Hur man stöder en vän som går igenom skilsmässa

Relationer Och Kärlek

Getty Images

Naturligtvis skilsmässa kan vara destabiliserande, även om splittringen var Gwyneth Paltrow och Chris Martin-nivåer av vänskaplig, och skälen till splittringen var till synes godartade. Och om du tittar på en nära och kära cykla igenom de typiska känslorna som hör samman med det här försökta kapitlet - sorg, rädsla, ilska och frustration - för att inte tala om långa rättsliga förfaranden , det är lätt att känna sig hjälplös eller orolig för att du säger fel.

Orden, 'Oroa dig inte, du har det bättre utan dem', skär inte alltid det - eller ens komma nära att lugna en mycket komplicerad situation. Och samtidigt ge dem en gåva en bok om skilsmässa det kan säga att det är bättre än du själv, är en plats att börja, det kanske inte talar till vad de går igenom, specifikt. Uppmanar dem också att ' kom tillbaka dit 'med en gång kanske inte heller är den bästa taktiken. Det som är viktigast är dock att du försöker, enligt experter, som delar sina tips här om hur man stöder vänner och familj som går igenom skilsmässa.

Fortsätt bjuda in dem, även om de ofta avvisar.

'Många rapporterar att när de är skilda är de' borta 'från äktenskapsvängruppen', säger den licensierade kliniska psykologen Ramani Durvasula, doktor, författare till Borde jag stanna eller borde jag gå? Inte bara det, din älskade kan vara ensam.

Relaterad berättelse Tips för dating efter skilsmässa

'Människor som var vana att spendera tid med sitt ex eller med sin familj regelbundet kan tycka att det är oroande när de plötsligt är ensamma istället', säger David Klow, licensierad familjeterapeut och författare till Du är inte galen: Brev från din terapeut . Även om de inte riktigt kan samla energi för att umgås, fortsätt att inkludera dem i planer så att de håller kontakten, eller åtminstone känner sig önskade.

Hjälp dem att packa om de rör sig.

En annan smutsig nackdel med skilsmässa: att flytta. 'Uppgifter som att packa för ett drag kan vara hot-button triggers för många svåra känslor', säger Manhattan-baserad licensierad klinisk psykolog Joseph Cilona , PsyD.

Relaterad berättelse 14 sätt att bli lyckligare just nu

Den enkla handlingen att lägga gamla tröjor i en låda kan representera de djupare förluster och smärta som vanligtvis upplevs av dem som går igenom skilsmässa, tillägger han. Du är där för att hjälpa dem att sortera igenom sina saker och göra lite förflyttning Marie Kondo-ing , kan ge välbehövlig distraktion och komfort.

Bara lyssna.

Ja, du kommer antagligen att prata i cirklar ett tag, men vet det här: Det är faktiskt riktigt bra. 'Låt din vän prata om det', säger Durvasula. ”Det kan börja låta repetitivt, och det är okej. Det är så vi laddar sorg. ”

De flesta behöver inte råd. De måste veta att de inte är ensamma.

Känn inte heller press för att få svaren. 'De flesta behöver inte råd under en skilsmässa, de behöver bara veta att de inte är ensamma och att människor bryr sig', säger Klow.

Hur frestande du än är, skräp inte deras ex.

Den här är knepig, speciellt om de basar sin tidigare make. Men försök att motstå uppmaningen att delta. ”Ofta kan känslor vakla snabbt, ofta och intensivt,” förklarar Cilona. ”En dag kanske din vän känner och säger aggressivt negativa saker; en annan dag tvärtom. ”

Relaterad berättelse 20 böcker att läsa efter en upplösning

Om du slutar lägga till ditt fel, två cent, kanske din vän inte känner sig bekväm att dela med dig om deras känslor förändras till något mer positivt. 'Fokusera istället på att lyssna och validera din väns känslor utan att betona dina egna bedömningar eller åsikter', säger Cilona.

Hjälp med partnerliknande saker.

Det innebär att erbjuda att titta på sina barn när de behöver gå till läkare, sitta hund när de reser för jobbet eller föreslå att du hämtar mat när du redan ska vara i butiken. Försök i grunden hjälpa till med de saker som deras ex teoretiskt sett skulle ha gjort tidigare. 'Att fylla i - eller åtminstone försöka - hjälper dem att komma ihåg att även om de förlorade sin make har de fortfarande en partner', säger Klow.

Dölj upp med en måltid.

Att laga middag kan vara ett jobb under de bästa omständigheterna, men att göra det efter en skilsmässa är ofta en smärtsam påminnelse om att det kommer att finnas en mindre person vid bordet. Så förbered något för din älskade och släpp av det hemma.

Om du är osäker, ta med en pizza.

'Mat går långt för att säga att du bryr dig under en tid med förlust och övergång', säger Klow. (Förresten: Takeout fungerar också om matlagning inte exakt är din framkant.)

Och kanske till och med lite tvättmedel.

Hör ut oss. Medan man viker sina strumpor kan det vara bortom BFF-djupet, att hjälpa din frånskilda vän innebär att ge dem så mycket rutin och stöd som möjligt, säger Durvasula.

Tryck inte för mer information.

Att checka in för att se om din vän vill prata är till hjälp, säger Cilona. Det är inte att pumpa dem för mer information. 'Om du möts av motstånd, undvik att sätta press av någon typ på din vän att prata', säger han. Du vill också undvika att nämna något som tyder på att du bedömer deras preferens att hålla tyst, tillägger han. Alla klarar av sorg på olika sätt, och din vän kanske inte är redo att öppna sig ännu. Eller de kanske föredrar en distraktion. Så om de inte är särskilt pratsamma, skicka dem en Oprah meme , eller en upplyftande video .

Var accepterande av deras dejtingsliv.

Det är frestande att vilja fixa dem med någon bra du vet, eller att lyfta ögonbryn om de börjar dejtar igen direkt . Men oavsett valet är det viktigt att du säkerhetskopierar dem.

Relaterad berättelse 5 användbara online dating tips att leva efter

'Ofta vill vänner hjälpa till att lösa en frånskild persons kärleksliv', säger Klow. 'Istället för att ge dem råd om vad de ska göra kan det istället hjälpa dem att veta att du är här för dem och att du bryr dig om deras välbefinnande.' Och du är villig att ta ut dem för ett glas (eller tre) vin om och när de är redo att diskutera datum de har varit på.

Fråga vad de behöver.

Du känner din älskade väl, men de har förmodligen behov just nu som du inte har tänkt på. Så fråga. 'Även om det finns vanliga känslor förknippade med utmaningarna vid skilsmässa kan upplevelsen uppenbarligen variera', säger Cilona. 'Ett av de bästa sätten att hjälpa till är att vara direkt och fråga specifikt och ofta vad som hjälper och vad som inte hjälper.'

Relaterad berättelse 30 Stimulerande saker att göra ensam

Det kan till och med innebära att fråga om de ansåg att måltiden du tog över var till hjälp. 'Låt dem veta att du inte kommer att skadas eller förolämpas eller tycker att de inte är uppskattande om de inte hittar något användbart', säger Cilona. 'Var tydlig att stödja dem är din högsta prioritet.'

Var där på lång sikt, inte bara tills dammet sätter sig.

Det här är enormt, säger Klow: ”Människor får ofta uppmärksamhet när de är först bryta upp . Men med tiden känner de sig ensamma. '

Relaterad berättelse Dessa tips för egenvård kommer att förändra ditt liv

I slutändan kan du inte åtgärda det bakomliggande problemet. Men du kan dyka upp och fortsätta visa upp - och det kan göra skillnad för någon som går igenom skilsmässa.

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan