Hur du slutar oroa dig för andra och fokuserar på dig själv

Självförbättring

Hur du slutar oroa dig för andra och fokuserar på dig själv

De flesta av oss vill se bra ut i andras ögon. Vi vill bli omtyckta, älskade, värderade och respekterade för de egenskaper vi tror att vi besitter. Såsom vänlighet, vänlig och livlig attityd, attraktiv personlighet, extraordinär intelligens, ... Listan fortsätter.

På en grundläggande nivå är det inget fel med det. Vad kan vara fel med viljan att projicera en bra bild av oss själva? När allt kommer omkring kan det öka vårt självvärde, vårt självförtroende och vår självrespekt.

Men historien slutar inte där. Även om detta har positiva effekter kan det också orsaka omfattande skador på vår mentala hälsa. Detta kan i sin tur påverka vårt sätt att fungera och sätta oss tillbaka i vår strävan efter livets mål.



Problemet med att ge vår bild företräde är att den kan ta kontroll över vårt liv. När vi börjar fokusera på vad andra tycker om oss, baserar vi alla våra beslut på andras åsikter. Med andra ord, vi försöker hela tiden möta andras förväntningar på bekostnad av våra egna.

Den här artikeln utforskar ämnet utförligt och försöker ta reda på hur mycket som är för mycket när det kommer till andras åsikter. Här hittar du anledningar till varför du ska sluta oroa dig för andras åsikter och hur du kan få tillbaka fokus på dig själv.

Varför är detta ett problem?

  • Du anpassar din livsstil så att den ser bra ut för andra.
  • Du lägger mer tid på att tänka på vad andra tycker om dig.
  • Du tänker på vad andra skulle tycka eller säga innan du gör något.
  • Du försöker alltid tillfredsställa eller blidka någon.
  • Du ändrar ditt beteende för att passa in i mängden.

Låter bekant?

När du hela tiden känner och tänker så här i din vardag kan det få konsekvenser långt större och långvariga än omedelbart. Men oroa dig inte. Du är inte den enda. De flesta människor har detta problem i olika grad.

Varför värdesätter vi andras åsikter om oss?

Om du planerar att bli av med denna tendens att värdera andras åsikter framför dina eller denna ständiga strävan till människor, snälla, måste du förstå varför du känner så här i första hand.

Alla har vi en självbild – vilka vi är och vilka vi borde vara. Det kan vara baserat på de ideal som främjas av samhället eller lånat från någon vi beundrar. Oavsett om vi uppfyller dessa förväntningar eller inte, vill vi att världen ska tro att vi gör det.

Vanligtvis vill de flesta av oss ses som kärleksfulla, vänliga, medkännande och hjälpsamma människor som alltid fattar rätt beslut och gör rätt saker. Vi kan aldrig göra något fel i den idealbild vi projicerar.

Detta skulle vara bra om det är sanningen. Tyvärr kommer de flesta av oss oerhört dåligt med den projicerade bilden i verkligheten. Detta får oss att oroa oss för vad andra tycker om oss.

Vi vill inte erkänna att vi inte är den perfekta personen, vi försöker överbrygga klyftan mellan vårt ideal och verkligheten. Vi projicerar en låtsasbild av oss själva som överensstämmer med våra ideal.

Återigen, vissa nöjer sig inte enbart med bilden. De vill ha validering från andra att deras bild är korrekt. Så de letar efter bevis för att styrka sitt påstående.

Hur påverkar detta oss?

Denna bildskapande övning skulle vara svår att upprätthålla i längden. Vi försätter oss själva i en situation som är så omöjlig och beskattar att det kan leda till allvarliga skador på den mentala hälsan att upprätthålla den.

I vårt ständiga försök att söka validering tenderar vi att ignorera sanningen och se och höra vad vi vill. Men när du stöter på motsägelsefulla bevis är det naturligt att känna sig upprörd och arg. Du kanske inte vill tro det och vill fortfarande leva i din låtsasvärld. Du kanske vill ställa saker till rätta.

Alla dessa kan flytta ditt fokus från ditt liv och dina mål. Följderna av denna till synes ofarliga självnjutning är alldeles för stora för att ignorera.

Hur ska man hantera detta?

Som ett första steg, erkänn och erkänn att du har problemet. Det skulle vara halva striden vunnen. Nästa steg skulle vara att få ditt sinne att acceptera dessa.

  • Du behöver inget godkännande från andra.
  • Du behöver inte beröm.
  • Det är okej om någon inte gillar dig.
  • Du är okej med kritik.
  • Du har inget emot att vara den udda i en folkmassa.
  • Det är okej att utmana eller förolämpa andra.

När du väl slutar oroa dig för andra kommer du att bevittna en dramatisk förändring i ditt liv. Du skulle äntligen börja leva ditt liv. Du kommer att börja se andra för vem de faktiskt är. Deras negativitet och avsikter blir tydliga för dig.

9 sätt att sluta oroa sig för andra och fokusera på dig själv

dig själv inspiration citat

1. Flytta fokus till viktiga frågor

Tänk om dina prioriteringar och fokusera på viktigare frågor. När ditt fokus flyttas bort från tankesätt och åsikter till saker som kräver din uppmärksamhet, försvinner vikten du gav till vad andra tycker om dig. Din oro för andras åsikter tappar gradvis sitt grepp om dig.

2. Inse att andra inte bryr sig

Precis som dina tankar kretsar kring din värld, är andra också djupt involverade i sina egna liv och relaterade problem. De har inte tid eller lust att tänka på andra. Troligtvis finns de små sakerna du oroar dig så mycket för inte ens på deras radar.

3. Sluta vara din egen värsta kritiker

När rösten i ditt huvud har något dåligt att säga om dig, lyssna på det och ta det i rätt anda. Det är upp till dig hur du behandlar kritik, även din egen. Se det som en konstruktiv kommentar och försök att förbättra. Låt det inte få dig att må dåligt. Älska och uppskatta dig själv för den person du är.

4. Utveckla en positiv självbild

Förstå att när andra säger negativa saker om dig, reflekterar det över vem de är snarare än dina otillräckligheter. Stressa inte över sådana kommentarer och låt dig känna dig osäker. Ge sådana kommentarer den behandling den förtjänar.

Om det behövs, försök att förstå varför den andra personen är elak mot dig. Det måste vara deras egen osäkerhet som kommer ut som negativitet. Lär dig att ignorera sådana kommentarer och gå vidare med ditt liv.

5. Du vet vad som är bäst för dig

Ingen känner dig bättre än du själv. Vem du är, hur ditt sinne fungerar, varför du gör vissa saker på vissa sätt och så vidare. När du bestämmer dig för att något ska vara det bästa tillvägagångssättet, då är det det. Hur kan andra veta vad som är bäst för dig?

6. Utveckla en tjock hud

Det kommer alltid att finnas folk som sticker näsan i dina angelägenheter och talar om för dig vad du ska göra eller hur fel du har. Istället för att fokusera på sina egna liv och ta hand om sina problem, ägnar sådana människor sin tid åt att berätta för andra hur de ska leva sina liv. Behandla sådana kommentarer med det förakt de förtjänar.

Om det behövs, utveckla en tjock hud eller en teflonbeläggning för att avleda sådan negativitet. Låt det inte sippra in och skada dig.

7. Sluta tänka för mycket

Kommer du ihåg ordspråket? Ett ledigt sinne är en djävulens verkstad. Ofta när du inte är upptagen med viktigare saker, tenderar du att spendera för mycket tid på att tänka på de elaka kommentarer andra gav dig.

Använd dem om möjligt som konstruktiv kritik. Om inte, bry dig inte om att tänka över dem. Tappa inte sömnen över dem. De är bara inte värda det.

8. Acceptera att andra kanske inte håller med dig

Precis som du har åsikter skulle andra också ha sina egna åsikter. Ibland kan vissa människor ha samma synpunkter som du själv. Oftare än inte blir det oenighet om utvärderingar och attityder. Acceptera det faktum att att komma överens om allt under solen inte är en förutsättning för att komma överens med varandra. Det bästa sättet för dig skulle vara att gå med på att inte hålla med och gå vidare.

9. Öva mindfulness

Att leva i nuet kan hjälpa dig att övervinna vanan att oroa dig över negativa kommentarer. Det förflutna är ju förbi. Lev i nuet och se fram emot framtiden. Omfamna detta och se hur oron försvinner på nolltid.

Slutsats

Kommer du ihåg den historien från Aesops fabler? Mannen, pojken och åsnan. Utmärkelsen från historien är att det är omöjligt att tillfredsställa alla. Vad du än gör kommer du att misshaga vissa. Och de kanske låter dig veta sitt missnöje i osäkra ordalag.

Du har ingen kontroll över vad andra gör och säger. Men en sak du kan kontrollera är hur du tänker och känner. Det finns så många positiva saker man kan tänka på och konstruktiva saker man kan fokusera på. Lär dig själv att ignorera negativitet och fokusera på att förbättra ditt liv. Din framtid kommer säkert att bli ljus och lockande.

Rekommenderad läsning: