Jag kastade mig i ett gammalt romerskt bad i två timmar för att äntligen lära mig att koppla av
Hälsa
. Konstigt eller välbefinnande är en OprahMag.com-serie där medarbetare svarar på frågan: Gör vi det verkligen behöver 'woo-woo' -modeller som vi fortsätter att se på sociala medier i våra egenvårdsrutiner? Vi sätter livliga behandlingar från haloterapi till chakraläkning till testet så att du inte behöver - allt för att leva ditt bästa liv.
För bad och spa älskare som jag, Air Ancient Baths är saker av lore. Dess platser i New York, Chicago och Spanien är utsmyckade med fantastiska inomhuspooler i olika storlekar, temperaturer och mineraler, alla utformade med ett mål: att 'transportera dig till antiken av de romerska, gröna och ottomanska traditionerna, en nick till de kulturer som blev perfekta konsten att ta hand om sig själv långt före årtusenden.
Mina vänner vet att om jag säger till dem att inte störa mig för att det är badtid måste jag vara verkligen stressad. Men trots min förkärlek för blötläggning - och det imponerande ögongodis som utlovats på företagets webbplats - var jag lite skeptisk till om Aire-baden är värda det rejäla inträdespriset på $ 96 ($ 106 på helgerna). Till och med min nördiga tillbedjan för grekisk och romersk historia var inte tillräckligt för att övertyga mig om att det att hoppa i små pooler i två timmar - mycket mindre med främlingar - skulle faktiskt ge mig avkoppling.
Så för en liten insikt vände jag mig till Sailakshmi Ramgopal, en doktorand i antik historia vid Harvard University som förklarade varför dessa bad var en sådan hit den gången (som i, långt tillbaka under det andra årtusendet f.Kr.) - och varför de Det är fortfarande värt att överväga nu.
Arianna Davis 'För de forntida romarna hade bara de rikaste familjerna privata bad, men det var mer populärt att besöka badhus och bada offentligt - och för dem handlade badet inte om att bli ren', säger Ramgopal. 'Det handlade om att koppla av och skörda fördelarna med att vara i vatten.'
Och det visar sig att romerska bad faktiskt var en av de tidigaste formerna av det vi nu kallar ett spa.
`` Det skulle finnas många bad med vatten med olika temperaturer och motsvarande latinska namn, som kaldarium, vilket skulle indikera ett bad med mycket varmt vatten, tillägger Ramgopal. 'Men det fanns också andra kosmetologitjänster du kunde få. Seneca, den romerska filosofen och dramatikern, gjorde ofta skämt i sina dikter om människor vid badhus som ropade av smärta när de plockade underarmshåren. '
Medan arkeologer älskar att fråga: 'Vem gjorde det först?' när det kommer till romare och greker är de mest kända arkeologiska badruinerna faktiskt i ... Bath, England. Oavsett, att slå ett badhus i båda forntida kulturer handlade mindre om egenvård, mer om att imponera på andra.
Detta innehåll importeras från Instagram. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av AIRE Ancient Baths US (@aireancientbaths_us)
'Det finns lite rolig latinsk poesi som beskriver eliter som dyker upp i badhus med följer, bara för att ses nakna med alla sina smycken', säger Ramgopal. 'Det var en plats att se och ses, och du skulle till och med skapa nätverk och skapa affärsförbindelser. Alla råkade bara vara nakna. '
Lyckligtvis för mig gör den moderna versionen av offentligt bad inte hända naken - åtminstone inte på Aire, där allt du behöver är en baddräkt. Så efter ett särskilt stressande par månader bestämde jag mig för att det var dags att dyka i (ordspelet) till Aire-baden. (Jag älskar er, kära läsare - och varje sekund som jobbar som digital regissör för OprahMag.com! - men att lansera en helt ny webbplats innebar att jag var i desperat behov av mig-tid.)
Även om jag tillbringade flera dagar med att se fram emot min dekompressionsfix efter arbetet fick nyhetscykeln och New York Citys opålitliga kollektivtrafik mig bara att känna mig mer stressad. Jag anlände 15 minuter för sent till min två timmars tidslucka, och istället för att dyka upp droppande i juveler och följt av ett följe som en sann romare, gick jag huffande, puffande och svettade. Hela avkoppling saknades till en bra Start.
'Jag är ledsen, fru. Det finns inga telefoner eller foton tillåtna i badutrymmet, sade han.
När jag kom förbi Aires Tribeca-lobby - under de höga taken i en restaurerad textilfabrik från 1883 - fick jag en badrock och vattenskor. Jag tog en snabb dusch, lagrade mina tillhörigheter i ett skåp och stoppade ut ur kvinnors rum till toppen av trappan som leder ner till baden.
Med min första glimt drog jag faktiskt in en skarp andedräkt. Ett halvt dussin blå pooler lades ut framför mig, gnistrande under hängande glaslyktor medan mjuk, tindrande musik spelades i bakgrunden. Självklart sträckte jag mig omedelbart i fickan på min mantel för att hämta min telefon och ta ett foto för den här berättelsen - och Instagram, uppenbarligen. Men jag hade inte förr flyttat min arm än att en skötare klädd i helt svart kom till mig med ett tätt leende.
Den enda knäpp jag var kan få: En lugnande fontän i lobbyn.
'Jag är ledsen, fru. Det finns inga telefoner eller foton tillåtna i badutrymmet, sade han.
Jag erbjöd ett tvingat leende tillbaka. 'Åh, jag vet, men jag skriver en berättelse om att testa baden, så jag måste ta bilder.'
En axelryckning. 'Ledsen, fru, men vi har en strikt policy.'
För ett ögonblick funderade jag på att använda spelet 'Let Me Speak To Your Manager' som jag ärvt från min mamma och gjort perfekt genom åren. Men med vetskap om att jag redan hade tappat 15 minuters spa-tid tack vare min pendling tog jag djupt andetag och gick tillbaka till omklädningsrummet för att förvara min telefon i min handväska.
Tydligen kopplade jag ur kontakten på riktigt . Tyvärr, ni, jag kunde inte få fler bilder till dig själv, men den uppknappade policyn förklarar varför det inte finns så mycket socialt fotavtryck för Aire badar på Instagram —Förlora bara lyxen och mysterium.
När jag steg nerför trappan sans telefon - förbi den självbelägna badvagten - verkade en annan man i helt svart dyka upp från ingenstans och erbjöd mig en rundtur med en mild röst. Han gick igenom den ordning i vilken han rekommenderade att jag provade baden, allt för att lugna musklerna och lindra spänningen.
Först finns det 'flotarium', packat med saltvatten som hjälper dig att hålla dig flytande för att uppnå riktig avkoppling; 'laconicum' eller ångbad; bubbelpoolliknande 'balneum'; och ett kaldarium, med vattentemperaturer på 92 grader. Sedan finns det 57-graders (!) 'Frigidarium' isbad, som min reseguide sa till mig 'återaktiverar blodcirkulationen, toner huden och har en återupplivande effekt.'
När satt jag senast - tyst - för att bara vara ?
Badets 'väg' slutar med den största poolen, det varma 'tepidariumet', som liknar en vanligt stor, tre fot djup pool och existerar helt enkelt för att ta dig tid och varva ner. Han sa till mig att jag skulle veta att min två timmar långa session var slut när jag hörde en gong.
Jag följde hans instruktioner och började med att doppa i saltkaret. Det borde inte ha känts konstigt att vara i baddräkt framför främlingar (jag gör det på stranden hela tiden), men det finns något med att bevittna andra människor försöker slappna av i denna intima miljö som kändes ... påträngande .
Till min höger flöt en äldre herre med slutna ögon när han stirrade på taket och höll fast vid ett räcke för stöd. Framför mig var ett par ... som gjorde sig redo. Och i hörnet stod en flicka upp och vänd mot väggen och stirrade på den, fortfarande som sten.
Vilka kristallleksaker lärde mig om självglädje 
Här är vad som händer i en ansiktscuppingsession 
Jag låter en läkare rengöra min aura och chakran Jag bestämde mig för att mannen hade rätt idé, så för att undvika ögonkontakt med hela partiet sänkte jag mig långsamt ner i den varma poolen och lade mig sedan på ryggen. Saltet störde mig genast utan ansträngning. Lättnaden var omedelbar. Ahhh , Jag trodde . Det här är livet! Sann avkoppling! Ingen distraktion! Frihet !
Cirka 60 sekunder gick innan mitt sinne började glida. Jag undrade om mitt team av författare och redaktörer hade publicerat en berättelse i rätt tid om en kändisbarn. Jag slog min hjärna och försökte komma ihåg vad som fanns i mitt kylskåp och vad jag behövde köpa från mataffären. Jag försökte komma ihåg hur lång tid det hade gått sedan jag hade klippt håret. Och jag började till och med skapa en översikt över hur jag skulle skriva den här berättelsen.
De kalla poolerna vid AIRE.
Med tillstånd av AIRE.Plötsligt drog jag mig uppåt för att sitta på kanten av mini-poolen. Vad var fel med mig? Möjligheten att koppla ifrån och koppla av fick jag på ett fat, och här gjorde jag exakt motsatsen. Även om jag ofta valde det perfekta ljuset och albumet för mina bad, kunde jag inte komma ihåg sista gången jag hade haft ett. Det föll mig att även när jag övade mig på andra sätt var det alltid en distraktion: Min telefon, min stickning, en bok, den senaste Netflix binge-watch . När satt jag senast - tyst - för att bara vara ?
Upprörd hoppade jag ut ur saltbassängen och gick mot balneum med 'tusen strålar'. Vattenstrumporna kom förresten till hands så att jag inte behövde gå barfota - för nej tack. Denna pool var ren lycka; Jag kände att jag blötläggde hela kroppen i en massage. Jag bosatte mig i ett hörn vid en avsats, beredd att ge mig över till eufori ... när jag kom in kom samma par från saltkaret. Jag försökte flyta så långt bort från dem som jag kunde, men jag kunde inte undkomma ljudet av deras smackande läppar.
Tepidariumet.
Med tillstånd av AIRE.Fortsätt sedan till nästa bad: Kaldarium. Jag har aldrig kunnat motstå en bra badtunna. Och jag hade rätt: den här gjorde tricket. När min hjärna försökte glida ( Hade jag fortfarande en historia kvar att redigera? Vad pratade min gruppchatt just nu om? Skulle jag ha tillräckligt med tid för att lossa håret efter det här? ), det heta vattnet förde mig tillbaka till jorden.
Men som med alla bubbelpooler, efter ungefär tio minuter eller så, började värmen göra mig yr. Så jag tittade på frigidariumet. Det var jag inte ser fram emot. Och här måste jag erkänna att jag bara doppade i en tå och sprang - medan jag försökte undertrycka en skrik - rakt till tepidarium. Jag vet att jag förmodligen inte gjorde det bästa av min upplevelse, men öh, under inga omständigheter överväger jag att sänka ner din kropp i iskallt vatten.
Överraskande nog var tepidariumet - som låter och ser minst cool ut - min favorit. Det finns en hemlig fördel: dolda, sluttande krokar som fungerar som loungestolar under vattnet och låter dig lägga ut kroppen och vila huvudet. Så fort jag satt i ett försökte jag koncentrera mig på att låta min kropp slappna av och njuta av känslan av vattnet på min hud. Snart hände något otroligt: jag vaknade till det mjuka ljudet av en ringande gong. Jag hade fallit i en avslappnad, vatteninducerad tupplur.
Detta innehåll importeras från Instagram. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av AIRE Ancient Baths US (@aireancientbaths_us)
Jag blev omedelbart besviken över att min tid var slut. Jag hade tillbringat så mycket tid påfrestande att slappna av att jag inte kände att jag hade fått tillräckligt med tid till koppla av . Jag hade inte ens någon tid att lägga mig på den varma marmorstenen, där människor 'uppdateras med ett speciellt urval av Aire-te!'
Med en suck tog jag på mig manteln och drog tillbaka fötterna uppför trappan och undvek ögonkontakt med Ingen telefonzon skötare som förmodligen hade tittat på mig hela tiden och skakat på huvudet mot den stackars tjejen som kämpade för att slappna av utan hennes elektroniska enhet.
Innan jag åter gick in i omklädningsrummet såg jag tillbaka på poolerna för att ta en sista titt.
Jag i lobbyn på AIRE efter dips och försöker behålla den känslan av avkoppling.
Arianna Davis.Några dagar senare kunde jag inte sluta tänka på mitt Aire-besök, bedrövligt att jag inte helt kunde stänga av hjärnan och dra nytta av min ahhh ögonblick. Dr. Crystal I. Lee, en psykolog från Los Angeles och ägare av LA Concierge Psychologist , sa att det är vettigt varför jag längtar efter mer. Hon pekar på en ny studie som visar de många positiva effekterna av hydroterapi - särskilt bubbelpooler, som kan öka känslan av välbefinnande och minska känslor av ångest.
Men Lee påpekar att om du inte bor nära ett underbart vattenparadis som Aire eller helt enkelt inte har råd att regelbundet skicka ut pengarna för ett inträdespass (höja min hand där), kan du återskapa fördelarna med hydroterapi i din eget hem.
En mycket kall dusch, säger hon, ger din kropp en chock och ökar noradrenalin i ditt system, vilket resulterar i en antidepressiv effekt. (Jag antar att jag trots allt borde ha provat frigidarium.) Hon tillägger det mindre studier finner att ta ett varmt bad två gånger i veckan kan bidra till att öka människors humör - och det kan till och med reglera dygnsrytmen hos personer med depression, vilket i sin tur hjälper till med depressiva symtom.
”Psykologer har länge rekommenderat bad för att hjälpa patientens välbefinnande”, säger hon. Att ta ett avkopplande bad tvingar dig att sakta ner, det perfekta sättet att motverka effekterna av många av våra go-go-go-livsstilar. Och det är ett enkelt sätt att öva mindfulness. När du tar ditt bad är det en möjlighet att inte göra något annat än att rikta din uppmärksamhet på nuet. Hur känns ditt bad? Hur luktar det? Vilket ljud ger ditt bad när du växlar i badkaret ? Genom att engagera och fokusera på dina sinnen förvandlar du ett enkelt bad till en fantastisk mindfulness-övning. '
Lugnande (och säkert!) Blötläggning för bad hemma
Ärligt lugnande lavendel allergivänligt bubbelbad 10,81 $ SHOPPA NU 
Alla Natural Bubble Bath Eucalyptus och Citrus SHOPPA NU 
SheaMoisture Coconut & Hibiscus Foaming Wash 36,62 $ SHOPPA NU 
AHAVA Döda havet mineraliska eukalyptusbadsalter $ 24,00 SHOPPA NU Licensierad klinisk psykolog Chloe Carmichael, doktor, säger också att hon har sett läkare begära att många av hennes patienter ska badas eller duscha för att återställa sitt mentala perspektiv.
'Vatten ger oss en känsla av att vi hålls och att vara flytande, vilket bokstavligen kan förändra ditt perspektiv', säger Carmichael. 'Dessutom är det att ta sig tid att bada sig själv en omsorg. Det är som att signalera för dig själv att du är viktig och förtjänar lite lugnande. '
Relaterade berättelser
6 skönhetsprodukter som hjälper dig att slappna av 
De 11 bästa eteriska oljorna för stress 
8 teer som hjälper dig att få en bättre natts sömn A ha. Detta fick mig att inse att nästa gång jag badade, oavsett om det var i ett lyxigt utrymme som Aire eller mitt eget lilla badkar, måste jag ställa in min avsikt och bara vara . Jag måste också påminna mig själv om att jag förtjänar detta - och att det är okej att hyra alla de pressande tankar som rusar genom mitt sinne för en senare tid.
Nej, jag kanske inte har lämnat de gamla baden från Aire den dagen känsla som en grekisk gudinna, men jag är nu mer inspirerad behandla själv mer som en. Nu planerar jag att återinföra hemmabadet i min vanliga rutin - och också kasta in ett streck av mindfulness med mina bubblor.
Och när jag är verkligen behöver du lite avkoppling? Jag kanske till och med bjuder på mig ett nytt besök på Aire. Förutom den här gången är jag redo att dike telefonen och ställa ut världen så snart jag träffar badkaret.
För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, Anmäl dig till vårt nyhetsbrev!
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användarna att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan