Hemligheten med att ha ett lyckligt äktenskap
Relationer Och Kärlek
Getty Images Allt det som dansar och skrattar - bröllop är mycket roligt , men att vara gift är inte alltid en bit tårta. (Ibland är det mer som den frostiga biten som gick upp i näsan under smash - goda avsikter, men fel utfall.) Det finns faktiskt Mycket jobb som går till att leva 'lyckligt nog', så oavsett om du har varit gift i flera år eller bara knutit, frågade vi experterna vad par kan göra för att ha ett lyckligt äktenskap . Följ deras hjälpsamma tips för ett starkare, friskare och ja & hellip; mer lyckligt band.
Först och främst argumenterar även lyckliga par.
Inget äktenskap är lyckligt hela tiden. 'Som alla relationer finns det upp-och nedgångar', säger psykolog Erica MacGregor. Men när du slåss , lyckliga äktenskap lyssnar på varandras synvinkel, känner igen när argumentet går ur rälsen och gör de nödvändiga reparationerna, säger hon. Faktum är att Dr. Juliana Morris, en familj- och parterapeut, säger att några av de lyckligaste paren hon har arbetat med 'har klarat svåra tider.' Så om du och din make ibland argumenterar, eller går igenom en grov patch, betyder det inte nödvändigtvis att du är i en olyckligt äktenskap . I själva verket betyder det förmodligen att du är normal.
Fokusera på varandras styrkor.
Det är inte alltid lätt att se förbi mindre irritationer, och ibland kanske du till och med hatar din partner . Men för att ha ett lyckligt äktenskap måste du acceptera din partners styrkor och svagheter och kunna ställa realistiska förväntningar, säger Ellen Chute, LMSW. Till exempel, om du är bättre med siffror, bli inte arg när de balanserar checkhäftet. Gör det istället ditt jobb att ställa in budgeten. Om deras styrka är matlagning kan de istället hantera måltidsplanering. 'Att använda våra styrkor dagligen är förknippat med större välbefinnande', säger Suzann Pileggi Pawelski, medförfattare till bokboken Lyckliga tillsammans , som hon skrev med sin man, James Pawelski, doktorsexamen. 'Och när vi hjälper vår partner att använda sina styrkor upplever vi mer relationsnöjdhet', säger hon.
Förvänta dig inte att din partner ska slutföra dig.
Verklighetskontroll: Jerry Maguire är en filmkaraktär. När han tillkännagav 'Du fullbordar mig' var det verkligen romantiskt - men det flyger inte i den verkliga världen. Enligt Pawelski kan det leda till en om du litar på att din make uppfyller dig överberoende relation där du inte växer som individer. Istället borde par i hälsosamma relationer 'komplettera', inte 'komplettera' varandra, säger hon. 'Vi bör vara säkra, mogna och hela i oss själva samtidigt som vi är öppna för den andra personen.' Så se till att du vårdar dina egna intressen och önskningar - ta en klass du är intresserad av, planera med vänner - istället för att vänta på att din make ska fylla i tomrummet.
Men ändå gör saker tillsammans. Och ha kul tillsammans.
Även om det är viktigt att inte vara helt beroende av din partner för att upprätthålla ett lyckligt äktenskap, är det också nödvändigt att dela gemensamma erfarenheter. 'Att injicera nya aktiviteter och intressen i ditt förhållande kan stärka bandet', säger Pawelski.
Relaterade berättelser
30 romantiska weekendresor att boka med en budget 
Hur du sparar ditt äktenskap När par delar en unik passion eller lär sig en färdighet tillsammans - som att ta en matlagningskurs eller tennislektioner - utvecklas de tillsammans. Enligt Morris, “Lyckliga par har en livsglädje med varandra. Oavsett om det är kärlek till resor, en stark önskan att bygga en familj tillsammans eller en hängivenhet för en gemensam sak, dessa upplevelser berikar deras förhållande. ”
Välj att attraheras av din make.
Du får bestämma om du tycker att din partner är het? Tro det eller inte, ja. 'Attraktion till din make är ett beslut som du har makt att göra under hela ditt äktenskap', säger Sunny McMillan, certifierad livscoacher, radiovärd och författare till Lös . Hon rekommenderar att man övar på 'attraktionstankar'. För att göra detta, säger hon, fokusera på de attribut som du drar mest till, som din makas fantastiska ben eller hur de föräldrar dina barn (det behöver inte vara fysiskt). Den goda nyheten är att din make inte behöver vara en täckmodell för att du ska känna dig lockad. Enligt Chute är 'Lyckliga äktenskap baserade på en känsla av anslutning', säger hon. 'Fysisk attraktion är mycket djupare än utseende.'
Skratta med varandra.
Livet är stressande , så det hjälper om du kan hitta lätthet även när du är tjock. 'Vanligtvis när ett par har humor betyder det att de har perspektiv', säger Morris som rekommenderar par att hitta skratt i både bra och dåliga tider. Hon säger att hon har märkt att par i lyckliga äktenskap har en lätthet runt varandra. Oavsett om det är genom lite inre skämt, en dum oväntad text eller till och med bara tittar på din favoritkomedi tillsammans kan det vara bättre att få kontakt med din make med skratt, säger hon.
Var snäll mot varandra.
'Det är så viktigt att vara respektfull och förståelse för sin make', säger MacGregor. 'Om du är kritisk och bedömande slutar det vanligtvis i försvar och förbittring.' Så för att hålla saker lyckliga inom äktenskapet, undvik att attackera din partners karaktär när du är upprörd. Till exempel säger hon, säg inte ”du är en sådan slob! Du rensar aldrig dina rätter. ” Försök istället att säga något som 'Eftersom jag gjorde middag skulle jag verkligen uppskatta om du kunde diska ikväll.' Se hur mycket trevligare det låter?
Fira små, bra, ögonblick.
'De flesta av oss vet att det är viktigt att vara där för vår partner under tuffa tider', säger Pawelski. Men, säger hon, det är lika viktigt att erkänna de goda tiderna också. Hon säger att bra saker faktiskt händer oftare än dåligt, men par saknar ofta dessa möjligheter att ansluta. Så nästa gång din make delar något positivt - som en komplimang från sin chef, ”Sluta omedelbart vad du gör och fokusera din fulla uppmärksamhet”, säger hon. ”Hjälp dem att njuta av ögonblicket genom att ställa frågor och aktivt fira de goda nyheterna.” Genom att göra det visar du tacksamhet för de lyckliga stunderna i ditt äktenskap.
Uppskatta varandra.
När du är med någon hela tiden är det lätt att ta dem för givet, men enligt MacGregor bör du uttrycka din uppskattning verbalt varje dag. Oavsett om du riktar positiv uppmärksamhet åt något omtänksamt de har gjort eller låter dem få veta något du gillar med dem, 'Vi måste alla känna uppskattade och förstärkta för de saker vi gör rätt', säger MacGregor. Till exempel, om din make gör dig kaffe på morgonen, berätta för dem att det började dagen med ett leende. 'Om vi inte känner oss värderade kan vi bli förbittrade och växa ifrån varandra.'
Acceptera och förvänta dig förändring .
Pawelski anser att par måste vara villiga att växa och anpassa sig för att vara riktigt lyckliga i äktenskapet. 'Våra behov förändras alltid, människor växer och relationer utvecklas', säger hon. 'Så vad vi behöver idag kanske inte är vad vi behöver efter år.' Morris håller med: 'Det är viktigt att böja, böja och svänga med varandra i en balanserad dans', säger hon. För i framgångsrika äktenskap stöder varje person den andra så att de kan växa till att bli den bästa personen de kan vara, och det betyder att mogna som individer och tillsammans som ett team. Fram till döden skiljer du dig.
För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, anmäla dig till vår nyhetsbrev !
Annons - Fortsätt läsa nedan