7 tecken på självsaboterande beteende

Självförbättring

Har du någonsin märkt att du gör något trots att du vet att det strider mot ditt eget bästa?

Varför gör jag det här om och om igen?

Vad kan jag göra för att undvika att denna situation upprepas?

Det här är frågor som du kanske ställer dig själv när du stöter på samma problem upprepade gånger. Även om du försöker förändra saker hamnar du i samma situation som hindrar dig från att nå framgång gång på gång.

Om detta låter bekant kan du ha ett självsaboterande beteende. Det syftar på sätt att fungera som hindrar dig från att nå ditt mål.

Exempel på självsaboterande beteende

Betyder det att när du misslyckas med att lyckas så saboterar du själv? Inte exakt. Det finns i olika avatarer att det ofta råder förvirring om vad som är självsaboterande beteende. När du har en självsaboterande mentalitet är du din egen värsta fiende.

Några exempel på beteendet för att hjälpa dig förstå det.

Uppskjutande
Perfektionism
Tröst äta
Självmedicinering
Drogmissbruk
Kronisk ångest
Övertänkande
Kontrollfreak
Självkritisk
Överseende

Här är några situationsexempel för att göra det tydligare.

Dröjer med viktiga uppgifter
Att tro att man inte duger
Undertrycka din verkliga känsla när du använder alkohol och droger
Obevekligt sökande efter rätt partner

När man har en självsaboterande mentalitet saknar man ofta skogen för träden. Du flyttar skulden för misslyckandet till partner som inte stöder. Du förväntar dig framgång utan några specifika planer. Du siktar mot himlen utan att definiera vägen. Du visar en allt-eller-inget-mentalitet. Du är inte intresserad av stegvisa förbättringar eller en steg-för-steg-strategi för framgång.

Vad orsakar självsaboterande beteende?

Låg självkänsla och negativt självprat anses vara två huvudsakliga bidragande faktorer till självdestruktivt beteende. Oförmåga att anpassa sig till förändrade situationer kan leda till det. När du fortsätter att följa vad som fungerade för dig att klara en situation, oavsett dess lämplighet i senare situationer, är en annan viktig orsak.

Här är några anledningar till varför människor ägnar sig åt självsaboterande beteende.

Förekomsten av motsägelsefulla åsikter hos samma person. Du kanske vill uppnå något men dina värderingar eller övertygelser är emot det.
Rädsla för framgång. Även när du siktar på framgång kan du i hemlighet njuta av ett misslyckande
För att bevisa att du har rätt. Du kanske har en låg självbild och du undergräver dina egna ansträngningar att bevisa vad du tror om dig själv.
Pessimistisk attityd. När du förväntar dig att saker ska gå fel fattar du beslut, avsiktligt eller omedvetet, för att uppfylla din förutsägelse.
Orealistiska förväntningar. När din syn inte är rotad i verkligheten är allt du uppnår inte tillräckligt bra.
Vägran att anpassa sig. Du kanske har lärt dig vad som fungerade för dig tidigare men du märker att du inte kan förändras beroende på förändrade omständigheter.
Behöver kontrollera resultaten. För att vara säker på att du är ansvarig gör du saker som kanske inte fungerar till din fördel.

7 tecken på självsaboterande beteende

Det finns en tunn linje som skiljer rätt och fel beteende. Ofta när ditt sinne är grumlat av fördomar, rädslor, trauman, ego eller starka önskningar, är det lätt att gå fel i ditt omdöme. Av denna anledning är självdestruktiva beteenden ibland svåra att upptäcka.

Här är de tydliga tecknen på självsaboterande beteende.

1. Att skylla på andra när saker och ting inte går som förväntat

När det går fel måste någon ställa upp. Så om det inte är du måste det vara någon annan. Denna attityd kan få dig i knepiga situationer. Om du tenderar att skylla på andra för dina misslyckanden, saboterar du dina egna relationer. Antingen kommer du att lämna det, att tänka att umgås med dem är skadligt för dig eller så kommer de att göra slut med dig, oförmögna att tolerera din ständiga kritik.

2. Att överge när saker och ting inte ser upp

Att gå vidare från negativa situationer är ett hälsosamt alternativ när beslutet tas efter att ha granskat det från alla vinklar. Men att välja att gå därifrån när saker och ting inte går som du vill i stundens hetta anses dock vara självsaboterande.

Relationer och jobb är de hala backarna där du kan snubbla och ramla. I ett förhållande kände du att din partner var kontrollerande och övermodig. I nästa upptäckte du att din partner inte kunde hantera sina egna liv och var överberoende av dig. I ett jobb är det den bossiga överordnade. I nästa kommer det att vara giftiga medarbetare eller att du blir överansträngd. Kort sagt, du är olycklig i alla situationer och går därför därifrån.

3. Att skjuta upp viktiga uppgifter

Du har lagt ner så mycket möda på att planera något men när det är dags för handling skjuter du upp det av någon lättsinnig anledning. Entusiasmen man hade när man planerade det hela har spårlöst försvunnit. Du kan inte hitta motivationen att göra din del.

Orsakerna till att skjuta upp är många. Från att bli överväldigad av projektet och/eller din roll i det och tidshantering till att vara osäker på din förmåga att utföra uppgiften.

4. Inneboende tendens att ta upp slagsmål

När du är benägen att sätta igång gräl med andra kan du sluta med att förlora mycket. Som de säger, förlora slaget för att vinna kriget. Du bör veta vilka slagsmål du ska utkämpa och vilka du ska släppa taget om. Annars kommer du alltid att hamna på den förlorande sidan.

Av den minsta anledningen kommer du att vara upprörd och bråka och ta illa upp. Du är ovillig att ta en paus och analysera situationen innan du går till offensiven. Du är inte heller villig att ge den andra personen en chans att förklara sig.

5. Tveka att säga ifrån

Du känner dig osäker och rädd för konsekvenserna av att vara djärv och framföra dina åsikter och behov. Du är mer oroad över hur andra kommer att ta det och om de kommer att hämnas än att förlora chanser att leva det liv du vill.

Detta kan hända hemma, på jobbet eller till och med i din interaktion med främlingar. Till exempel, när du står i en kö och någon klipper linjen framför dig, kommer du på att du tvekar att säga ifrån. Även om du är medveten om att din tvekan kommer att kosta dig dyrt, är du villig att förlora istället för att ta en djärv ståndpunkt.

6. Självironiska tankar

Som de säger, du är din egen värsta kritiker. Även om du är villig att göra eftergifter för andra, är du alltid för hård mot dig själv för samma misstag.

Jag kan aldrig få det rätt.

Jag kommer inte att lyckas. Så varför bry sig ändå?

Jag sa att jag kommer att förstöra det.

Oavsett om detta negativa självprat är högt eller i ditt sinne, är det lika skadligt. Din defaitistiska attityd drar ner respekten för dig i andras ögon. Och du känner dig motvillig att prova nya saker eller att gå allt för att vinna. Det är lika bra som att erkänna besegrad redan innan du börjar.

7. Samarbeta med fel person

Oavsett om det är i relationer eller på annat sätt är det viktigt att hitta människor som kan förstå dig och komma överens med dig. När du associerar dig med människor som inte är rätt för dig, ökar du din chans att misslyckas.

Du fortsätter att umgås med liknande människor trots tidigare misslyckade erfarenheter. Även om ni inte har något gemensamt eller att era mål är olika så försöker ni få relationen att fungera. Relationen kanske inte är på väg någonstans men du vägrar ge upp.

Hur slutar man självsabotera sig själv?

Om du är benägen att självsabotera finns det inte mycket du kan lära dig av det förflutna förutom att öppna ditt sinne för nya idéer och prova nya saker. Här är några förslag för att skapa störningar och stoppa beteendet och förbättra din mentala hälsa.

Att själv utvärdera din tendens är okej om du är redo för det. Om inte, ta hjälp.

Ta reda på den bakomliggande orsaken.
Lär dig hur du hanterar misslyckanden på ett jämlikt sätt
Ta steg för att lära känna ditt sinne.
Lär dig hur du öppnar upp och pratar om det.
Få professionell hjälp om det påverkar ditt liv.

Avslutande tankar

För en person med en självsaboterande mentalitet är även att erkänna och acceptera dess närvaro ett stort steg mot återhämtning. Det här är så väl inbäddat, dolt och förklätt i ditt psyke att det är svårt att identifiera och isolera. Det är ännu svårare att förlika sig med.

Du kanske kan hantera det själv om du har en förstående och samarbetspartner eller vän. Om du känner att det går överstyr är det bästa alternativet att söka professionell hjälp.

Rekommenderad läsning: