Här är exakt hur du startar din själsresande
Hälsa
Temi Oyelola Soulsökning - eller tanken på att ge din själ näring - är en viktig övning som varje människa kan och skall delta i. Enkelt uttryckt är det en önskan att söka djupare efter mening i ditt liv, säger Kelley Kitely, LCSW, en socialarbetare i Chicago och bästsäljare av MY self: An Autobiography of Survival . ”De flesta människor ägnar sig åt själssökning (eller borde) när livet verkar vara synkroniserat, eller när de befinner sig i ett spår och upplever negativa känslor gentemot sin karriär eller relationer” förklarar hon. Men om du inte vet var du ska börja - eller exakt vad du ska göra - försök att följa dessa tips som rekommenderas av experter för att ge din själ näring och hitta den djupare innebörden i din vardag.
Tillbringa lite tid ensam.
'Att ta en stund för att sätta sig själv först är inte självisk - det gör det faktiskt möjligt att fylla på och vara närvarande i ögonblicket för andra', säger LaQuista Erinna, LCSW, socialarbetare i New Jersey.
Relaterad berättelse
De bästa ställena att resa ensam Försök att turnera en lokal attraktion, gå en promenad i parken eller sitta ner med din dagbok för att verkligen ge dig lite 'mig' tid att känna igen vad du saknar.
Anslut sedan till nya människor.
'Slå upp en konversation med någon i kö i livsmedelsbutiken, säg hej till kassören, eller le varmt till en främling', föreslår Erinna. ”Medan teknik och sociala medier har kopplat oss till familj, vänner och kändisar, längtar vi fortfarande efter den mänskliga kontakten.
Relaterad berättelse
Så här får du vänner som vuxen ”Att vara snäll eller vänlig mot en främling får dig att må bra inuti”, och hjälper dig att synkronisera dig själv igen genom att se dig själv reflekteras genom någon annans ja.
Men koppla ifrån sociala medier.
Lika viktigt för den själsnärande ekvationen är att spendera tid borta från dina bästa - åtminstone digitalt sett. 'Var närvarande här och nu: ignorera sociala medier, logga ut från dina appar och stäng av dina aviseringar i minst en timme om dagen', råder Dominic Gaziano, MD, en Chicago-baserad internist. Vi vet att du har hört den här tidigare, men det kan inte överdrivas hur användbart det här steget kan vara.
Delta i en andlig övning.
Tänk på att ordet 'andligt' inte nödvändigtvis likställs med någon form av religiös praxis, utan snarare en som är inifrån. Dr. Nancy Mramor, en psykoterapeut i Pittsburgh, rekommenderar att du tar meditation på din själsundersökande resa. 'Det förändrar hjärnan, nervsystemet och humöret', säger hon. Prova en av dessa expertplockade meditationsappar för att komma igång med bara några minuters inre reflektion om dagen.
Prova en ny hobby.
Kanske faller meditation i den här, men det kan vara vad som helst - prova att måla, skriva eller till och med bara gå på makt. 'Gör det som ger dig glädje - kreativa ansträngningar som särskilt uppmuntras', säger Dr Mramor. ”Alla aktiviteter som placerar dig i tillstånd av 'flöde' där du tappar koll på tid och utrymme och går vilse i din salighet kommer att ge dig näring. ”
Relaterad berättelse 14 sätt att bli lyckligare just nuKitely instämmer. 'Att testa en ny hobby hjälper oss att komma utanför vår komfortzon som väcker ny skicklighet och tillväxt - kreativa butiker kan tända oss även om vi inte nödvändigtvis tycker att vi är bra på aktiviteten.'
För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, anmäla dig till vår nyhetsbrev !