Jag lägger mitt ansikte genom en kraftfull träning för att lindra mina smärtsamma TMJ-symtom

Hälsa

 Hår, ansikte, ögonbryn, panna, frisyr, svart hår, hud, skönhet, selfie, näsa, Michelle Darrisaw / FaceGym

Konstigt eller välbefinnande är en OprahMag.com-serie där medarbetare svarar på frågan: Gör vi det verkligen behöver 'woo-woo' -modeller som vi fortsätter att se på sociala medier i våra egenvårdsrutiner? Vi satte livliga behandlingar från haloterapi till chakraläkning till testet så att du inte behöver - allt för att leva ditt bästa liv.

Klockan är 06:30 på en måndag. Jag är skrämd ur min djupa helgsömn av det vibrerande ljudet från min iPhones “radar” ringsignal. Femton minuter till, Säger jag till mig själv samtidigt som jag trycker på snooze-knappen. Men innan min varning i sista minuten hörs igen klockan 6:45 väcks jag av en annan störning: skarp smärta under mitt vänstra öra.

Omedelbart går jag till handling för att lindra det ont som, om det lämnas obehandlat, kommer att framkalla en dunkande huvudvärk eller värre, en poppande känsla som uppstår varje gång jag pratar, tuggar eller skrattar. I ett försök att hitta tröst förvandlar jag min mun till den typ av poser som du skulle se tillbaka på dig i ett roligt spegelhus. Jag ser dumt ut och att inte manipulera mitt ansikte i konstiga uttryck lindrar inget. Och sedan minns jag varför: Jag glömde att sova med munskyddet natten innan.

Denna morgonritual låter förmodligen bekant för alla som ständigt knyter i käken eller slipar tänderna på natten på grund av stress, ångest eller helt enkelt feljusterade tänder. Tandläkare och ortodontister kallar det temporomandibular joint disorder (TMJ).

Det här är den del av berättelsen där du frågar dig själv, tempor ... säg vad nu?

Enligt Mayo Clinic , det finns en led i ansiktet som fungerar nästan som en skjutdörr. Förutom, till skillnad från en dörr som förbinder två väggar, ansluter den temporomandibulära (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) vår käftben till skallen. Och när den 'skjutdörren' inte fungerar, kan det orsaka mer än bara ett irriterande ljud.

För vissa människor kan TMJ leda till ömhet runt käken. Men för andra som jag kan det orsaka klickande ljud, värkande smärta i och runt örat, bita på insidan av kinderna och låsa själva leden.

Lita på mig, med det sistnämnda är det ganska pinsamt att vara mitt i tugga och ha ditt käklås, punkt. Även om det läser mycket sämre än det faktiskt är, är en TMJ-störning tillfällig och kan behandlas med tandreglering, kirurgi, munskydd, hållare eller helt enkelt, utan att stressa så mycket.

Byggnad, inredning, arkitektur, tak, lager, butik, detaljhandel, möbler, golv, golv, Yvonne Tnt / FaceGym

Jag fick först veta att jag hade TMJ vid en hängslenskonsultation. Jag var fullvuxen vid 24, och efter att min ortodontist, Dr. Carlo, tittade på mina röntgenbilder informerade han mig om att min käke var feljusterad. Han sa att hängslen skulle hjälpa men att en mun full av metall inte skulle resultera i en permanent fix. Nej, jag skulle behöva operation för det. Jag vägrade att gå under kniven och använde ispack, antiinflammatorisk medicinering eller sträckte mitt ansikte (som beskrivs ovan). Men efter år med att vakna upp till samma smärtsamma cykel visste jag att jag behövde en bättre, mindre invasiv lösning än operation. Jag förväntade mig aldrig att hitta den nästa vecka på FaceGym.

Relaterad berättelse Hur onani blev en del av min egenvård

Medan alla andra var upptagna med att fira nyårsafton och fatta beslut för att utöva sina kroppar och sinnen, bestämde jag mig för att sätta alla 43 muskler i mitt ansikte genom en intensiv cardio-, förstärknings- och skulpteringssession istället. Även om du aldrig skulle hitta denna form av behandling visas på en affisch på tandvården eller på WebMD, kan jag försäkra mina TMJ-veteraner att det ger en aning lättnad, om än i några dagar.

FaceGym grundades i London 2016 av den brittiska skönhetsjournalisten Inge Theron. Efter att ha letat efter en icke-kirurgisk lösning på slapp hud som inte involverade Botox, fyllmedel eller fick en ansiktslyftning började hon undersöka alternativa metoder som blandade ålderdomstekniker med nya metoder för att rikta sig mot de '' glömda musklerna '' - de som vila övervägande i kindområdet och ansvarar för ditt leende.

Jag skulle hänvisa till Hamme som lockjaw-viskaren.

Hon kom på idén om en boutiquegymnastikupplevelse med individuella lektioner eller träningspass som fokuserar på bara en del av kroppen - ansiktet. De kraftfulla handteknikerna som används på FaceGym är utformade för att fylla ihåliga kinder och tona klienternas ansiktsform. Theron tog så småningom fram den smarta idén i maj 2018. Hittills finns det sju träningspass att välja mellan, inklusive veckovisa 'Signature', 'Signature Electrical', 'Game Face', 'Cryo Oxygen', 'Yoga Face', ' Party Face 'och' The Boss. '

Relaterade berättelser 14 livsmedel som du kan äta innan du träffar gymmet Livsmedel med vitamin D 5 hudvitaminer för en glänsande hudfärg

När jag såg att 'Party Face' fick smeknamnet 'The Glow Up' visste jag att det var träningen som var skräddarsydd för mig. Med mitt möte bokat på New York City FaceGym på insidan av Saks Fifth Avenue, förstod jag vad jag kunde förvänta mig och förberedde mig mentalt för sessionen, som kostar $ 150. När jag kom fram hälsades jag av uptempo-musik och denna slogan när jag kom in på FaceGym: 'It's not a facial. Det är ett träningspass. '

Visst, FaceGym är lika varmt och inbjudande som de flesta spa. Men träningen i sig involverar inte milda cirkulära rörelser i ansiktet eftersom dina ögon är täckta av gurkor. Det är verkligen en hjärt- och styrketräning för ansiktet. Min tränare Elyse Hamme träffade mig för att diskutera vad träningen 'Party Face' innebar. Men du kommer att märka att jag inte använde termen estetiker för att beskriva henne. Alla personer som arbetar med kunder på FaceGym kallas tränare, vilket förstärker budskapet att det inte är en ansiktsbehandling. Om det lämnades upp till mig, skulle jag hänvisa till Hamme som lockjaw-viskaren eller åtminstone min personliga ansiktscoach.

Byggnad, Arkitektur, Rum, Fabrik, Idrottsplats, Fitness, Industri, Inredningsdesign, Gym, Metall, Yvonne Tnt / FaceGym

Enligt Hamme varar 'Party Face' träningen i cirka 55 minuter. Så det är möjligt att behandla dig själv under din lunchpaus - men förvänta dig lite ömhet. Det är inriktat på den person som vill se frisk ut när du deltar i ett evenemang eller som kanske inte vill synas om efter en natt att festa. Piggybacking från partytemat innebär träningen lymfatisk dränering, snabba handrörelser i ansiktet och användning av hudberikande vitaminer, peptider och essentiella syror.

Faserna speglade ganska mycket hur de flesta tränar på gymmet, bara det finns ingen snygg utrustning eller hantlar. Det är bokstavligen en en-mot-en-upplevelse där tränarna kraftigt applicerar tryck och snabba slag i ansiktet med sina knogar, fingertoppar och händer. I likhet med hjärt- och styrketräningsdelen i de flesta träningsrutiner svettar och avgiftar din hud själv, och du kommer att se ut och känna dig mer energisk. Det gjorde jag åtminstone.

Relaterade berättelser I Let a Healer Cleanse My Aura and Chakras Vad är det med saltterapi? Varför jag svävade i romerska bad med främlingar

Tränarna är också förbjudna att använda ordet ' anti-åldring 'under sessionen. Inte bara det, men de är fasta på att träningen inte är, som deras tagline säger, en ansiktsbehandling. Hamme gjorde denna åtskillnad tydlig innan han började arbeta i mitt ansikte och påpekade att det primära fokuset inte är att minimera porer eller bli av med hudutmattning som en ansiktsbehandling eller spa-behandling skulle göra. Och till skillnad från ansiktsyogaövningar som alla kan försöka hemma för att minska rynkor och öka elasticiteten i ansiktet, är FaceGym inte något du kan efterlikna i din badrumsspegel.

'Vi kommer att göra mycket skulptering, toning, lyft och djup vävnadsmanipulation för att hjälpa huden', förklarade Hamme. 'Det kommer att appliceras hårt tryck, så att vi verkligen kan komma in där och begränsa spänningen i käken. Den totala träningen är väldigt intensiv, men det är kul. För den första behandlingen kommer du att se några resultat, men ju mer du gör det, som skapar muskelminne. '

Uppvärmningen

Att väcka ansiktsmusklerna med en mild massage.

Först började Hamme massera ansiktet försiktigt för att väcka musklerna. Nästa var kylvattenavgiften, som kändes som att ta mitt ansikte genom en biltvätt för att rengöra utsidan eller i detta fall rena huden. Hamme beskrev det mer vältaligt som 'en drink vatten för huden'. Hon applicerade sedan skurar av extremt kalltryckt syre genom en enhet som liknar en uppblåsningspistol du skulle använda för att pumpa upp ett däck med luft. Hon följde upp med den provisoriska 'happy hour' som består av ljusare salicylsyra och glykolsyra som de hänvisar till som ' vitamin cocktails. '

Förutom de hudljusa fördelarna älskade jag den bedårande Skin IV-maskinen som innehöll IV-påsarna med vitaminer som visas ovan. Hamme sa att ägaren döpte maskinerna efter kraftfulla kvinnor som Michelle Obama och Jackie Kennedy. Jag fick en maskin som heter Michelle, som tillfälligt är mitt namn. Måste vara ödet, tänkte jag. Nu var mitt ansikte redo att testas med cardio-delen av övningen. På grund av min TMJ var jag ursprungligen inte säker på om jag kunde hantera det, även om jag lovade mig själv, som jag gör i gymmet, att jag skulle kunna gå igenom det. Lyckligtvis tjänade Hamme som personlig tränare och var där för att vägleda mig.

Avgifta och rena mitt ansikte!

'' Okej, du har det här '', sa hon när hon fick mig att hålla andan. Hon fortsatte att motivera mig under hela processen, tillsammans med enstaka, 'du kan göra det här.' Det enda jag saknade var en high-five eller bröstbult, men Hammes händer var upptagna med att träna knä i ansiktet och nacken.

Cardio

Som förväntat var musklerna i min käke redan spända när jag visade upp mitt FaceGym-möte. Men när Hamme startade cardio, avtog det snabbt. Hon började med att sträcka mitt ansikte uppåt och utåt med knogarna för att lossa musklerna. Sedan piskade hon snabbt händerna över mitt ansikte i det jag bara kan beskriva som karate-kotletter i käken, komplett med nypor, slag och flicks. Det låter inte roligt, men precis som '' bendag '' borde du inte hoppa över det.

Detta innehåll importeras från Instagram. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.
Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg delat av FACEGYM (@facegym)

Hamme avslutade med en kyld jade stenvals och en guldmikrobladsvals för att öka blodflödet och cirkulationen till huden, samt stryka ut eventuella rynkor och bygga upp kollagen.

Styrketräningen

Detta samlar mest uppmärksamhet på sociala medier eftersom människor roas av muskler som rör sig - eller av ett bra gram.

Titta på dessa muskler hoppa!

Använda Pure Lift Face verktyg, applicerade Hamme en mild men kraftfull elektrisk ström på mitt käke-, kindben och ögonområde - de platser som vanligtvis är ansträngda och stressade - i cirka 10 minuter efter applicering serum och fuktighetskräm . Hon sa att detta gjorde det möjligt för henne att komma till musklerna som hon inte kunde med bara händerna. Att känna den stickande känslan i ansiktet när mina muskler dansade och ryckte omkring var minst sagt intressant. Pure Lift-enheten kan användas vid sex olika strömmar och går hela vägen upp till den högsta strömmen på 10, vilket Hamme jämförde med att göra 'Pilates eller 600 sit-ups.'

The Cool Down

Hamme avslutade träningen med att spruta mitt mindre spända ansikte med en doftande dimma. Hon applicerade också SPF för att 'lugna huden och minska inflammation.' Och naturligtvis erbjöd hon mig vatten på flaska för att överleva det kraftfulla träningspasset.

Slutsatsen

Hår, ansikte, frisyr, ögonbryn, panna, skönhet, svart hår, läpp, långt hår, leende, Michelle Darrisaw / FaceGym

Morgonen efter kändes mitt ansikte manipulerat och jag upplevde en ömhet som du skulle känna dagar efter ett intensivt träningspass på gymmet. Även om mina TMJ-symtom inte gjorde det helt och hållet försvann, kunde jag sova bekvämt utan min munskydd under hela veckan efter mitt möte. Dessutom upplevde jag inga efterföljande klickljud, stelhet eller smärta nära min käke eller örat på 10 dagar. Som sagt, jag skulle inte förespråka att prioritera FaceGym framför att söka medicinsk hjälp.

Efter de tio dagarna började jag uppleva det normala obehaget i samband med min TMJ-störning. Men istället för att ta tag i Tylenol grävde jag mina knogar i käken och återvände till de roliga ansiktsställningarna. Smärtan avtog snabbt - till nästa dag. Det är uppenbart att jag inte har Midas-touch som min tränare har. Och därför bokade jag en uppföljningsbokning för min födelsedag den här månaden för att få mitt ansikte i festläge. Ekonomiskt är det en splurge, men jag planerar att fortsätta träningen varje månad för att 'bygga muskelminne' - och njuta av lite egenvård.

För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, Anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan