Så här gör du en visionskort för manifestation
Ditt Bästa Liv
INSTAGRAM / @ TAKEURVITAMINEM Några av världens mest inflytelserika tanke ledare - Deepak Chopra , Gabrielle Bernstein och Oprah, till att börja med - alla är överens: Det är helt möjligt att förvandla dina drömmar. Det heter demonstration . Tja, det och hårt arbete.
Det är dock inte total magi. Och det är inte något som händer över natten. För framgång med manifestation måste du ställa in din avsikt, tro att det kommer att bli verklighet och sedan ta aktiva steg mot att få den abstrakta idén att realiseras. Oavsett vad dina mål är - att lära dig hur man kopplar av , till ha tålamod , till förbättra ditt förhållande , till resa mer , till hitta ett jobb du älskar eller helt enkelt var snällare mot dig själv —En visionstavla är ett bra verktyg att ha under din resa.
Men vad är en visionstavla exakt? Enkelt uttryckt: Det är en visuell representation av dina mål, säger media och livcoach Zakiya larry . Dessa typiska visuella poster i posterstorlek innehåller alla typer av bilder och text som representerar något du försöker åstadkomma.
Blanda inte det med ett humörbräda, dock. Även om de är likartade är de inte samma. En humörstavla är mer ett planeringsverktyg som används för estetik - att dekorera ett rum eller planera ett festschema. En visionstavla, å andra sidan, relaterar till din livsriktning, säger Larry.
Det finns egentligen inga regler när det gäller visionstavlor, eftersom det handlar om att skapa något som kommer att inspirera dig att förverkliga dina drömmar och mål varje dag. Vissa visionskort skärper på en unik idé, medan andra tittar på den större bilden av hur du kanske vill att framtiden ska se ut.
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg delat av Emily Jane Johnston (@emilyjanejohnston)
Fungerar ett visionkort verkligen?
Det visar sig att sätta dina mål på papper i denna typ av visuellt format kan faktiskt hjälpa dig att uppnå dem. Det är en uppfattning om det Oprah och andra kändisar, som Reese Witherspoon , har pratat tidigare (även om Oprah säger att hon inte använder en visionskort längre för att hon är en 'kraftfull manifest'.) Och det finns gott om forskning för att säkerhetskopiera det.
Enligt Psykologi idag kan mentala metoder (som visualisering) öka motivation, självförtroende och till och med motorisk prestanda. I själva verket i en studie , fann forskare att visualisering var nästan lika effektiv som fysisk träning hos idrottare.
Det är också ett roligt konst- och hantverksprojekt som låter dig se hur dina mål skulle se ut när du når dem, säger Larry. Så om du till exempel hoppas att du ska vara mer bekväm med din kropp kan du lägga bilder på glada, friska kvinnor i kombination med bemyndigande ord som 'självförtroende' på din visionstavla.
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg delat av Arbonne Australia New Zealand (@arbonneaunz)
Okej, redo? Tänk först på vad som är viktigast för dig.
Ta en stund med självreflektion och ta reda på vad som är viktigast för dig, säger Larry. Tänk på ett eller två segment i ditt liv som du verkligen vill ändra och fokusera på de ord som dessa sektorer tänker på. Bestäm sedan om din visionstavla ska representera kortsiktig eller långsiktig förändring. Larry säger att användning av årliga riktmärken är smältbart och lättast att spåra framsteg.
Detta innehåll importeras från Instagram. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg delat av Kara Boho Berry (@ boho.berry)
Ta sedan ut dina tidningar.
Det är dags att jaga igenom dina gamla stash för visuella representationer av ditt mål. Eller så kan du alltid skriva ut bilder du ser på Pinterest och Instagram.
Om du till exempel vill förbättra ditt kök kan du klippa en bild av ett hem som inspirerar dig. Eller kanske vill du äntligen ta en semesterdag. I så fall, hitta en palmbild och lite lim.
Detta innehåll importeras från Instagram. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av Living letter Plans (@livingletterplans)
Eller använd onlinebilder.
Om du föredrar att gå den digitala vägen finns det gott om gratis online-program som hjälper dig att göra din visionskort. För enkelhetens skull kan du skapa ett bräde på Pinterest . Men om du vill att din digitala visionskort ska likna mer på en fysisk, använd en app som Canva, som kan användas på din telefon, surfplatta eller dator. Du behöver inte vara expert på grafisk design - det här programmet är gratis (du kan betala en premie för extra funktionalitet och grafik) och är extremt nybörjarvänligt. Importera bara dina inspirationsfoton och ordna dem i ett collage på din tomma digitala duk.
Detta innehåll importeras från Instagram. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av emily | hon / henne (@takeurvitaminem)
För att få din visionskort att fungera, placera den någonstans där du kan se den.
Tricket är att se till att alla ord du använder är korta och att bilderna du väljer är levande, attraktiva och glänsande, så att din visionskort regelbundet fångar ditt öga, säger Larry.
När du är klar sätter du ditt synkort på en plats som ligger inom din vanliga synfält - din nattduksbord, din hemmakontor , eller till och med av din TV - för nyckeln är att titta på det så ofta som möjligt, säger Larry.
Om du inte är bekväm med att göra ett sådant uttalande med ditt visionskort, föreslår Larry att du skapar en mindre version. Du kan klippa din affischbräda i hälften eller använda den största fotoramen du har till hands.
Alternativt kan du använda din digitala visionskort som din bärbara dators bakgrund eller telefonens startskärm.
Detta innehåll importeras från Instagram. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av Fine Art Prints & Stationery (@fairyfloss_design)
Och var inte rädd för att göra uppdateringar ...
Även om en visionstavla är ett underbart verktyg som hjälper dig att uppnå dina mål, kan du inte bara luta dig tillbaka och förvänta dig att det på ett magiskt sätt gör saker verklighet.
Tänk på din visionskort som en levande sak - riv av saker, lägg till saker eller börja om från början om du är så benägen, säger Larry. Och var öppen för variationer av vad du vill uppnå. Till exempel, om ditt mål är att bli vegan, slå inte dig själv om du är mer vegetarian efter sex månader eller så.
'Ibland saknar vi det faktum att vi har uppnått något fantastiskt, för det ser inte ut precis som vi trodde', säger Larry.
För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, Anmäl dig till vårt nyhetsbrev!
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan