10 växter som hjälper dig att få en mer vilsam sömn
Hälsa
Getty Images Bortsett från att ditt sovrum ser ut som en zenoas, kan luftrenande växter hjälpa dig att sova bättre. Enligt en 2018-studien , exponering för luftföroreningar kan orsaka kaos på din zzz. Och Robert J. Karman, MD, en sömnspecialist och grundare av Expert sömnmedicin , säger irriterande i luften kan leda till trängsel, inflammation, hosta och produktion av överflödigt slem, som alla påverkar andningsmönstren och ger rastlös sömn. Lösningen? Växter som får dem att försvinna. Häll dig en kopp lugnande te , prova en melatonin-packat mellanmål , och stanna och lukta ... sängköken innan du åker till drömlandet.
ProFlowersSnake Plant $ 45,00 Shoppa nu Inte bara gör det anspråk på en plats på NASA: s lista över de 10 bästa luftreningsanläggningarna —Men det är också en av få krukväxter som omvandlar CO2 till syre på natten, något som de flesta krukväxter bara gör under dagen, säger Erin Marino, chef för varumärkesmarknadsföring på The Sill.
1800BlommorGerbera Daisy Plant $ 39,99 Shoppa nu Liksom ormväxter släpper Gerbera-tusenskönor också syre på natten, säger Missy Henriksen, vice president för allmänna angelägenheter vid National Association of Landscape Professionals . 'Det passar dem bra i sovrummet', förklarar hon.
BloomscapeDracaena Colorama Plant 150,00 $ Shoppa nu Nämns i NASA: s 1989-studie om luftrenande växter , Dracaena Colorama tar bort bensen, formaldehyd, xylen och toluen från luften, vilket gör det till en bättre miljö för sömn, säger botanikern Joyce Mast of Bloomscape.
EtsyPeace Lily Plant $ 22,00 Shoppa nu Darryl Cheng, författare till Den nya växtföräldern , rekommenderar fredsliljor, ett annat alternativ som tar bort gifter från luften.
Pottery BarnLavendelväxt 39,50 $ Shoppa nu ”När den odlas inomhus utstrålar lavendel en mjuk arom som naturligt kan lugna människor under sömnlösa nätter”, säger Henriksen.
EtsyEngelska Ivy Plant$ 20,00 Shoppa nu Också på NASAs topp 10-listan , den engelska Ivy-växten är känd för att absorbera formaldehyd, säger Marino. Dr. Karman tillägger att eftersom formaldehyd är en flyktig organisk förening (VOC) kan långvarig exponering för den orsaka cancer och utvecklingsproblem i livmodern.
TröskelnAloe Plant $ 58,00 Shoppa nu Aloe gör underverk för att lugna skärsår och brännskador, men visste du att det kan hjälpa till att övervaka din luftkvalitet? 'Förutom att rensa luften från föroreningar kan en aloe-växts löv visa bruna fläckar när mängden skadliga kemikalier i luften blir för stor', säger Marino.
EtsySpindelväxt $ 12,00 Shoppa nu Spindelväxten är ett populärt alternativ för en hängande planter. Det hjälper till att bekämpa en mängd föroreningar som bensen, formaldehyd, kolmonoxid och xylen, vilket kan hämma din sömnkvalitet, säger Marino.
BloomscapeBird's Nest Fern $ 35,00 Shoppa nu Enligt Mast älskar Bird's Nest ormbunke fuktighet, så dess vitalitet är den perfekta påminnelsen om att inte låta luften i ditt sovrum bli för torr.
AmazonHeart Leaf Philodendron Plant $ 13,00 Shoppa nu 'Denna lättskötta bakväxt är särskilt effektiv för att absorbera formaldehyd från inomhusluften. Låt den spåra från en hög hylla eller hängande planter för omedelbara djungelvibbar, säger Marino.