre kontroll över sina sinnen eller känner sina sinnen väl. Finns det en term för att definiera detta? Finns det någon metod att mäta detta?

Svaret är ja. Emotionell intelligens är termen du söker efter.

Alla negativa egenskaper som anges ovan är symptom på låg emotionell intelligens.

Den här artikeln försöker förstå emotionell intelligens, dess betydelse, steg för att öka den, tecken på låg emotionell intelligens och sätt att hantera någon med låg emotionell intelligens.

Vad är emotionell intelligens?

Emotionell intelligens (EI), även känd som emotionell kvot (EQ), är förmågan att identifiera, förstå, bearbeta, uttrycka och hantera dina egna känslor på ett positivt sätt. Det är också förmågan att läsa, tolka och svara på andras känslor.

Emotionell intelligens involverar några få livskunskaper. Såsom emotionell medvetenhet eller förmågan att vara medveten om dina egna känslor, förmågan att använda känslorna för resonemang och problemlösning, och förmågan att kontrollera känslorna hos dig själv såväl som hos andra.

Medan vissa psykologer anser att emotionell intelligens kan läras in, förvärvas och stärkas, ser andra på det som en inneboende egenskap.

Varför är emotionell intelligens viktig?

Emotionell intelligens har en roll att spela i några av dina definierande egenskaper – självmedvetenhet, självkontroll, social medvetenhet och relationshantering.

Du behöver högre nivåer av emotionell intelligens för att:

Hantera stressnivåer
Övervinna utmaningar
Minska oenighet
Kommunicera effektivt
Empati med andra

Emotionell intelligens hjälper dig att få kontakt med känslor, omsätta begär till handling och fatta välgrundade beslut. Det hjälper dig att lyckas med allt du gör, uppnå mål och bygga starka relationer.

Det betyder att för att göra det bästa av ditt liv måste du ha hög emotionell intelligens.

Ofta i livet är det inte de med hög intelligenskvot (IQ) som lyckas, man behöver något mer än så. Det som hjälper dig att lyckas är EQ.

Steg för att öka emotionell intelligens

Många tänker på emotionell intelligens som en medfödd egenskap. Det bästa du kan göra är att arbeta på det för att förbättra det. Detta är lättare sagt än gjort.

Ofta vet du vad du behöver göra men genomför inte planen av olika anledningar. Det är därför det finns tvivel om huruvida emotionell intelligens kan läras eller ens förbättras.

Du kan höja din emotionella intelligens genom att arbeta med nyckelfärdigheterna som är involverade – självmedvetenhet, självkontroll, social medvetenhet och relationshantering.

Det här är några åtgärder du kan vidta för att förbättra din EQ.

Lyssna på vad andra säger till dig
Empati med andra eller förstå vad de går igenom
Bearbeta känslorna och reflektera över dem
Införliva den insamlade informationen och lärdomarna från dem i ditt beteende

Tecken på bristande emotionell intelligens

Låg emotionell intelligens är en psykisk störning och orsakar avvikelser i alla dina handlingar och beteenden.

De vanligaste tecknen på låg EQ är:

Humörförändringar och/eller känslomässiga utbrott
Oförmåga att förstå orsaken bakom känslor
Underlåtenhet att vara påstridig
Ointresse för problemlösning
Har svårt att hantera kritik
Att skylla på andra och offermentalitet
Oförmåga att formulera eller belysa med klarhet
Blir missförstådd
Att slänga ut fel saker vid fel tillfälle
Omedveten om andras känslomässiga behov
Fixering vid misstag och vägran att lära sig, släpp taget och gå vidare
Pessimistiska synpunkter
Brist på motivation när man ställs inför motgångar
Oförmåga att skapa starka relationer

Sätt att hantera någon som saknar emotionell intelligens

Människor med låg EQ är känslomässigt utmanade. De misslyckas med att känna igen känslor hos andra och har svårt att bearbeta sina egna känslor. För en annan person, som dig, med högre EQ är detta svårt att ta in. Å andra sidan har en person med låg EQ också svårt att förstå ditt känslocentrerade tillvägagångssätt.

Att hantera någon med låg EQ är att överbrygga detta gap och möta dem halvvägs.

1. Acceptera dem utan fördomar

Ingen av oss är den andra lik. Var och en av oss är unik och bidrar på olika sätt. Försök att komma ihåg detta faktum i livet och lär dig att acceptera människor som de är utan att försöka förändra dem. För om du dömer, påpekar skillnader, skickar kommentarer eller föreslår alternativa synpunkter är du i trubbel. Du kommer att möta starkt motstånd mot allt du gör, även om dina avsikter är goda och ditt hjärta är på rätt plats.

Respektera dem och deras personlighet och försök leta efter deras styrkor istället för svagheter i deras känslorepertoar. Istället för att försöka förändra dem, uppmuntra dem att arbeta på att få bättre kontroll över sina känslor.

Erbjud din villkorslösa kärlek och stöd. Uppmuntran och stöd vinner alltid där kritik och skuld misslyckas.

Du kan fråga dem hur de mår när de ser stressade ut och erbjuda din hjälp om det behövs.
Du kan vara lugn och öva på empati och medkänsla. Du kan vara ett lugnande inflytande på dem.
Du kan uppmuntra dem att träna lugnande tekniker som meditation, djupandning, yoga eller gå en promenad.

2. Lyssna på dem utan att avbryta eller döma

Även om du inte accepterar eller prenumererar på vad de säger, ge dem artigheten av din fulla uppmärksamhet. Hör av dem. Föreställ dig bara hur de känner när alla skär av dem och inte ens anstränger sig för att förstå dem. Eftersom deras hanteringsmekanism är i oordning är det naturligt för dem att känna sig frustrerade och förbittrade.

Intryck på dem att de blir hörda. Lyssna aktivt på dem och hör vad de har att säga.

Du kan ställa frågor för att göra det klart för dem att du faktiskt lyssnar och inte fejkar det.
Du kan sammanfatta vad de sa i slutet av samtalet och be dem om bekräftelse på att du fattade rätt.
Du kan reflektera över vad de sa och be dem att förtydliga och förtydliga detaljer.

3. Var konsekvent och håll dig till rationella åsikter

Eftersom någon med låg EQ kommer att ha problem med att förstå känslor, skulle det hjälpa att kommunicera effektivt med dem genom logik och resonemang. Håll dig till fakta och detaljer snarare än känslor och känslor.

Detta innebär att beskriva något baserat på kalla, hårda fakta och precis som det hände och hoppa över omnämnandet av dess känslomässiga inverkan. Uttryck dina tankar med klarhet och se till att du förblir konsekvent i dina synpunkter. Uttryck dina känslor i ord eftersom du inte kan förvänta dig att de ska ta upp det från ditt tonfall eller kroppsspråk.

Slutsats

Människor med låg EQ tycker att det är utmanande att förstå sina egna och andras känslor. Men detta betyder inte att de inte har känslor och känslor. Deras beteende härrör från dessa undertryckta känslor.

Rekommenderad läsning: